Hallo zusammen

Ich bin 29 Jahre 104 kg schwer und treibe 3x die Woche Sport (Fitness). Ich bin mollig.

Zu meiner Frage:

Ich messe ab und an mein Blutzucker um gewissheit zu haben, dass alles in Ordnung ist.

Ich habe nüchtern einen Wert der bei 90 ist.

Nach Mahlzeiten habe ich einen Blutzucker der bei 100 +- 10 ist.

Heute habe ich um 9:30 Uhr gefrühstückt und um 13 Uhr hatte ich was süßes. Um 15:15 Uhr hatte ich einen Wert von 85.

Sind diese Werte zu niedrig oder ist alles in Ordnung.

Der Grund warum ich in letzter Zeit oft messe ist, dass ich Müde bin.

Danke schonmal für eure Antworten:)

Hallo. Ich bin M18 und mache seit ca. 3 Jahren regelmäßig Krafttraining. Genau wie jeder andere auch hatte ich Wachstumsschübe in den Muskeln und Kraftzuwachs. Ich konnte nach 1 1/2 Jahren 70kg 10 mal drücken auf ein KG von ungefähr 73-75 kg, also eigentlich ganz guter Fortschritt. Bis zum heutigen Tage hab ich gut Muskeln aufgebaut (würde sagen 5-6kg reine Muskelmasse) und bin auch echt gut in Form. Meine Kraftwerte sind teilweise auch sehr gut (Kniebeuge 160kg, Langhantelrudern 10 x 80kg mit geradem Rücken ohne wirklich abfälschen, 80kg Latzug eng gegriffen aber sauber x 10, Dead Lift 160kg) aber leider hat sich beim Bankdrücken absolut nichts getan. Drücke 70kg trotz 80kg kg keine 10 mal außer ich hab nen guten Tag. Nach 5 wh is einfach die Kraft raus und es geht garnichts mehr. Das sieht einfach super dämlich von aussen aus, da die meisten dann doch andere Erwartungen von meinem Körper haben, genauso wie ich es auch. Wie kann ich Bankdrücken wieder den anderen Übungen anpassen ohne so krass hinterher zu hängen? Hab ein Bild im Anhang dass Experten vielleicht besser Wissen warum da nichts mehr geht. Vielleicht ist es die Genetik oder weil sie nicht symmetrisch ist.

Hallo ich bin weiblich und 16 Jahre alt, mir ist die letzten Tage aufgefallen dass wenn ich mich strecke und den linken Brustbereich Nähe Herz anspanne schmerzen kriege… jetzt mache ich mir wirkliche Sorgen… ich mache viel Sport kann das vielleicht daher kommen?

Ich hab nur Jans Hosen zu hause und mit denen kann man nicht gescheit trainieren , jetzt möchte ich mir Hosen fürs Training besorgen weiß aber nicht welche Style haben und auch gut fürs ternären geeignet sind.

Hab ihr Empfehlung, bin aber kein Fan von kurzen Hosen, bitte keine kurzen Hosen, ich mag keine kurzen Hosen, hab ein Trauma………möchte ich nicht erzählen. Also bitte nur lange Hosen.

Danek schon mal im Voraus.

LG

Tag, ich wollte fragen ob ihr der Meinung seid, das 110 kg bei der Beinpresse, eine starke Leistung ist für einen 15 jährigen.

Hallo, ich habe oft Rückenschmerzen aufgrund meiner Skoliose. Ich fange aber eine Ausbildung zur Pflegefachfrau an. Ist es eine Gute Idee oder eher nicht? Könnte es sich verschlimmern?

Es gibt ja jetzt BCAA was noch mehr Aminosäuren hat. Ist es da noch sinvoll EAA zu kaufen?

Hallo Leute

Gestern beim einkaufen habe ich mehrere Reispackungen verglichen, dabei fiel mir auf, dass uncle Bens Reis deutlich weniger Kalorien hat als anderer.

Uncle Bens hat bei 100gr. nur etwas über 100kcal,währenddessen auf einer anderen Packung ca 350kcal pro 100gr stehen. Die 350 scheinen durchschnitt zu sein, nur uncle Bens war so tief. Dasselbe übrigens auch beim Eiweiss Gehalt, dieser beim benny deutlich tiefer.

Weiss jemand warum das so ist? Ich habe normalen Reis verglichen, nicht irgendwelche Diät Varianten.

Hallo an alle MTBler hier ;)

nach über 10 Jahren auf meinem alten Bulls ohne viel Ausstattung soll es nun ein neues Bike werden, da ich auch immer mehr Interesse an Trails etc hab.
Für die nächsten Jahre möchte ich ein gutes Hardtail haben, um meine lokalen Trails oder auch mal Strecken ohne Sprünge im Bikepark (Thüringen) zu fahren. Nun ist die Überlegung Canyon oder Cube. Beide preislich identisch. Ich tendiere wegen der besseren Belastbarkeit aber zum Canyon, stärkerer Rahmen (Kat.4). Was sagt ihr ? eventuelle positive/negative Erfahrungen mit den Bikes ?

Hi ihr Lieben!

Ich habe die letzten Monate über 22 Kilo abgenommen (Startgewicht 111,7 kg auf 1,67 m Körpergröße) aber trotzdem passen mir meine Hosen, vor allem Jeans genau so wie vor einem Jahr. Auch an der Kleidergröße hat sich, glaube ich, nichts getan.

Das ist ziemlich deprimierend, weil auch wenn es heißt, bei dickeren dauert es länger bis es auffällt, 22 Kilo sind eine Menge und ich bin jetzt unter 90 Kilo.

Wisst ihr an was das liegt? Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht?

Lg Nadine

Die Waage bei meinem Vater zeigt mir z.b erst 43,4 an und wenn man sich dann noch Mal wiegt 43,9 und wenn man sich dann noch Mal wiegt plötzlich 42,7 die Waage bei meiner Mutter zeigt dann aber 41 Kilo an. Sollte ich jetzt einfach sagen das ich 42 Kilo wiege oder 41? Die Waage bei meiner Mutter zeigt nämlich immer das gleiche Gewicht an.

Die Waage bei meinem Vater ist eine Digitale Waage die Waage bei meiner Mutter eine normale.

(Ich wiege nicht wirklich 43,42 oder 41 Kilo, das war nur ein Beispiel)

Also ich mache eine völlig normale Figur, naja vielleicht klein wenig übergewichtig bin 1.68 groß und wiege 80kg und das zeigt sich halt auch nur an meinem Bauch umfang, bin inzwischen gefühlt seit 5 jahren ununterbrochen jeden tag häufiger am sitzen als am laufen, ich gehe nicht arbeiten weil ich eine Autoimmunerkrankungen habe Schuppenflechten und die Haut davon betroffen ist, daher noch in Behandlung, aber der Bluthochdruck, woher kommt der nur? Liegt eine Krankheit vielleicht vor? Seit 2 Jahren bekomme ich auch Ekzeme an der Brust und schulterbrreich sowie hinterkopf Bereich zu Nacken, immer wieder mit kleinen Pickeln aber auch große Beulen die entzündet sind. Ich bin aus Hamburg und ich wäre echt froh mal einen guten Arzt auch finden zu können der mir möglicherweise helfen mag da freue ich mich diesbezüglich natürlich auch über Empfehlungen, kann auch deutschlandweit sein, möchte das einfach mal Ruhe einkehrt mit den Hautprobleme, hoffe das Bluthochdruck aber ohne medikamenteneinnahme gut behandelt werden kann? Hatte grad gemessen 110 zu 170 aber das kommt nicht häufig vor so ein hoher wert, hat wohl damit zu tun das ich auch Schlafstörung habe durch der ganzen negativen Stimmung und grad 2 Nächte kaum geschlafen habe vielleicht 2 stunden.

Hallo,

bin Männlich 20 und mir ist gestern was merkwürdiges passiert.

Ich war im Fitnessstudio beim Bankdrücken, ich trainiere nun seit 4 Jahren und hatte sowas noch nie.

Die letzten zwei Wiederholungen wurden halt relativ schwierig wobei ich voll andrückte, plötzlich fingen BEIDE Arme gleichzeitig extremst zum kribbeln an, bishin zur Brust + ein Stromschlaggefühl einmal quer durch den Kopf. Danach war mir unfassbar schlecht und schwindelig für 2 Stunden, hatte dann auch im Arm und im Auge so Zuckanfälle die jeder kennt. Gleich Magnesium genommen und heute ist wieder alles gut.

Weiß wer was das war?

Einen Nerv einzwicken sodass man so ein Stromschlaggefühl durch den Arm spürt kenn ich, war aber definitiv was ganz anderes.

Moin,

ich hab das Problem, das beim Krafttraining ab und zu mal meine äußere Schulter überreizt ist, jedoch nicht nach den Tagen, an dem ich sie trainiere. Daher habe ich mir Gedanken gemacht und wollte mal fragen, wird die seitliche Schulter beim Rückentraining mittrainiert?

Ich machen unter anderem Übungen wie Face-Pulls oder Butterfly-Reverse am Sling Trainer (da meine Schulterblätter ein bisschen abstehen und um die schlechte Haltung zu korrigieren).

Und grade wenn man die Butterfly-Reverses sogar noch paar mal so macht, dass die Arme schräg nach oben (135 Grad) zeigen, könnte die seitliche Schulter auch schon erheblich belastet worden sein oder was meint ihr?

Bin jetzt auch kein muskulöser Typ der einfach drauf los trainieren kann, sondern hatte auch schon Schulterverletzungen usw..

Falls mir jemand da was zu sagen kann würd ich mich freuen.

Hi ich will sport anfangen hab mir auch Prioritäten gesetzt welche Muskeln ich auf jedenfall trainieren will… Po, Beine, Taille, arme, und etwas Bauch. Ich habe mir schon videos angeguckt für die Übungen, aber ich weis nicht was ich essen soll vor allem hab ich Zöliakie also ich kann kein gluten essen. Aber ich will das meine Muskeln wachsen und vllt mit der Ernährung das due Muskeln etwas schneller wachsen oder so. Ich will kein Pulver zu mir nehmen sondern natürliches gesundes essen.

habt ihr tipps?

ich fühle mich nicht wohl in meinem Körper und möchte an bestimmten Stellen an Gewicht zunehmen. Bißchen mehr Speck am Bauch und Hüfte …. Sowie auf das Bild fände ich schön . Was muss ich essen um so auszusehen??.

Abend, ich hab heute Rücken trainiert und bemerkt das beim Latzug von Hammer Strength auf den Gewichten steht, das die Zahl pro Griff gilt. Heißt das jetzt, wenn ich das Gewichte auf 45 | 45 stelle, das ich 90kg drücke? oder doch "nur" 45kg?

Wenn man zb vor 4 Stunden was gegessen hat und einem übel wird und man es erbricht , hat man dann auch die enthaltenen Kalorien und Nährstoffe erbrochen?

bin den Ganzen Tag zuhause, und trinke 5Liter Wasser verteilt von 9.00 Uhr bis 00.00 Uhr . Sind 5 Liter schlimm . Ich trinke nur wenn ich Durst habe kein Spaß trinken . Und nein habe kein Diabetes habe mich auch Durchchecken lassen vor 1 Monat

Hey ich bin 14 und möchte gerne bei der Jugendfeuerwehr eintreten, allerdings habe ich das Gefühl das ich zu alt bin bzw es mir nichts bringt stimmt das? Und zweitens, ich bin nicht die sportlichste, würde das stören? (Mache halt ab sofort Workouts und Versuche abzunehmen, dennoch?) Und kann man da einfach mit einsteigen bzw einfach anmelden und dann mitmachen? Was macht man da so? Würde mich über eine Antwort freuen

Lg 02.06.22

Was ist besser ?

Hallo,

ich habe folgendes Problem: ich kriege nach dem Fußballtraining Schmerzen in der Lendenwirbelsäule. Die waren letztens so schlimm, dass ich mich nicht mehr bewegen konnte. Ich weiß, damit zum Arzt, vielleicht kennt ja jemand dennoch 1/2 gute Hilfsmittel, bzw dieses Problem.

am nächsten Tag war es dann fast weg. Tagsüber, bzw. Ohne Sport habe ich absolut kein Problem, keine Beschwerden nichts, lediglich beim Sport, vor allem beim Fußball krieg ich derartige Probleme.

Erwähnenswert ist sicherlich, dass ich Studiere und das einen Studiengang, in dem ich sehr viel Zeit in Uni, Bibliothek und Zuhause sitzend verbringen muss.

Hat jemand schon ähnliche Probleme gehabt oder hat 1/2 gute Tipps?

mit freundlichen Grüßen

Hallo

War heute nach 14 Monaten arbeiten und hab Rücken schmerzen komme schwer aus dem bett ist das normal habe ich muskelkater am rücken

Bitte um eine Rückmeldung

Hallo ich bin 12/m und hatte ein Unfall beim Fußball Training

also als ich den ball bekommen wollte bin ich sehr schnell gerannt bis dann meine linke Hüfte geknackt hat und jetzt tut es weh und kann es kaum hoch bekommen mein Bein was kann ich dagegen machen??

Lg.

Ich habe 0 Erfahrungen und es ist sehr teuer aber meine Freunde würden gerne mit mir hingehen. Ich bin außerdem mit 15 ziemlich dünn und habe Ernährungsprobleme!

Hallo Leute,

Ich fühle mich im Bikini oder Badeanzug total unwohl und habe mir einen dünnen Neoprenanzug gekauft, der kurze Beine und Arme hat (Shorty).

Mir gefällt der angezogen und ich fühlte mich direkt wohler. Nun die Frage, darf man damit im Hallenbad schwimmen. Findet ihr das komisch oder normal?

Also beim jäääxxn

Die machen ganz normale Pässe die selbst Kreisligaspieler können,oder das Dribbling ist auch ganz normal ,und sie machen tore aus 5 Metern selbst ich kann das.Wo ist überhaupt ein Unterschied zu normalen ligen

Hi

Ich bin sehr unzufrieden mit meiner Figur. Ich habe einen flachen Hängepo und bin dort auch sehr schmal. Was kann man dagen tun? Kann man das irgendwie wegtrainieren und wenn ja, ist das auch von Zuhause aus möglich?

Also hallo erstmal.

ich habe folgendes Problem ich habe heute schwimmwettkampf gehabt. Das ist eigentlich unwichtig auf jeden Fall tat mein Oberschenkel mega weh und das schon seit ein paar Tagen. Soll ich zum Arzt oder abwarten.

Also dann könnte eine Mannschaft immer einen einzelnen Spieler ganz weit ins gegnerische Feld stellen, und mit einem langen Pass hätte der immer eine 100%ige Torchance - es sei denn, die andere Mannschaft würde immer genug Leute hinten lassen.

Würde das das Spiel lähmen, weil keiner mehr mit allen Spielern weit genug aufrücken könnte, um ein Angriffsspiel aufzuziehen?

Oder würde es das Spiel durch schnelle Glückstreffer verzerren oder anders gesagt, überraschungsanfälliger und dadurch vielleicht sogar interessanter machen?

Wer kennt sich in Fußballtaktik aus und sagt, was passieren würde, oder auch warum den Regelwerkshütern die Abseitsregel so wichtig ist?

Wenn man anfängt zu Skaten wie oft und wie lange sollte man trainieren?

Hallo,

ich spiele leidenschaftlich Fußball in einem Verein und habe drei mal die Woche Fußball.

Jedoch bin ich seit dem ich klein bin vom Skaten fasziniert und wollte auch immer mal schon Skaten.
Glaubt ihr ich kann neben dem Fußball noch mit dem Skaten anfangen oder eher nicht ?

Ist doch eine gute Möglichkeit, das Spiel fair zu entscheiden?

Hey, wie sollte die Ernährung vor einem Spiel sein und nach einem Spiel? Soll ich vor dem Spiel viel trinken oder danach oder zwischen im Spiel ?

Also man verbrennt da ja mehr Kalorien als wenn man sitzen würde und da werden auch workouts gemacht.

Hallo ich bin 15 Jahre alt ich und meine Klasse fahren bald auf eine Klassenfahrt und wir werden Kanu fahren und dafür braucht man bronze Schwimm abzeichnen und die habe ich nicht ich kann nämlich null schwimmen und meine frage ist wo kann ich schwimmen lernen?

Danke im voraus

Hallo ich bin 15,5 Jahre alt und ein Junge. habe heute im Fitnessstudio cardio training gemacht 1 Stunde lang und dabei ist mein Puls kurz auf 194 gestiegen permanent ca auf 185 ist das normal ?

Hab das mit Fitness und so nie verstanden. Gehts nur um verbrennen von diesen kcal?

Ich gehe regelmäßig ins Gym und habe mal überlegt 5g Salz vor dem Training zu nehmen… ich bin 196 und wiege 91 KG klar weiß ich, dass das schädlich sein kann, aber ist es das auch, wenn man es nur einmal ausprobiert ?

Sonst ernöhre ich mich aktuell sehr abwechslungsreich und gesund. Doch einmal in der Woche Fast food,ist das ok?

hallo🙋
Ich Trainiere seit ungefähr 5 monaten aktiv und wollte jetzt mal auf Kreatin zurückgreifen, um meine Leistung zu verbessern. Ich gehe 4 mal die Woche ins gym & und die anderen 3 Tage sind Trainingfrei. Meine Frage ist nun, nehme ich das Kreatin vor, nach oder während des Trainings? Oder könnte ich es auch über den Tag verteilt nehmen? & nehme ich es auch an den „freien“ Tagen zu mir oder ist es dann nutzlos?
Ich freue mich über eine Rückmeldung ;)

Lg

Meine freudne sagen ich sollte nach jeden Satz (im gym) das Gewicht erhöhen zb. 1 Satz 10kg 10 wiederholungen 2 Satz 15 kg 10 wiederholungen und beim 3 Satz 20 kg aber nur 8 wiederholungen und man sollte jede woche versuchen eine wiederholungen mehr zu bekommen im 3 Satz.

Ist der Sortunterrich an Schulen wirklich eine Sinnvolle Maßnahme?

Bitte Argumente nennen!

Hallihallo!
Mein Pferd (12 jähriger - Haflinger/sportlicher Noriker - Mix so genau keine Ahnung 😂) hatte Mitte Dezember 2021 vorne eine Sehnenscheidenentzündung mit verdicktem Ringband. (Die Beugesehnen waren alle komplett unbetroffen) Er hatte Boxenruhe und wir gingen 2x täglich Schritt. Nachdem das Ultraschall relativ schnell positiv ausgefallen ist, konnten wir im Februar mit Schritt reiten und 4 Wochen danach Anfang März mit ein paar Minuten Trab beginnen. So haben wir ihn sehr erfolgreich langsam aufgebaut. Er stand auch nach den 4 Wochen Schritt reiten wieder im Offenstall.

Jetzt war er vor knapp 2 Wochen hinten lahm. Tierarzt war da, es gab Entwarnung, vermutlich hatte er sich vertreten oder einen Tritt abbekommen- nach 1 Wochen war er wieder lahmfrei und wir können das Training wieder aufnehmen. Das Pferd wollte scheinbar nur nicht aufs Turnier am bevorstehenden Wochenende 😂

Letztes Jahr waren wir zusätzlich zu unserer Dressur auch im Springen unterwegs.( 60/70/80cm also eher kleine Sachen ) Der Tierarzt meinte grundsätzlich, wir könnten im Sommer mit Stangen/Cavaletti beginnen und dann probieren ob er das Springen aushält, wenn er Dressurmässig gut aufgebaut ist. (Natürlich kann er mir nichts garantieren und die Verantwortung liegt bei mir, das sollte ja eh logisch sein)

Wie würdet ihr vorgehen ? Wir trainieren jetzt gerade wieder so, dass wir bald aufs Dressurturnier fahren können. Grundsätzlich liebt er das Springen und es bringt ihm körperlich auch wirklich viel. Ich möchte allerdings natürlich nicht zu viel riskieren.

Hallo, ich möchte seit 4 Wochen mein Hüftspeck abtrainieren aber es klappt nicht. Mein Gewicht bleibt auch gleich aber habe einen KFA von 15%. Habe ich mit einer Waage gemessen und mit einem Maßband und dann ausgerechnet. Waren die selben Ergebnisse.

Meine Hüfte sieht aber nach viel mehr aus. Können das auch Wassereinlagerungen oder so sein, weil ich weiß nicht mehr weiter.

Hi ich habe mich im Verein angemeldet und habe bald mein erstes Volleyball Training. Welche Schuhe sollte ich fürs erste Training anziehen und welche Kleidung? Ich hab nur Sportschuhe mit schwarzer Sohle, sollte ich diese beim ersten Training tragen? Und was Kleidung angeht, was zieht man da genau an??

Ich gehe stark davon aus einen Magengeschwür zu haben, leider konnte ich noch nicht zum Arzt.

Habe ständig Druck im Magen besonders nach dem Essen, habe oft keinen Hunger obwohl ich besonders Abends starken Hunger habe, und andauernd Sodbrennen.

Dürfte ich trotzdem Kraftsport machen oder nicht?

Hey ich struggle etwas zwischen Performance drink und Vitamin drink. Performance drink habe ich Angst zu viel zu trinken und zu rappelich zu werden. Bei Vitamin drink hab ich kein wirklichen Effekt aber halt kein Koffein. Zu was tendiert ihr und warum ?

Hallo, ich habe letzte Woche 1-2 Tage so gut wie keine Proteine zu mir genommen und sehr wenig gegessen da ich unterwegs war. Jetzt habe ich das Gefühl ich habe extrem am Muskelmasse am Po verloren. Ist das nur Einbildung oder kann das wirklich sein ?

ich bin 1,69cm und wiege momentan 60,4kg.

ich habe in den letzen Monaten 10 kg abgenommen.

meine Familie sagt mir das ich bei 60kg jetzt aufhören soll weiter abzunehmen.

ich fühle mich aber immer noch als das dicke Mädchen was ich früher mal war.

ich habe denke ich ein verzerrtes Selbstbild entwickelt.

ich will weiter abnehmen um mich dann endlich voll zu fühlen aber ich weiß auch das es egal ist wie viel ich wiege, es kommt auf meine eigene liebe zu meinem Körper an.

was soll ich tuen?

Um paar Kalorien zu sich zu nehmen

Wenn ich bei der Brustpresse im Gym Pro Seite jeweils 30kg Gewicht einstelle, ist das dann äquivalent zu 30kg Bankdrücken mit der Langhantel oder 60kg?

Ich muss/will momentan täglich auf meine 3k Kalorien kommen weil ich in der Massephase bin,allerdings bin ich jetzt nicht so der riesen Esser (ohne mir was reinzustopfen esse ich so um die 2k pro Tag), deswegen geh ich später mal mal einkaufen und wollte mir paar gute Lebensmittel kaufen die sich eignen auf die 3.000 Kalorien zu kommen.

Was würde sich eignen, Haut mal alle Lebensmittel raus die gut sind für die Massephase

Gerne auch Getränke

Hallo,

wollte fragen ob einer weiß was der Unterschied von z.B. koffein Kapseln von esn und zwischen einem Pre workout booster bei esn ist?

Laut tracker muss ich täglich 2.5 k Kalorien essen um mein Gewicht zu halten... Wie viel sollte ich dann in der Massephase zu mir nehmen?

Moin! Die Frage steht schon oben. Habe erst angefangen mit Beinpresse und schaffte 150kg. Ist das gut?

Hallo Freunde, die Frage eignet sich wahrscheinlich am besten für erfahrene Vegetarier und Veganer, aber es darf natürlich jeder antworten ;)

Ich esse jetzt seit ein paar Jahren kein Fisch und Fleisch mehr und habe keine Nahrungsergänzungstabletten für bspw. B12 genommen. Soweit ich weiß ist das auch nicht allzu schlimm weil die Reserven sowieso mehrere Jahre halten und man mit Käse usw. als Vegetarier noch gut ausbalancieren kann. Trotzdem wär's denke ich mal nicht verkehrt mich damit auseinanderzusetzen bevor irgendwelche Mangelerscheinungen auftreten.

Online habe ich rausfinden können, dass mein B12 Bedarf anscheinend ungefähr bei 4,0 µg liegt.

Ich habe Tabletten zuhause wo pro Tablette aber 250µg enthalten sind, da steht auch drauf: "geeignet für Vegetarier und Veganer" - das sind die Vitamin B12 250 von Doppelherz aktiv.

Kann ich die sorgenfrei nehmen, also eine pro Tag oder sollte ich gucken ob ich welche mit geringerer Dosis finde?

Mir scheint einfach der Unterschied zu groß: 4,0µg Bedarf aber 250µg Dosis?

Freue mich auf Antworten!

Hallo, ich habe gestern Bankdrücken mit Kurzhanteln gemacht und mitten im Satz, als ich meine Arme nach oben ausgestreckt habe, ist mein rechter Arm plötzlich eingebrochen und ich habe seitdem stechende Schmerzen irgendwo bei meinem Oberarm, vielleicht auch Schulter oder Brust, bin mir nicht ganz sicher. Jedenfalls habe ich dann direkt mit dem Training aufgehört und beschlossen, die nächsten paar Wochen erstmal kein Bankdrücken mehr zu machen.

Hat jemand damit Erfahrung und weiß, woran das liegen könnte (falsche Technik?) und ob das eine ernstzunehmende Verletzung ist und ich zum Arzt gehen sollte (aber was soll der schon groß machen)? Und ist es ok, wenn ich sonst einfach weiter trainiere, aber schaue, dass ich diese Stelle nicht allzu sehr belaste?

Ich bin 187cm groß wiege 84 kg bin muskulös und momentan ziemlich fettfrei. Ich notiere mir seid einer Woche jeden Morgen mein Gewicht um meinen Grundumsatz heraus zu finden. Habe jeden Tag 2500 kcal gegessen 80gr fett 200gr Kohlenhydrate 250gr Eiweiß.
Nun meine Frage beträgt mein Grundumsatz 2500 kcal ist das nicht bisschen wenig? Und wenn ich jetzt noch mehr definieren möchte muss ich die kcal noch weiter reduzieren?
welche kcal Zahl würdet ihr dann für die massephase hernehmen 2700? 3000?

Sollte ich bei jedem Satz bis zum Muskelversagen trainieren? Oder würde es reichen wenn ich immer ganz nah dran bin und dann beim letzten Satz bis zum Versagen trainiere?

Höre immer verschiedenes, die einen sagen dass man nur ganz nah am Muskelversagen sein muss, die anderen sagen jeder Satz bis zum Versagen, usw..

Hey wie viel mg kann ein durchschnittlicher Erwachsener zu sich nehmen ohne große Folgen ? Ist 375 mg Guarana zu viel oder normal pro tag

Und sie hört nicht darauf wenn ich ihr erkläre dass das keine Drogen sind :(

Was soll ich tun?

Moin zusammen,

Ich bin vor kurzem auf eine sehr interessante Studie gestoßen, in der mehrere Probanden Ecdysteron aus Spinat in hochdosierter Form erhalten haben und dadurch einen Muskelzuwachs von 300% aufgewiesen haben.

Die Dosis entspricht etwa 4kg Spinat pro Tag.

Gibt es Präperate, die die Menge an Ecdyteron abdecken ? Am besten ohne weitere Inhaltsstoffe wie L-Leucin und natürlich.

liebe Grüße

Hallo,

Ich bin männlich (14) und habe bis ich 10 Jahre alt war, Leichtathletik betrieben und mich danach nurnoch auf Tennis fokussiert. Ich war in der Grundschule mit Abstand der schnellste und auch außerhalb der Schule immer sehr gut. Auch bei den Bundesjugendspielen war ich immer Schulbester.

Jetzt jedoch seit ca. 2 Jahren, bin ich nicht mehr so schnell wie früher(dennoch athletisch, spiele ambitioniert Tennis). Gegen manche aus meiner Klasse verliere ich im Sprinten, obwohl ich früher deutlich schneller war. Dies beschäftigt mich sehr und ich will daran arbeiten. Kann ich durch regelmäßiges Laufen und Intervallläufen wieder schneller werden? Oder kann ich das nicht mehr ändern, weil ich gelesen hab, dass man seine Sprintzeit nicht verbessern kann?

Wenn die FED und die EZB ihre Bilanzen reduzieren. Was versteht man darunter und warum reduzieren die ihre Bilanzen bzw steigern ihre Bilanzen?

Hallo liebe Nutzer,

ich bin M, frisch 20 geworden und bin in 1-2 Wochen fertig mit der Schule.

Ich wollte nach der Schule 1 Jahr Pause einlegen und mein Leben so richtig genießen, dazu auch mit dem Sport.
Ich wollte mit dem Fitness anfangen um endlich den Körper bekommen, den ich mir wünsche. Nicht zu stark muskulös aber gut definiert und paar Muskeln müssen dabei sein.

Ich hab mich über manchen Sachen informiert. Mit den Preisen, Trainingsmaschinen, usw….

Ich bin dann zu Leuten gestoßen, die behaupten auch Zuhause den gleichen Effekt zu haben wie im Fitnesszenter.

Man würde das gleiche Resultat bekommen, wenn man auf seine Ernährung achtet und regelmäßig die gleichen Übungen machen würde.

Jetzt frag ich mich ob das stimmt. Ich würde sehr gerne einen schönen Körper bekommen, nur wird es für mich was kosten, wenn ich mich im Fitness anmelden würde. 230€ Für ein Jahresvertrag.

Es ist für mich bezahlbar, aber wenn man Zuhause die gleichen Resultate, ohne die Fitnessmaschinen bekommen kann, würde ich dann lieber Zuhause das alles machen.

Deswegen meine Frage, ist es möglich die gleichen Resultate Zuhause zu bekommen? Und wenn ja, ist es schwieriger oder sogar leichter?

(Bild: So hätte ich gern mein Körper)

Bin so richtig dünn usw. und möchte mehr Muskeln zunehmen. Zum Fitnessstudio geht leider nicht.

Was für übungen kann man zuhause guht machen um an Musklen zuzunehmen. Wenn ich dafür auch raus muss ggf. geht auch.

Und was für nahrung sollte ich zu mir nehmen.

Hallo zusammen,

ich komme mir wirklich dämlich vor das hier zu fragen, aber ich bin etwas ratlos. Es geht darum das ich heute beim Training war und da wieder dieser eine Trainer war. Jedes Mal wenn der da ist, ist es mir so unfassbar unangenehm zu trainieren. Das ich wirklich mein Training im Schnelldurchlauf mache und dann so schnell es geht wieder nach Hause will.
Jedenfalls dieser Trainier starrt mich die ganze Zeit komisch an. Ich selbst bin auch Trainerin in einem anderen Studio und weiß auch das Trainer/ innen auch mal gern dazu tendieren zu flirten oder mal zu gucken, ich würde lügen wenn ich sagen würde das ich sowas nie tue. Aber bei ihm ist es wirklich so ein unangenehmes Starren. Eine Zeit lange trug ich auch leggings und kurze T-Shirts, aber das Verhalten von dem Trainer war mir so unangenehm, dass ich angefangen habe lange T-shirts zu tragen und an sich übergroße Sachen. Jedes Mal wenn ich da bin, muss er plötzlich was machen was in meiner Nähe ist. Natürlich ich dachte mir erstmal das ich mir das einbilde. Aber heute wieder seine Kollegin hat gewischt als ich heute rein kam. Als ich dann bei den Hanteln war meinte er auch plötzlich da wischen zu müssen. Keine Ahnung vielleicht auch Zufall, aber ich kann jedes Training sagen wo er da war was er plötzlich in meiner Nähe machen musste. Oder letztes Mal da war ich gerade dabei Hip Thrust zu machen und sah aus dem Augenwinkel wie er neben mir stehen blieb und da stand, ich dachte der geht wieder oder unterhält sich mit jemanden, aber er stand da für fünf Minuten. Als ich dann meinen Blick zu ihm wendete griff er schnell und panisch nach dem Telefon und lief dann davon. Oder heute auch da war ich an der Beinpresse und er mache gerade Probetraining mit jemandem. Er stellt sich schräg an die Beinpresse und starrt mir zwischen die Beine. Ich musste pausieren, weil mir das so unangenehm war.

Also vielleicht übertreibe ich ja auch nur, aber mir ist es irgendwie unangenehm da mittlerweile zu trainieren wenn er da ist. Er ist nicht aufdringlich oder so, ist auch wirklich immer mega nett und hilfsbereit. Aber mich stört das etwas und ich weiß nicht was ich machen kann, damit mir das trainieren dort nicht mehr so unangenehm ist.

Hallo,

leider habe ich in genau 7 Tagen ein Termin beim Gesundheitsamt für die gesundheitliche Eignung. Ich wiege aktuell 74kg bei einer Größer von 1,7m. Damit müsste ich ein BMI von 25,9 haben. Ich habe seit einer Woche komplett azf Süßigkeiten verzichtet, das hat aber nichts am Gewicht geändert. Geplant ist, dass ich ab heute beim Fitnesstudio Sport mache.

Damit ich unter einem BMI von 25 komme, müsste ich in 7 Tagen drei Kilo abnehmen, was niemals klappen kann, denke ich. Zudem habe ich ein Vitamin D-Mangel im Winter gehabt. Wie es heute ist, weiß ich nicht.

Daher habe ich echte Sorgen, dass ich mit den beiden Sachen nicht zugelassen werde. Hat man nach einem Versagen der gesundheitlichen Eignung irgendwie noch eine zweite Chance, da ich erst im September verbeamtet werden würde. So oder so mache ich mir aktuell große Sorgen, dass das wie auch immer mit der gesundheitlichen Eignung nicht klappt und ich dann erst einmal gar nichts habe.

Ihr kennt bestimmt diese elektrischen Muskelstimulationsgeräte. Können diese evtl. Herzstörungen hervorrufen weil sie elektrisch sind?

Heute ist der Mittwoch 1. Juni 2022 ich spiele seit 2 Monat jetzt basketball jede Woche 3 - 4 mal. Meistens Verbinde ich dann gleich skaten mit basketball. Ich bin 19 jahre alt und werde in 26Tagen 20. Ich habe 17 Jahre lang Fußball gespielt(war ebenso im dfb und 2 Mal beim Sichtungstraining in Cottbus. Jetzt seit 2 Jahren habe ich aufgehört und fahre nur noch skateboard und spiele Basketball da es mir mehr Spaß macht

So jetzt zur Frage

Könnte ich es schaffen leistungs technisch auf das Niveau eines guten basketball Spielers zu kommen und ebenso zu dunken? Mit 1,73 und 59 - 63 kg Gewicht, ich bin schon super gut durchtrainiert

Wie schwer es wird ist mir egal ich bin ein Kämpfer schon immer und ob ich jetzt bis früh um 1 noch trainieren und dann Umfalle zuhause oder 200% früh um 5 vor der Arbeit gebe. Ich möchte unbedingt dunken können bzw basketball spielen so das ich vielleicht sogar einem Verein nochmal beitreten könnte.

Wo kann ich mir hartes aber effektives Training anschauen auf yt und so findet man schon viele Videos aber irgendwie war noch nicht eins dabei was für mich so boom das ist es war🤷‍♂️😅

Ich hoffe 1, 2 Leute können mir ein bisschen weiterhelfen bzw die Hoffnung nehmen oder geben 🙃

Einen Schönen Tag noch

Hallo,

ich bräuchte neue Gym Schuhe weiß aber nicht welche ich holen soll. Ich hab die letzten 3 Jahre Hallenfußballschuhe getragen, aber die sind bisschen torgelaufen. Jetzt wollt ich mir neue holen dachte an irgendwelche Nikes oder Adidas oder Converse, sehr ich nämlich am meisten im Gym. Ich brauch die Schuhe im Grunde fürs normale Training, mache aber keine deadlifts oder squats, und vielleicht nicht bisschen fürs Laufband. Also wäre eine Art Allrounder gut.

Danke schonmal im vorraus.

Hallo zusammen,

Bei mir finden nächste Woche die Bundesjugendspiele statt ich will die Spiele aber wirklich vermeiden und brauch daher ein paar Tipps wie ich mir ein Athest holen kann. Ich nehme auch Tipps an bei denen man sein Fuß mit Absicht vertauschen bzw. brechen muss/kann.

Hallo☹ Ich war schon mal im Fußball Verein und musste mich immer in die Trikots rein zwängen und die saßen dann komplett eng. Ich möchte wieder in ein Verein aber in ein bisschen besseren aber hab angst das die Trikots mir nicht passen weil ich bin 12 jahre alt und hab T Shirt größe L denkt ihr der Trainer kann die selben heim und auswärts Trikots für mich in L besorgen ich hab sehr angst ☹

Bin 158cm und wiege 39kg ist das okay oder muss ich zunehmen

Hallo zusammen,

solche Fragen bezüglich gefrorener und aufgetauter TK Ware wurde bestimmt schon x mal gestellt, aber irgendwie bin ich zu blöd es zu verstehen...

Wenn ich 200 Gramm gefrorenen Spinat mit 30 Kalorien auftauen lasse und dann das Wasser abgieße, verliert der Spinat die Masse des Wassers an Gewicht. Hat das, was danach noch übrig ist, dann die gleichen 30 Kalorien oder weniger?

Entschuldige, sollte die Frage doof sein, aber ich check es einfach nicht...

Habt alle einen tollen Tag!

Hallo,

Ich bin 20 Jahre und 1,77 m groß und trainiere jetzt seit ca 2 Monaten im Gym. Ich habe bewusst viel gegessen und ca 5 Kilo zugenommen (von 73 auf 78 kg). Ich habe etwas etwas mehr Muskeln an Armen, Rücken und Brust aufgebaut, jedoch auch etwas Fett am Bauch. Mein Ziel ist es einen sportlichen und durchtrainierten Körper aufzubauen. Da darf aufjedenfall das Sixpack nicht fehlen. Im Moment mache ich aber eher das Gegenteil. 

Meine Frage wie baue ich jetzt ein Sixpack auf, sprich verliere Bauchfett ohne Muskeln zu verlieren an Brust etc. Und macht es überhaupt Sinn jetzt schon ein Sixpack aufzubauen oder soll ich mich erstmal weiterhin auf Brust, Rücken usw fokussieren?

Könnte was passieren? Naja so viel muss ich trinken wegen proteinshake sonst komm ich nicht an mein Eiweiß

Hallo, ich habe mir vor 7 Wochen das Syndesmoseband eingerissen, wie lange dauert es noch bis ich wieder Sport machen darf?

Hallo,

ich habe mich beim Fitnessstudios (Mcfit) angemeldet und wollte mal fragen ob ihr gute Trainingspläne habt? Da ich mich noch nicht so gut auskenne Und wie oft sollte ich meine Muskelgruppen in der Woche trainieren ?

danke schonmal für eure Antworte

Hi, ich bekomme bald eine eigene Fußballmannschaft (Jugendbereich). Hat jemand zufällig Tipps, auf was ich achten soll oder Hinweise, die ich beachten soll?

Hallo zusammen.

Ich möchte mir gerne für das Training zu Hause ein Rudergerät kaufen. Ich hatte gelesen, dass sich diese besonders gut eignen, da sie 87% der Muskeln beanspruchen und daher für ein gleichmäßiges Training ähnlich wie schwimmen sorgen.

Ich hatte dann nach einiger Recherche herausgefunden, dass sich Luftwiderstand wohl besonders gut eignet, da sich dadurch der Widerstand der Stärke des Zugs anpasst. Man hat also einen konstanten Trainingsfortschritt.

Allerdings hatte ich an anderer Stelle gelesen, dass es sich dadurch nicht so gut für Anfänger eignet, da sie dadurch eben eine dauerhafte und gleichmäßige Bewegung benötigen, um effektiv zu sein.

Was denkt ihr, wäre Magnetwiderstand besser geeignet, auch wenn es dadurch deutlich weniger lange hält, weil der Widerstand stark limitiert ist?

Danke für eure Zeit und hoffentlich hilfreiche Antworten.

Also hat jemand Ahnung wie schnell ein starker Rundrücken weggeht.

Ich mache 3 mal die Woche Sport.

Hi giebt es hier auch Leute die durch corona zugenommen haben.

Ich hab durch corona zugenommen, würdet ihr sagen das mein Bauch schon dick ist?

Ich weiß, dass man normalerweise mindestens 10.000 Schritte gehen soll aber das schaffe ich nicht, weil ich nach der Schule meistens erschöpft bin und nicht mehr so oft raus gehe.

Ich bin M/17 Schüler und traue mich bei vielen Menschen nicht ins Gym zu gehen. Ich mag es eher, wenn es leer ist und Morgens und Abends ab 0Uhr ist es leer.

Wäre es eine Lösung, morgens (6Uhr) ins Gym zu fahren und danach 8 Uhr zur Schule und später dann die Proteine essen, oder muss man die Proteine direkt nach dem Training essen?

Oder Abends 0-3 Uhr Morgens, ist es schlecht?

Kennt sich jemand aus, der Morgens (5-7Uhr) oder Abends (23:00-03:00) trainiert?

Hallo Zusammen,

ich bin 17 Jahre alt und bin jetzt zwar erst seit 2 Wochen aktiv im Gym (3 mal pro Woche) ich lerne die richtige Ausführung und so kennen also alles ganz normal. Jetzt meine Frage: Und zwar wie muss ich mich ernähren dass ich schöne Muskel aufbaue aber nicht zu dick oder breit werde. Im Moment esse ich ca 3 mal pro Tag. Früh meistens 2 Vollkorn Toast mit Schinken oder so. Mittags meistens nur ein Brot mit käse oder so und Abends warm immer unterschiedlich, weil die Mama noch kocht :) Reicht das von der Ernährung her oder muss ich mehr oder weniger Essen ? Ich blick überhaupt nicht durch😅

danke fürs durchlesen und für jede Antwort

ich möchte gesund zunehmen aber weiß nicht, was das beste essen dafür ist, kann mir das jemand sagen?

Hallo,

ist es möglich mit 24 Jahren schon ein Bauchaortenaneurysma zu haben? Wenn man keine Krankheiten hat, die die Entstehung begünstigen, regelmäßig Sport treibt, normalgewichtig ist (aber kleiner Bauch), kein Fleisch isst und nicht raucht bzw. 1-2 Zigaretten pro Monat?

Kann man daheim workouts machen (ohne Fitnessstudio) um mehr Po zu erlangen wie auf dem folgenden Bild?:

und muss man unbedingt mehr essen?

also mir wird oft von meiner familie gesagt das ich sehr ungesund lebe und ich wollte mir hier mal eine weitere meinung dazu holen. also auf meine ernährung achte ich eigentlich ganz gut ich esse täglich 3-7 mal obst und gemüse und esse hauptsächlich natürliche produkte mit wenig kohlenhydrate, kaffe jetzt ausgeschlossen denn von dem trinke ich täglich 5-9 tassen und ich trinke meinen kaffe wirklich sehr stark. zucker verwende ich hierfür nicht auf den versuch ich generell zu verzichten. Eine sportart übe ich nicht aus ausser dass ich täglich ein kleines workout 10-15 min mache und ungefähr 1 stunde spattzieren gehe. Arbeiten tue ich sehr viel 70 - 80 stunden die woche und im gegensatz dazu schlafe ich auch durschnittlich nur 2-3 stunden nachts ( auch am wochenende) und mittags mache ich ein kurzen power nap. generel bin ich ein eher sozial isolierter mensch ( bin aber nicht unglücklich damit, bin ich generell nicht) ich habe einen guten freund mit dem ich mich 1mal in 2 wochen treffe. Eine freundin oder eigene kinder habe ich nicht . Was alkohol zigaretten und drogen angeht lebe ich komplett enthalsam ich gehe auch nicht auf partys oder so. zum schluss noch zu meinen vorekrankungen ich habe autismus mit hochbegabung, adhs, untergewicht( bmi von 16,7) und eine körperkontakt und keim phobie