Wie viel Kalorienüberschuss in Massephase?
Laut tracker muss ich täglich 2.5 k Kalorien essen um mein Gewicht zu halten... Wie viel sollte ich dann in der Massephase zu mir nehmen?
4 Antworten
Als ich angefangen habe mit meinem Bulk war ich sehr dünn und konnte mega schlecht aufbauen. Dann hab ich 600-800kcal Überschuss gemacht manchmal sogar 1000kcal und konnte so gut aufbauen.
Fang lieber bei 400kcal an und wenn du merkst dass du nicht zu nimmst kannst du ja immer noch höher mit den kcal.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Ernährung, Sport und Fitness
200-500 mehr.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)
So um die 500 Kalorien mehr essen
Würde so um die 300-400kcal draufpacken für die massephase