Hallo Zusammen,

ich bin 17 Jahre alt und bin jetzt zwar erst seit 2 Wochen aktiv im Gym (3 mal pro Woche) ich lerne die richtige Ausführung und so kennen also alles ganz normal. Jetzt meine Frage: Und zwar wie muss ich mich ernähren dass ich schöne Muskel aufbaue aber nicht zu dick oder breit werde. Im Moment esse ich ca 3 mal pro Tag. Früh meistens 2 Vollkorn Toast mit Schinken oder so. Mittags meistens nur ein Brot mit käse oder so und Abends warm immer unterschiedlich, weil die Mama noch kocht :) Reicht das von der Ernährung her oder muss ich mehr oder weniger Essen ? Ich blick überhaupt nicht durch😅

danke fürs durchlesen und für jede Antwort