Massephase Einkauf?
Ich muss/will momentan täglich auf meine 3k Kalorien kommen weil ich in der Massephase bin,allerdings bin ich jetzt nicht so der riesen Esser (ohne mir was reinzustopfen esse ich so um die 2k pro Tag), deswegen geh ich später mal mal einkaufen und wollte mir paar gute Lebensmittel kaufen die sich eignen auf die 3.000 Kalorien zu kommen.
Was würde sich eignen, Haut mal alle Lebensmittel raus die gut sind für die Massephase
Gerne auch Getränke
5 Antworten
Quark, Haferflocken, Beeren, Erdnussbutter, Reis, Kartoffeln, versch. Gemüse, Fleisch! Hähnchen z.B., Hülsenfrüchte
Hallo GrauerBeton!
Zunächst sollte es Dir schmecken, ich bin da wohl bei etwa 4.000 kcal täglich. Ich mache da viel über Nudeln und andere langkettige Kohlenhydrate.
Aber Massephase - willst Du Profi werden?? Sonst macht das nämlich kaum Sinn.
Schau Mal :
Viel Erfolg
Mein Ziel ist es erstmal genug Muskeln aufzubauen und dann bisschen abspecken und anschließend Gewicht zu halten und auch den Körper beizubehalten
Haferflocken, Nudeln,Kartoffeln, Pizza :) , Reis ,Quark, Linsen , Avocado, nüsse, Erdnussbutter (!!!! wichtig und richtig ) und wichtig wichtig Reiswaffeln, lässt sich gut zwischen durch ballern
Ich kann dir übrigens die "energie Cakes" empfehlen , das sind gepresste haferflockenküchlein, gut zu essen und viele kcal
Nüsse, Erdnussbutter, Käse.
Das ist der Weg. ;-)
Haferflocken, Eier, Nüsse, Lachs, Steaks, Avocados, Quark