Hey Leute,

Ich habe momentan Probleme mit meiner wirbelsäule und meinem EMS Vertrag

Und zwar geht's darum das ich den Vertrag bis Ende des Jahres noch laufen habe und es mir finanziell momentan echt nicht mehr leisten kann zu Trainieren, aufgrund meiner Wirbelsäulen Erkrankung meinte mein Arzt sowieso das ich EMS Training nicht machen darf.

Nun zur Frage,

Ich habe ein Kündigungsschreiben bekommen von meinem Hausarzt das ich kein Sport betreiben darf, wie sollte ich dem Trainer meine Situation erklären das er meine Kündigung nicht anzweifelnt und ein weiteres Attest verlangt bzw darf er das?

Habe gehört das Ems Training Kündigungen des öfteren nicht angenommen werden oder ist das nur Schwachsinn?

Vielen Dank im vorraus

Fasching ist eh so eine Zeit wo viele witzig rumlaufen, also ginge das doch, oder findet ihr nicht?

zu Fasching!!!!

Ich M/14 hab total Lust Volleyball (halle) zu spielen. Da aber grade Corona ist gibt es nicht wirklich Möglichkeiten bei einem Verein anzufangen, deswegen wollte ich mir einfach mal einen Volleyball kaufen. Er sollte für Anfänger geignet sein, stabil sein und wenn es möglich ist Indoor und Outdoor aushalten, er sollte nicht zu teuer sein da ich ja noch fast keine Ahnung von dem Sport habe. Ich hab mir den Mikasa MVA200 angeschaut, der soll ein guter Ball sein aber als Anfänger wollte ich mir noch keinen Profiball holen und der ist teuer.

Habt ihr Empfehlungen für einen guten Starter Ball?

Ich habe schon lange darüber nachgedacht, mir ein Korsett zu kaufen und bin mir sicher, dass ich eins haben will auch wenn es nicht super gesund ist. Ich treibe auch sport und bin relativ zufrieden mit meiner figur, nur will ich trotzdem noch eine dünnere taille haben, was dann eben nur mit einem Korsett möglich ist. Ich will es auch keinen falls übertreiben, es soll ja noch schön aussehen und da ich wie gesagt schon eine etwas dünnere taille habe, würden mir denken 5-7 cm reichen. Ist es damit auch noch so ungesund oder ist das mit der Organverschiebung und so nur wenn man es übertreibt?

Ich wünsch mir jetzt eins zu Ostern und würde gerne ein gutes qualitatives Korsett haben. Hat jemand erfahrungen?

Meine Mutter will nicht, dass ich es den ganzen tag trage, reicht es für eine dauerhafte Verformung, wenn ich es vielleicht 8 stunden oder 4 stunden trage?

Richtig Blöde Frage...

Ich habe ein Beckenbodentraining gemacht. Es war ein sehr intensives Training 15 min später spürte ich im Intimbereich bei der klitrois ein unangenehmes ziehen das leider nicht mehr aufhört hatte so etwas noch nie kann das mit dem Sport zusammenhängen?

Ich habe katastrophale Cholesterinwerte. Ich hab nun auf meine Ernährung geachtet und alle Fette weggelassen und trotzdem sind meine Cholesterinwerte immer noch katastrophal. Was kann ich tun, um meine Cholesterinwerte ohne Medikamente zu senken?

Hallo, ich nehme die Pille seit ca. 4 Monaten und hatte auch davor und währenddessen einen gesunden Lebensstil.

d.h ich war am Abnehmen und habe mich dementsprechend sehr gesund ernährt und zu dem Zeitpunkt bereits 26kg abgenommen! Doch seit ich die Pille nehme, habe ich 3 Kilo zugenommen. Und die wollen nicht mehr runter. Egal wie viel/wenig ich esse, wie oft ich mich bewege - nichts. Ich hatte während meiner "Diät“ oft Stillstände was mein Gewicht betrag, doch ich wusste in den Situationen, wie ich damit umgehen soll. Jetzt bin ich ratlos, verzweifelt und einfach nur traurig.

Als ich mit der Pille im Dezember 2020 angefangen hatte, wog ich 82kg und jetzt 84,7kg :( mein Gewicht schwankt nur noch von 84-85kg und es nervt mich, weil mein Ziel 70kg waren! (Startgewicht 108kg (170cm groß) im Mai 2020)

Hallo, ich möchte bis ca. Juni etwas abnehmen, Bauchspeck verlieren und etwas in Form kommen. Wäre es dafür eine gute Idee täglich 1 Stunde laufen bzw. Radfahren zu gehen und 1 Stunde Workout zu machen? Dabei würde ich nur eine Mahlzeit Mittagessen pro Tag essen. Wie findet ihr diese Idee, habt ihr bessere Vorschläge? Schonmal vielen Dank für die Ratschläge!

Moinn

Hab eine Frage. Und zwar habe ich vor drei Monaten noch 40 Kilo gewohen da war ich 1.80 groß. Jetzt bin 1.84 und wiege 57 Kilo. Ist das normal?

Ist das nur wegen zb. Wasser/Essen das man getrunken/gegessen hat, oder kann man innerhalb eines Tages wirklich was zunehmen?

Hallo ich bin 14/m. Ich bin sehr schlecht in Sport wenn wir solche Spiele wie Hockey oder so spielen. Letztens war ich im Tor und hab fast jeden Ball reingelassen, hab mich voll blamiert. Bin auch enttäuscht von mir selbst. Ich bin eigentlich gar nicht so unsportlich. Was kann ich machen?

Hallo ich M/14 trainiere täglich für ein Sixpack.
6 Tage sind vergangen, und ich habe bemerkt dass ich 3 Striche über meinen Bauch habe. Ich wollte wissen ist das der Anfang vom Sixpack, oder was anderes...

würde mich um eine Antwort freuen

Kann man die Übung Wandsitzen (Mit Medizinball) in ein CrossFit Workout mit rein nehmen? Siege Bild

Hallo wie viel kcal sollte ich am Tag essen.Ich bin ca. 173cm und wiege ungefähr 53 kg.Habe Angst zuzunehmen und wollte fragen was gesund ist.

Hallo, in karate sagt man ja zu seinem Trainer Sensei aber wie heißt es dann bei Taekwondo auf Koreanisch?

Hab grade 2 Zimtstangen einfach so gegessen weil es so zum snacken lecker ist aber hab jetzt gelesen wegen dem cumarin ist es schädlich. Können 2 Zimtstangen schaden anrichten und wenn ja wie stark und ist der schaden dauerhaft da?

Hallo 🤗

Ich überlege schon seit einem Jahr mit dem Tennis aufzuhören. Mir macht es nicht mehr so viel Spaß wie früher und mit den Mäels auf meiner Mannschaft und dem Club verstehe ich nich nicht so.

Ich spiele aber schon seit 6 Jaheen Tennis, und mein Papa meint, ich könnte das jetzt schon sehr gut. Aber genau das ist das Problem, ich bin im Gegensatz zu den Mädchen meiner Mannschaft, die gleich auch sind wie ich, bin ich viel schlechter schwächer und kleiner.

Kalr es geht nicht darum die bete zusein, und ich aube nein Problem damit, aber wenn man immer nur die schlechteste ist, macht es einfach keinen Spaß. Aber das ist nicht der einzige Grund warum ich aufhören will.

Naja aber wenn ich aufhöre habe ich keinen anderen Sport mehr den ich machen könnte. Ich habe zwar andere Hobbys, aber bei denen bin ich nicht draußen, was meiner Mama hat nicht gefallen wird. Ich gehe jetzt was sonst viel raus, Betreibe aber momentan außer Tennis kann den anderen Sport.

Nun meine Frage soll es mit dem Tennis aufhören und einen anderen sport anfangen, weiterhin Tennis gehen oder Tennis aufhören und keinen anderen Sport beginnen.

Danke für eure Antworten

Ok, diese frage ist zwar ziemlich random aber ich hab wo gelesen dass es Knorr Suppen richtig wenig Kalorien haben aber bevor ich sowas essen möchte würde ich gerne eure Meinung dazu hören denn ich möchte nicht denken dass ich etwas „gesundes“ esse obwohl ich etwas vollkommen „ungesund“ ist

Morgens zum Beispiel spiegeilei auf Brötchen.

Mittags einen Teller Nudeln und abends nochmal Brot oder sowas?

Viele sagen ja, dass Anfänger die Möglichkeit haben im Kaloriendefizit Muskeln aufzubauen. Ich (w23) mache seit 2 Jahren regelmässig Krafttraining, allerdings habe ich mich falsch ernährt. Habe werde zu noch abgenommen ( Schwankungen von 15.kg). Muskelkater habe ich aber sehr oft. Nun habe ich die Ernährung umgestellt und möchte als erstes 3-4kg Fett abnehmen und erst danach in den Aufbau. Bis jetzt klappt das sehr gut ;) Ich nehme auch genug Protein zu mir damit die vorhandene Muskulatur nicht verschwindet. Habe ich immer noch den Anfänger Bonus? Wie funktioniert das denn genau? Der Körper braucht ja "Baustoffe" um Muskeln zu bilden, doch die sind im Defizit ja nicht im Überschuss da. Ich möchte endlich mal einen Klimmzug schaffen, dafür brauche ich aber stärkere Muskeln. Ist es möglich sich in der Definitions-Phase zu steigern? Der Muskel wird ja ohne Anfänger Bonus nicht wachsen.

Auf meinen Zettel vom Arzt steht Treppensteigen nach Muttermalentfernung vermeiden?

Ist das echt so streng und warum überhaupt?

Wie oft sollte man höchstens sparring machen, wenn man keine Gehirnschäden davon tragen möchte? Hat jemand Tipps? Ich mache einmal die Woche Boxsparring, würde aber gerne 3-4 mal die Woche. Habe Angst vor den Folgen.

Hey ich bin trans und nehme schon so 4 Monate Testo. Der Kalorienbedarf und das Idealgewicht, wenn ich meine Daten wie größe usw eingebe als Frauenkörper oder Körper eines Mannes haben schon einen ziemlich großen Unterschied

Ich habe zuletzt vor 15 Jahren Fussball gespielt. Nun will ich wieder wenn Corona vorbei ist in einem Verein. KLar reicht es nur noch für die Kreisliga. Aber kann man in dem Alter noch Fussball spielen? Suchen Vereine dor tnoch?

Hallo ich habe ein 12,5 Jahre alten Sohn. Ich glaube aus verschiedenen Ereignissen ist er sehr introvertierten geworden.Glaubt Ihr ein Sportverein Mannschaftsport oder Einzelsport würde helfen. Fußball, Karate, Boxen..... Wer hat Erfahrung zu diesen Sportarten sammeln können, bei sich oder bei seinen Kindern???

Bei gleichem Trainingsstand sind Männer Frauen körperlich überlegen. Aber wie wäre es, wenn ein Laie wie ich, der nur ab und zu joggt, gegen eine Boxweltmeisterin antritt, die seit 17 Jahren kämpft und meist im Profisport unterwegs ist?

Würde ich einige Runden aushalten, in der ersten Runde KO gehen oder sogar gewinnen?

In einer Challenge hat Christina Hammer vor einiger Zeit einen untrainierten Reporter KO gehauen, obgleich er ein Stück größer und ganze 30 kg schwerer war als sie. Aber er war eine Bohnenstange, während ich relativ kompakt bin.
Ein Kumpel von mir meint, ich würde in der ersten Runde KO gehen, der andere sagt, als Mann könne man gar nicht verlieren. Wer hat Recht?

https://www.youtube.com/watch?v=zOLT45VY8ow
https://www.sat1nrw.de/aktuell/dortmunderin-will-goldmedaille-holen-211508/

Also ich wollte mir ein "Creatin Pre Workout Booster" letztens in Toom holen doch auf der Verpackung steht , dass es für Erwachsene empfohlen ist und ich bin halt erst 15 und betreibe Krafttraining.

Ich habe es dann nicht gekauft aber was meint ihr übertreiben die villeicht damit , dass es nur Erwachsene nehmen sollten ?

Würdet ihr es mir empfehlen weil manchmal nach einem anstrengenden Tag in der Schule habe ich eigentlich selten keine Lust am Abend noch den Push/Pull-Leg Day zu machen. Aber nur selten weil mir Krafttraing persöhnlich viel Spaß macht. Aber könnte man nicht drüber hinweg sehen wenn ich mal diese lustlosen Tage einen Creatin booster nehme ? Oder bin ich noch zu jung ?

Ich habe gelesen das es nicht gut ist wenn man abnehmen will das man Muskeln aufbaut weil man dann etwas zunimmt?

Ich habe aber Gar keine Bein und po Muskulatur mehr (hatte gesundheitliche Probleme) und wurde gerne wieder aufbauen aber natürlich auch abnehmen..

Ich dachte wenn man Muskel aufbaut das das Fett besser verbrennt?

Hab motivation home workouts mit Bändern und anderen Hilfs Mitteln und auch Hula Hoop zumachen was meint ihr?

Hi Leute,

ich wollte fragen was man für eine Diät machen sollte und was man da essen darf wenn man abnehmen möchte. Wie lange sollte man die machen?

Hallo,

ich kann aus gesundheitlichen Gründen nicht am Sportunterricht teilnehmen. Mein Lehrer meinte ich solle mir was überlegen was ist stattdessen machen kann.
Habt ihr Ideen?

Hallo Leute, ich wollte euch fragen ob dieses Korsett dafür gedacht ist eine schmalere Hüfte zu bekommen.

Habt ihr schon Erfahrungen mit diesem Korsett gemacht ?

Würde mich über eine Antwort freuen

im Gasheizung verbrennt Erdgas dabei bilden sich Kohlenstoffdioxid und Wasser. beim Verbrennen von ein Kilogramm Erdgas entstehen ca 2 kg Wasserdampf. wie viel Energie ließe sich gewinnen wenn man den Dampf noch innerhalb der Heizungsanlage zu 100 Grad Celsius heißem Wasser kondensieren könnte?

Halloooo

Ich spiel schon seit einigen Monaten Genshin Impact, eine Freundin von mir hat jedoch erst vor ein paar Tagen angefangen. Zudem hat sie schon sehr viel Charakter durch das drehen bekommen. Ich jedoch nicht. Sie macht meistens 10 Ziehungen, ich meistens immer nur 1. Sind dann 10 Ziehungen hilfreicher ?

Kein hate, danke !! :)

Frühstück: einen Apfel

Mittag: eine Süßkartoffel

Abends: einen Protein Shake

Dazu eine Stunde Sport.

Die Diät ist aus dem K-Pop Business und dafür gedacht in einer Woche für ein bestimmtes Ereignis nochmal extrem gut auszusehen.

Aber grenzt das nicht schon an das, was jemand Magersüchtiges isst und verbreitet diese K-Pop Welt nicht ein völlig falsches und ungesundes Ideal?

Guten Morgen liebe Leute.

Ich habe ein großes Problem. Ich schäme mich dafür es zu sagen. Ich bin ein Junge und habe Bauchfett und Ich als hübscher junge haha sollte man meiner Meinung nach einen flachen Bauch haben.

Deswegen wollte ich fragen... Wie bekommt man dieses Bauchfett schnell los.🤷🏼‍♂️
Ich mach schon regelmäßig Sport, aber es bringt nix warum auch immer, es Verbrennt einfach ne aber ich möchte ja ne Abnehmen sondern mein Bauchfett verlieren. ;(

(Siehe Bild)

Ich hab mich auch die letzten Tage mit ganz viel Eiweiß und gesunden Essen ernährt, aber dadurch nehme ich ab, aber das ist ne das Problem. Das Problem ist. Wie bekomm ich dieses Bauchfett los.?

Habt ihr vielleicht Tipp‘s gegen Bauchfett und Trick‘s wie es schneller verbrennt?

Ich würde auch egal welche Produkte kaufen Hauptsache es hilft.
Dankeschön;)))

Hallo ich bin Lara

ich so ein kleines Problem ich war zwar immer etwas pummelig ungefähr 65kg bei einer Größe von 1.62 doch seit eine Jahr seit ich mit Sport aufgehört habe ist das ziemlich eskaliert ich hab es schon mal mit einer Diät versuche hab danach aber wieder Zugenommen hat hier irgendwer Tipps wie ich es schaffen kann wieder zu meinem alten Gewicht zu kommen?

hallo, ich habe ein kleines problem. Ich trainieren meine Beine schon seit 4 oder 3 monaten, neuerdings auch mit Gewichten. ich bin an den armen etc sehr sehr dünn, finde meine Beine aber sehr dick, Vorallem oben mit einer thigh gap. mein Körper ist oft sehr unproportioniert

ich ernähre mich relativ normal. wie kann man Beine wie beispielsweise Pamela reif bekommen? Definiert und schlank? Ist das immer genetisch bedingt? Ich mache schon so viel, sehe aber kaum unterschiede, bei allen anderen die Sport regelmäßig machen gefühlt schon(influenzer). Ich bitte um Hilfe.

Bin 1,72 m und 72 kg.

Ich habe gehört, dass man beim Kampfsport immer eine oder zwei Gewichtsklasse runter geht.

Stimmt das?

Was würdet ihr mir empfehlen und warum macht man als Kämpfer immer diesen Weight Cut?

Danke im voraus :)

Hallo ich bin 15 Jahre alt, Mädchen ,174 cm groß und wiege 52kg. Meine Mutter kommt aber in letzter Zeit immer zu mir und sagt ich solle eine Diät machen und mein Bauch wäre schon ganz schön speckig und ich solle mal mehr auf meinen Körper achten. Auch gibt sie ständig beleidigende Bemerkungen über dickere Leute ab. Ich weiß nicht was ich machen soll, weil ich selbst eh schon schüchtern bin und das alles zerstört mein bisschen Selbstbewusstsein komplett. Eigentlich war ich immer zufrieden mit meinem Körper aber durch diese Kommentare habe ich auch inzwischen das Gefühl dick zu sein.

Alles lesen, bitte.

Männlich/23. Ich wog immer etwa 54kg auf 181. Als Kind und bis jetzt, wollte kaum essen, habe nur viel ungesundes/ süßes gegessen. Und sehr wenig! Hatte oft Bauchschmerzen, etwas Durchfall, MagenDarm-Probleme.

Vor 2 Wochen, habe ich entschlossen, selbst eine "Darmsanierung" zu machen. Nur Gemüse, Apfelessig, Kefir, Flohsamenschalen und soweiter. Nach 3 Tagen halbfasten hatte fast BMI 14 (Magersucht) erreicht, zum Glück hatte mich meine Oma gestoppt, -ich wusste bisher nicht was BMI <14 für mich bedeuten könnte..

Danach habe ich SOFORT angefangen, 3000-3500 kcal in mich hineinzustopfen! Sowas habe ich noch nie gemacht!

Mein Magen/Darm funktioniert danach perfekt, keine der oben genannten Darmproblemen.

Das erste!!! Kilo hatte ich sofort nach diesem BMI, nach etwa 2 Tagen erreicht! (mit 3000kcal/Tag). Wie war das möglich?

Nun, sterbe ich fast vor 'überessen' mit 3500kcal, und nehme täglich etwa 300g zu. Normal? Bis jetzt war alles perfekt. Nur die brutalen Nervenzusammenbrüche täglich, auch wegen meinem Gewicht, haben mich mitgenommen--

Bitte keine "Geh zum Psychiater-Kommentare"!! Ich frage nur, ob das alles so noch im normalen Rahmen ist

hi, ich bin ein mädchen (16) und ich kann etwas an meinem körper gar nicht leiden. nämlich hip dips.

An alle, die nicht wissen was das ist;

das sind dellen zwischen hüfte und oberschenkel, ich schicke eh gleich ein bild dann erkennt ihr es .

das problem ist dass ich keine skinny jeans tragen, weil dir dann am po sehr komisch steht. und auch von vorne sehe ich dann schrecklich aus. deswegen zu skinny jeans immer eine lange baggy jacke oder etwas was über die hüften reicht.... oder mom jeans bzw. schlaghose (jeans) da steht’s am po ganz normal....

Ich weiß, dass es schrecklich aussieht, aber ich bräuchte unbedingt ein paar Tipps für training um den speck da oben wegzubekommen...? Bin ja so an dich nicht mal so extrem dick (56 kg zu 1,60 körpergröße) aber meine hüften sind dermaßen seltsam... ich sehe da diese viel dickeren mädchen mit perfekten hüften, die nicht so verkrüppelt sind....

Was kann ich anziehen damit es normal aussieht? also bis ich den speck da weg trainiert hab muss ich ja irgendwas gescheites anziehen...

Hallo ich bin vor einer Woche umgeknickt und ich hab was neben mein Knöchel bemerkt aber ich weiß nicht ob es vorher auch da war.

Ich habe gestern meine Muskeln trainiert, mache immer ein bis höchstens drei Tage Pause. Dadurch dass ich morgen und übermorgen wegen der Arbeit kaum Zeit haben werde, kann ich erst am Mittwoch Vormittag wieder Muskeln trainieren und frage mich, ob das schon zu viel Pause ist.

Wenn man ein 15-jähriges Mädchen ist.

Und wo wären die Chancen auf einen Sieg höher, MMA oder Boxen? Kann man durch den Geschwindigskeitsvorteil durch die geringere Masse keinen großen Vorteil erarbeiten?

Hallöchen, ich würd mir gerne einen Trainingsanzug kaufen und den dann für Schulsport und für zuhause zum joggen usw anziehen wollen. Was ich mich frage ist; ist es erlaubt einen Trainingsanzug im Schulsport zu tragen weil das ja langärmelig und meistens nicht besonders fest ist, beispielsweise wie ne Leggins. Und ob man darin mehr schwitzt wegen Langärmel. Freue mich über die Antworten :) LG.

Hallo.

Am Donnerstag haben wir zum Abendessen Hawai Pizzas gegessen. Ich hab 2 und meine Frau eine und eine halbe gegessen. Meine 3 Jährige Tochter hat eine halbe Pizza gegessen. Eine Freundin meiner Frau ist der Meinung das es sehr viel wäre. Laut meinem Vater isst man schon extrem viel wenn man eine ganze als Erwachsener oder Jugendlicher isst. Er ist deutlich kleiner als ich und übergewichtig.

Ab welchem Alter schafft ein Kind eine Pizza?

Mein Vereinleiter hat gesagt dass wir nach den Osterferien wieder auf dem Sportplatz Training haben (wir sind nicht so viele).Stimmt das?

Hallo zusammen!

Ich weiß nicht ganz wohin damit, also versuche ich es mal hier.

Ich hab seit meinem zwölften Lebensjahr Dehnungsstreifen, da ich als Kind sehr schnell gewachsen bin. Damals haben sie mich nicht gestört, mir wurde immer wieder gesagt, sie würden irgendwann blasser werden. Werden sie aber nicht, gefühlt eher im Gegenteil. Sie sind weiß, glänzen im Licht. Mein Po und mein Busen wurde zum Glück verschont, aber viel habe ich da sowieso nicht. Meine Hüfte, mein Steißbein, meine Kniekehlen, an der Innenseite der Beine, sogar an meinen Armen habe ich welche. Ich bin einfach voll mit den Dingern. Ich habe viel gelesen was helfen soll, bin da aber sehr skeptisch und mochte nicht Geld rausschmeißen. Ich creme mich regelmäßig ein. Es macht die Haut weich, sonst nichts. Meine Kniekehlen sind fast durchgehend gerötet, niemand weiß warum. Daher fallen die weißen Streifen dort noch heftiger auf. Aber kurze Hosen trage ich sowieso nicht mehr.

Ich bin übrigens nicht übergewichtig, wiege eher zu wenig für 173cm. Am Gewicht liegt es also nicht.

Habt ihr Erfahrungen mit dem Dermaroller bzw. microneedling? Und / oder vielleicht noch andere Tipps, die euch geholfen haben? Ich weiß, jeder Körper reagiert anders, aber ein Versuch ist es bestimmt wert. 

Grüße und bleibt gesund.

Hey

Ich brauche täglich 3.000 kcal zum zunehmen. Kann ich zunehmen wenn ich jeden Tag 3-4 Stunden fahrrad fahre?

Also ich esse zb. jeden Tag 3.000 kcal und gehe jeden Tag Fahrradfahren.

Hallo ich bin M/16 ich mache 3 mal in der Woche 1 Stunde Kraftsport und nehme aber auch 20mg Aknenormin (Isotretonoin) gibt das Probleme?

Also das ist ja eigentlich offensichtlich hat jemand da genaue Infos bzw. Aussagen von wo er zugibt dass er stofft?

Welchen Halt könnt ihr für einen Sport-BH beim Mountainbike/Downhill fahren empfehlen?

Und warum?

Er hat mit 15 angefangen , ist angeblich Natural und vegan und hat innerhalb 4-5 Jahren 38 kg muskelmasse gewonnen.und schafft es innerhalb 4 Monaten von 160kg bankdrücken auf 180 kg zu kommen

Die Frage geht an alle. Aber schreibt auch gern dazu warum ihr so empfindet wie ihr es hakt findet und welches Geschlecht ihr seid und wie alt ihr seid.

Und wenn ihr so ein Mädchen oder so eine Frau mit so einem Body persönlich kennt oder so eine seid dann schreibt das auch gern dazu. Danke😁😊

hallo liebe Sportsfreunde,

ich wollte mal fragen ob einer Erfahrung mit Boxen und einer Kreuzband Operation gemacht hat ?

ich habe mir letztes Jahr beim Fußball einen Kreuzbandriss zugezogen, dieser wurde nun Anfang Februar operiert. Es war „nur“ ein vorderer kreuzbandriss die Menisken und Knorpel sind heile geblieben. Weiß jemand zufällig (auch gern aus eigener Erfahrung) nach wie viel Monaten man wieder mit dem Boxen (sparing) und einfachem Box Training ( jump rope, punching ball, Sandsack usw.) anfangen darf?
bin für alle Tipps und antworten dankbar. :)

Ich möchte meinen Körper endlich mal auf Sommer Figur ausrichten. Aber ich bin Raucher kein starkraucher ungefähr 5-6 Zigaretten am Tag manchmal mehr aber nie mehr als 10. Natürlich weiß ich auch das es total ungesund ist aber ich bin halt Raucher🤷‍♂️. Meine Ernährung ist eigentlich normal heißt nicht zu viel nicht zu wenig. Manchmal pommes usw. (nur manchmal)aber manchmal auch nur Brot. Ich will eigentlich auch nicht unbedingt meine Ernährung ändern aber wäre natürlich bereit dazu. Ich mach öfters Bauch Training aber nicht jeden Tag. Ich bin eigentlich auch mit mein Bauch zufrieden aber ich möchte halt schon sehr gern ein sixpack.

Ist es effektiv fürs abnehmen wenn ich 3x die Woche Krafttraining betreibe (Ganzkörper) und 3x die Woche HIIT mache? Aber abwechselnd, d.h. Montag Kraft, Dienstag HIIT, Mittwoch wieder Kraft usw....

Man sollte den Muskeln ja Regenerationszeit geben, aber in den meisten HIIT übungen, sind auch viele Übungen dabei die ich im Krafttraing auch absolviere. Ist das dann auch eine Überlastung für die Muskeln oder kann ich das so machen wie oben genannt? Lg

Hallo bei mir wurde skoliose festgestellt. Es sind 31 grad. Wie viel cm werde ich Kleiner dadurch? Ich werde bald ein Korsett bekommen, sehe ich dadurch noch fetter aus?

Ich mache gerade Diät und habe meinen Grund Umsatz und dazu noch meine aktiv Kalorien die man Apple Watch zählt aber da sind jetzt beim Training 2 werte aktiv Kalorien und dann noch gesamt. Was ist dieses gesamt wenn das noch zu dem Grund Umsatz dazuzählt macht das meine Rechnung kaputt

Ich treibe jetzt seit ca. 6 Wochen Sport (3-4× die Woche, jeweils 1Std), ernähre mich eigentlich wie sonst auch - nur Wasser und einmal täglich ordentlich frisch essen.

Ich sehe keinen Unterschied an mir und auf der Waage auch nicht. Das frustriert mich, weil ich das Gefühl habe, dass es nichts bringt. Ich habe zwar Normalgewicht, aber möchte einfach schon so 7 Kilo weniger.

Was mache ich falsch? Brauche ich mehr Geduld?

Hallo Zusammen,

wir verzichten aktuell auf Weißmehl bzw. Weizenmehl z.B bei Nudeln etc weichen wir auf Dinkel aus, das schmeckt mir mega gut und Vollkornprodukte, wobei das mir nicht so bei den Nudeln schmeckt.

Wenn wir ab und zu kochen und ich mehl brauche, z.B heute bei Fleischpflanzerl (jaja wir kommen aus Bayern) muss man etwas mehl benutzen, hier haben wir heute Maismehl genommen. Schmeckt mir auch sehr gut.

z.B Panade für CHicken Nuggets haben wir mit Maismehl gemacht, sehr zu empfehlen.

Die Frage ist für mich: Ist Dinkelmehl oder Maismehl besser, WENN wir von Weizenmehl ausweichen auf eines der beiden Mehle.

Mir schmecken beide sehr gut und ich möchte das "gesündere" nehmen.

Vielleicht kann mir da jemand lieben.

Ist es in Ordnung wenn ich erst Krafttraining (20min) und dann direkt ein HIIT workout mache? (20min) Hab gehört man soll eigentlich beides nicht mischen. Lg

ziel: abnehmen :)

Wie könnte z.B. so eine Ernährung aussehen an einem Tag?

Hey Leute!

Wie ihr bereits im Titel erahnen könnt, habe ich einen Buckel. Ich bin allerdings erst 14 (W) und ich er ist jetzt schon schlimm. Ich möchte nicht, dass er schlimmer wird oder ihn eventuell auch verbessern.

Habt ihr Tipps? Gerne auch irgendwelche Produkte, die den Rücken stabilisieren oder so.

Danke scconmal!

Hallo, ich habe ein Hardtail mit einen 7005-Alu Rahmen, und ich fahre recht normal mit dem MTB; aber ich habe gelesen, so ein Rahmen kann mal brechen.

Passiert so was auch, wenn man normal fährt oder ist so was nur bei großen Sprüngen wie im Bikepark oder im Wald?

Ich habe mir heute einen Hometrainer geholt, den ich gleich ausprobiert habe.

Ich fahre eine Weile und es fängt an, dass der Penis und die Hoden taub werden. Als wären sie eingeschlafen. Wenn ich aufhöre mit fahren geht das wieder weg..

Es ist ein Klappbarer Heimtrainer. Siehe Bild

ist das normal? Was kann ich dagegen tun?

Wenn man 5 Kilometer in 23,02 Minuten gelaufen ist was ist dann du Geschwindigkeit in Minuten pro Kilometer

Hallo , ich habe seit Mitte letzen Jahr mein Gewicht von 103 auf 71 reduziert. Ich bin 177 klein ,20 Jahre .Dazu habe ich Sport gemacht 2 x wöchentlich.

mein Problem ist nun das mir als ich noch so dick war ist mir nie aufgefallen wie meine Knochen gebaut sind , und jetzt bemerke ich erst wie breit meine Hüften im Vergleich zu meiner extrem schmalen Taille ist. Ich finde ich sehe einfach nur weiblich aus. Wozu auch eine schwächere gynakomastie kommt. War schon beim Arzt, er meinte es ist nur ein Kosmetik Problem und meine Hormone sind in Ordnung.

jedenfalls habe ich jetzt noch mehr Probleme mit meinem Körper wie Koch letztes Jahr.

wie kann ich meine Taille breiter bekommen ? Wie kann ich noch das Fett an der Brust bzw. Hüfte weg bekommen ? Mein Ziel war es eigentlich auf 70 kg zu kommen was ja auch im Normalbereich liegt aber sollte ich noch mehr Abnehmen? Sollte ich anstatt zu Hause mit Körpergewicht Sport zu machen ins gym gehen ? Danke ...

ahja würdet ihr auch sagen das mein Körper weiblich aussieht ?

Bodybuilder nehmen oft 8 audieinmal in den Mund und es sieht aus als würden sie die Kapseln kurz kauen vorm runterschlucken

ursprüngliches Rezept aus meinem Kochbuch:

300 Gramm Joghurt 1,5 oder Vegane Alternative

150 Gramm Erdbeeren

1 Esslöffel Chinasamen

1 Teelöffel Agavendicksaft

Hey.

In meinem Fußballverein duschen wir alle trotz Corona nach dem Training nackt in einer Dusche. Jetzt wollte ich mal fragen, ob das eigentlich erlaubt ist, weil wir ja auch kritisch mit dem Training unterwegs sind.

Max Kruse,Kevin Volland,Mario Götze,Lars Stindl,Maximilian Arnold.

Das sind doch alles Spieler die schon viel Erfahrung haben und aktuell mit Top Leistungen spielen und viele Tore schießen.

Warum nimmt er die nicht mit .Alle haben auch schon mal teilweise in der N11 gespielt

Hallo, ich bin ein Mädchen, 13 Jahre alt, 162,5cm groß und wiege 41,7kg. Wie viel muss ich essen um nicht zuzunehmen oder abzunehmen? Einfach wie viele Kalorien am Tag? Was für ein Defizit müsste ich haben um abzunehmen ohne Jojo-Effekt?
ich hoffe auf viele Antworten

ich❄️📚🌟

Obwohl ich seit längerer Zeit 1500 Kalorien essen, habe ich voll Bauchfett.

Warum?

Quelle zu Arnold:

https://gannikus.de/hot-stuff/der-fruehere-ernaehrungsplan-von-arnold-schwarzenegger/

Hey, als ich heute mich nach der Schule und dem Sport (45min Workout) gewogen hatte wog ich 51,9 und dann war ich beim Klavier, hab noch ein 20 min Workout danach gemacht und habe dann noch einen Apfel und Paprika Quinoa gegessen (zusammen ca 360kcal) und hab dann noch eine halbe Stunde Hula Hoop gemacht. Jetzt wiege ich allerdings 52,9. Habe ich einen Kilo zugenommen?

Habe die Frage jetzt zum 2ten mal gestellt weil ich mehr Antworten brauche also mein freund hat ein sixpack (wenn er gerade liegt oder steht hat er größere Muskeln) und wollte fragen wie ihr das findet. Er trainiert nicht einseitig. das ist nur eine harmlose Krankheit. Und er hat auch dicke Arme usw wie finde ihr das

Hallo,

vor 2/3 Tagen ist mir an meinem Urin eine grünliche Verfärbung aufgefallen. Ich habe in der vorletzten Woche angefangen Energy Drinks zu mir zu nehmen (bin 14) und seit gut einer Woche einen Monster pro Tag. Ich habe recherchiert und es könnte eine Vitaminüberdosierung sein oder es liegt an den Farbstoffen. In jedem Monster sind 500% des Tagesbedarf an Vitamin B12, was eine Verfärbung hervorrufen kann. Auch kann es Schwächegefühl und Zittern verursachen, was ich auch leicht habe. Ich bin mir da trotzdem nicht so ganz sicher. Wisst ihr vielleicht weiter?

Hallo erstmal, und danke im Voraus an jeden, der sich die Zeit nimmt sich meine Frage durchzulesen, oder eventuell sogar zu beantworten.

Also zurzeit bin ich 17, bzw. so gut wie 18 Jahre alt. Seit ca. 3 Monaten treibe ich wieder jeden 2 Tag Sport. Manchmal mit Gewichten, also Hanteln etc. Manchmal mit Bodyweight Übungen (Richtung Calisthenics). Ich kann auch schon gute Fortschritte erkennen, sei es in der Anzahl von Klimmzügen, die sich deutlich erhöht hat, oder die Sichtbarkeit von Adern (insofern man das als Fortschritt sieht :D) oder auch die Sichtbarkeit des Sixpacks.

Allerdings sind nur die "oberen 4" Sixpack Muskeln zu sehen, wenn man das so sagen kann? Daher wollte ich anfangen meine Kalorien zu tracken, ich habe auch vorher schon darauf geachtet was ich esse, aber nie wirklich mit einer App o.Ä gearbeitet.

Jetzt habe ich z. B. so gut es geht versucht mein Essen von heute einzutragen. Allerdings habe ich noch 1500 Kalorien übrig, und das, obwohl ich in der App (MyFitnessPal) angegeben habe ca. 0,2 kg pro Woche abnehmen zu wollen. Daher bin ich mir ziemlich sicher, dass ich irgendetwas falsch mache. Das Problem ist, ich wohne noch bei meinen Eltern, bedeutet ziemlich oft Kochen sie, und ich weiß nicht genau wie ich ein Rezept mit sagen wir mal 8-10 Zutaten eintragen soll ich kann ja schlecht jede einzelne Zutat von meinem Teller nehmen und dies Abwiegen, oder?

Vielleicht haben ja einige von euch ähnliche Erfahrungen am Anfang gemacht, und können mir weiterhelfen, wie ich es am besten machen sollte. Falls ihr bis hierhin gelesen habt, bedanke ich mich und wünsche euch noch einen schönen Tag.

LG.

Hi ich möchte gerne fasten 3 Tage lang nur wasser trinken hat jemand von euch Erfahrungich möchte 3kilos abnehmen ich wiege jetzt 45kg 166cm Ich weiß dass ich dünn bin schreibt nur wenn ihr Tipps habt

Hey. ^^
Ich wollte Fragen ob man bei der Rakotzbrücke schwimmen darf?

Oder ob es dort Blaualgen gibt?

Lg.

will jetzt sehr hart aufs essen achten und frag mich ob couscous mit buttermilch noch als gesund gelten denn ich finde ja da die keine kalorien oder fett haben

Ich habe angefangen zu joggen aber bei meinen Schuhen fangen meine füße an wehzutun wenn ich jogge. Ich würde mir gerne den Adidas Ultraboost 4.0 zum joggen holen. Ist er dafür geeignet oder doch lieber ein anderes Ultraboost model?

Guten Abend!

Eine gute Freundin meinte zu mir neulich, dass sie gelesen hat, dass es gefährlich sei Hula Hoop nur in eine Richtung zu machen... stimmt das? Wenn ja, warum?

Hi, wenn ich zur Arbeit gehe muss ich öfters über einen Parkplatz laufen mit Schotterweg. Habt ihr eine Idee was für high heels am besten sein könnten um über schotter zu laufen?

ich übe seit ein paar wochen spagat, aber seit dieser woche dehne ich mich jeden tag mindestens 20 minuten mit diesen zwei videos, jetzt habe ich irgendwie mega die schmerzen im unteren po oder so, ist das normal? oder hab ich mich überdehnt oder sowas ? oder mir was gerissen

meine oberschenkel rückseite tut auch mega weh

https://youtu.be/GVZZi-Gth_M

https://youtu.be/1OiYepvXr3s

Hallo,

ich wollte fragen ob man beim Schattenboxen Muskeln aufbaut. Wäre toll WENN Muskeln aufgebaut werden, welche das sind.

Also kann man mit Schattenboxen Muskeln aufbauen? Wenn ja, welche Muskelgruppen oder in welchen Bereich vom Körper.

Danke :D

Hallo,

ich bin Mitte 20 und habe 2 Schwangerschaften hinter mir. Ich war immer sehr sportlich und habe auch mein Leben lang Sport gemacht. Ich habe ein schlechtes Bindegewebe was sich an meinen Dehnungsstreifen bemerkbar macht. Jetzt habe ich aber seit den Schwangerschaften extrem diesen Knick über dem Bauchnabel, ich verstehe nicht was das ist? Dadurch habe ich auch immer einen extremen Oberbauch der über den Hosen oft rausschaut und da schneiden die Jeans auch immer ein.

Ich habe mal ein Foto von meinem Bauch hinzugefügt. Probleme mit der Nabelpflege habe ich natürlich auch dadurch. Ich esse wirklich nicht viel und achte auf meine Ernährung und mache auch ab und zu mal Sport (bewege mich aber auf der Arbeit sehr viel, bin Krankenschwester). Hat jemand eine Idee und kann mir helfen, was das ist?

Danke schon mal.

Hey

Ich habe heute noch nichts gegessen weil ich einfach kein Hunger habe...

Ist es okay oder ungesund bis 13 Uhr nichts zu essen?

Liebe Grüße

Zb die ersten 100 meter so und so, die nächsten 50 meter so etc.

Hey Leute ich bin total schockiert, wie schnell ich abgenommen habe 🤯

ohne darüber nach gedacht zu haben! Vor 1 Woche habe ich 61 Kilo gewogen jetzt wiege ich 55 Kilo, ich muss auch zugeben das ich viel Stress habe. Momentan Klausuren Phase aber so viel ??

Ich kann leider keinen 100 meter sprint machen wegen einer Verletzung aber 400 meter krieg ich Problemlos hin(fragt nivht warum :-)). Jz ist mejne frage ob der Kräftezerrende 400 meter sprint meine Leistung auch im 100 meter sprint steigert oder ob es meine ausdauer gut verbessert weil nach 300 meter ist alles taub :)

Ich habe 4 kg durch eine Stunde Sport in der schule abgenommen wie geht das?

Ich bin 17, 188cm 90kg, Kfa 14%, trainiere momentan 5 mal die Woche 1,5 Stunden zuhause und gehe noch zweimal die Woche 30 min Joggen. Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um clean aufzubauen, also ohne wirklich viel Fett anzusetzen?

Also ich bin etwas dicker als alle anderen und ich werde dafür halt in der Schule gemobbt sowas wie Body shaming und ja habt ihr Tipps wie ich abnehmen kann?

Hallo... ich hab schon einmal die Frage gestellt... ich hatte im Jänner diese Jahres einen Kreubandriss... Jetzt stell ich mir die Frage ob ich operiern soll oder nicht. Ich habe so viele unterschiedliche Meinungen gehört das ich bald nicht mehr weiß was ich denken soll.

Ich hab jetzt seit 8 Wochen Physiotherapie und die Streckung ist zu 95 % da. Ich bin jetzt nicht die Übersportlerin aber schon überwiegend sportlich. Ich gehe gerne Wandern ... auch steilere Sachen, Radfahren, schwimmen auch tanze ich gerne. Schifahren steht bei uns sowiso an der Tagesordnug da meine Tochter im Verein fährt und ich dadurch auch 6 Monate im Jahr auf den Skiern stehe.

Am 14.4. hätte ich den Op Termin.. ich hab aber ehrlich gesagt ANGST! :( Ich hatte noch nie zuvor eine Verletzung und schon gar keine OP. Und jetzt sowas...

Was würdet ihr mir raten???

Danke schon mal im Voraus für Eure Antworten.

Hey, ich esse leider zu viel Süßigkeiten und möchte mich da endlich ein bisschen von entfernen. Allerdings funktioniert die radikale Variante nicht so richtig. Desshalb meine Frage hat jmd eine Idee was ich kaufen/essen kann wenn mich der Süßigkeiten Hunger überkommt. Was aber gesünder ist als normaler Süßkram.

Bin auch um jeden weiteren anti-Süßkram-Tipp dankbar