Was tun, um Cholesterinwerte ohne Medikamente zu senken?
Ich habe katastrophale Cholesterinwerte. Ich hab nun auf meine Ernährung geachtet und alle Fette weggelassen und trotzdem sind meine Cholesterinwerte immer noch katastrophal. Was kann ich tun, um meine Cholesterinwerte ohne Medikamente zu senken?
6 Antworten
Hallöchen
Ich hatte auch vor einigen Jahren diese Probleme mit zu hohem Cholesterin
Habe meine Ernährung umgestellt,und bewege mich viel
Das sind erstmal die wichtigsten Voraussetzungen ,damit Du das alles in den Griff bekommst
- Apfel. Die in Äpfeln enthaltenen Pektine binden das gesundheitsschädliche LDL-Cholesterin im Darm und senken so effektiv den Cholesterinspiegel. ...
- Avocado. ...
- Grüntee. ...
- Olivenöl. ...
- Walnüsse. ...
- Tomaten. ...
- Knoblauch. ...
- Zartbitterschokolade.
Das wäre eine kleine Auswahl von gesunden Lebensmitteln
Meine Ärztin gab mir damals einen Plan mit,was ich beachten muss
Dein Arzt sollte Dir da auch helfen,indem er Dir gezielt Hilfestellungen gibt
Ich bin auch nur Laie,aber war selbst betroffen
Ich wünsche Dir,das Du wieder Beschwerde-frei leben kannst
Aber Du selbst musst auch einiges beachten....
Ganz lieben Dank für das Sternchen*und das es Dir bald besser geht.Gruss Angel
Danke für Dein positives Feedback(Du kennst Dich ja eh super aus)
Danke. Sport mache ich ja. Und was meine katastrophalen Cholesterinwerte betrifft: Da ist nicht der LDL Cholesterin katastrophal bei mir erhöht, sondern der HDL Cholesterin.
Das bekommst Du in den Griff
Wichtig ist die Lebensweise,-aber Dein Arzt müsste Dir Genaueres sagen können
Gute Besserung,und pass auf Dich auf.Gruss Angel
Im Internet findest Du zudem wichtige Tipps
Patienten mit hohem Cholesterin sollten fasten, besonders Fleisch und Wurst, gesättigte Fette (tierische) nur wenig essen = 1/3 von der gesamten Menge an Fett.
Der Gallerückstau ist schlecht, aber es ist schwierig, dagegen was zu tun. Eventuell verdauungsfördernde Mittel einnehmen, die den Gallefluss fördern - Montana Haustropfen, Iberogast, Silymarin,...
https://www.netdoktor.at/laborwerte/cholesterin-blutfette-8413
Mit der Nahrung können nur ca 15 % der Cholesterinwerte gesenkt werden. Knoblauch hat dabei die größte Wirkung (meinst 10 %)
Hallo,
Was senkt den Cholesterinspiegel am besten?
Ausdauersportarten wie Joggen, Nordic-Walking, Langlauf, Wandern, Radfahren und Schwimmen sind besonders geeignet, um den Cholesterinspiegel günstig zu beeinflussen. Sie senken nachweislich die Triglyceridwerte und das „schlechte“ LDL- Cholesterin, während gleichzeitig das „gute“ HDL ansteigt.
cholesterinspiegel.de
Essen Sie Speisen, die viel Omega-3-Fettsäuren enthalten. Omega-3-Fettsäuren kommen zum Beispiel in Fisch und Nüssen vor. Zusätzlich kann die Einnahme von Ballaststoffen die Aufnahme von Cholesterin aus dem Darm reduzieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind zum Beispiel Gemüse, Kartoffeln, Obst und Vollkornbrot.
Anstelle von tierischen Fetten sollten pflanzliche Fette und Öle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren bevorzugt werden. Schließlich sorgt das HDL dafür, dass überschüssiges Cholesterin von den Arterienwänden zurück zur Leber transportiert wird, wo es über die Galle ausgeschieden werden kann.
Aus persönlicher Erfahrung bzw. Erfahrung mit Angehörigen kann ich nur sagen, dass die Cholesterinsenker häufig nicht viel bringen.
Befasse dich mit dem Thema Ernährung. Nicht nur fettarm essen, sondern vor allem auch darauf achten, was für Fette du ißt.
Sport machen ist sehr wichtig und grundsätzlich viel Bewegung.
Sehr gute Antwort! Auf die Ernährung achten ist immer gut und Bewegung, jeden Tag Spaziergang oder auch Sport, sofern möglich. Hat einen positiven Einfluss auf die Cholesterinwerte (senkt das schlecht LDL).