Was ist mein Kalorienbedarf?
Hallo, ich bin ein Mädchen, 13 Jahre alt, 162,5cm groß und wiege 41,7kg. Wie viel muss ich essen um nicht zuzunehmen oder abzunehmen? Einfach wie viele Kalorien am Tag? Was für ein Defizit müsste ich haben um abzunehmen ohne Jojo-Effekt?
ich hoffe auf viele Antworten
ich❄️📚🌟
4 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin
Da gibt es nichts mehr zum Abnehmen, nimm lieber zu, Du möchtest doch, dass Dein Körper sich richtig entwickeln kann.
Du solltest mit einer Person über diese Sache sprechen.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Er sollte hoch genug sein, damit Du mindestens 10 kg zunimmst. Für Deine Größe wiegst Du nämlich viel zu wenig.
Was für ein Defizit müsste ich haben um abzunehmen ohne Jojo-Effekt?
Du wiegst 41,7kg, was willst du da noch abnehmen?
Woher ich das weiß:Hobby – Beschäftige mich viel mit Kraftsport und Ernährung
Du brauchst kein Kaloriendefizit zu machen, du wiegst sowieso schon viel zu wenig.