ich esse schon seit langem unter 1500 kcal und nehme nicht ab, es gibt Leute die 2000 kcal am tag essen und abnehmen aber bei mir ist es nicht so und falls ich jetzt anfange viel zu essen, werde ich zunehmen. Ich glaube, dass mein Körper sich an den wenigen Kcal gewöhnt hat. Bin 17 Jahre/ 65kg/ 1,57 und möchte 10 kg abnehmen könnt ihr mir bitte Tipps geben. Ich bin verzweifelt obwohl ich jeden tag 15-30 min seilspringe und unter 1500kcal esse. Nur Wasser trinke ich kaum.

Hallo ich benutze zurzeit apetamin apetamin stoppt das saättigungsgefühl und dadurch soll man mehr zunehmen ich will jeden Tag morgens und abends einen 3000 tausend Kalorien Shake trinken dazu noch 3 Mahlzeiten mindesten zwei normale ist es möglich ? Bitte nur normale Antworten keine Sachen gegen apetamin oder warum ich Director so viel zunehmen will bitte nur meine Frage beantworten

So viel habe ich angeblich beim gehen an Kalorien verbraucht (ca. 7km/h):

Und so viel beim Fahrrad fahren:

Müsste ich beim Fahrrad fahren nicht viel mehr Kalorien verbraucht haben?

Vielen Dank,

MrAssistent

Hallo,

ich hab mir als Ziel gesetzt zuzunehmen.Ich habe mir dafür eine App runtergeladen die sagt wie viel Kalorien ich essen muss um mein Ziel zu erreichen.Ich kenne mich damit aber nicht so aus die App hat gesagt ich soll 3300 Kalorien am Tag essen.Ich bin 1.70

Hallo, meine Mutter hat mir heute gesagt, dass ich viel zu oft esse. Bin gerade am definieren also im Kaloriendefizit. Ich bin aber ein Mensch der aus Langeweile isst also c.a alle 1-2 Stunden einen kleinen Snack (Obst oder Gemüse) bin aber trotzdem noch im Kaloriendefizit. Meine Mutter hat mir dann auch gesagt, dass mein Körper dann überhaupt keine Zeit hat diese Kalorien zu verbrennen. Hat sie da Recht und ich muss versuchen wenigere Mahlzeiten zu essen oder kann das nicht sein?

• Habe folgendes aufgeschnappt:
• Mais aus der Dose: 80 Kalorien
• getrockneter Mais: 350 Kalorien
• Maiskolben vom Grill: 93 Kalorien
• gerösteter Mais (gesalzen): 434 Kalorien

Woraus resultieren diese doch gravierenden Unterschiede ?

Bin im Kaloriendefizit wo ich eigentlich abnehmen sollte, habe aber zugenommen. Ist etwa dann meine Waage kaputt, oder wie ist das möglich?

Ich steh grad voll auf Tomaten als Snack zwischendurch... Hab heut schon 1 kg nebenzu gegessen.. Ist es schädlich so viele zu essen?...und müssen die bei der kalorienzufuhr beachtet werden?

Heyy Community,

ich hatte vor 2 Wochen mit Sport angefangen, gehe jeden Tag 1-2h mit meinem Hund und gehe dann Nachmittags/Abends noch mal 1h Laufen und habe jeden tag map zwischen 10-20 tausend Schritte auf meiner Uhr (die auch stimmen).

War heute morgen um 8:00 schon mit meinem hund eine 3/4 stunde raus spazieren. Habe dann bereits schon 4600 Schritte gehabt. Jetzt noch bisschen sport gemacht und 5500 Schritte auf der Uhr.

Aber Yazio zeigt mir bei verbrannte Kalorien schon 221 verbrannte Kalorien an... bei 5500 Schritten?! kann das sein?

Vielen Dank für die Antworten!🥰

Die Kalorienangaben stehen ja auf der Verpackung, gelten die für die Rohen nudeln? (Spaghetti)

Da sich ja nach dem Kochen das gewicht verändert.

Wie viele Kcal haben 100gramm gekochte Spagetthi?

Hi Leute

Ich bin 168 cm gross (oder klein xd), mind. 56 kg schwer, 18 Jahre alt und betreibe pro Tag mindestens 1h Sport bzw. Krafttraining. Hinzu kommt noch die Bewegung, also Hiit usw...

Ich habe nun mit verschiedenen Kalorienrechnern versucht herauszufinden wie viel ich ungefähr am Tag brauche und komme auf ca. 2600 bis 2900 kcal.

Aber das ist so viel, dass ich es nicht mal schaffe am Tag so viel zu essen. Vielleicht habe ich ja was falsch berechnet.

Was meint ihr? Wie viel kcal brauche ich so am Tag? Und falls es wirklich 2600 kcal sind, wie schafft ihr es denn genug zu essen?

Vielen Dank für eure Antworten!

LG

ich bin weiblich, 164cm groß, wiege 51kg und bin 21 Jahre :)

Sind 1700 Kalorien am Tag zu wenig/zu viel?

Habe ein Bürojob, also nicht so viel Bewegung. Mache allerdings jeden Tag 30 Minuten Crosstrainer und laufe ca. täglich 30 Minuten spazieren.

Meine Figur ist ok... will mein Gewicht halten.

Moin!

Simon Teichmann meinte in einem seiner Videos, dass man reine Eiweiß-Kalorien praktisch immer zu sich nehmen darf, auch wenn man sein Kalorienziel schon erreicht hat.

Also angenommen man hat einen Gesamt-Kalorienbedarf von 3.000 kcal, macht einen Minicut und isst bis 2.000 kcal normal und danach noch 400 kcal Eiweiß. Hat man dann trotzdem ein Kaloriendefizit von 1.000 statt nur 600?

Danke!

Hallo ihr da!

Ich bin weiblich, 156,5 cm groß und wiege einmal 53 und dann mal wieder 54 kg. Früher hatte ich ein Gewicht bei 52 kg und gaaaaanz früher bei 75 kg!!!!

Seit dem ich Normalgewichtig bin schaue ich ab und an wie viel kcal ich zu mir genommen habe manchmal ist es mehr und manchmal weniger.

Mir ist halt aufgefallen dass ich vorallem Speißen zu mir nehme die viele Kohlenhydratehaltig sind und gesettigtes Fett enthalten ... Proteine habe ich zu wenig Kohlenhydrate im Rahmen und gesättigtes Fett ist halt immer etwas zu viel.

Aber ich hab gehört dass es gesund wär 2.000-2.500 kcal zu sich zu nehmen und ich bin da halt weit drunter. Heute habe ich nur 400 kcal zu mir genommen wenn ich aber jetzt die selbstgemachte lasagne esse also 1 stück bin ich wieder bei 800 kcal ca. Und mehr als 2 Mahlzeiten täglich esse ich nicht. Ich verbrenne aber viel mehr als ich esse heute habe ich wieder 1.400 kcal verbrannt ... das kann doch nicht gesund sein oder?

Meine Absicht ist es ja nicht... nur wenn ich zu wenig bewegung habe werde ich hibbelig und muss mich bewegen.

Zur ersten Frage: Ich komme sehr schlecht auf die Kalorien, damit ich einen Kalorienüberschuss habe. Ich bin sehr dünn für meine grösse und möchte Masse zunehmen. Gibt es da einen Shake oder sowas für Teenager?

Und die zweite Frage: Es dauert noch ein wenig, bis die Gym's aufgehen. Was kann ich für Trainings machen, um bis Sommer so viel Massr und Muskeln aufzubauen wie nur möglich? Ich habe keine Geräte Zuhause also müsste ich mit Körpergewicht trainieren.... Was schlägt ihr vor?

Würde ich so abnehmen, weil man ja noch viel mehr am Tag an Kalorien verbrennt?

Ich fange Sport an, Muskelaufbau, Massephase. Und ich brauche 3600 Kalorien am Tag. (1.88m gross, 66kg und will 80kg erreichen) Ich lebe bei meinen Eltern habe also keinen Einfluss auf Mittag und Abendessen und Morgens habe ich auch nur wenig Zeit wegen der Schule.

Jemand Tipps, mit was für SNACKS ich auf mind. 3400 Kalorien kommen kann? Bitte OHNE Zusatzstoffe wie Pulver oder Zusatzproteine oder sonstigen Kram.

Vielen Dank! :)

Denkt ihr wenn ich einen Döner bestelle und nur den gemischten Salat in meinen Döner rein haben möchte,das die dann mehr Fleisch in den Döner tun,als wie wenn ich alles an Salat bestellt hätte.
Denn ich bin mir jetzt total unsicher,wenn ich alles an Salat genommen hätte das ich dann weniger Fleisch gehabt hätte, als so wie ich es nun hatte. Ich fand nämlich das es zu viel Fleisch war.

Hatte aber Angst,das wenn ich alles an Salat nehme,der Döner dann so rießig aussieht, doch im Nachhinein ist mir dann eingefallen, vielleicht wäre es dann nur mehr Salat gewesen und weniger Fleisch, weil wenn dann wirklich weniger Fleisch rein gemacht wird,wenn ich alles an Salat nehme dann würde ich beim nächsten mal einfach alles an Salat bestellen!

Denn eigentlich wenn ja mehr Salat gewünscht ist passt ja auch eigentlich weniger Fleisch rein, oder denkt ihr das die Anzahl an Fleisch immer gleich ist und der Döner dann nur etwas dicker aussieht wenn man alles an Salat bestellt hätte?Und der Döner mit nur dem gemischten Salat dann etwas dünner aussieht, aber trotzdem genauso viel Fleisch drin ist wie bei dem ganzen Salat

Frage steht oben, kennt ihr noch andere Lebensmittel die wenig Kalorien haben

Das Problem bei mir: ich vertrage überhaupt kein Fett.

Da ich mit 1,74 und 58kg sehr mager bin, möchte ich gerne ein bisschen zulegen, frage mich aber wie ich das ohne Fett und Zucker machen soll.

Zu meiner Ernährung: ich esse nach Anthony William, also viel Obst u. Gemüse (auch Kartoffeln/Süßkartoffeln), wenig glutenfreies Getreide, nur Honig u. Ahornsirup als Zuckerersatz, im Moment auch kein Fleisch/Fisch (da zu fettig). Nüsse ess ich auch nicht, weil ich sie nicht vertrage. Ich fange gerade an Sprossen in meine Ernährung zu integrieren, bin da aber noch am Anfang.

Wie kann ich meine Kalorienzufuhr erhöhen? Habt ihr eine Idee?

An alle die sich gesund und ausgewogen ernähren :) mich würde mal interessieren was ihr so am Tag esst. Auch wie viele Kalorien ungefähr.

Bei mir sieht es so aus. Ca. 1400 Kalorien am Tag.

Morgens: meistens Magerquark mit Obst (300kcal)

Mittag: verschiedenste Salate (ca. 400 Kalorien)

Abend: wird dann gekocht. Zum Beispiel Gnocchi mit Frischkäse und Gemüse (die restlichen 700 Kalorien)

abundzu einen Apfel als Snack.

Eigentlich würde ich Mittags lieber warm essen und Abend meinen Salat, weis aber nicht wie da ich Arbeite und Mittags nicht kochen kann. Außerdem hat mein Freund ja auch am Abend Hunger.

Denn durch die wenigen Kalorien am Mittag, bekomme ich Abend meinen großen Hunger nicht gestillt.

Ja also ich hab mehrere wochen ca. 900 kcal zu mir genommen und das ist etwas zu wenig da mein grundbedarf 1800 kcal beträgt und ich um abzunehmen 1200 kcal zu mir nehmen soll das hab ich aber n ich nicht ganz eingehalten und meine frage ist nun ob ich jetzt dadurch zunehmen werde wenn ich anfange 1100-1200 kcal am tag zu essen

Hey, ich würde gerne wissen, wieviel Kalorien ein Hähnchen-Döner ohne Soße oder anderen Dingen hat. Im Döner sind nur Hähnchenfleisch und Salat

Also , stellt euch vor ich mache mir ganz gemütlich ein Sandwich und samt Brot , Salami und Käse hat dieses Sandwich 500 Kalorien.

Nun will ich es toasten damit es bekanntlich besser schmeckt.

Hat das Sandwich dann irgendwie mehr Kalorien ?

Wie viele Kalorien am Tag esst ihr? Bei welcher Größe und welchem Gewicht?

Und was esst ihr so über den Tag verteilt?

ich versuche mit 1450 Kalorien am Tag abzunehmen. (Komme aber meistens drüber, finde 1450 Kalorien nicht viel....)

Also ich habe nicht vor wenig Kalorien zu mir zu nehmen, ich nehme 1700kcal normal zu mir zum abnehmen, aber es gibt ja so viele junge Leute die teilweise unter 1000 Kalorien am Tag essen.

Was kann das für Nachteile mit sich bringen?

Hab meine Hand daneben gelegt damit ihr ungefähr wisst wie groß die Bananen sind:)

Ich habe ziemlich viel Sport gemacht die letzten Tage und versucht nicht so viel zu essen. Warum habe ich dann trotzdem fast einen Kilo zugenommen?(Das sind leider wirklich keine Gewichtsschwankungen oder Wasser Einlagerungen)

Also normalerweise esse ich so 1400 Kalorien (Ich bin 1,65 cm groß,14 Jahre und wiege eig 53,3) aber heute habe ich etwas übertrieben und bestimmt 1700 Kalorien oder so gegessen. Wie viel werde ich dann über Nacht zunehmen?

Ich war heute spazieren und frage mich wie viele kcal ich verbrannt habe wenn ich 12.000 Schritte gegangen bin.

Meine Frage ist, wenn man FTM ist und auf Testosteron. Muss man dann die Kalorienzufuhr für Männer oder für Frauen berechnen? Beeinflusst das Testosteron das ganze oder bleibt das gleich wie davor? Da ich aktuell entweder eine Kalorienzufuhr von 2300 oder 1600 brauche.

Danke schon mal!

Hallo,

würde man wenn man an einem Tag seinen Gesamtumsatz deckt und am nächsten Tag nur max. 500 kcal zu sich nimmt abnehmen ? Ich meine nicht wenn man das 2 Tage lang so macht aber wenn man das länger so macht, normaler Tag und max. 500kcal Tag immer abwechselnd um nicht auf Sparflamme zu schalten. Aber jeder Tag gesund, d.h. sowohl die 1800 kcal als auch die max. 500 kcal bestehend aus dem was man braucht und nicht nur Zucker. Funktioniert das oder schaltet der Körper trotzdem auf Sparflamme ? Und wie lang braucht man um wie viel los zu werden ? Ist das auf Dauer schädlich ?

LG

Ich bin männlich, 23 Jahre alt, 185 cm groß und wiege 69 Kilogramm (vor 2 Wochen noch 71-72). Und ich wollte schon immer gut aussehen. Ich wollte definierte Muskeln, wenig Fett.

Bis jetzt habe ich dafür nichts gemacht, außer manchmal eine 1-2 Monate "Sportphase". Doch das soll sich jetzt ändern, ich will in den Spiegel schauen und Abs sehen, generell einfach schlank und muskulös.

Also habe ich geschaut, was man da machen kann. Und bin auf zwei verschiedene Herangehensweisen gestoßen: Kaloriendefizit und Muskelaufbau oder mehr Kalorien als gebraucht und Muskelaufbau und danach dann wieder Kaloriendefizit um das (Bauch)fett wegzubekommen. Ich will lieber erst das Fett weg bekommen und dabei Trainieren um meine Muskeln zu "erhalten", dann anfangen wieder mehr zu essen und Muskeln aufzubauen mit erhöhter Kalorienzufuhr. Davor möchte ich aber möglichst das Fett weghaben, sodass ich zumindest im Ansatz die Bauchmuskulatur sehen kann.

Also meine Frage ist: ist 1550 Kalorien pro Tag mit vielen Proteinen eine gute Diät um mein Ziel zu erreichen? Da Fitnesscenter zu sind: reicht Bodyweight-Exercise aus um die Muskeln am Abbau zu hindern, sodass der Körper nur das Fett angreift?

Danke für jeden Input!

Im täglichen Alltag sitze ich übrigens dank Lockdown größtenteils rum und bewege mich nur, wenn ich meine Stunde Sport mache (draußen rennen) und zwischendurch mal Liegestütz/ Situps/ Legraises an ner Stange mache. Wenn Fitnesscenter auf wäre würde ich gern auch ne Stunde Gewichttraining machen... Aber die sind für den Haushalt zu teuer (richtige Gewichte fangen bei 120€+ an für Hanteln)

Hallo, ich habe vor 2 Wochen mit Fitness angefangen und möchte dadurch erst abnehmen, danach Muskeln aufbauen und generell einfach fitter werden. Meine Frage dazu ist ob ein Regenerationstag in der Woche ausreicht? Ich verfolge nämlich sein kurzer Zeit den Youtuber Sascha Huber und habe mich dort an ein seiner Trainingspläne orientiert. Dort sind allerdings 4 "freie" Tage in der Woche und 3 Tage HIIT Training die jeweils 30-60 Minuten dauern. Und da ich zwar nach dem Training gut ausgepowert bin, bin ich am nächsten Tag schon wieder fit und fühl mich eigentlich nicht so dass ich 4 Tage Regeneration brauche. Zudem wollte ich noch wissen ob es Sinn macht auf Dauer immer den selben Trainingsplan zu benutzen? Und meine letzte Frage ist zum Thema Kalorien zählen. Ich habe mir eine Kalorienzähl App heruntergeladen und Trage dort seit einigen Tagen immer wieder mal mein Essen ein. Ist es allerdings schlimm wenn die Werte nicht zu 100% stimmen? Z.B. wenn ich einen Burger esse mit Fleisch, Tomaten, Zwiebeln, Salat und Käse suche ich einfach in der App nach der Kategorie „Burger“ und wähle das immer aus. Zur Info: ich wiege 70,5kg bin 17 Jahre jung und bin 1,83m groß

vielen Dank schonmal im Voraus :)

Griechisch, thailändisch oder Italienisch ? Wo sollen mein Freund und ich am besten bestellen, wenn wir gerade ein bisschen auf unser Essen und die Kalorien achten? Nudeln oder Pizza ? Tintenfischringe, Souflaki oder Lamm ? Oder doch lieber irgendwas vom Thai?

Vielen Dank schon Mal im Voraus für die Hilfe!

Feste steht oben. danke!

Moin Moin, ich möchte Abnehmen Wiege jetzt aktuell 82,2 Kilo auf einer Größe von 185 Zentimeter. Ich esse momentan 1700 Kalorien und esse sehr sehr viel Eiweiß ca. 200 Gramm pro Tag und wenig Kohlenhydrate ca. 75 Gramm pro Tag, um möglichst viel Fett zu verlieren und Muskeln zu erhalten, nicht unbedingt aufbauen. Ich trainiere jeden Tag abwechselnd Oberkörper oder eine Cardio Einheit für Beine und Bauch jeden Mittwoch in der Woche ist Regenerationstag. Meine Frage ist, ob der Ernährungsplan und Trainingsplan gut ist um möglichst Muskelmasse zu erhalten und Fett abzunehmen?

Hi, wollte mit dem Kraftsport anfangen um mein Übergewicht loszuwerden und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Nur was sollte ich am besten essen und wie viel kcal pro Tag?

Bin 178cm, wiege ca. 125kg

Hallo zusammen.

Ich bin 21 Jahre alt und bin 1.81 groß sowie 80 Kilo schwer. Bin normal gebaut, man könnte auch sagen athletisch wobei ich nicht besonders Muskulös bin. Ich würde gerne mit KRAFTSPORT anfangen unzwar so richtig. Sprich, jeden Abend Kreatin, nach dem Training Protein Shake etc.

Mein normaler Bedarf liegt bei ca. 2.000 kcal und ich will einen Überschuss also will ich jeden Tag mindestens 3.100 kcal.

Da ich alleine lebe und im Schichtdienst arbeite habe ich mir bisschen was überlegt. Unzwar würde ich gerne einen 2.000 kcal Shake jeden morgen machen wobei ich die Hälfte trinke und die andere Hälfte im Kühlschrank Lager für z.B Mittags Zwischendrin würde ich ganz normal essen so dass ich auf die 3.100 kcal kommen würde.

Ist das so in Ordnung? Oder sollte mal so einen Shake lieber sofort trinken? Ist es überhaupt gut jeden Tag so das selbe zu essen? Ist es theoretisch möglich nur einen 3.000 kcal Masse Shake zu machen den man über den Tag verteilt trinkt?

Danke für eure Antworten!

Ich muss nähmlich auf meine Kalorien kommen, ich will zunehmen!

Das ist ne Salami Pizza mit Ei, extra Käse, Schafskäse, Mais (Fragt nicht wie ich auf diese Kombination gekommen bin, ich weiß es selber nicht)

Was schätzt ihr ungefähr daumen mal pi?Der Karton hat ca 30×30cm

Moin,

Also wenn ich jetzt nur noch essen würde was ich zusätzlich zu meinem grundumsatz verbrenne, dann würde ich doch abnehmen, oder?

Und würde das nicht schnell und ohne 'Nebenwirkungen' bzw. Folgen sein, weil ich noch immer genug essen würde? Und rein theoretisch würde ich dabei doch fitter werden und mein grundumsatz hochschrauben oder?

Ich bin davon gerade irgendwie fasziniert, aber deshalb muss da irgendwo ein Denkfehler drin sein, was wisst/ denkt/ vermutet ihr dazu?

Danke.

Hi!

Wie viele Kalorien verbrenne ich, weiblich, 1,70 m groß, 55 kg, bei 30 Minuten Bizepscurls mit 6 kg in etwa?

Hallo, ich weiß nicht was ich tun soll!

Meine Mutter besteht jeden Tag darauf, dass ich immer die Kalorien ausrechne, die ich esse, und sie mir aufschreibe, damit sie sie sieht. Als Begründung meint sie "damit du siehst, wie viele Kalorien du normalerweise isst und so, dann kannst du auch abnehmen".

Mich nervt das aber, ich fühl mich ständig kontrolliert. Ich bin nicht übergewichtig sondern genau im perfekten Gewicht für mein Alter und meine Höhe. Sie sagt mir aber jeden Tag, dass ich zu fett sei und endlich mal abnehmen müsse, obwohl das gar nicht stimmt! Auch die Ärzte haben gesagt dass ich perfekt so sei, aber meine Mutter hat ihnen nie geglaubt und hat eine aus einer anderen Stadt gefunden, die ihr Recht gab, und seitdem fährt sie mich extra jedes Mal dorthin.

Ich hab auch mein BMI (23) ausgerechnet, aber meine Mutter meinte, dass das bullshit aus dem Internet sei.

Meine Mutter ist selbst sehr dünn, an der Grenze sag ich Mal, und will, dass ich ebenfalls so dünn werde wie sie.

Sie hört nicht auf mich, und auch nicht auf Ärzte. Mein Vater gibt ihr immer Recht und meine anderen Verwandten sind nicht so präsent in unserem Leben... Was kann ich tun??

Hallo Leute, ✌️

mein Name ist Finn und ich bin 16 Jahre alt. Ich mache seit ein paar Monaten jeden zweiten Tag Ganzkörper Training und habe auch schon gut an Muskelmasse gewonnen. Allerdings habe ich auch noch fett, dass über den Muskeln liegt. Wie bekomme ich das weg? Ich habe ein Video von Sascha Huber gesehen, wo er gesagt hat, dass durch einen Kaloriendefizit nur bedingt gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut - und Fett abgebaut werden kann. Bei Anfängern würde aber mit einer Proteinreichen Ernährung, genau DAS möglich sein. Da es sehr viele unterschiedliche Tipps gegeben werden, und jeder Kalorienrechner etwas anderes sagt, frage ich mal euch.

Alter: 16

Größe: 1,80 m

Gewicht: 68kg

Aktivität: Jeden 2. Tag 20 min. Training ansonsten Schüler

Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen!😊

LG

Im Internet steht das es ungefähr 300 Kalorien pro 100g hat aber auf der Verpackung steht knapp 50 Kalorien pro 100g.Was stimmt jetzt?(Sind wachtelbohnen)

Mache kein sport oder sonstiges bin die meiste zeit am sitzen.

Bin 1.62 und wiege 43kg

Würden 1.700 reichen?Bin mir unsicher da jede Seite was anderes sagt

Danke :(

Hallo,

ich bin 15(bald 16), wiege ca. 100 Kilo und bin 1,87m groß.

Ich möchte gerne weiter abnehmen und Fettmasse verlieren was ja nur im Kaloriendefizit passiert. Meine Frage : Wird das Körperwachstum davon beeinträchtigt wenn ich weniger zu mir nehme als ich Verbrauche? Wird mein Körper ganz normal weiter wachsen?

Meine Ernährung enthält auf jeden Fall alles was es braucht. Alle Vitamine , Eiweiße usw.

Macht dann das Kaloriendefizit was aus?

Habe jetzt grade um 13 Uhr 8 chillen Nuggets gegessen, und will Bauch fett abnehmen

sind das jetzt wirklich 400 Kalorien?? Hab pro Nugget 50 Kalorien berechnet das ist ja sehr viel für sowas kleines.

Macht ihr danach extra Sport? und wie verändert sich euer Gewicht?

Ich hab mich immer so gut ernährt (gönne mir trotzdem regelmäßig was) aber möchte mal so richtig ausrasten, hab schon so viele Videos über Cheat Days angeschaut und möchte das auch mal unbedingt

Eigentlich esse ich zwischen 1.600-1.700 Klalorien um mein Gewicht zu halten (habe ich extra überall berechnet und es funktioniert perfekt, ich gehe zwar viel zu Fuß, aber ich mach keinen Sport und bin klein und schlank) aber möchte mal ein Tag nicht drauf achten müssen und vielleicht bis auf 3.500-4.000 Kalorien essen.

An die Leute die dagegen sind bitte ich nicht zu kommentieren, da ich nur hören möchte wie das bei Leuten ist die das wirklich machen :)

Ich habe einen Kreis Reis gegessen und 1/4 von der Soße mit Chicken drin. Es war indisch ( mildes Chicken Curry) Wie viele Kalorien hat dieses Essen ungefähr. Vielen Dank schonmal 😇

Weiss jemand wieviel Kalorien Sushi ca. hat? Und weiss jemand wie diese Sushi rollen unten links heissen und diese Sushi rollen mit thunfisch mit mayo undso drauf

Jede Internetseite sagt mir was anderes, die einen sagen es kurble die Fettverbrennung an und die anderen sagen dass ein Glas bereits 120kcal hätte. Was ist jetzt wahr? Hilft Orangensaft beim Abnehmen?

Also, nach einigen Antworten zu meiner letzten Frage weiß ich, das kaloriendefizite nicht gut für eine 15 Jährige sind, Danke nochmal.

Also eine weitere Frage

Wenn ich täglich eine Stunde Sport mache(Workouts für bauch beine uws) verliere ich dann trotz komplett gedecktem Kalorienbedarf Körperfett?

An meinem Gewicht möchte ich nicht zwingend was ändern also abnehmen sowieso nicht.

Blutabnahme ist der Hintergrund. Nicht zu sich nehmen

Hey,

wie viel Kalorien wären 4 Teller Chips?

Wie viele Kalorien hat ein Dürüm in der Größe wie auf dem Bild nur mit Cocktailsoße ohne Salat usw. ungefähr? Würde reichen zu wissen, ob es über 1000 kcal hat.

Hallo zusammen,

Neujahres Vorsätze usw bringen mich gerade zum Grübeln. Durch fehlenden Sport im Verein und fast keine Bewegung im häufigen Homeoffice habe ich nämlich deutlich zugelegt.

Wenn ich ein Kalorien Defizit von durchschnittlich 500kcal haben möchte, zählt das dann vom Grundbedarf oder Gesamtbedarf?

Also wenn mein Grundumsatz z.B. bei 1500kcal liegt und ich noch 500kcal durch Bewegung verbrenne, also 2000kcal Gesamtbedarf, darf ich dann etwa 1000kcal (Grundumsatz-500) oder 1500kcal (Gesamtbedarf-500) essen?

Ich würde zu 1500kcal tendieren, aber eine Freundin hat mich da letztens ordentlich verwirrt.

Zudem ist es ja ganz schön schwierig jeden Tag einzuschätzen wie viel kcal man etwa durch Bewegung verbrannt hat, wie viel man also noch etwa Essen darf (also wie ungesund das Abendbrot sein darf ;) ).

Wie handhabt ihr das? Gerade jetzt aktuell mit Coronabeschränkungen, wo man fast keine Sportart ausüben kann?

Joggen geht mit meinen Knien nicht, daher habe ich an Bewegung aktuell nur Spazieren gehen und ein paar Home Workouts auf YouTube (meine Nachbarn unter mir sind jetzt schon total genervt, wir haben uns aktuell auf "Trainingszeiten" von 20 Min am Tag geeinigt, da es extrem hellhörig ist trotz Gymnastikmatte und sie einen Säugling haben...)

Welches Kaloriendefiziet ist zudem noch gesund? Gerade wenn immer so 400-500kcal durch Bewegung verbrannt werden. Könnte man auch 700 oder 800 machen oder sollte man den Grundumsatz immer mindestens erfüllen?

Für alle Tipps bin ich sehr dankbar.

Wie viel Kalorien muss ich zu mir nehmen um auf jeden Fall abzunehmen? Bewege mich auf der Arbeit nicht und Zuhause auch nicht momentan.

Also ein ganzer Teller. Was schätzt ihr?

Gesunden Zucker gibt es nicht – du musst Fruchtzucker bei deinem täglichen Zuckerquantum mitzählen. Und eins haben Fruktose und normaler Zucker schon mal gemeinsam: Sie besitzen beide einen Brennwert von etwa 400 Kilokalorien pro 100 Gramm. Weißer Kristallzucker, auch als Haushaltszucker bekannt, wird aus der Zuckerrübe oder Zuckerrohr gewonnen und setzt sich zu gleichen Teilen aus Glukose und Fruktose zusammen.

Macht Zuviel Obst essen also dick ? Aepfel und Birnen ?

Hallo,

Wie viel Kalorien verbraucht man durchschnittlich bei einem Schultag der 5-6 Stunden hat?

Ich habe mal ausgerechnet, wie hoch mein Tagesbedarf ist. Er liegt bei 1.769 (mit Sport natürlich höher). Ich habe mir vorübergehend die App Yazio geholt und schaffe allerdings wenn es hochkommt ca. 1300 (mal etwas mehr oder weniger). Außer an einem Tag hatte ich 1.779 (mit Sport an dem Tag waren am Ende noch etwa 400 übrig).

Ich esse Morgens, Mittags, Abends ganz normal und zwischendurch vielleicht mal etwas Gemüse oder Obst oder auch mal was Süßes (in Maßen natürlich und nicht täglich).

Ich frag mich wie ich da auf meinen Tagesbedarf kommen soll wenn ich nicht auf mehr Hunger habe? Und ist es schlimm?

Laut der Yazio App wurde mir auch ein Gewicht von 60 kg empfohlen, ich wiege schon seit Jahren 55 kg.

Hey, könnt ihr TK-Pizzen mit verhältnismäßig wenigen Kalorien empfehlen?

LG

Hallo an alle ich frage das weil über all etwas anderes steht ... mal 47 mal fast 100 Kalorien auf 100g was stimmt jetzt da genau Für (orange ohne schale)? Danke schonmal im Voraus !

hallo ich bin ein mädchen 16 und bin 168cm und wieg ca. so um die 53kg. ich hab noch vor ein paar monaten 48kg gewogen und würd da gern wieder hin.

jetzt heute hab ich mich nicht an meine 500-1000 kcal gehalten und hab einfach 2500kcal gegessen, das hab ich noch nie gemacht:( aber ich hatte irgendwie so hunger bekommen.

nun weiß ich nicht ob das auswirkungen auf mein gewicht und auf meine figur haben wird und wie ich mindestens 1000 kcal abtrainieren kann.

hat jemand vielleicht einen rat?

danke im voraus

Wie viele kcal und welche Nährwerte hat ca. So eine Sushi Box... ich versuche momentan unter 1400kcal am Tag zu bleiben und nicht so viele kh zu essen aber Sushi ist bei Abnehmen soweit ich weis ja nicht soo gut. Aber mein Freund und meine Eltern würden gerne mit mir Sushi holen.. oder lieber Alternativen essen?

und ein cheatday ist doch auch nicht schlimm oder? Habe nur Angst dass ich dann so wie es schonmal war raus komme aus diesem „Rhythmus“ und das nicht packe

Ich hab heute in der früh so ca 1,5 stunden vorm Mittagessen viel zu viel schokolade ca 1600 kalorien gegessen und dann noch zum Mittagessen ein Teller leberspätzlesuppe, danach musste ich mich einfach übergeben weil mir so schlecht war, danach ginge mir besser. Heute Nachmittag hab ich dann noch 2 kekse (140 kalorien) gegessen und mir wurde schon wieder so schlecht dass ich mich danach nochmal übergeben habe. Kann man da so in etwa überhaupt sagen wie viele kalorien ich jetzt verloren habe? Danke für die Antworten 💗

Hallo Leute

Es ist ja so, dass nach einer Diät der Stoffwechsel ein bisschen langsamer ist. Also man hat ja dann einen kleineren Kalorienbedarf als sonst, weil sich der Körper anpasst. Da viele das nicht berücksichtigen, nehmen sie nach einer Diät automatisch wider zu...Jojo halt...

Nun, um wie viele Kalorien sollte man seine täglichen Kalorienzufuhr pro Woche steigen, um so ohne den Jojo-Effekt den normalen Kalorienbedarf zu erreichen?

Wie habt ihrs gemacht?

50kcal pro Woche?

100kcal pro Woche?

oder sogar 200kcal?

Danke schön! 😊

Hey Leute,

Wie viel Kalorien hat eine Portion vom Asiaten Thai-Curry mit Ente & Reis?

Habe überall nachgeschaut & nichts gefunden.

Hey wieviel kalorien haben zwei Maiskolben die zusammen 500 gramm wiegen?und woher wisst ihr das immer

Moin war beim türkischen Kollegen war mega lecker was schätzt ihr wie viel. Kalorien das ganze hat? Habe 1200 kcal übrig und will abnehmen denkt ihr die Mahlzeit hat über 1200kcal?

Ich will mal eure Einschätzung dazu hören! Eine Mozzarella Pizza mit Käse, Paar zwiebeln, Gewürze und Tomaten.

Dazu erwähnen muss ich das der Boden sehr dünn ist!

Ach ja und die Frage stelle ich nur als reine Neugier um zu sehen wie die Einschätzung Der Menschen Auf Essen ist. (Unnötige Kommentare werde ich melden).

Ich bin heute noch nicht gelaufen, habe Schokolade gegessen :D, kein Sport gemacht, aber ich habe schon 742 kcal verbrannt. Davon (laut der Samsung Health App) 563 kcal beim Schlafen und 25 kcal bei der Aktivität. (obwohl ich nicht gegangen/gelaufen bin).

Für mich macht das eher weniger Sinn. Hat jemand Ahnung? LG

Wenn ich eine Salat mit beispielsweise Joguhrtdressing mache bleibt am Ende ja viel Dressing übrig. Soll ich Dressing / Soße beim Essen mit berücksichtigen fürs Kalorien zählen ? Wenn ja wie viel ?

Abend an die Küchenfreunde xDD

Mein Hunger bricht aus, härter als ein Vulkan welcher an der Küste in Hawaii liegt...

Will mir morgen Nudeln machen mit (Zum ersten mal im Leben) Käsesoße.

Ich will die Nudeln mit dieser Creme essen wie ihr es auf dem Bild sehen könnt. Manche machen noch extra Sahne, Kokosmilch oder sowas rein und dann die Creme. Reicht das denn nicht wenn ich einfach diese Käsecreme in die warme Pfanne gebe? Ich will nicht zusätzlich Kalorien zu mir nehmen. Denkt ihr Mann kann diese Käsesoße unten in die Pfanne kloppen ohne nichts? Wie gesagt will keine Sahne usw. weil ich erstens Tischler vom beruf her bin und abnehmen muss. Ich will endlich wieder mein Hobby nachgehen und Tische richtig bauen!

Also kurz zusammengefasst: Nudeln kochen lassen in einem Topf, Hänchen Brust ohne Öl in die beschichte Pfanne geben warten bis Hänchen Brust fast durch ist und dann die Käse crem soße mit in die Pfanne hineingeben und rühren mit Hänchen Brust.

mein ziel ist es mein gewicht zu halten aber iwie auch ein wenig zu reduzieren

wiege aktuell 65kg

Huhu meine Katze (weiblich) ist jetzt 3 1/2 Monate alt. Sie ist eine russisch blau Katze und spielt am Tag ca 1 Stunde richtig aktiv mit mir durch. Wie viele Kalorien braucht sie in etwa?

Wir füttern nur nassfutter von hochwertigen Herstellern wie macs, catz fine food, realnature und mjamja!

was kann ich da essen? ich schaffe es einfach nicht weil ich will muskel aufbauen

Hallo,

mein täglicher Kalorienbedarf liegt irgendwo zwischen 2200 und 2400 Kalorien (Defizit schon eingerechnet). Jetzt habe ich das Problem, dass ich keine Ahnung habe, wie ich das mit gesunder Ernährung füllen soll.

Als Beispiel, was ich so an einem Tag esse

Morgens: EIne Banane, 2 Scheiben Eiweißbrot mit Frischkäse und magerer Hähnchenbrust

Mittags: 70-90 Gramm Reis, Putenbrustfilet, Spiegelei und Gemüse (Olivenöl)

Nachmittags: Eine Hand voll Nüsse und vielleicht noch ein Apfel, ein Eiweißshake

Abends: 200g Skyr und vllt Karotten und vllt so Hähnchenteile oder EI oder so

Alles in allem komme ich, wenn ich richtig tracke, auf gerade einmal 1700-1900 Kalorien und ich bin mittags schon sehr satt

Was mache ich falsch? Das ist zu wenig, ich möchte zwar abnehmen, aber in gesundem Maße, und mit 1800 Kalorien hätte ich ein viel zu hohes Defizit und wäre laut einigen Rechnern auch unter meinem Grundumsatz.

Allerdings habe ich keine Ahnung wie ich das ganze gesund füllen soll, soetwas wuie Soßen beim Mittagessen gelten ja auch als ungesund. Mehr Nüsse(auch nicht so gesund zu viel davon zu essen)

Hat jemand eine Idee, was es für Gerichte gibt, die man essen kann und trd abnehmförderlich sind und trd genug kalorien haben?

Danke schonmal im voraus

Hey, ich habe eine Frage. Wie viele Kalorien darf ein 14 jähriges Mädchen (52,2kg, 168cm) zu sich nehmen, die abnehmen will, ich mache pro Tag ca. 30 Minuten Sport? Und ich will jetzt nicht hören, du bist schôn wie du bist, ich fühle mich aber nicht wohl . Wäre sehr nett

Ürgendwie finde ich es komisch das man nur bei einer bestimmten Uhrzeit direkt 3kg verliert wenn man eine Tasse ürgendwas trinkt 😅 habt ihr schon mal Erfahrungen darüber gemacht? Oder glaubt ihr daran ?
Danke für eure Antworten 😃

[Foto von der Moderation entfernt]

Ich möchte jetzt versuchen kcal zu zahlen und täglich 30min Hula Hoop.

Habt ihr gut abgenommen mit kcal zählen? Welche App habt ihr benutzt? Und habt ich zusätzlich Sport gemacht? Sonst noch irgendwelche Tipps?

Vielen Dank schon mal! :)

Im Internet steht, das ein Stück von diesem selbstgemachten Kirschkuchen knapp 230 Kalorien hätte. Das kann ich mir aber nicht vorstellen. Die Kirschen haben ja wenige Kalorien, das einzige was Kalorien hätte wäre der Tortenboden. Aber ein kleines Stück hat doch nicht so viele Kalorien! Was schätzt ihr?

Ich wollte fragen ob ich viel zunehme, wenn ich an einem Tag alle meine Süßigkeiten auf esse und so in einem Kalorienüberschuss bin, aber ab dem nächsten Tag wieder in meinem normalen Kalorienbedarf bin.

Ich habe gerade einen Beitrag darüber gelesen dass Angst ein "Fettkiller" sein soll.

Mich würde die Meinung anderer Interessieren.

https://www.kosmo.at/abnehmen-durch-angst-horrorfilme-verbrennen-kalorien/

Hallo zusammen
Ich bin etwas verwirrt – und zwar habe ich mir die Knorr Asia Noodles gekauft, weil die auf den ersten Blick wenig Kalorien haben. Konkret: Die Packung beinhaltet 70 Gramm rohe Nudeln, welche pro 100 Gramm 92 Kalorien enthalten. Nun steht dort aber noch eine weitere Spalte mit «Pro Portion (395 g)» welche dann 362 Kalorien enthalten. Laut meines Wissens nehmen die Kalorien beim Kochen ja nicht zu – woher kommt also diese plötzliche Menge an Kalorien? Meint Knorr damit, dass man irgendwie 5 dieser Packungen für eine Portion essen sollte?!
Danke im Voraus für eure Hilfe!

ich weiss das man es nicht genau wissen kann aber weiss jemand so UNGEFÄHR wieviele kalorien die käse sahne nudeln aus der pizzeria inkl. eine tüte pizzabrötchen haben? ohne überbackenem käse. es reicht mir als antwort wenn ihr mir sagt ob es mehr als 1200 kalorien hat. danke im vorraus

Hey ich bin verwirrt..

Wieviel kalorien haben 100g poocorn ohne öl ? Also einfach mit Salz (hat ja keine keine kalorien)Danke für eure Antworten!:)

Hey, ich hab eine Apple Watch und ich trainiere zuhause mit HIIT Workouts oder Kraft etc.
gestern habe ich ein HIIT Workout gemacht und auf meiner Apple Watch stand, ich hätte nur 67 kcal verbrannt... in 10 Minuten. was absoluter Quatsch ist. Ich habe zb. Auch 10 Minuten meinen Bauch sehr intensiv trainiert (was sehr anstrengend war, habe ordentlich geschwitzt) und laut Apple Watch nur 9 Kalorien verbrannt. 🤷🏻‍♀️Kann ja nicht sein, so ein Wert. Ich trainiere 5x die Woche für jeweils ca 45 Minuten (Kraft, Cardio, HIIT, alles dabei ). Das Training ist sehr sehr intensiv. Was ist das Problem? (PS: ich bin w, 17, sehr trainiert und wiege 54 Kilo bei 1,70m)

Bei mir vor der Tür gibt es eine sehr steile Straße, wo man nur mit den ersten Gang hochfahren kann, das Auto würde direkt abwürgen wenn man in den zweiten schaltet. Meine Frage ist: würde man Kalorien verbrennen wenn man Mehrmals die Straße hoch und runter laufen ? Ist ja schon sehr anstrengend das hochlaufen 😄

Bin gerade etwas durcheinander 🥴

1200 Kalorien auf drei Mahlzeiten aufteilen. Man hat ja mal in einer Komponente mehr Kalorien als in der anderen.

danke.

Mich würde mal interessieren wieviel Kalorien Knödel/Klöße haben. Gerne Angaben pro 100 Gramm und wieviel einer ungefähr wiegt. Also ich meine diese großen, wo man meistens so zwei davon isst.

Ich habe heute Nudeln gegessen. Die Nudeln hatten laut der Verpackung 360 Kalorien pro 100 g. Doch was genau heisst das jetzt? Heisst das 360 Kalorien pro 100 g pro rohe Nudeln oder 360 Kalorien pro 100 g gekochte Nudeln? Ich habe die Nudeln nämlich erst gewogen, als sie auf dem Teller waren (400 g). Nudeln sind aber ja nach dem kochen schwerer.

Habe ich jetzt 1440 Kalorien gegessen oder doch deutlich weniger?

Danke im Vorraus für hilfreiche Antworten! :)

Auf der Verpackung steht ja immer 0 kcal bzw. sehr wenig Kalorien. Ich weiß diese Getränke rufen immer Heißhungerattacken hervor, aber meine Frage ist jetzt, ob man nur von diesen Getränken alleine zunehmen kann oder es nur an den Nebenwirkungen liegt.

Also mit soße und Käse. Wieviel Kalorien hat der?

Hallo :)

Wieviel Kalorien hat ein selbstgemachter Cheeseburger mit Kalbspattys ungefähr?

Hi Leute,

kann ich alles essen was ich will (Süßigkeiten usw.) und dabei trotzdem abnehmen? Also wenn ich zum Beispiel zwischendurch Schokolade esse und nen Döner und noch anderes Zeug und dann zusammen bei 1700 Kalorien bin, würde ich dann trotzdem abnehmen. Bin ja trotzdem in einem Defizit oder nicht?