Wie viel Kalorien muss ich zu mir nehmen um mindestens 0,5 kg zuzunehmen?
Mache kein sport oder sonstiges bin die meiste zeit am sitzen.
Bin 1.62 und wiege 43kg
Würden 1.700 reichen?Bin mir unsicher da jede Seite was anderes sagt
Danke :(
3 Antworten
Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
Über 2000 muss es schon sein eher Richtung 2500 weil in dem Alter ist dein Verbrauch schon 1800+ auch ohne Sport wegen Entwicklung etc und zum zunehmen c.a 300 bis 500 plus also über 2000 auf jeden Fall
Woher ich das weiß:Hobby – Jahre lang dabei + Austausch
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Essen, Ernährung, Kalorien
Ab 2000 aufwärts. Du musst dafür ja mehr als deinen Tagesbedarf essen.
0,5kg Körperfett wären ziemlich genau 3500kcal - über Deinem täglichen Bedarf. Guten Appetit!😊
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung
3500?🙁🤢