Regenerationstage + Kalorienzähler?
Hallo, ich habe vor 2 Wochen mit Fitness angefangen und möchte dadurch erst abnehmen, danach Muskeln aufbauen und generell einfach fitter werden. Meine Frage dazu ist ob ein Regenerationstag in der Woche ausreicht? Ich verfolge nämlich sein kurzer Zeit den Youtuber Sascha Huber und habe mich dort an ein seiner Trainingspläne orientiert. Dort sind allerdings 4 "freie" Tage in der Woche und 3 Tage HIIT Training die jeweils 30-60 Minuten dauern. Und da ich zwar nach dem Training gut ausgepowert bin, bin ich am nächsten Tag schon wieder fit und fühl mich eigentlich nicht so dass ich 4 Tage Regeneration brauche. Zudem wollte ich noch wissen ob es Sinn macht auf Dauer immer den selben Trainingsplan zu benutzen? Und meine letzte Frage ist zum Thema Kalorien zählen. Ich habe mir eine Kalorienzähl App heruntergeladen und Trage dort seit einigen Tagen immer wieder mal mein Essen ein. Ist es allerdings schlimm wenn die Werte nicht zu 100% stimmen? Z.B. wenn ich einen Burger esse mit Fleisch, Tomaten, Zwiebeln, Salat und Käse suche ich einfach in der App nach der Kategorie „Burger“ und wähle das immer aus. Zur Info: ich wiege 70,5kg bin 17 Jahre jung und bin 1,83m groß
vielen Dank schonmal im Voraus :)
2 Antworten
Muskeln wachsen eben nur während der Regeneration. Von daher macht es schon Sinn bei nem Ganzkörper Training (dazu gehört eben auch hiit) einen Tag Pause zu machen. Ansonsten steht es dir natürlich frei täglich zu trainieren aber das Ergebnis muss dann nicht das sein was du willst weil eben weniger Regenerationszeit für die Muskeln da ist
Erstmal vielen Dank für deine Antwort :)
Also sollte ich schon 2-3 Tage Pause machen? Weil 4 wäre denke ich schon ein wenig übertrieben. Lg :)
Genau den gleichen Typen geschaut ein gutes hiit workout merkt man nicht wenn man ausgepowert ist sondern wenn der ganze Körper höllisch schmerzt Voralpen bei den ersten bei meinen 3 ersten hab ich fast gekotzt und hatte 1-2 Stunden unertragbare Bauch Schmerzen das ist ein extremfall hatte nach einer Woche aber schon sehbare Ergebnisse 2-4 Tage müssten da sein bei einem hiit workout sonst bringt das nicht PS 100greis und 100g Linsen waschen 400g Wasser in einem Topf eine Tomate,Gewürze und eine Mozzarella light beste Protein Kombination die Qualität der Proteine ist immer sehr wichtig
Testosteron auch Google Mal das oder so
Wann du Proteine wie oft und wie viel auch wissen