Ich wog vor gestern Früh 46,1 am Abend. Dann hab ich am nächsten Tag Pfannkuchen Suppe gegessen, und wog dann am Abend 48,2 ?!? Wie kann das überhaupt sein ? Ist das, weil ich so viel Flüssigkeit zu mir genommen habe ? Ich hab gestern auch nur 400 Kcal gegessen, also kann es garnich sein dass ich weil ich so viel gegessen hab, dass alles zugenommen habe. Aber dafür hab ich viel von der Suppe getrunken :,)

Guten Tag Leute

Ich fange jetzt an aufzuschreiben, wie viele Kalorien ich zu mir nehme.

Letztens hat mir meine Mutter einen Salat gemacht doch sie und ich wissen nicht, wie viel Kalorien dieser hat.

Kann mir jemand weiterhelfen? Vlt durch Schätzen?

lg

Bild:

Hallo,

ich habe mir soeben die Kalorien für eine Scheibe Brot auf der Verpackung angeguckt -> 60kcal. Da ich momentan im KD bin, wollte ich das in die App „Yazio“ eintragen, die mir aber sagte, dass das Fladenbrot pro Scheibe über 100kcal hat. Jetzt frage ich mich, ob es sein kann, dass die Angaben auf der Verpackung fehlerhaft sind, denn 60kcal für so ein großes Brot sind meiner Meinung echt wenig.

Hab ihr Ideen für Snacks die weniger als 200kcal haben. Es könnten auch Lebnesmittel sein die nicht mehr als 200kcal pro 100g haben. Am besten wären auch gesunde Sachen.

Habe heute aus einem besonderen Anlass viel gegessen. Auch sehr viel süßes und Kalorienreiches (ca. 5000 kcal). Werden sich diese überflüssigen Kalorien morgen auf der Waage bemerkbar machen ?? Wenn ja wie viel ?? 300- 400 Gramm vielleicht??

ich habe einmal in 45tagen 4,5kg abgenommen, ich habe da 700kcal gegessen (mal mehr (1000) mal weniger(500) aber im schnitt so 700-800), anhand dieser info wieviel würde ich abnehmen wenn ich 30tage lang 450 (im Durchschnitt, also immer 400-500) essen würde? Unter den gleichen umständen wie damals also verbrenne kaum was und wenn ich mal 50 oder 100kcal verbrenne zieh ich sie ab.

Ps: braucht nicht schreiben das es ungesund ist oder jojo oder sonst was das ist mir alles bewusst, leben und leben lassen

Ich mache einen GK Plan und habe heute ca 55 Minuten trainiert. Ist das von der Zeit ok und wieviele Kalorien sind das?

Hallo, wir haben auf der Arbeit so Tische die man höher einstellen kann, damit man im stehen arbeiten kann (ich arbeite im Büro). Verbrenne ich Kalorien wenn ich stehe? Und was sind die Vorteile vom Arbeiten im Stehen?
lg

Ich w/ 15, 1,55 cm groß bin gerade am Abnehmen. Anfangsgewicht war 49-50 Kg, jetzt wiege ich 46,4 in der Früh, und am Abend 46,6. Das hab ich alleine durchs essen geschafft. Ich hatte jetzt vor jeden 2. Tag eine Stunde lang Sport zu machen. Nehm ich so schneller ab ? Und wie lange würde es dauern bis man einen Unterschied sieht ?Mit dem Gewicht komm ich zurzeit auch wieder nich runter :,) Würde gerne auf 43-44 Kg. Und sagt bitte nich, dass mein Gewicht ok wäre. Ich will einfach wissen ob ich so schneller abnehmen würde. Ich fühle mich nicht wohl. Ausserdem sind 43 Kg bei 1,55 devinitiv nicht zu wenig.

Danke für alle Anzworten :)

Hey ich wollte mal fragen wie das ist mit dem Kalorien zählen der Workouts ist. Denn bei dieser Adidas Training App wenn die Kalorien auch gezählt und am Ende angezeigt kann man sich darauf verlassen denn ich hab 20 Minuten Yoga gemacht und soll dabei angeblich 188 kcal verbrannt haben. was mir bisschen viel vorkommt kann das denn sein Oder geht die App nur nach der Zeit des Trainings und hat da ein Richtwert sozusagen pro Minute zwei oder drei kcal und dann hochgerechnet auf die Minuten Zahl. kennt sich jemand damit aus.

Hi :)

Wenn ich um 0:05 Sport mache, zb jogge, und dabei 100 Kalorien Verbrauche, kann ich das dann als heute schon eintragen (weil es ja ein neuer Tag ist) oder zählt das noch zu gestern? (Weil man in der Zwischenzeit nicht schlafen gegangen ist?) Danke im vorraus :)

klingt etwas dumm aber habe halt keine waage zuhause. wie kann ich mir 100g nudeln bzw spaghetti vorstellen? oder hat jemand ein foot?

Momentan bin ich nicht mehr in der Schule und bis meine Ausbildung anfängt dauert es auch noch etwas. Hab also nicht wirklich was zu tun. Wie kann ich trotzdem im Alltag so viele Kalorien wie möglich verbrennen? Natürlich mit Sport, mache ich auch aber das reicht nicht um an mein Kaloriendefizit zu gelangen.

Für Gewichtsabnahme soll Fasten bzw. Wasserfasten ja gesund und effektiv sein.

Aber nachdem ich nach einer Woche gefastet habe und etwas los bin, will ich das verlorene Gewicht natürlich nicht wieder drauf bekommen.

Sollte man beim "Fasten" jedentag noch eine kleine Mahlzeit dazu essen? Z.B etwas, was unter 500kcal hat.

Mein Kalorienverbrauch liegt bei 1200kcal und ich bin 15 Jahre alt

Danke 🙏 für eure Antworten.

Hallo zusammen,

Ich habe vorhin diese Portion Käsespatzen gegessen. Was meint ihr wie viele Kalorien das hat?

Ich hab heute schon 500 Kcal gegessen, und muss jetzt auch noch zum Abend essen.. Sonst ess ich den ganzen Tag über immer 500 Kcal. Hab nämlich 3 Große Maultaschen gegessen und erst danach gerallt wie viel Kcal die eigentlich haben. Ist das jetzt Schlimm, wenn ich mal 630 Kcal gegessen hab ? Hab gestern auch soviel gegessen und wog deswegen heute 47,2 und bin super genervt.

Ich bin sehr aktiv, ich trainiere arme mache manchmal Liegestütze und manchmal Seilspringen. Ich bin m/17 1,75m groß und wiege 55kg. Also reichen 4k kcal um zu zunehmen oder sollte ich mehr essen. Mache ich was falsch??

Ist das nicht wenig? Also hab vielleicht eine Woche lang so gegessen aber nicht wircklich einen großen unterschied gesehen... kann man auch nicht abnehmen weil man zu wenig isst? Macht das Sinn? Oder ist es doch voll ok?
ich hab halt nur paar antworten zu anderen fragen gelesen und da wurde dies oft gesagt dass es halt wenig ist

Ich bin gerade am Kalorien zählen und da stellt sich mit eine Frage. Wenn ich eine Packung Steaks kaufe. Mariniert und vakuumiert. Und es wiegt 300g. Nach dem grillen wird das Steak ja kleiner. Wie viel Gewicht soll ich dann ca. anziehen ?

Hallihallo.

Erstmal die kurze Vorgeschichte:

Ich bin ein recht bewegungsfreudiger Mensch und gehe schon seit Jahren je nach Wochentag 1 bis 2 Stunden Spazieren. Nun ist es aber so, dass ich aufgrund von zu viel Licht und Hitze im Sommer nach dem Spaziergang immer komplett erschöpft und träge bin, und das nervt irgendwann. Da ich aber auf die Bewegung nicht verzichten möchte, habe ich angefangen die selbe Strecke + noch etwas mehr zu Joggen, da es mir tatsächlich leichter (also wirklich um Welten) fällt als wenn es Spaziergehen würde. Und da es für mich etwas paradox ist und es mich interessiert, wollte ich folgende Frage stellen:

Was verbrennt mehr Kalorien?

Wenn ich ca. 3,5 Kilometer Spazieren gehe (dauert etwa 1 Stunde ,ich gehe schnell, aber der Weg geht an manchen Stellen nen Hügel hoch) oder ca. 4 Kilometer jogge (dauert ca. 40 Minuten, ich jogge, denke ich mal, eher schnell).

Danke. :)

Wieviele Kalorien hat so ein Stück, wenn es aus einer viereckigen Familienpizza kommt?

Ich danke schon mal für die Antworten.

Heyy, ich hoffe, dass ihr mir weiterhelfen könnt, denn ich finde keine Antwort im Internet. Und zwar waren wir heute bei Ikea essen und ich würde gerne wissen, wie viel Kalorien eine Portion Köttbullar mit Pommes hat. Ich bin im Moment dabei zuzunehmen, bzw. auf jeden Fall nicht mehr abzunehmen, deswegen wüsste ich gerne Bescheid.

Danke schonmal :)

...ohne Sahne und anderen Schnickschnack...wieviel etwa? :) ist das gesund?

Ich möchte Muskeln aufbauen aber will viel kalorien vermeiden da ich auch abnehmen will habe meiner meinung nach ziemlich viel fett an meinem Körper gibt es da eine Möglichkeit schnell abzunehmen und auch Muskeln aufzubauen?

Hallo!

Meine Frage steht im Prinzip schon in der Überschrift: Nimmt man über einen zu langen Zeitraum zu wenig Kalorien zu sich, stellt sich der sogenannte Hungerstoffwechsel ein. Sieht man das beim Blutbild bzw. bei den Blutwerten?

Liebe Grüße

Wenn man z.b 14000 die woche an kcal isst, kann man auch z.B jeden tag 2000 kcal essen. würde es aber auch gehen wenn ich z.b 2 tage 1500 esse und am dritten dann 3000kcal also die 500 die jeweils davor gefehlt haben davor draufpacken? und denn rest wieder 2000 kcal also das ich trotzdem auf 14000 komme ?

Kann mir wer sagen wie ich in einer Halben Stunde 400 kcal verbrenne am besten eine Übung die jeder schafft wofür mann keik Muslelprotz sein muss.I

Wie viel Kalorien haben 100g gekochte Süßkartoffeln, wenn ich sie ganz normal würfle und in Salzwasser koche? Im Internet steht teilweise etwas von 76, dann aber wieder von 113 kcal - was ja schon ein enormer Unterschied ist. Was stimmt denn nun wirklich? Und hat sie mehr/ weniger wenn ich sie mit der Schale für eine Stunde im Ofen Backe ?

Hallo, ich bin 176cm,77kg und bald 16. ich habe einen geschätzen Kfa von 19-20%. Ich weiss nicht ob ich auf 72kg runter soll und dann aufbauen oder jetzt schon anfangen sollte. Ich möchte jetzt nicht zu fett werden, weil ich auch viel Fett im Gesicht bekomme. Ich habe jetzt schon ein etwas dickes Gesicht und möchte nicht wie ein Hamster aussehen. Was soll ich machen?

Wie o. g. werde ich mitte August eine 2 monatige Muskeltrainingszwangspause einlegen müssen (wegen einem neuen Tattoo). Aktuell befinde ich mich in der Massephase mit dem Ziel: Muskelaufbau. Das ich in der Pause nicht trainieren kann/darf ist klar. Wie gehe ich jetzt aber mit der Ernährung um? Ich geh mal sehr schwer davon aus, dass ich die kcal deutlich niederiger halten sollte, da ich ohne hartes Training nahezu nur Fett aufbauen werde mit der aktuellen Ernährung. Haltet ihr eine 2 monatige Defi Phase (d. h. ein Kaloriendefizit) für sinnvoll? Hab über die Massephase schon gut an Muskeln, aber auch genauso gut an Fett aufgebaut. Mein Ziel ist es auf jedenfall in diesen 2 Monaten so wenig muskeln wie nur möglich zu verlieren. Zu mir ich bin 21, männlich 1,67 m groß und wiege 72 kg. Aktuell nehme ich ca 2400-2500 kcal zu mir.

Ich habe gelesen dass man für den Ruhebedarf an Energie (also den Grundumsatz) das was man wiegt also Kilogramm × 24 Stunden rechnen muss. In meinem Fall komme ich dann auf 792 Kalorien. Dann dürfte ich ja kaum was essen um nicht zuzunehmen oder stimmt die Berechnung nicht? Ich weiß das noch der Leistungsumsatz dazu kommt,aber der ist bei mir aktuell nicht besonders hoch da ich viel zu Hause bin wegen Corona.

https://www.wanthai.de/mama-instantnudelsuppe-shrimp-tom-yum

also diese ramen nudeln. Jetzt hab ich sogar die genauen ´´Daten´´ gefunden

Dort steht:fertige portion 100 gram

Und dann unten drunter steht 66. Auf der Verpackung steht auch das es 80gram sind

also stimmt das jz? Nur 66?

Hallo!

Ich faste seit 23 Stunden und möchte gerne noch ein wenig länger durchhalten.

Hat jemand Tipps gegen Hunger?

Liebe Grüße

Edit: Ich habe die Frage mit dem Wort "Diät" falsch ausgedrückt.

Ich faste nicht um Gewicht abzunehmen sondern für die Entgiftung des Körpers.

Guten Tag, da jede internet Seite verschiedene Ergebnisse liefert wollte ich mal persönliche Einschätzungen zu dem Thema hören.

Was würdet ihr schätzen wie viel Kalorien ich bei folgendem Tagesablauf verbrauche?

Männlich (22), 75kg schwer, 186 cm groß

ich bewege mich relativ viel, meistens ca 10000 Schritte am tag. Dann 45-60 min Krafttraining (anfänger intensität aber komme schon ins schwitzen und hab oft muskelkater). Ohne dass das handy das trackT kommt noch ein wenig bewegung in der wohnung dazu + kleine aktivitäten wie spühlmaschine ausräumen usw.

Meine einschätzung wäre wie folgt:

• 1900-1950 (Ruheumsatz)
• 500 (durch 10000 schritte)
• 250 (durch krafttraining)
• 150 (restliche aktivitäten)

Dann wären wir bei ca 2800. Kommt das hin?

oder sinds doch wohl eher 2600 oder 3000?

Ich verdünne 250g Quark mit Wasser, danach wiegt er 400g. Hat er danach mehr Kalorien, weils ja mehr Quark ist oder bleibt es gleich?

Ich habe eine frage

ich finde leider im Internet nichts dazu

ich habe Verzweifelt nachgeschaut

vielleicht kann ein Koch diese frage beantworten

Wie viel Kalorien hat ein Marzipan selbstgemacht

ohne Zucker und Alkohol Puderzucker

ohne dieses

wie viel Kalorien hat er 100 gr angaben sein

vielen dank

Ich fange demnächst bei einer Bäckerei als Thekenkraft an.Also steh ich theoretisch den ganzen Tag an der Theke und gib Gebäck,etc. aus. Ich arbeite 7 Stunden. Ich wiege etwa 88Kg bei 1,80cm. Kann jemand einschätzen wie viel Kcal ich in den 7 Stunden etwa verbrenne durch die Arbeit (Atmung,etc. ausgenommen)?

Beziehen sich die kalorienangaben auf den pommes bzw wedges aus der Tiefkühltruhe auf das fertige oder gefrorene produkt

Hallo, ich habe mal eine etwas ungewöhnliche Frage, bezüglich der Kalorien, wenn man rohes Fleisch ISST, also nicht nur abwiegt und dann brät, sondern wirklich isst

Ich weiß, dass sich die Nährwertangaben auf 100g sich allgemein auf den rohen Zustand beziehen, wenn ich diese 100g dann brate und zubereite, wiegt das Stück Fleisch am Ende zwar weniger (wasserverlust), aber die Kalorien sind gleich geblieben, da es im rohen Zustand ja die 100g hatte.

Aber wie wäre das denn, wenn man 100g Fleisch wiegt, sagen wir auf der Packung stehen dann 120 Kalorien pro 100 gramm , und das Fleisch aber auch im rohen Zustand verzehrt?

Wenn ich nun also genau dieses Stück Fleisch 100 g (im rohem Zustand) einmal roh direkt essen würde, und einmal gebraten - wäre dann bei beidem 120 Kalorien drin?

Interessiert mich brennend :D

Vielen dank für antworten!

Zum zunehmen. snacks, sowie gerichte.

(bzw viele kalorien eiweiße etc)

(weil meine Eltern Heute einkauen gehen)

Guten Tag,

Ich habe mir seit Längerem vorgenommen abzunehmen und endlich will ich es in die Realität umsetzen.

Ich habe Adipositas weswegen ich unbedingt abnehmen muss. Ich möchte auf jeden Fall gesund abnehmen. Sprich, ohne Jojo-Effekt und schlabbernder Haut.

Ich hatte oft versucht abzunehmen, aber hatte stets abgebrochen, weil ich keine Ergebnisse sehen konnte und es mir an Motivation gefehlt hat. Jetzt hat sich das geändert. Ich bin kein großer Fan von Diäten, weswegen ich mich mehr bewegen möchte. Ich habe angefangen Kalorien zu zählen, aber dennoch versuche ich mich ausgewogen zu ernähren. Sprich lebe nach dem Motto " Die Menge macht das Gift" :)

Ich habe oft die Begriffe "Kalorienbedarf, Kaloriendefizit, Leistungsumsatz , usw." gelesen, weswegen ich mir auch selber einen Überblick verschaffen wollte bevor ich anfange abzunehmen.

Das Problem ist, dass ich mir alles habe anrechnen lassen und meine Kalorienaufnahme eigentlich weit unter der Grenze liegt, trotzdem nicht abnehme, sondern eher zunehme. Meine Blutwerte sind in Ordnung. Hier ein paar Fakten :

• Gewicht: 85kg
• Größe: 164cm
• Kalorienbedarf laut der Seite foodspring : 1941kcal ; laut der Seite fitforfun : 2818kcal ; laut der App Lifesum : 1707kcal
• Grundumsatz laut fitforfun: 1903kcal ; laut apotheken umschau: 1626kcal ; laut bmi rechner: 1507kcal

Ich mache 2-3x/Woche Ausdauertraining per Crosstrainer/Laufband (verbrenne ca. 400-500 Kalorien) und 2-3x/Woche Ganzkörperkrafttraining. Ich nehme am Tag zwischen 1400-1700 Kalorien zu mir.

Die Daten sind ziemlich unterschiedlich, weswegen es mir schwer fällt einen Kaloriendefizit zu erreichen. Deswegen weiß ich nicht, ob ich mehr verbraucht habe als aufgenommen. Dennoch habe ich mir allgemein ausgerechnet, wieviel Kg ich im Monat abnehmen würde und es wären nicht mal 1kg.. was ich sehr schade finde.. Kennt ihr vielleicht eine gute Methode wie ich mir das alles anrechnen lassen kann oder generell Tipps? Danke :)

und nichts macht? Also wenigstens 5 oder so idk ist mir random in dem Kopf gekommen haha

Hallo,

ich versuche Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Mein täglicher Kalorienbedarf liegt bei 2250 kcal. Da ich im Kaloriendefizit bin muss ich 2-3 Gramm Eiweiß pro Körpergewicht aufnehmen (wiege 80kg). Aber wie schaffe ich es ohne den Fettanteil zu überschreiten? Ich liege gerade bei 65 Gramm Eiweiß und mein Fettbedarf ist schon fast erreicht. Nahrungsergänzungsmittel wie Whey verwende ich auch.

Weil als ich nachgerechnet habe mit einem Taschenrechner kam 361.500 raus

Also das ist ein Fahrrad nur mit richtigen Sitz also wie ein Sessel mit Rücklehne.

ist das besser als ein normales Fahrrad oder laufband?

mich frage weil das richtig chillig ist und bequem ist, man kann in 30min was 15-20km schaffen und kann nebenbei mit dem Handy schreiben wie ich es grad tue

beil joggen ist jedoch der Kalorien Verbrauch schätze ich höher, korrigiert mich bitte

In Tomaten ist ja bekanntlich Blausäure. Ich habe mich gefragt, wie viel Tomaten ich essen müsste, um meine Gesundheit zu schädigen? Nicht das ich das vorhätte, Aber ich frage mich, ob ich wirklich Schaden davontragen kann, wenn ich nur "menschliche" Mengen zu mir nehme.

Ich bin weiblich, 172cm groß, 17 Jahre und wiege ca.49kg. Ich tracke schon länger meine Kalorien und komme immer wieder nur auf 1100-1200kcal. Ich bin am Ende des Tages immer satt aber viele sagen ja, dass dies zu wenig sei. Ich mache auch viel Sport und verbrenne dementsprechend auch mehrere hundert Kalorien..

Hey Leute, ich habe in den letzten Wochen so ca. 800 kcal pro Tag gegessen. Bin 14, 160 cm groß und wiege ca. 45. Meine Mutter sagt, 800 kcal sind viel zu wenig. Aber ich habe nicht mal Hunger.. Ist das normal?

Ohne Belag oder sowas. Wenn ihr es wisst, bitte auch wie viel Kilojoule.

LG Abigail

Ich habe gerade 400g Nutella gegessen •_•
Ich dachte, dass dann ist alles wieder schön wäre .. Naja, wenigstens für einen kurzen Moment war es das, dann ist aber auch ziemlich schnell das schlechte Gewissen aufgetaucht.
Gerade, weil ich davor schon ca. 1000-1200 Kalorien gegessen habe.
Ich habe extrem Angst, dass ich dadurch jetzt eine Riesen Menge zunehmen werde...

Wird das passieren ?
Oder bin ich einfach blöd und mach mir wie immer zu viele Gedanken um alles ?

Wenn man bsp in der Früh ein Familienessen hat und vergisst die Kalorien mit zu zählen was soll man dann machen?

Also ich mein ich hab heute leider vergessen auf die Menge zu achten und die Kalorien mitzuzählen, kanns aber auch im Nachhinein nicht mehr nachempfinden?

Würdet ihr dann heute einfach nichts mehr essen? (Brauch Kaloriendefizit)

Würdet ihr ganz viel Sport machen?

Ich w/14 h fühl mich gerade richtig unwohl in meinem Körper. Und traue mich nicht mal mehr ins Freibad und ich möchte einfach wieder dünn sein. Ich hab in der Corona Ferien 7 kg zugelegt und wiege jetzt 7 kg mehr. Ich weiß das wenn ich jetzt 500 kcal pro Tag esse das nicht gerade gesund ist. Aber die diät muss schnell gehen weil ich mich gerade sehr sehr unwohl fühle. Wie viel werde ich in einem Monat abnehmen? Evtl auch in 2 Monaten?

ich wiege jetzt 67 kg und bin 164 cm groß

Ist das viel? Ich möchte abnehmen und eigentlich bin ich ganz schön satt mit 800 Kalorien!

Bin heute fast 7000 Schritte in meinem Garten gegangen, und hab so 188 Kcal verbraucht. Ist Spazierengehen echt so effektiv? Ich dachte früher immer, dass man richtig Sport machen muss, um Kcal zu verbrennen :,)

Hallo zusammen,

ich versuche schon seit einigen Wochen abzunehmen.

Ich habe mir einen Rechner zur Hilfe geholt, der mir ausrechnet, was ich verbrauche und wie viel ich einsparen kann/müsste um an mein Ziel zu kommen.

Ich bin bei: https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/ fündig geworden

Bei diesem habe ich meine Daten eingegeben

Gewicht: 90kg

Größe: 183cm

Alter: 20

Zielgewicht: 80

Ich dachte, da ich momentan keinen großen Energieverbrauch habe, (da Schreibtischjob) könnte ich ruhig 30% an Defizit draufpacken.

Jetzt habe ich die letzten Wochen darauf geachtet, dass ich immer bei 1700 lande. Meistens war ich darunter.

Seit gut zwei Wochen gehe ich wieder aktiv ins Fitnessstudio und versuche da mit Muskelaufbau und Ausdauertraining begleitend abzunehmen.

Heute habe ich über Nacht ein Kilo zugenommen und habe recherchiert, dass es wahrscheinlich Wasser ist bzw. dass tägliche Schwankungen normal sind.

Dabei habe ich aber auch herausgefunden, dass wenn man sich unter dem Grundumsatz ernährt, der Körper auf Sparflamme schaltet und das mehr schadet als nützt auf längerer Zeit.

Wusste ich tatsächlich nicht so genau :o

Ich habe mir angewöhnt quantitativ weniger zu Essen und weiß jetzt nicht wie ich über den Tag verteilt, auf 2000 Kcal kommen soll. Da ich bis jetzt immer klar gekommen bin und keinen großen Hunger hatte.

Ich habe die Befürchtung, dass ich meinem Stoffwechsel schade und würde gerne wissen:

• Wie genau soll ich mit dem Grundumsatz arbeiten

• Bin heute nur bei 1400 Kcal - soll ich nun noch etwas essen, damit ich die 2000 voll bekomme? :D

• Wie sind Eure Erfahrungen und Tipps?

Bitte verurteilt mich nicht zu krass

Ich danke euch vielmals !

Ich möchte abnehmen, wiege 100KG und 1,78 groß was suboptimal ist.

Frage: Grundumsatz ist, wenn ich nichts mache, nur im Bett liege etc richtig? Wie im Bild zu sehen müsste ich 2230 Kalorien essen wenn ich nichts mache, um mein Gewicht beizubehalten, oder?

2.Frage: Was genau ist der Kalorienbedarf? Bzw. Was kann man anhand des Bildes sagen?

Ich verbrenne beim Training durchschnittlich 1400kcal am Tag. Wie viel Kalorien muss ich dann zu mir nehmen damit ich keine Fehler mache?

...wenn man eher etwas kleiner ist ?

Niedrig

Moderat

Hoch

Sehr Hoch

Und mache neben bei krafttraining 4mal die woche

Hey also ich nehme grade ab mit keiner bestimmten diät sondern bin nur im kaloriendefizit. Ich wollte fragen ob das was ich esse genug ist und alles so gesund ist. Ich darf 1272 kalorien essen und meistens esse ich so 800 - 900. Ist das schlecht wenn ich weniger als die 1272 kalorien esse obwohl ich finde das die menge total inordnung ist? Aber ich kann ja jetzt auch nicht mehr essen als ich eigentlich garnicht will🤔. Morgens esse ich meistens joghurt mit heidelbeeren oder äpfeln, porridge oder volkornbrot mit hüttenkäse und kochschinken dazu noch ein wenig gemüse. Zur Schule nehme ich entweder nur obst jnd gemüse mit aber manchmal noch eine scheibe volkornbrot mit frischkäse oder so. Mittags essen wir wenn ich schule hatte meistens erst abends sozusagen. Also esse ich wenn ich ausnder schule komme zb ein volkornbrot mit belag und gemüse oder joghurt. Abend bzw das warme essen esse ich zb. Kartoffeln mit hähnchen und spinat oder so. Snacken tu ich meistens einfach obst. Denkt ihr das ist genug obwohl ich viel weniger kalorien zu mir nehme als ich eigentlich dürfte?

Ich möchte gleich Sport machen und gehe aufs Laufband. Und pro 10 Minuten verbrennen ich 100 Kalorien weil ich renne. Wenn ich das also zehn mal machen würde hätte ich 1000 Kalorien runter.

Ist das zu viel für den Körper?
Bin 13 165 groß und trainiere oft.

Es gibt zwar viele kalorienrechner im Internet aber die sind meistens für erwachsene, deshalb frage ich wie man es berechnet für Jugendliche weil diese eine andere Formel oder so benötigen weil diese in der Wachstumsphase sind

Ich möchte schnell viel abnehmen ist es logisch dass ich abnehme mit 400 Kalorien am Tag. Aber kann dies gesundheitlich gefährlich werden ?

Danke voraus

Ich esse seit ungefähr 2 Monaten 500-700 Kalorien am Tag aber gestern habe ich mal 1500 Kalorien zu mir genommen. Ich würde am liebsten alles wieder Rauswürgen, so schlecht fühle ich mich... ich werde mich jetzt auch bis Montag nicht mehr wiegen weil ich so sehr Angst habe jetzt total zugenommen zu haben... ist es schlimm das ich heute so viel gegessen habe?

Hallo,

ich habe mich in letzter Zeit ziemlich stark mit dem Thema Abnehmen beschäftigt und da meinten einige, dass man den Grundumsatz immer erfüllen sollte, um den Körper mit ausreichend Energie zu versorgen (und der Jojo-Effekt soll damit ebenfalls kein Thema mehr sein).

Auf der Seite hieß es dann, dass man nicht die Kalorien im Grundumsatz einsparen soll, sondern die Kalorien eher im Sport und mit Bewegung verbrauchen soll.

Meine Frage:

Wie rechne ich den Sport beim Grundumsatz an? Erfülle ich meinen Grundumsatz von aktuell ca 1900 kcal / Tag trotzdem ausreichend, wenn ich knapp mehr als 1900 kcal esse, aber durch Sport ca 400 verbrauche?

Rein rechnerisch hätte ich ja dadurch lediglich etwas mehr als 1500 kcal erfüllt.

Danke schonmal!

Hallo miteinander!

Ich war gerade im Restaurant was essen

und wollte euch fragen was ich denkt wie viele Kalorien die Hälfte dieses Stückes hat (leider wusste die Kellnerin es selbst nicht...)

Quark

Kokos

Mohn

nur ungefähr~

LG :)

Wenn ich heute 655 kcal gegessen hab, und 116 durch Sport verbrannt hab, hab ich dann so in der Art nur 539 Kcal gegessen ? Oder wie darf ich mir das vorstellen ?

kennt jemand leckere Rezepte die nur 200 Kcal haben ? Hab nämlich keine Ahnung was ich essen soll.

zählen getränke wie cola etc auch als kalorien? für den überschuss

egal wie ungesund es ist etc

Hallo, ich wollte mal wissen wie viele Kalorien man beim 20min Beginner Workout Full Body von Pamela Reif verbraucht? Würde mich über Antworten freuen :)

Moin,

Wie viele Kalorien verbrennt dieses "workout" wirklich? Ich zweifle nämlich sehr stark daran dass es 500 kcal verbrennt.

Danke

Gestern habe ich 200g Neujahrskuchen für Mittagessen, Heute morgen steigt mein Körpergewicht um 0,5kg , die Kuchen ist 208kcal/100g, ander was ich gegessen habe ist normal was lässt mein Gewicht balanciert

ich zweife daran ob die Kalorienwert ist...

Hallo Zusammen

Ich bin 22 Jahre Alt und wiege ca 86 Kg und bin 176 Gross. Ich fühle mich nicht dick jedoch würde ich gerne so 9 Kg abnehmen.

Nun ich lasse seit dieser Woche die Softdrinks komplett weg und habe Sie durch Wasser mit Zitrone ersetzt. Süsses gibt es 2 mal am Tag z.B Snickers (450 Kalorien)

Vorher habe ich jeden Tag mindestens 6 Schokoriegel zu mir genommen zusätzlich noch jeden Tag 2 mal gegessen und meistens Fastfood oder Fertiggerichte und auch immer noch zum Nachtisch Schokolade und mindestens 4 Liter Süssgetränke. Wasser habe ich nie getrunken.

Nun habe ich stark reduziert. Ich esse am Tag nur 2 mal und 3 Liter Wasser inkl. 2 Snickers am Tag je 450 Kalorien.

Ich schaue auch das ich jeden Tag 10000 Schritte mache. Ist das zusätzlich gut?

Komme ich so in ein Defizit. Ich weiss nicht wie viele Kalorien ich vorher am Tag hatte aber das waren sicher mehr als 5000? Wenn ich jetzt täglich 2500 zu mir nehme ist das besser?

Ich würde gerne zunehmen und gleichzeitig Muskelaufbau. Ich würde den shake in dem Video jeden Morgen nach dem aufstehen trinken bis ich mein Wunschziel erreicht habe. Wäre das möglich? Danke voraus

Link:

https://youtu.be/YUx57-7DlU4

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus

Hey ich bin 13 Jahre alt (m) (größe: 163cm gewicht: 54kg) und will nicht unbedingt zunehmen. Deswegen will ich wissen wie viele Kcal ich am Tag essen darf um nicht zuzunehmen. Auf Manchen Websites steht ich darf 2700 kcal essen auf manchen hingegen nur 1500?! Was stimmt den da jetzt wirklich? (und ich meine ohne Sport unsw.)

Ich gehe morgen abend ins Restaurant und möchte mir einen Salat bestellen. Allerdings bin ich mir gerade unsicher, was der gesündeste ist.

Zur Auswahl gibt es

• Balsamico
• Joghurt
• Essig Öl
• Honig-Senf
• French

Ich tendiere zu dem mit Essig Öl. Was meint ihr? Danke im voraus!:)

Im App Store zu finden.

Hat gute Bewertungen, findet ihr diese gut?

Wie viel verbrannt wurde beim fahren.

Joggen Apps würden das falsch berechnen, einige Fahrrad Apps zählen auch Kalorien ohne dass ich fahre also...

Kennt ihr gute apps?

1,76 cm, 23 jahre alt , 86 kilo körperstatur sehr athletisch aber habe viel wasser und fett durch die quarantäne bekommen

zurzeit arbeitslos aber mein stoffwechsel metabolism ist sehr schnell und gut aber welches level soll ich auswählen

wenn ich ganz niedrig auswähle und eingebe defizit von 500 , dann kommen bei mir 1800 kalorien raus, ist das nicht zu wenig ?

Mit freundlichen Grüßen

Hallo, ich habe vor 4 Wochen meine Ernährung umgestellt und hab bereits 6,3 kg abgenommen. Täglich esse ich etwa 1250-1400kcal. Das variiert immer je nachdem was ich am Tag esse und wie viel hunger ich hab.
Mein Bruder meinte, dass das viel zu wenig sei, da ich ca. 1,68m groß und 100kg schwer bin. Ich müsste um die 1700kcal pro Tag essen.

Da ich mich aber seit 4 Wochen mit 1250-1400 kcal pro Tag ernähre, habe ich angst, meine kalorien zu erhöhen..

Kann ich so weiter machen? Mein Zielgewicht ist 70-75kg

Würde das auf Dauer klappen? Oder soll ich doch lieber meine Kalorien erhöhen? Ich will echt nicht die Kilos wieder zu nehmen.

übrigens hunger ich auch nicht. Ich ernähre mich ausgewogen und gönnw mir auch mal alle 2 Tage ein Stück Schokolade. Außerdem gehe ich alle 2 Tage spazieren und habe durchschnittlich so 5000-10000 Schritte am Tag und spiele auch mal gerne Tischtennis für 1-2std

bei mir aktuell 1200-1400kcal (1.55m 60kg)

Moin,

Ich hätte mal zwei Fragen und zwar um Muskeln aufzubauen, muss ich ja im Kalorienüberschuss sein. Bedeutet das, dass ich jeden Tag mehr als 2.000kcal essen muss oder nur an den Tagen, an denen ich trainiere?

Außerdem wollte ich fragen ob einer mir helfen kann und mir sagen, welche Lebensmittel viele kcal haben und beim Muskelaufbau helfen.

Dumme Frage aber wieviele Kalorien hat ein Shot? z.b vodka 40%

Hallo,

Ich habe heute mit der Massephase angefangen und mir fällt es schwer mehr als 2000kcal am Tag zu essen.

Ich wollte fragen ob auch erstmals 1700-1900kcal am Tag reichen um an Muskelmasse aufzubauen?

Meine Ziel: Ich wiege 59kg und will 72kg an Muskelmasse zunehmen.

Yo Leute.

Wenn ich jetzt z.B. im 200 Kalorien im Kaloriendefizit bin und mein täglicher Bedarf 2000 ist ich schon 1000 gegessen habe zum Sport gehe und 300 verbrenne, muss ich dann 1300 Kalorien aufnehmen, damit ich auf 2000 komme weil ich ja eben beim Sport 300 verbrannt habe?

Hallo Community,

Ich habe eine Frage oder eher ein Problem. Ich möchte abnehmen und esse/trinke zur Zeit 1400 kcal pro Tag (350 kcal im Defizit) und ca. 140g Kohlenhydrate, benutze keinen Zucker, nicht mehr. Dennoch nehme ich kein Gramm ab, oder kaum. Meine Freunde sagen, es zählt nur wieviele Kalorien, also dass man im Defizit ist (mehr verbrauchen als man zu sich nimmt) und man nimmt dann ab, andere wiederum sagen, die Kohlenhydrate zählen auch und man sollte nicht mehr als 80 oder 90 gramm am Tag zu sich nehmen sonst nimmt man nicht ab, der Grund wieso z.B. die Keto Ernährung so gut funktioniert. Was stimmt jetzt? Und was mache ich falsch? Esse ich zu viele Kohlenhydrate? Ich laufe jeden Tag total viel, um die 3 Kilometer und verbrauche dadurch rund weitere 450 bis 500 Kalorien und trotzdem habe ich seit 8 Monaten gerade mal 1 Kilo abgenommen. :( ich bin total verzweifelt

Danke