Abnehmen ohne Kaloriendefizit?
Also, nach einigen Antworten zu meiner letzten Frage weiß ich, das kaloriendefizite nicht gut für eine 15 Jährige sind, Danke nochmal.
Also eine weitere Frage
Wenn ich täglich eine Stunde Sport mache(Workouts für bauch beine uws) verliere ich dann trotz komplett gedecktem Kalorienbedarf Körperfett?
An meinem Gewicht möchte ich nicht zwingend was ändern also abnehmen sowieso nicht.
4 Antworten
Wenn du durch den Sport ins Defizit kommst, ja. Aber ohne Defizit keine Abnahme
Wenn kein Fett in der Ernährung ist, sollte man auch mit einer ausgewogenen Kalorienbilanz Fett abnehmen (aber keine Muskeln). Das liegt daran, dass jeder Mensch ca. 70 Gramm Fett am Tag verbrennt. Wenn diese 70 g aber durch die Nahrung nicht zugeführt werden, wird das Körperfett logischerweise immer weniger. Das Problem dabei ist nur, dass man dann kaum noch was essen darf. Denn fast überall ist Fett drin. Aber rein theoretisch gesehen müsste das funktionieren.
Nein, abnehmen geht nur mit Kaloriendefizit. Aber wenn du definierter aussehen willst rate ich dir zu einer proteinreichen Ernährung kombiniert mit Kraftsport!
Du kannst ohne Kaloriendefizit nicht abnehmen 😂, entweder du nimmst zu mit Überschuss oder du nimmst ab mit Defizit.
Mach einfach Sport und ernähre dich ausgewogen, dann wirst du automatisch ins Defizit fallen und abnehmen.
Wenn kein Fett in der Ernährung ist, sollte man auch mit einer ausgewogenen Kalorienbilanz Fett abnehmen (aber keine Muskeln). Das liegt daran, dass jeder Mensch ca. 70 Gramm Fett am Tag verbrennt. Wenn diese 70 g aber durch die Nahrung nicht zugeführt werden, wird das Körperfett logischerweise immer weniger. Das Problem dabei ist nur, dass man dann kaum noch was essen darf. Denn fast überall ist Fett drin. Aber rein theoretisch gesehen müsste das funktionieren.
Ohne Kaloriendefizit ist es unmöglich abzunehmen
Das entbehrt sich jeglicher evidenz. Du benötigst fett um überhaupt lebensfähig zu sein. Das ist ein essenzieller makronährstoff. Und immer noch: Kaloriendefizit = Gewichtsverlust. Das ist eine allgemeingültige, durch etliche Studien bewiesene Grundlage der Biologie eines jeden Menschen, eigentlich sogar jedes Lebewesens. Es gibt fette Veganer, es gibt fette ketogen lebende Menschen. Und da ist die Makronährstoffverteilung genau gegensätzlich in Bezug auf Kohlenhydrate und Fett
Wenn kein Fett in der Ernährung ist, sollte man auch mit einer ausgewogenen Kalorienbilanz Fett abnehmen (aber keine Muskeln). Das liegt daran, dass jeder Mensch ca. 70 Gramm Fett am Tag verbrennt. Wenn diese 70 g aber durch die Nahrung nicht zugeführt werden, wird das Körperfett logischerweise immer weniger. Das Problem dabei ist nur, dass man dann kaum noch was essen darf. Denn fast überall ist Fett drin. Aber rein theoretisch gesehen müsste das funktionieren.