Ist Magerquark mit Früchten nach dem Training sinnvoll?
Hey,
ich mache schon etwas länger, um genau zu sein seit circa 1 1/2 Jahre zweimal wöchentlich ein bisschen Training, habe aber das Gefühl, dass sich nur langsam etwas tut.
Ich möchte jetzt ab dieser Woche anfangen, nach dem Training immer Magerquark zu essen. Ich habe mal gelesen, dass das gut sein soll.
Würde diesen mit irgendeiner Frucht mischen, mit einer Banane soll es sinnvoll sein, oder? Oder wäre es egal, welche Frucht man da nehmen würde?
Gäbe es auch eine Alternative zum Magerquark, die man trinken kann?
Danke!
4 Antworten
Magerquark enthält hauptsächlich Casein, ein Protein, welches vom Körper sehr langsam aufgenommen wird.
Daher eignet es sich nicht wirklich für direkt nach dem Training. Direkt nach dem Training sind schnelle Kohlenhydrate am wichtigsten...Traubenzucker, oder ne reife Banane.
Ca. ne Stunde danach sollte dann eine Mahlzeit mit reichlich Protein und langkettigen Kohlenhydraten folgen...zum Beispiel Reis mit Pute.
Der Magerquark eignet sich ganz hervorragend als letzte Mahlzeit vor dem Schlafen gehen. Denn das Casein wird die ganze Nacht über langsam und gleichmäßig vom Körper aufgenommen.
Da musst du natürlich tricksen. Keiner kriegt den pur runter. Versuch mal, ihn mit ner Banane, Milch und Süßstoff in den Mixer zu schmeißen.
Kann man dann schön trinken und schmeckt nicht mehr ganz so trocken.
Die Profis tun noch Leinsamen rein ;)
Wenn du es täglich nimmst, ja! Aber muss jeder selber wissen :-)
Magerquark ist sehr Gut , Vorallem wenn du Fett abbauen willst , und eine Banane ist dazu auch gut ,da Bananen Kraft gibt. Würde dir noch Proteine Shakes empfehlen.
Fett muss ich keins abbauen ^^
Hast du irgendeine Empfehlung für einen Proteinshake den man schnell machen kann?
Wenn du Magerquark nimmst ist das mindestens gleich gut wie ein Proteinshake. Im Magerquark würde ich Erdbeeren, Apfel o.ä. reinmachen, keine Banane. Am besten mal googeln, wie das mit der Ernährung vor und nach dem Sport aussieht. Je nach dem ob du definierst oder auf Masse gehst, gehört eine andere Ernährung dazu.
Du solltest eher darüber nachdenken, intensiver zu trainieren.
Ansonsten kannst Du so viel Quark oder "Alternativen" in Dich hineinschaufeln wie Du möchtest, den Muskeln ist das so etwas von egal :-)
Danke, hab das mit dem Quark mal probiert, ich krieg den nach paar Löffeln einfach nicht mehr runter..