Hey Leute,

Ich suche ruhige Cool-Down-Übungen für den Basketball. Sollte wie gesagt ohne große Bewegung ablaufen und am besten sogar eine Übung mit Ball bzw. mit Korbwurf sein. Die Kinder sind 15-16 Jahre. Freue mich über Ideen

Hallo, ich (m) war noch nie in einer Disco. Ich kenne das nur so aus Filme und soziale Netzwerke :

Jeder ist Stock dicht

Es sind ständig Typen unterwegs die Stress suchen

In jeder Ecke sind b i t c h e s die mit jeden rummachen

Auf der Toilette wird ständig gevögelt

Außerhalb gibt's ständig schlägereien

Die Mädchen sind angezogen wie Prostitutierte und die Typen prallen mit ihren aufgepumpten Oberarmen

Nach den ganzen Storys die ich gehört habe und in Filmen und so gesehen habe habe so eine Vorstellung von einer Disco. Ist das in echt auch so?

Hallo ich suche pro Argumente für Bewegung vor dem unterricht

danke im vorraus LG Jola

Moin, ich m/15 bin übergewichtig und sehe immer wieder wie wirklich alle Mädels in meinem Alter nur auf "dünne-normale" Jungs stehen bzw. Nur auf durch-trainierte Jungs.
Ich hab zwar auf vor mit 16 ins Fitnessstudio zu gehen aber trotzdem gucken fast alle mädls erst einmal ob er "heiß" genug ist.
Klar liegt es im Auge des Betrachters wer hübsch und heiß ist und wer. Nicht aber hat mal als Übergewicht molliger noch eine Chance ohne sich zu verändern?
Danke schon mal

Will mir bei amazon einen unterarmtrainer kaufen aber mit wie viel kg würdet ihr empfehlen? Es gibt 45 - 136 kg. Zu mir, ich m 17 wiege momentan 80 kg mit 10% kfa. Welche stärke würde für mich gut sein wenn ich anfangs so 6 wdh machen will.

Hi, Ich hab ein problem und zwars mache ich gerne krafttraining und mein persönaltrainer meinte ich hätte ein 8pack und wenn ich glück habe ein 10pack (bauchmuskelatur).Also beschloss ich hard dafür zu trainieren und habe schon einige erfolge erzielt. Ich beschloss nach ne zeit zum arzt zu gehen um alles zu checken .... jetzt kommt das problem der arzt meinte ich habe ne krumme wirbelsäule sprich loridose. Er meinte das man es behandeln kann aber ich bin mir nicht sicher ob das richtig ist. Die krumme wirbelsäule lässt mein oberer rücken kräftiger erscheinen und ich hatte noch nie welche beschwerden wegen meinen rücken außerdem bin ich so geboren... aber ich weis nicht ob ich mit nen krummen rücken erfolgreich als bodybuilder oder asthetic model sein kann. sry das ich kein bild lade aber ich zeige meinen körper noch nicht die öffentlichkeit. Und zu meiner persönlichkeit bin 20 , 76 kg ,1,78m wenn ihr zusätzliche fragen habt ich beantworte sie schnell...

Wenn mann 500g Magerquark in den Mixer mit Traubensaft mixxt schmeckt das am Ende ähnlich wie Trinkjoghurt.

Purer Magerquark kriege ich kaum runter.

Der Quark hat 60g Protein, also richtig viel. Spricht etwas dagegen den Quark so zu essen? #Muskelaufbau

Ich bin 16 jahre alt , 1.62groß und wiege ca 55kg und ziemlich durchtrainiert (möchte nicht eingebildet wirken aber es ist nunmal so)

Meine freundinnen sind alle ziemlich dünn und zierlich und neben ihnen sehe ich ziemlich kräftig aus (dickere beine, breiteres kreuz usw..)

Deswegen wollte ich mal wissen ob ihr jungs das sehr abstoßend findet? :(

Ich möchte mir eine Fitnessmatte kaufen und habe schon das Modell :) nur über die Farbe bin ich mir nicht schlüssig, ganz ehrlich vom gefallen ist es mir egal, ich find alle schön, aber ich frage mich jetzt ob es irgendeine Farbe gibt, die motivierender ist als andere. Kennt sich da einer aus? Zur Auswahl stehen schwarz, dunkelblau, giftgrün, rot, pink, lila und türkis. Ich hab keine Ahnung ^^ ich will diesmal einfach mal am Ball bleiben und mein Workout durchziehen ;)

Ich war heute wieder beim Sport auf dem Crosstrainer.

Als Kalorienziel hab ich 500 Kalorien eingestellt, bei Level 19 war ich nach 23 Minuten fertig. Ist das realistisch? Mein Körpergewicht habe ich auch korrekt eingegeben.

Ich hab echt gas gegeben (15km/h) und war nicht total fertig aber schon verschwitzt danach.

Ich habe ein Bild angefügt.

Ich stell mich mal kurz vor : Ich bin 15 Jahre alt (Männlich) und habe vor 3 Monaten angefangen richtig zu trainieren

Da ich rechtshänder bin habe ich erwartet das meine rechte seite mehr und schneller maße aufbauen wird. Wahr dan aber komplett andersrum. Meine linke Brust vorallem hat jetzt ungefähr fast das doppelte an maße wie die rechte Brust. Ich hab 2 Monate gewartet bis es sich von alleine wider ausgleicht. Aber es wird bis jetzt nur schlimmer deshalb hab ich meine rechte seite trainiert das sie sich der linken seite anpasst. Aber nichts ! Meine rechte brust schaut fast genauso aus wie vor 5 Monaten wo ich angefangen hab ..

Kann das an Pubertät liegen ?

Wird das von alleine wider ?

Und bringt es was die rechte brust mehr als die linke zu trainieren um das alles auszugleichen ?

Bringt das was ? Was meint ihr?.. Danke im voraus

Mache seit gut 2 Monaten "Diät" und dabei schon 7 Kilo verloren. Klar, denke fast alles davon ist Wasser, aber trotzdem zeigt es sich auf der Waage :D habe low carb gemacht, aber lese immer und immer mehr, dass das Quatsch ist. Das Ding bei einer "Diät" soll halt sein, dass man Kalorien einspart. Aber wie viele damit man trotzdem schnell abnimmt? Und ja, ich weiß ungesund aber ich möchte für 15-20 Kilo keine 2 Jahre brauchen. Von Beruf bin ich Erzieherin und bewege mich am Tag relativ viel. Danke für jede Antwort

Ich gehe seit Ende November regelmäßig 3x pro Woche ins Fitnessstudio. Ich sehe aber bis jetzt überhaupt keine Ergebnisse (hab auch mit den Bildern die ich vorher gemacht habe verglichen). Woran könnte das liegen? Man sollte ja nach einem Monat die ersten Ergebnisse sehen. Beim Trainieren strenge ich meine Muskeln auch an aber ich hab nicht das Gefühl dass ich "sterbe" vor Anstrengung, da ich genügend Pausen zwischen den Übungen mache. Könnte das an ungesunder Ernährung liegen? Oder was könnte der Grund sein? Zu mir: ich bin weiblich, groß und habe einen guten Stoffwechsel.Ich bedanke mich im Voraus:)

Hallo! Seit etw drei Monaten mache ich 3-4 Mal die Woche für jeweils 40 Minuten Crosstrainer und es klappt auch ganz gut. Doch ich möchte leichte Bauchmuskeln aufbauen und meine Innenseite meiner Oberschenkeln straffen. Ich habe mich auch schon schlau gemacht, ich habe es aber immer noch nicht zu 100% verstanden. Was genau ist HIIT? Ist Crosstrainer Ausdauersport oder auch Kraftsport. Ich weiß bereits, dass man Ausdauer und Krafttraining kombinieren sollte. Reicht es, wenn ich weiterhin 3-4 Mal die Woche Crosstrainer mache und danach ein HIIT Workout? Danke schonmal!

Hallo, icj weiß das klingt egoistisch, aber ich wollte die Community mal fragen ob ich mich als durchtrainiert bezeichnen darf , weil ich trainiere seit einem halben Jahr und mir nicht sicher bin ob ich wirklich was erreicht habe und ich wollte grundsätzlich wissen ob ich mich jetzt "breit" nennen darf oder ob das noch seine Zeit braucht

Danke für Antworten trotz meiner sehr egozentrischen Frage!

Guten Tag, ist es möglich zuhause Muskeln aufzubauen? Ich habe derzeitig Hanteln (je 8kg) und trainiere damit jeden Tag. Aber auch Übungen für Bauch, Beine, Brust. Ist es möglich zuhause gute Erfolge zu erzielen?

Was ist besser?..

=> Bodybuilding

So mit 1000-1500 kcal auf 600-800ml

Also bin Anfänger im Fitnesssport (2 Monate) und würde gerne eine Massephase starten.

Hey leute,

Ich möchte zurzeit meine ernährung umstellen und bin daher auf der suche nach gesunden snacks, die ich im supermarkt kaufen kann.
Sie sollten Proteinreich aber Fettarm sein.
Ähnlich wie beef jerky.
Ideal wäre, wenn es etwas günstiger wäre :)

Danke schonmal 😊

reicht es, wenn ich mich mit einer blackroll aufwärme + die rotatoren aufwärme? Oder würdet ihr mir etwas anderes raten

Also, ich hab da mal ne frage: ich bin ein schlanker typ, nehme sehr langsam zu, bin deswegen auch nicht muskulös. Soll ich trainieren, oder ist das bei den Mädchen gar nicht unbedingt so das sie "Berge" wollen?

Hi, ich hab mir heute eine Vivofit von Garmin gekauft, aber die angezeigte Uhrzeit ist falsch. Weiß jemand, wie man das einstellt? Weil bei den beigelegten Zetteln steht nichts darüber drin. Danke!

Hallo Leute, ich habe folgendes Problem. Bin erstmal 20 Jahre alt, 1.76 groß, 72 Kg und untenrum (hüfte,beine,po) dick und obenrum (arme,Rücken, brust) dünn. Heißt mein Körper ist nich so gleichmäßig verteilt an fett. Ich trainiere seid 3monate im fitnessstudio. 3er splitt 4-5mal die woche. Ich trainiere auf muskelaufbau sodass ich mehr essen muss als ich verbrauche (natürlich mit proteinen bla bla). Aber irgendwie habe ich das gefühl dass das nich so klappt. Natürlich sind 3monate zu früh um irgendwas aufzubauen aber trzdm. Meine arme, brust rücken sind immernoch gleich geblieben. Da ich mehr essen muss kriege ich das gefühl dass meine beine und po dicker werden und nich meine dünnen arme zb. Ich fühle mich schon unwohl als mann mit dicken beinen. So....jetz meine Frage. Da es Neujahr ist will ich vieles ändern aber dafür brauche ich natürlich einen Plan. Ich bin mir nich sicher ob ich abnehmen sollte was dazu führt dass ich schwer muskel aufbaue aber meine beine dünner werden oder mehr zunehmen sodass ich mehr dicker werde...halt an falschen stellen irgendwie. Was würdet ihr an meiner stelle tuhen. Ich bin sehr unschlüssig. Ich habe mir überlegt vlt 3monatige masse phase danach für den sommer eine diät. Oder sollte ich besser eine gute diät anfangen und darauf aufbauen?

Danke im Vorraus

Hallo , braucht man irgendeine Ausbildung bzw. eine Weiterbildung um ein Fitness-Studio zu eröffnen ?

Und was für eine Lizenz benötigt man , wie hoch sollte das Startkapital sein ? Macht man viel Gewinn mit einem Fitness-Studio, lohnt sich dass ganze auf dauer?

Hey, ich hätte da mal eine Frage...Hab mir schon paar Fragen dazu angeschaut aber nicht wirklich passende Antworten gefunden, also erstell ich jetzt einfach mal selbst eine..

Meine Frage ist wie ich am besten zuhause trainieren kann (Fitnessstudio kann ich nicht gehen weil das nächste 50km weg ist und das ist mir ehrlich gesagt zu weit, ich will zwar wirklich trainieren aber ja..50km halt.)

Zu mir: Ich bin 16 Jahre alt und sehe mich selbst als den größten Lauch, bin an die 1,70 groß und wiege um die 55kg, vielleicht hat da was in meiner Pubertät versagt..ich weiß es nicht Sogar meine kleine Schwester hat dickere Arme als ich und ist wirklich nicht fett Bin nämlich echt dünn und kein bisschen breit

Würde echt mal ''bisschen'' breiter werden, wäre mehr als nur dazu bereit wirklich jeden Tag 2-3h zu ''pumpen'' Wäre cool von euch wenn ihr mir paar sinnvolle Übungen vorschlagen könntet Habe auch keinerlei Geräte zuhause mit denen ich irgendwie trainieren könnte

Mir ist mein Körper nämlich echt peinlich...

Würde mich über zahlreiche und ausführliche Antworten freuen.

lg

Hallo, hab ein problem hab einen booster getrunken der schon abgelaufen ist, hab leider nicht aufa Datum geschaut hab gedacht das dass noch ne weile hat bis zum ablaufen. Jetzt kratzten meine Ohren bis jetzt, ist auch etwas rot geworden, kann das probleme geben?

MfG Volumix

Ein paar tipps vllt.. bin etwas schüchtern und 16 Jahre bin ein anfängt in Sachen Fitness als auch in Mädchen ansprechen

Jeder kennt die Leute die behaupten Arnie habe sich mit Steroiden vollgepumpt und einige behaupten sogar, er habe auf dem Höhepunkt seiner Karriere Kokain genommen. Was ist dran????

Meine Ex ist körperlich etwas stärker gebaut als meine Freundin.

Langhantelcurls 3x12 Hammercurls 3x12

Die Übungen mache ich 2 oder 3 mal pro Woche.

Liebe und Sex waren ja schon immer natürlich ein Thema aber früher in der Geschichte war es noch anders. Weil heute ist alles so offen und übersättigt teilweise schon primitiv und früher waren die Leute aber noch viel bedeckter und anständiger. Also man durfte ja Sex erst in der Ehe haben und machte es immer zuhause und zeigte nach außen nichts davon.

zb bei Romeo und Julia in der Reniassance die waren reich und gut erzogen und die adeligen, reichen Familien warn sehr kultiviert und vornehm. Und wenn Familien einen sohn und eine Tochter hatten dann haben immer die Eltern beschlossen sie zu verheiraten und sich somit gute Enkel zu bekommen.

Und damals trugen auch alle sehr schöne Kleidung also die Reichen und es war die Etikette zb der Handkuß usw und der Mann musste noch so um die Frau werben zb mit Kniefall also ein Gentleman sein und die jungen Frauen waren bildhübsch und die Kleidung war aber auch sehr eng und unbequem also zb die Uniform und die Kleider.

Aber natürlich war das meist nur Fassade und im Grunde hatten sie genau so Lust auf wilden Sex wie heute. Wie war es zb wenn ein junges Paar wie Romeo und Julia also beide jung und bildhübsch waren die dann in der Hochzeitsnacht eher zurückhaltend und steif oder wild und leidenschaftlich so mit küssen und lange Haare zurückwerfen und reiten und hatten intensiven schönen Sex?

Weil in Historienfilmen wird das Leben früher immer so gezeigt und die Schauspieler in den Kostümen spielen das so aber ist das nur eine Vorstellung von heute wie das war oder ist es meist richtig? Weil man bemüht sich in den Filmen schon auch das historische Leben gut zu zeigen. Aber die Schauspieler sind ja Personen von heute aber sahen die früher genau so aus oder waren die Leute früher noch anders oder die selben? Und wie verhielten sich Männer und Frauen im Alltag? zb gibt es ja so Serien wie die Tudors oder die Borgia oder Game of Thrones wo es um Liebe und Sex in der Historie geht :)

Ich würde gerne ohne dieses nervige rausgefalle der Kopfhörer Joggen oder Allgemein Sport machen.

Wie der Titel sagt, ich bin fett geworden. Also: im Frühling hab ich so 60 Kilo gewogen, habe angefangen Sport zu machen, gesunde Ernährung und bin dann im Sommer irgendwann so auf 54-51 Kilo gekommen. Dann hab ich angefangen nicht mehr auf meine Ernährung zu achten, kein Sport mehr... ich bin wieder bei 58-60. NEIN, ich bin nicht fett im Sinne von fett fett aber ich fühle mich unfassbar unwohl und wie ein Versager. Ich nehme mir immer wieder vor mich wieder gesund zu ernähren... aber ja. Und mit dem Sport wollte ich auch wieder anfangen, als ich jedoch merkte wie schwer mir die für mich früher normalen Sachen vorkamen hat mich das komplett demotiviert. Ich bin irgendwie 7 Schritte vor und 8 wieder zurückgegangen. Der einzige Lichtblick ist natürlich die Oberweite.

Hallo,

ich wollte wissen, ob jemand ein Fitness Armband kennt, welches eine eigene Sportfunktion für Motocrosstraining hat. Da ich diesen Sport professionell betrieben habe und nach wie vor gerne trainiere, hätte ich gerne ein Armband, welches auch GPS integriert hat.

Hat hier jemand Erfahrungen, ob es so ein Armband gibt, bzw. eine Empfehlung welches ich dafür benutzen könnte?

Meine Freundin hat seit kurzem das FitBit Charge2. Das sieht eigentlich ganz gut aus, jedoch ist der Zeitraum der Nutzung noch zu kurz um eine Aussage zu treffen.

Vielen Dank im voraus!

Hi, mein oben genannter Fitnesstracker synchronisiert und verbindet sich nur mit meinem Handy, wenn er am Ladegerät hängt. Beim Laden leuchtet nur die Orange LED.

Guten Tag liebe Community, Ich benutze einen recht hochwertigen Shaker aus Plastik seit ca. 3 Monaten. Diesen nutze ich etwa 2-3x in der Woche. Da ich leider sehr Foul bin, trinke ich mein shake, lass den shaker dann mal für gut n Tag stehen und tue in erst dann in die Spülmaschine. Seit dem letzten Spülgang riecht der Shaker allerdings sehr eklig, ich hab den Shaker dann nochmal in die Spülmaschine gepackt, aber da hat sich nichts getan. Der Geruch an sich stört mich jetzt nicht so, ich mein, wenn ich mein shake machen würde und da n Deckel rauf machen bekomme ich davon ja eh nicht mehr mit, ich hab allerdings Angst, dass im shaker möglicherweise Pilze o.ä. Sind, die sich nicht haben entfernen lassen und ich somit meine Gesundheit gefährde. Kann ich den Geruch ignorieren oder sollte ich das Ding jetzt wegwerfen? 10€ hab ich dafür bezahlt. Mit freundlichen Grüßen, James Schubert

Hallo, bin grade in der Massephase und brauche einen Super-Weight gain Shake rezept mit sovielen Kcal wie Möglich, könnt ihr mir Paar Rezepte geben? Danke

Welcher Geschmack von dem myprotein Eiweiß schmeckt auch mit wasser?

Bin schwul 17, und mag rausfinden, was er von mir hält, weil er geht mir irgendwie nicht mehr aus dem Kopf. Möchte ihn jetzt nicht grade beim Training unterbrechen also bleibt eig nur noch Umkleide...

Muskelkater entstehen ja durch hartes Training. Hartes Training zahlt sich aus. Was hat ein Muskelkater mit Muskelwachstum zutun?

Ich mache Kreuzheben gerne ohne absetzen nur weiss ich nicht wie weit ich die Hantelstange runterlassen soll. Ist es besser bis knapp vorm Boden oder doch eher kurz unter den Knien und dann wieder hoch?

Kann man das durch Training wegbekommen , oder wie behandelt man das ?

Hey ihr,

Ich bin 20, weiblich und baue gerade Muskeln auf und ernähre mich sehr sehr gesund und ohne irgendwelche cheats.

Ich hab nur überlegt, wie das denn ist, sich etwas zu gönnen. Also mein Bedarf zum halten ist 2300. Damit halte ich mein Gewicht aber baue trotzdem Muskeln auf (da ich stärker werde und merke dass ich fett verliere) Ich ernähre mich sehr gesund, alle Makros ausgewogen, genug Protein und auch mikronährstoffe. Ich lasse jegliche Süßigkeiten weg, aber ich liebe süßes einfach zu sehr.

Was wäre, wenn ich jetzt Abends noch mir jeden Tag etwas gönnen würde, also etwas ungesundes für sagen wir 600 Kalorien extra. Diese dann aber danach direkt durch eine extra cardio Einheit verbrennen würde. Also eigentlich trotzdem genau auf meinen Bedarf kommen würde.

Würde sich das dann negativ auf meinen Muskelaufbau auswirken? Würde ich dadurch vielleicht Muskelmasse abbauen und mehr fett dazubekommen, oder nicht?

Bei diesen Snack würde ich dann ja auch kein Protein zu mir nehmen also nicht viel.. Aber andererseits haben andere vielleicht auch einfach so einen Verbrauch von 3000 Kalorien und gönnen sich auch abends immer einen Snack und es schadet dem Muskelaufbau nicht.

Vielleicht hat es sogar positive Effekte?

Ich habe auch wegen Blutzuckerspiegel überlegt, aber eigentlich müsste das ja ok sein, wenn ich direkt im Anschluss noch eine Stunde cardio mache und dann erst schlafen gehe..

Also vielleicht kennt sich da ja jemand aus. Es würde mich nur interessieren ob ich, wenn ich das machen würde, in irgendeiner weise kleinere oder langsamere Erfolge haben würde, als wenn ich weitermachen würde wie jetzt. Also wenn ich das jeden Tag machen würde.. Weil bei vielen anderen muskelbergen oder auch bekannten youtubern sieht man auch Nachts riesige Massen an Süßigkeiten (zB bei iifym) und da scheint es nicht zu schaden.. Aber vielleicht liegt es auch daran, dass die einfach einen unglaublich hohen Verbrauch haben und auch schon viel trainierter?

Also wie ihr seht habe ich echt keine Ahnung und wäre froh, wenn mir da jemand Klarheit verschaffen könnte

Ich verstehe halt das ganze System irgendwie gar nicht. Wenn ich jetzt was esse und danach die selbe Menge verbrenne, werden dann genau die aufgenommen Kalorien direkt 'verwertet' oder ist es immer so, dass die neuen Kalorien als fett eingespeichert werden und gleichzeitig woanders fett abgebaut wird?

Vielen Dank!

Ist es okay wenn jeden zweiten Tag Bizeps und Trizeps trainiere oder ist das zu oft?

Also mache zurzeit seit ein paar Monaten Fitness und ich komm ich spät nach Hause nach dem Training so um 10, jetzt frag ich mich ob ich nun was essen soll und wenn was ? ZB Nudeln oder sowas ? Oder reicht da ein Eiweiß Shake aus ?
Will außerdem ein bisschen abnehmen also Speck verlieren und mehr Muskeln..
Mit freundlichen Grüßen

Ich bin fast 17 Jahre alt, 185cm gross, wiege 73kg und trainiere seit 3 Monaten drei mal die Woche Zuhause mit diversen Übungen. In den vier Monaten habe ich insgesamt 4 kg zugenommen (Muskeln & Fett). Findet ihr, dass ich noch sehr skinny aussehe oder schon ein wenig muskulös? Es ist mir klar, dass ich noch nicht sehr viel Masse habe, aber denkt ihr ich bin auf dem richtigen Weg?

Danke für eure Antworten und baut jeder etwa so schnell auf?

Man muss dazu aber auch noch sagen, dass ich sehr hart trainiere (manchmal bis mir schwindlig wird).

Hallo Leute!

Ich bin 14 Jahre alt, ein Junge und würde gerne fragen wie und mit welchen Mitteln ich meine Ausdauer verbessern kann damit ich beim 2KM Lauf in ca. 4 Monaten eine Zeit von (unter oder) 10 Minuten schaffe. 400m/pro Runde. Bin 1.77 groß und wiege 60kg (Falls das wichtig ist).

Letztes Jahr hatten wir den selben und ich muss zugeben dass meine Ausdauer ziemlich schlecht ist und ich 11:55 für 2km gebraucht habe.

Aber vor kurzem hatten wir so einen Coopertest bei dem ich in 12 Minuten 2450-2500m geschafft habe was für mich eigentlich ganz cool war. (Habe im Sommer trainiert und bin sportlicher geworden). Also schaffe ich im Prinzip mehr als eine Runde (400m) als im Vorjahr. Wie verbessere ich meine Ausdauer so, dass die (unter oder) 10 Minuten drinnen sind? :) Habe einen Hometrainer (Rad) zuhause stehen!

Guten Abend GFler :)

Da mir normales Wasser, bei täglichem 3 bis 4 Liter Konsum, allmählich auf die Nerven geht, habe ich vor einigen Wochen die Active O2 Produkte für mich entdeckt. Leider kann ich mich nicht besonders mit den Inhaltsstoffen dieser Getränke anfreunden und suche daher nach einer Lösung, dieses "Wasser", ohne derart hohen Zuckerzusatz, selber zu machen. Eine weitere Möglichkeit wäre ein Alternativprodukt, allerdings habe ich bereits einige ausprobiert und bzgl. der Inhaltsstoffe tun sie die Produkte nicht viel, es sei denn ihr habt noch das eine oder andere Alternativgetränk, das weniger Zuckerzusätze etc. aufweist. Im Internet findet man leider nur Rezepte für das Apfelwasser, ansonsten findet man nichts Nützliches.

LG und einen schönen Abend euch allen.

Hab in letzter Zeit voll die starken Rückenschmerzen, ich will aber kein Workout auslassen um fit zu bleiben... Habt ihr Tipps für mich? Welche Übungen sind machbar und belasten nicht den Rücken?

Danke :-)

Hi Leute ich bedanke mich schonmal im Voraus für eure Antworten
Also ich bin 14 Jahre alt und möchte schnell Muskeln aufbauen bzw. habe ein paar fragen da ich noch sehr unerfahren bin in diesem Bereich
Ich gehe nicht ins Fitnessstudio oder so ich trainiere lediglich zu hause jeden Tag gezielte Muskelgruppen.Zudem achte ich auch auf meine Ernährung also ich esse zum Beispiel überwiegend gesund und keine Chips und sowas und wenn ich es mal esse habe ich voll ein schlechtes Gefühl selbst wenn ich nur eine Chips esse also meine erste frage ist ob es schlimm ist ab und zu sowas zu essen und dabei Muskeln aufzubauen
Meine nächste frage ist wie man schneller bzw. Muskeln aufbauen kann also ich möchte jetzt nicht übertreiben damit oder so nur halt bisschen Muskeln aufbauen und abnehmen.Und was MUSS ich essen damit meine Muskeln sich aufbauen.
Danke

Wird die Ausdauer schlecht, wenn man kraftsport treibt?

Hallo, Ich habe das Problem, dass sich besonders meine Beinmuskulatur irgendwie "blockiert" anfühlt. Ich bin 17 Jahre alt, spiele Volleyball und trainiere 5 mal die Woche, wovon ich 3 mal ins Fitness gehe um dort z.B. Sprungkrafttraining zu machen. Wenn nun aber Sprungkraft trainiere fühlt es sich an, als würde irgendwas meine Sprungkraft blockieren. Ich merke, dass ich auf jeden Fall (trotz Aufwärmens mit Springseil) genug Power habe doch diese durch das "Blockierte" nicht freisetzen kann. Ich weiß das klingt blöd aber es ist so^^.Weiß jemand woher das kommt und was man dagegen machen kann?

Mache gerade massiven Muskelaufbau. Hab lauter hellrosa streifen auf meiner solariumbrauner haut bekommen, sieht natürlich total unschön aus! In der phase, die ich gerade mache, kann ich den muskelaufbau eigentlich nicht reduzieren. Also weniger trainieren ist nicht. Jetzt trage ich babyöl auf, hat wer andere gute tipps? Danke! Lg Fabian

Hi ich finde meine Arme von vorne zu schmal und möchte da speziell in die Breite gehen...
welche Übung ist da eurer Meinung nach geeignet?

Ich muss für sport eine Hausarbeit zum Themenbereich Fitness schreiben. Da ich aber keine Ahnung von sport habe, weiß ich nicht, welche Themen man dafür nehmen kann. Wäre nett wenn mir einer ein paar Themen nennen kann. Danke im voraus, Eure Amore

1,65 m groß und 12 jahre ist das gesund wenn man als Mädchen da nur 37 kilo wiegt?

Beim KSK oder als Berufssoldat (Bodentrupp, Scharfschütze, Fallschirmjäger...)
Körperlich bin ich in Topform...

Ich weiss ich stelle diese Frage zum 3 Mal.Aber niemand konnte mir helfen... Bekommt man jetzt einen dickere Po (Muskeln) mit Übungen durch squats Treppen steigen,Gewicht heben etc.oder wird es einfach nur straffer.Sonst fände ichs blöd.ich hab so ein flacher po.. Kann mir jemand helfen bittttteeeeeee.

Also wie viele Monate dauert es, wenn man im Fitnessstudio trainiert. Würde mal gerne eure Meinung lesen.

Ich bin 15 und möchte wissen wie viel Liegestütze helfen? Ich möchte mit ein bisschen mit Training anfangen hab aber keine "Trainingsausrüstung" ich kann 10 Liegestütze und möchte fragen ob das viel ist? Und wie ich mehr Muskeln und Kraft aufbauen kann. Ich mache jeden tag 2X um 16 Uhr und 20 Uhr 10 Liegestütze. Und manchmal auch 10 Kniebeugen? Helfen Kniebeugen? Soll ich einen Tag Pause zwischen den Tagen machen? Und hilft das abzunehmen?´

Sorry für die komische Fragenaufstellung.

Ist es möglich neben einem Studium (Lehramt) noch parallel eine Ausbildung zum Personal Trainer zu machen? Wie lange dauert so eine Ausbildung ? Wie viele Stunden pro Woche muss man dafür investieren?

Hallo zusammen.

Ich suche nach einer Möglichkeit meine Ausdauer im Bett zu verbessern. Wie stelle ich das an?

Konkret gesagt. Ich habe keine vorzeitige Ejakulation und auch keine Erektionsstörungen. Mir geht es rein um mehr "Puste" im Bett.

Jetzt mag mancher sagen: "Sport treiben!" Auf die Idee bin ich auch gekommen. Ich mag aber in kein Studio gehen und generell bin ich eher unsportlich. Das sich das ändern müsste ist mir klar.

Einfach gesagt bin ich auf der Suche nach Übungen die ,genau auf das Ziel besser im Bett zu sein abziehlen, und ohne großen Aufwand, sprich Geräte etc., auskommen.

Evtl hat auch jemand eine, oder mehrere, Ideen für Stellungen die Defiziete im Ausdauerbereich kompensieren?

Danke für den Input.

Hallo ich habe mir gerade etwas zu essen gemacht und weil ich eine Sauce dazu haben wollte habe ich von Maggi fix und frisch so ne Gewürzmischung in Wasser aufgelöst und als Sauce genommen.
Haben diese Mischungen von Maggi oder Knorr Kalorien oder Kohlenhydrate? Ich denke pro 30g tüte nicht mehr als 30kcal oder ?
Da ist ja nicht mehr als Stärke Gewürze und Zucker drin oder ?
Danke

Hey wollte wissen ob ich mein Proteinpulver mit etwas bestimmtes mischen soll ,damit ich besser/mehr Muskeln aufbaue (Instant Oats,Maltodextrin...) Ich Traniere seid knapp 5-6 Monaten bin 1,86cm circa groß ,wiege 84 Kilo und bin 15 Jahre alt. Mir reicht irgendwie mein Proteinshake alleine nicht,sondern will mehr davon (eigenes Ego),versuche morgens 200 ml mit Milch und am Abend 200-300 Ml mit Wasser zu trinken (Nach dem tranieng),deshalb will ich auch wissen womit "kann" ich das mischen und wann soll ich es zu mir nehmen? Achja kann ich es mir erlauben Creatine ,Bcaa usw zu nehmen ? So schlimm kann das ja nicht sein ,weil "viele" das konsumieren und es legal ist und kann man Creatine oder Bca ... etc mit bestimmten anderen sachen mischen?.Danke für alle antworten.

Hallo Miteinander, ich will demnächst zur Bundeswehr und mich für die KSK bewerben. Ich weiß was mir grob bevorsteht und bereite mich darauf vor. Meine Frage ist was ich eher trainieren sollte, Kraftausdauer oder Maximalkraft. Ich weiß dass dies nicht das einzige ist was wichtig für eine solche Spezialeinheit ist, aber im Bereich Krafttraining bin ich mir eben nicht sicher, was besser wäre.

Schonmal Danke im Vorraus

Also sollte man eurer Meinung nach den Bizeps am Rückentag noch hinterher machen (weil er da ja sowieso beansprucht wird) oder lieber einen extra Armtag noch machen? Wo man dann Bizeps und Trizeps trainiert? Genauso beim Trizeps?

Hallo, ich muss folgende Fragen beantworten: 1. Für welche Bewegung ist der Bizeps notwendig? 2. Bei welcher Alltagsbewegung ist dieser notwendig? 3. Bei welchen Sportlichen bewegungen wird er gebraucht?

Ich hätte halt gesagt das man mit dem Bizeps gegenstände z.b. aufgeben ider verstellen kann aber mehr fällt mir auch nicht ein, vorallem weil das ja dann bei allen 3 Fragen passen würde. Habt ihr noch Ideen?

Ich bin recht dünn gebaut und will neben meinem Kraftsport, das ich vor kurzem angefangen habe, zunehmen und zwar so schnell es geht. Ich habe mir letztens Kokusnussmilch gekauft und mir damit einen Shake gemacht, der über 2000 kcal beinhaltet... Zusätzlich habe ich auch meine drei Mahlzeiten gegessen und Snacks zwischendurch. Dies wäre wahrscheinlich ein sicherer Weg zuzunehmen. Aber ist es denn schädlich, fast das Doppelte des benötigten Kalorienbedarfs zu konsumieren? Mein Ziel wäre innerhalb von maximal 2 Monaten 5kg Masse zuzulegen. Klingt das machbar? Habt ihr schon solche Erfahrungen gemacht? Gruß

Soweit ich weiß können alle Muskeln im Körper durch Hypertrophietraining trainiert werden, sodass sie an Volumen gewinnen. Ich bin neugierig ob der Penis dazu zählt oder ob es genetisch unmöglich ist.

(Siehe Bild) Bin selbst Leistungsschwimmer und somit sportlich recht aktiv. Über mich: Alter 16 Gewicht 62kg Größe 172

3x Woche Leistungsschwimmen 2x Muskelaufbau

Hallo ich hatte heute irgendwie keine Energie zum trainieren (Bodybuilding).
Schon beim ersten Satz hatte ich das Bedürfnis, abzubrechen und musste es mit Qualen und Unlust trotzdem meistern, die 3 Sätze. Aber sonst schaffe ich die Sätze mit den gleichen Gewichten problemlos und habe nach jedem Satz das Bedürfnis noch paar Kilos draufzulegen.

Eine dreiviertel Stunde vorm Training hatte ich ein Mittagsschlaf... habe mich aber Gestern extra mit viel Kalorien versorgt und auch heute.

Lag es vlt am Mittagsschlaf, dass mein Körper erst wieder etwas Zeit zum Hochfahren brauchte?

An was könnte die plötzliche Schwäche noch liegen?

Danke für eure Antworten, Marcel

Hallo, ich brauche für Sport zwei gute Übungen für den Bizeps. Einmal habe ich den Bizeps-Curl also z.b. mit einer Hantel. Allerdings brauche ich noch eine Übung. Ich wollte erst in die Liegestütz Position, danach in den Unterarmstütz und dann wieder in den Liegestütz und das ein paar mal. Meine Lehrerin meinte aber das die Übung ja mehrere Muskel beansprucht und ich deswegen eine finden soll die am Besten nur bzw wenig andere Muskel beansprucht. Welche gibt es da noch? Ich finde keine mehr. Wichtig: Die Übung muss OHNE Hilfsmittel sein.

Also da das mein absolutes Hobby ist bin ich einmal bei einem örtlichen Studio (keine Kette) angemeldet (dort sind die Öffnungszeiten aber eher beschränkt und die Geräte nicht sooo toll) und bei einem anderen, das sind ca. 15 Minuten Fahrtzeit dorthin (McFit). Insgesamt bezahle ich so jeden Monat ca. 45€ dafür. Findet ihr das zu übertrieben?

Meine derzeitigen Arbeitszeiten sind nämlich mit 08:00 - 16:30
und 16:30 - 01:30 etwas ungewöhnlich :-)

Warum ist das so weil ich finde das Adidas schon eherblich stylischer geworden ist als vorher?

Hey!

Ich war seit Jahren nicht mehr schwimmen. Auf Leistung bin ich das letzte Mal vor 10 Jahren.

Ich mache zwar so viel Sport und gehe laufen aber das kann man sicher nicht vergleichen.

Kann man trotzdem das Schwimmabzeichen in Bronze schaffen?

P.S.: Vielleicht gehe ich ja auch einfach unter, weil ich nicht mehr schwimmen kann ?!

Hey kennt jemand ein gutes Buch über den Naturalen Muskelaufbau. Würd gern maleins lesen leider findet man im Internet keine Rezessionen zu den Büchern. Daher weiß ich nicht ob die Bücher gut sind oder vollkommener Blödsinn. Bitte nur antworten wenn man das Buch selbst gelesen hat.

Kennt einer von euch n Fintnessstudio IN BERLIN mit Sändsäcken? Such jz nichts teures eher so nen gutes und preiswertes studio wie fit x 

Ich habe oft Fußball in der Woche und schaffe so 2-3 mal bzw nur 1 mal ins fitnes zu gehen aber das ist nicht meine Frage, ich will wissen ob es reicht den Muskel nur einmal die Woche zu trainieren ?

Ich habe mir neulich einen ESN Massive Weight Gainer geholt, weil ich für mein alter wenig wiege und ihn mal ausprobieren wollte. Ich esse zurzeit auch mehr und weiß, dass es nicht das beste ist :D. Jedoch ist hier meine Frage : Wenn ich den Weight Gainer mische (habs mit Milch und Wasser getestet) schmeckt dieser in beiden Fällen immernoch nach Pulver und ist schwer zu trinken, hab es jeweils mit einem Shaker von ESN sowie mit einem Milchshake (normaler Mixxer) probiert. Ausserdem war die Menge wie in den vorgaben: 150 g Pulver a 300 Ml Milch oder Wasser

Hat jemand ne Idee wie ich den Gainer genießbarer mache oder ist das ganz normal, dass der nach Pulver schmeckt ?

Guten Tag liebe Fitnessleute Ich hab folgende frage :I ch bin momentan in der Massephase und geh 3 mal die Woche zum Studio (Dienstag Donnerstag und Samstag). Nun hab ich folgendes Problem : Ich kann Samstag nicht, da ich Fahrschultechnisch den ganzen Tag ausgeplant bin und diesen Sonntag ist mein Studio geschlossen :( Nun zu meiner Frage sollte ich es ausfallen lassen? (den Samstag) oder kann ich auch 2mal hintereinander Trainieren? LG

ich fang grad sozusagen bei 0 an.20 leigestütz wenns gut läuft.Ausdauer jedoch sehr gut. alle tipps helfen

Wir machen in der Schule momentan das Thema Springseil Springen und ich muss morgen ein paar aufwärmen Übungen vorzeigen für das darauf folgende Springseil Springen könnte mir da jemand helfen

Mein Trainingsplan sieht momentan so aus: Mo: Krafttraining Brust Bizeps Bauch
Di: Joggen 60 Minuten
Mi: Krafttraining Rücken trizeps Bauch
Do: Joggen
Fr: Krafttraining Beine Schulter
Sa: Joggen
So: Ruhetag
Ist das empfehlenswert? Trainiere seit über 2 Jahren, bin also kein Anfänger.
Danke!

Hallo Leute, ich bin gerade dabei ein fachärztliches Gutachten bei einer mpu stelle zu machen. Die wollen Urintests von mir. Auf einem Hinweisblatt haben sie mich auf verschiedene Sachen hinsichtlich meiner Ernährung wie zum Beispiel ich darf keine Muskelaufbaupräperate zu mir nehmen, da dieses oft als Ersatzdroge gilt und der Drogenurintest dann positiv anschlagen würde. Da ich aber ungerne auf meinen Eiweisshake (whey Protein) verzichten will, wollte ich hier nunmal fragen ob jemand weiss ob das auch zu Muskelaufbaupräperaten zählt. Sollte ich drauf verzichten oder nicht ? Liebe grüße

Hallo. Ich mache seit einiger Zeit hobbymäßig Kickboxen und wollte mir jetzt zum trainieren auch Boxhandschuhe kaufen. Auf Amazon kann man irgendwie nur die unzen ändern (8,10,12 oz usw). Aber soweit ich das verstanden habe, stehen die unzen dafür, wie schwer und wie gut gepolstert die Handschuhe sind. Die Größe kann man nicht umstellen. Da ich sehr kleine Hände habe, hab' ich bedenken, dass die Handschuhe mir nicht passen würden. Oder sind alle Handschuhe gleich groß? Wäre irgendwie komisch oder? Vielen dank für die Antworten schonmal

leztens im club meinte ein mädche auf dicke hose zu machen wir haben erst ganz nett geredet dann meinte sie sie macht teakwando und kickboxen seit 5 jaähren und fragt ob ich sie besiegen könne ich sagte ja locker dann meinte sie ok schlag mich habe ich nicht gemacht1.weil ich nicht rausdliegen wollte2.weil sie ein mädchen ist.auf einmal tritt die mir mit ihrem knie halb fest in die eier wir sind so etwas aufeinander losgangen es war zwischen spass und ernst mein kumpel hat mich aber zurück gehalten also ich fand die aktion sowas von lächerlich ich mache fitnees wiege75kg drücke 90 die anderen werte sind auch im gleichgewicht und ich weiss das ich eben mal 3 mal so stark bin wie sie sie war vieleicht 5cm kleiner mir ist klar das ich 1 schlag einstecken müsste doch ist sie einmal gepack und meine eier nicht zufällig in trittweiter läg sie auf dem boden

Hey Leute :)

Ich bin 15 Jahre alt , 180 cm groß und wiege 61 kg !

Ich mache seit einem halben Jahr Kraftsport im Studio.

Ich habe bis jetzt immer versucht einen Kalorienüberschuss zu bekommen , genug Eiweiss zu essen usw.

Doch ich kenne jemanden der 11 Monate trainiert , total breit ist und nicht richtig auf die Ernährung schaut .
Da frage ich mich warum ich das ganze mache ( Ernährung)

Was sagt ihr dazu und habt ihr Tipps wie ich gut Muskeln aufbauen kann ?

Sonstige Tipps lese ich auch gerne .

Schönen Abend und danke

Ich bin bei FitX angemeldet aber ein Kollege will sich vllt auch anmelden. Er ist sich leider nach 2 Probetrainings immer noch unsicher. Waren aber bis jetzt nur bei FitX in Bochum Riemke Soweit ich weiß gehen nur 2 Probetrainings kann er aber in einer anderen FitX Filiale ein Probetraining machen oder wissen die anderen Filialen das? weil habe nie gesehen wie der Mitarbeiter den Typen der Probetraining macht in den PC einträgt oder so

Wann wächst bei Männern ein richtiger Arsch?

Hi, ich hab evtl. vor, ins Venice Beach zu gehen, falls das wegen meines Alters noch kein Problem ist. Habe viel gekuckt und gesucht aber nie das Mindestalter gefunden, irgendeins muss es ja geben :D Danke

Hi leute meine mc fit Karte wurde während des Trainings geklaut und ich konnte so meinen Spint nicht mehr öffnen... Das blöde war , das kein Trainer mehr da war der mir meinen Spint aufmachen konnte... 

Meine Wertsachen waren alle drin. Also hatte ich Angst, sie drin zu lassen und zwei Kerle meinten, brech einfach auf... Also habe ich das gemacht... muss ich  mit Konsequenzen rechnen?