Ich bin fast 15 Jahre und gehe momentan ins Fitnesstudio. Das von dem Training mein Wachstum eingeschränkt wird ist mir klar (ich bin aber mit meiner Körpergröße zufrieden)

Meine Frage ist : Wenn ich Muskeln aufbaue, wird dass Wachstum des Penis Eingeschränkt ?

Hallo ich möchte meine Winterjacke (2 Jahre alt) in blau färben, bloß muss ich da die Imprägnierung vorher entfernen, zwei mal gewaschen hab ich sie schon, was kann ich noch machen? ?

Hallo, Ich wollte mal fragen wie groß der Unterschied zwischen billigen Supplements wie von MyProtein und teuren wie ProFuel oder Zec+ (wie sich nicht alle heißen) ist. Bei den teuren handelt es sich ja oft um Erbsen- oder Reisproteine und nicht Molke und meisten sind mehr Proteine enthalten. Ich habe auch schon gehört das manche Molke Proteine nicht gut vom Körper aufgenommen werden können, da der Körper sie nicht verarbeiten kann. Ähnlich stelle ich es mir auch mit BCAA oder Creatin usw vor aber ganz genau weiß ich es nicht. Ausführliche Antworten sind willkommen. Danke

Hallo,

500 g Haferflocken haben ungefähr 1.700 kolorien... Wenn ich die 500 g Haferflocken in den Mixer mache, zerkleinere und halt mit Milch etc. mische, nehmen die Anzahl der Kalorien bezüglich der Haferflocken ab oder bleibt es bei 1.700?

Hallo,

Ich hätte eine frage und zwar, habe ich mir überlegt mir Fitness Geräte zu zulegen, für meinen Keller, es wäre auch genug Platz da für mehrere. Nun habe ich mich im Internet Informiert und bin auf Power Racks gestoßen, und wollte gerne wissen Welche ihr mir empfehlen würdet ->Marke, Preis etc. (gerne auch andere Geräte für Kraftsport) rein für den Cage würde ich so zwischen 300-400 Euro bezahlen ohne Zubehör ->Gewichte, LH, KH, Bank etc.

Jetzt kurz zu mir bin 17 Jahre alt und ca. 1.90m Groß, war bis vor 3 Monaten jeden 2. Tag für ca. 6 Monate beim Sport also Erfahrung ist da (kein Profi), schaffe dies aber zeitlich nicht mehr wegen Schule und Arbeit (keine Ahnung ob das relevant ist)

Falls noch irgendwelche Infos fehlen sollten, einfach nach Fragen

Mit freundlichen Grüßen

Juko :)

Guten Tag, Bin heute 15 geworden Hab bei FitX angerufen und habe nach einem Probetraining gefragt ich soll wohl einfach so dahin. Jo will mit nem kollegen dorthin so Ich weiß das ich ein Handtuch, Getränk, und Sportsachen/Schuhe mitnehmen muss. Darf ich auch bereits gekleidet zum trainieren gehen? sprich ich trainiere mit den Sachen mit den ich auch ins Studio reingegangen bin? Duschen tue ich nicht im Studio (ist ja eh nur probetraining) deshalb denke ich mal brauche ich kein duschzeug. Ja das ist meine eigentliche Frage: Darf ich mit bereits angezogenen Sportsachen trainieren oder muss ich mich dort erst umziehen?

Hallo. Und zwar habe ich gelesen das Viele es nach dem trainieren einnehmen aber habe auch gelesen das manche vor und nach dem training einnehmen. Was wäre denn besser und auch wirklich sinnvoll. Und noch eine frage, soll ich dann ALLES aufeinmal trinken oder einteilen ?

Lg

178 cm
60 kg
Reichen konstant 2500 kcal aus ?
Und 130 Gramm Eiweiß ?
Will keine masse oder etwas Überschüssiges fett sondern nur Muskel ...

Jo Leute ich bin 15 Jahre alt und habe heute ein Brusttraining hinter mir ich wollte fragen woran ich merke das ich meine Zielmuskulatur erfolgreich trainiert habe in diesem Fall die brust

MFG Daniel

Hallo!

Ich will ein bisschen mehr für meine Fihur tun und habe deshalb angefangen unter anderem auch Sit-Ups zu machen. Doch bei diesen brennt es mir nicht im Bauch, wie es ja eigentlich sollte, sondern es tut im unteren Rückenbereixh weh.

Was mache ich falsch?

Mein Ziel sind ca. 9 Kilo Zunahme. Ich nehme jeden Tag einen Proteinshake und esse drei Mal am Tag. Ich brauche jedoch 1000 Kalorien extra damit ich zunehmen kann. Sollte ich jeden Tag eine Packung Popcorn (ca. 1000 kcal) essen. Will ja zunehmen deswegen sollte der Fettanteil kein Problem darstellen?

Wie funktioniert das...an welche tagen tranier ich push und an welchen pull

Hallo,

ich bin 24 Jahre alt, messe bloß 170 cm und wiege ca. 75 kg als Mann.

Ich trainiere seit ca. 2 Jahren, seit einem Jahr mit Ernährungs- und Trainingsplan. Habe in meiner Kindheit und Jugend alle möglichen Sportarten ausgeübt ( paar Jahre Fußball, zwei Jahre Leichtathletik und anschließend Thai-boxen und seit letztem Jahr hab ich mit Rugby angefangen) dabei nie geraucht oder viel Alkohol getrunken. Seit letztem Jahr ist mir bewusst das meine Beine im Vergleich zum Rest des Körpers zu klein sind. Die Breite meines Rückens bzw. meiner Schultern ist ebenfalls mickrig.

meine Frage ist, ob ich jemals die Statur eines richtigen Mannes haben werde, denn verglichen mit meinen Mannschaftskameraden sehe ich aus wie ein kleines Kind.

Selbes Problem wenn ich mich mit Freunden treffe (alle größer und breite Schultern). Meinen Freunden ist es zwar egal das ich so aussehe wie ich halt aussehe, mir aber nicht.

Selbst mein 17 jähriger Bruder, der absolut kein Sport macht und nur ungesunde Ernährung zu sich nimmt, ist 15 cm größer als ich, und das obwohl wir die selben Eltern haben. Fühle mich in dieser Hinsicht von meinen Genen hintergangen. Einziger Trost ist, das ich ansonsten gesund bin.

Wie wahrscheinlich ist es,dass ich noch wachse, sowohl in Länge als auch Breite ??

Denke ernsthaft über eine interne Beinverlängerung nach, da mit 24 Jahren die Wachstumsfugen schon dicht sein dürften. Das ich ein Jahr durch OP und Physio verliere plus die enormen Kosten wären es mir wert.

Bitte kein Trashtalk sondern Erfahrung und evtl. wissenschaftliche Fakten die deine Erfahrung belegen. Ich freue mich auf deinen Beitrag!

Ernährung:

gesund (hauptsächlich vegan) 1-3 mal in der Woche Tierische- , Milch- und Fischprodukte -viel Gemüse , Obst , Trockenfrüchte, Bohnen , Linsen , Hafer , Dinkel (manchmal einen Magerquark) und pflanzliche Produkte mit ausreichend Kohlenhydraten und Proteinen

Körper :

Ektomorph Körpergröße: 1,91 Meter , Alter : 20 Jahre , ca. 83 Kilogramm , von natur aus weniger Fettanteil , zunahme in den fast 6 wochen 78 auf 83

Training:

1Tag: Brust: Bankdrücken , Schrägbankdrücken, Fliegende Schultern: Schulterdrücken , Seitheben , Frontheben Trizeps: French Press , Trizepsdrücken hinter dem Kopf

2.Tag: Rücken: Lattziehen breit in den Nacken , Lattziehen eng zur Brust , Rudern sitzend am Kabelzug hintere Schulter: Butterfly reverse Nacken: Schulterziehen (Shrugs) Bizeps: Langhantelcurls , Hammercurls oder Bizepsmaschine

3.Tag: Beine: Kniebeugen oder Beinpressen , Kreuzheben ,Beinstrecker , Beinbeuger, Wadenmaschine Bauch: 1-2 Bauchübungen

Regeneration:

8 Stunden Schlaf in der Regel , Keinen Pause Tag eingelegt , mache nur mal in der Woche evtl. einen Tag Pause wenn ich das Gefühl habe das es meinen Körper besser tut. Also was spricht für einen Pausetag alle 3 Tage und was evtl. dagegen? Freue mich auf deine Antwort! :)

Ich hab mir bei ESN das Designer whey

und Instant Creatine monohydrate

https://www.fitmart.de/Creatin/Creatin-Pulver/ESN-Instant-Creatine-Monohydrate-500g.html

gekauft. Meine Frage ist jetzt wie viel ich wann nehmen soll. Ich hab gehört morgens direkt nach dem aufstehen 5 Gramm kreatin und vom whey Protein Shake jeweils 1 Shake morgens und nach dem Training. Was haltet ihr davon?:) Kann man überhaupt "Zuviel" nehmen?

Zu mir: Ich bin 1.83 Gros, wiege ca95kg und gehe generell abends ins Fitnessstudio und das seid ca 1,5 Jahre und 4 mal in der Woche falls das überhaupt wichtig sein sollten Danke schonmal an alle die sich die Mühe machen das zu lesen:) Lg LEDfreak

Hi Leute hatte heute eine kleine Diskussion mit meiner Mutter über die schädlichkeit von Whey bzw. Creatin bezüglich der Nieren. Könnte mit vlt jemand bestätigen dass es nicht schädlich ist und vlt auch Studien dazu geben. Falls es doch schädlich sein sollte werde ich gerne belehrt.

Zur Info Bin 17 Jahre alt Trainiere ca 1.5 bis 2 Jahre Ich nehme ca 5g Creatin Monohydrat und um die 25 g Whey mal mehr mal weniger zu mir. Trinke täglich ca. 3.5 bis 5 Liter Wasser.

Danke im Vorraus.☺

Te1

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt

Te2

Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge

Hey Leute, ich hab mal 2 fragen 1. wie intensiv sollte man beim Muskelaufbau trainieren? also wie viel % des Maximalgewichts ungefähr. 2. man sollte ja nicht bis zum Muskelkater trainieren, aber wie merkt man dann, das man den Muskel genug belastet hat?

ich bedanke mich schon mal im voraus für die antworten:D

Wie viele kalorien hat rin bananenshake mit diesen zutaten: 2 bananen 250g joghurt 1ei 5 walnüsse 1L honig 1 glas milch

Vielen dank im voraus ^^

Ich mache Sport bzw Muskelaufbau und da sind ja Haferflocken sehr interessant.
Allerdings bekommen ich die mit nur Milch schwer runter.

Gibt's ein Rezept wo jetzt nicht viel reinmuss und keinen großen Aufwand hat?

Hey :)
Könnt ihr mir gute Sportschuhe fürs Fitnessstudio empfehlen?:) bei denen nicht die Füße nach 20 Minuten schmerzen🙄
w 18

Hey, Ich bin 16 jahre alt und trainiere seid 3 Monaten. Ich bin 179cm gross und wiege 71 kg Mein Ziel ist Muskelaufbau Ist hier bereits ein kleiner Fortschritt zu erkennen?

Ich hätte einige Fragen zu Energy Boostern
Ich habe den Booster Tunnelblick 2.1

Wenn ich um 17 Uhr ins Fitness gehe, sollte ich den Booster ca. 30 Minuten vorher auf leeren Magen nehmen. Ist es schlimm gleich danach etwas zu essen? Sollte ich lieber nach dem Training essen oder garnicht?

Hat es Nachteile in Form von z.B Ausschläge auf der Haut oder Pickel etc. ?

Wenn ich es um 16.30 einnehme kann ich dann ohne Probleme um 22 Uhr schlafen gehen?

Ich bin im Training meist kraftlos weil ich nach einem anstrengenden Tag ins Training gehe hilft das wirklich das man mehr Energie hat zum trainieren?

Kann man es auch einnehmen wenn man kein Krafttraining macht sondern z.B nur joggen geht?

Ich bin 1.67 leicht übergewichtig und würde echt gerne irgendwie Krafttraining machen. Ist das schädlich wenn ich das mache? Und wie kann ich besonders an Beinen, Bauch und Po Muskeln aufbauen?

Hey Leute.. Welche Geschmacksrichtungen findet ihr am Leckersten? :D.. Hätte Lust auf einen anderen Geschmack als Schoko Nuss.

Hallo liebe Leute
Ich möchte wissen ob es wirklich schändlich ist wenn man Testosteron zu sich nimmt also hat es gleiche Nebenwirkungen wie Anabole Steroide ?

Es gibt verschiedene antworten auf diese Frage....die meisten sagen ....

Muskelaufbau: um den fettanteil zu verringern Andere sagen Ausdauer: um den Speck zu verbrennen

Natürlich ist eine Kombi zwischen beidem perfekt aber einer meinte dass man vom Muskelaufbau nen Umfang nicht verringern kann , was ich nicht so sehe ....ein gutes Beispiel ist sophia.thiel

Was ist eure Meinung? Oder habt ihr schon Erfahrung damit?

Hallo:) ich hätte eine Frage zu dem Cleverfit Fitnessstudio. Wird man dort gewogen oder muss man dem Trainer sagen wie viel man wiegt ? Ich hab ja kein Problem mit meinem Gewicht da ich dünn bin. Aber ich möchte trotzdem nicht mein Gewicht sagen weil das irgendwie peinlich ist. Muss man denen das Gewicht sagen oder nicht? Vielleicht war wer von euch schon mal im Cleverfit und kann mir sagen wie das so war. Danke:)

Ich habe vor das Creatin von Rossman zu kaufen. Es ist Kreatinmonohydrate (von myprotein glaube ich) also das reinste Kreatin dass wissenschaftlich grüdlich untersucht wurde.

also 10kg auf jeder seite und wie ist das mit 100kg beinpresse?

Ich trainiere ab heute regelmäßig im Fitnessstudio, meine Frage ist es ob die Brüste davon kleiner werden. Zu mir: ich bin 15, groß und habe körbchengröße 70/75b

Hey! :) Ich (12/m) will in einem Fitnessstudio (Natürlich mit Erlaubnis  der Eltern). Ich pubertiere, hab einen leichten Ansatz vom Bart etc. Ich weiß, dass es eig. ab 14/16 ist. Gibt es aber auch welche ab 12? Ich habe auch Gründe wieso. Danke im Voraus.

Also ich möchte fragen welcher Muskel am schnellsten wächst..also brustmuskel, Bizeps oder trizeps usw.

Ich bin seit heute im mc fit angemeldet und möchte Muskeln aufbauen (vor allem am Po). Wie oft sollte ich trainieren um so schnell wie möglich Erfolge zu sehen? Reichen 3x in der Woche 1h aus oder sollte ich öfters bzw länger gehen? Zu mir: ich bin w15 groß und schlank :D

Was ist Ratsamer?
Solarium mit oder ohne Unterwäsche?

Ich bin noch 17 Jahre alt und lebe in München. Seit fast einem Jahr gibt es in München das Fitnessstudio Fit One, hatte dort auch schon ein Probetraining und mir hat es ziemlich gut gefallen, deswegen will ich mich jetzt so schnell wie möglich dort anmelden. Das Problem ist ich war davor in keinem Fitnessstudio angemeldet und weiss nicht wie das geht, will mich aber auch nicht bloßstellen, deswegen frag ich hier: Wie lange dauert die Anmeldung? Muss ich dafür meine Mutter mitnehmen? Und was brauche ich im Allgemeinen?

Wirkt es gut?

Also eine Freundin von mir meinte das sie eine Woche lang jeden Tag 200 squats gemacht hat, sie hat nach einer Woche nicht allzugroß aber schon Veränderung gesehen. So meine Frage wäre jetzt wenn ich diese 200 Suats auf den Tag verteilt mache also zb 50 Morgens 50 mittags oderso mache hat das dann den selben Effekt, ich hab jetzt vor dem schlafengehen nur 50 geschafft.

Ich würde gerne zu Hause vor dem Training meine tägliche Dosis Post Workout Whey und Creatin in meinen Shaker tun, diesen zum Training mitnehmen, und nach dem Training dann den Shaker mit Wasser füllen und somit direkt nach dem Training den Shake konsumieren, da ich dann nicht immer die beiden Beutel mit ins Fitnessstudio nehmen muss.

Kann man das machen, oder ist der Shake dann ungenießbar?

Alle 2 tage ganzkörper training? bin anfänger.

Angenommen man spielt 60 Minuten als Außenspieler durch, wie viele Kilometer wird man durchschnittlich laufen? Gerne mit Erläuterung eurer Gedanken.

Hi, meine Freundin will unbedingt ins Fitnesstudio. Sie ist aber jünger als ich und deswegen wollte ich mal Fragen ab wie viel Jahre man ins Fitnessstudio gehen darf<3 Brauche Antwort, bitte Helfen!<3

ist bauchtfett genetisch/hormonell bedingt ? krieg man kein sixpack wenn man bauchfett hat ?

Hallo, Ich habe folgendes Problem: Ich bin w, 17, 1,65m groß und wiege 50kg. Ich trainieren seit 2 Monaten alle 2 tage. Mein Hauptziel besteht darin, einen größeren Po ( meiner ist flach.. :( ) , und einen trainierten Bauch zu haben. Seit 3 jahren spiele ich aktiv handball, bewege mich daher auch ausreichend. Bis jetzt habe ich am bauch ganz leichte muskelansätze und meine arme sind auch recht trainiert. Ich bin nur sehr unglücklich mit meinem Po. Bis jetzt habe ich noch keine erfolge gesehen.. Muss ich jetzt mehr essen,also Masse aufbauen und währenddessen krafttraining weiter machen ? Wenn ja, was sollte ich dann am besten essen und werde ich davon nicht eher Fett als trainiert aussehen ?.. Danke schonmal für die Antworten :)

Also ich habe folgende Frage und zwar würde ich gerne meinen Po trainieren und eigentlich finde ich meinen Po nicht schlecht oder so aber ich hätte gerne einen etwas größeren so in die Richtung Kylie Jenner aber nicht ganz so extrem eben nur in die Richtung! Und jetzt ist halt meine Frage geht das überhaupt weil ich bin halt relativ schmal also ich bin 15 ca. 1,60m und wiege 46 kg und kann man da dann überhaupt so einen Ars** wie z.B. Kylie bekommen? Und ich würde halt gerne nur meinen Po trainieren weil Bauch will ich nicht weil ich da keinen Sixpack haben will und der bei mir sowieso flach ist und ich will jetzt halt auch nicht so extreme Oberschenkel Muskeln oder sonstwas sondern einfach nur Po !!! Und ich hab jetzt unten mal ein Bild von einem Trainingsplan den ich gefunden habe und ich denke das wenn ich den machen würde dann haben sich meine Muskeln ja irgendwann da dran gewöhnt sollte man da die Anzahl der einzelnen Aufgaben dann einfach erhöhen oder wie ? Ja das wärs jetzt eigentlich sorry für Rechtschreibfehler
Achso ja und falls ihr gute Workouts kennt könnt ihr sie gerne sagen oder Verlinken aber bitte nur welche für Zuhause ich kann nämlich nicht ins Fitnessstudio 😊😌🙈🍑

Bei Egym Premium gibt es ja die Auswahl Muskelaufbau. Wer hat positive Erfahrungen damit gemacht?

Hallo zusammen, ich bin 18 Jahre alt betreibe "Bodybuilding" und möchte demnächst mit Boxen anfangen, nun hab ich ein kleines Problem, ich werde dann Montags und Mittwochs zum Box Training gehen und hatte vor Dienstags Freitags und Sonntags ins Fitnessstudio zu gehen, aber ich weiß nicht wie ich mein Trainingsplan gestalten soll, weil der Fokus im Fitnessstudio sollte bei mir auf dem Rücken (ich habe einen Rundrücken) auf dem Bauch,Po und Trizeps liegen aber die Beine,Brust, Bizeps und Schultern will ich auch nicht vernachlässigen, kann mir bitte einer behilflich sein und schreiben wie ich das aufteilen soll und falls möglich. eine art Trainingsplan erstellen?

Danke im voraus!!!:)

Haben die Bodybuilder die Steroide nehmen einfach nur mehr bzw. größere Muskeln oder bekommen die auch mehr Kraft? Weil wenn man durch Steroide nur größere Muskeln bekommt aber nicht mehr an Gewicht stemmen kann dann machen Steroide oder gar keinen sinn. Was würde es jemanden bringen fette Muskeln zu haben aber trotzdem mega schwach zu sein oder nicht?

PS: Ich will keine Steroide nehmen mich interessiert es nur :)

Hallo ich wollte mal fragen ob es möglich wäre seinen Gesamtenergiebedarf zu essen mit If it fits your macros mit viel Eiweiß und viel Kohlenhydrate mit dem richtigen Training Muskeln aufbauen kann? Ich würde ungern ein Überschuss machen da ich früher Dick War. Mir wäre es egal ob es lang dauern würde da ich beim Fitness Geduld habe.

MFG

Meine Frau ist schlank, aber ich würde sie deutlich attraktiver finden, wenn sie muskulöser wäre (nicht zu muskulös). Das habe ich ihr auch so deutlich gesagt. Wenn ich mit ihr ins Fitnessstudio gehen will, sagt sie, ich soll allein hingehen und sie nicht mehr nerven. "Viel Spaß mit deinen Mannsweibern", ruft sie mir hinterher, wenn ich allein ins Fitnesstudio gehe. Offenbar ist sie frustriert, weil ich ihr gesagt habe, dass ich es geil finden würde, wenn sie sich so einen Körper antrainieren würde (siehe Foto). Wer ist im Unrecht? Könnt ihr ihre Reaktion nachvollziehen?

Hey, seit einiger Zeit mach ich paar mal in der Woche Wadenheben, weil ich leicht trainierte Waden an Frauen schön finde. Ich mache dann so 4x 40 wiederholungen.
Mir fällt keine andere Übung ein.

Reicht wadenheben alleine aus, um den Muskel gut wachsen zu lassen?

Kann ich nach 2 Tagen wieder Brust traineren, obwohl ich noch Muskelkater habe?

Hallo ich muss in Kunst eine Epoche präsentieren und weiß nicht wie ich anfangen soll. Bitte mit Gliederung. Danke

Hallo, kann man als Anfänger innerhalb von 6 Monaten ca. 5kg Muskelmasse aufbauen? Ich denke das ist recht viel, aber als Anfänger baut man ja beim Beginn schnell auf.. Was meint ihr?

Hey. Nehme seit paar Monaten Creatin. Zuerst 5g, jetzt seit 1 monat 3g. Meine erste Dose von Olymp ist leer. Habe mir jetzt das Monohydrat Creatin von Myprotein bestellt. Soll ich eine Pause machen oder direkt weiter durch?

MfG

Verletzungsbedingt konnte ich 3 Monate nicht trainieren, heute war ich wieder im Fitnessstudio. Beispiel Bankdrücken: Vor der Pause (1 Wiederholung): 75kg. Heute 40 (!!!!) Wie kann das sein, ich komme mir vor wie der schwächste Mensch der Welt, wie lange werde ich brauchen, um wieder zu alter Form zu gelangen?

Hallo ich will mir wenn ich 15-16 bin ein Fitness Programm zulegen aber ich weiß nicht welches. BodyWork360,Tim Gabel,Muskelakademie,Muskelpedia. Welches ist das beste? Hat jemand Erfahrung mit eines der Programme? Mir gefällt das Programm von Karl ess (BodyWork360) aber mir ist es für 400 Euro viel zu teuer obwohl es meiner Meinung nach mehr wert ist.

MFG

Ich möchte gerne einen Beruf mit Sport ausüben (Ausbildung!!!)
Ich bin mir nur nicht sicher als was entweder als Fitnesstrainer oder Sport-und Fitnesskauffrau. Gibt es über Haupt einen Unterschied? Wie viel verdient man jeweils?

Ich hätte gerne einen Job bei dem man sportlich aktiv ist und gut verdient!

Danke schon mal im Voraus 😊

Ich bin für meinen Verein auf der Suche nach Faszienrollen für einen faszienkurs. Jetzt gibt es natürlich die originalen "blackrolls", allerdings mit 30 €etwas teuer. Kennt jemand eine gute Alternative, vllt im Bereich von 10-20 Euro. WICHTIG: es handelt sich um einen Einsteigerkurs, die Rolle sollte also eher weich bis mittelhart sein. Danke im voraus!

Hallo

Vielleicht gibt es hier ja Ernährungsberater, Fitnesscoaches oder Leute, welche sich einfach mit dem Thema auskennen.

Meine Frage an euch wäre, wenn man Kreatine einnimmt, hört der Körper dann auf, selber welches zu produzieren? Und wenn nein, wie, wo und wann und wie viel nimmt man ein als Beginner, der schon seit etw. 3-4 Monaten trainiert ?

Danke im Voraus.

Hey, habe eine Frage zum Thema Liegestütze/Fitness... kann man ganz alleine durch Liegestütze breiter werden? Ich bin eher schlank und ich will etwas Masse zulegen aber wirklich nur ein bisschen. Kann ich das nur durch Liegestütze und Eigengewicht schaffen?

Hallo zusammen Wie sollte ich am besten trainieren um einen Körperbau wie Rafael Nadal zu bekommen. Ich bin 16 Jahre alt, 186 cm groß und wiege im Moment 72 kg bin also relativ dünn. Zuhause habe ich eine Hantelbank, Kurzhanteln, eine SZ Stange und eine Klimmzugstange. Zusätzlich gehe ich noch 2 mal pro Woche schwimmen.

Vielen Dank für alle Antworten und noch einen schönen Tag

hey leute, da ich mich lange nicht sportlich betätigt habe und mit nichts so wirklich was anfangen kann, außer mit schwimmen, habe ich damit begonnen. gehe nun jede woche zwei mal ins hallenbad und schwimme eine stunde durch (ganz normal). werde die dauer wohl langsam erhöhen, will meinen körper nicht überfordern, nun habe ich mehrere fragen, ich finde nur widersprüchliche antworten. - wie viel kalorien verbrennt man den mit normalen schwimmen wirklich? - bekommt man dadurch eine schönere figur (wenn ja inwiefern) - wenn ihr selbst schwimmen geht, wie oft und wie lange? - findet ihr 2 mal eine stunde für den anfang in ordnung? mein ziel ist es etwas für meinen körper zu machen und mich einfach zu bewegen, wenn es noch andere positive effekte mit sich bringt habe ich allerdings auch nichts dagegen ;) danke für eure anworten.

Ich bin gerade total verwirrt, da man überall was anderes liest und alles aber trotzdem irgendwo Sinn ergibt. Möchte einen athletischen Körper, heißt keine Muskelberge mit fettem Bauch, sondern moderate und definierte Muskeln, die ihren Zweck im Kampfsport erfüllen und gut aussehen. Also Sixpack, V-Rücken usw.

Um Muskelmasse aufzubauen muss man ja einen Kalorienüberschuss haben und um den Körperfettanteil zu senken, damit man die Muskeln sieht ein Kaloriendefizit. Aber was macht man zuerst, wenn man einen athletischen Körper haben will? Einerseits höre ich, dass man erst den KFA senken soll bevor man mit richtigem Kraftraining beginnt aber andererseits gibt es ja auch die Massephase auf die erst die Definitionsphase folgt. Ja was denn nun? Muss ich überhaupt soo viel mehr essen um einen athletischen Körper zu bekommen oder ist das nur für richtige Kraftsportler?

btw 15 Jahre, 165cm, 55 kg, sehr gute Fitness und schon kein schlechter Körper (durch viel Sport eben), will noch kein Fitnessstudio sondern mit eigenem Körpergewicht trainieren

Wenn ich meine Bauchmuskeln trainiere schwitze ich, als würde ich grad cardio machen. Doch wenn ich z.B Schultern trainiere, schwitze ich fast gar nicht obwohl mein Schultertraining intensiv bzw ein hoches volumen hat. kann mir das jemand erklären? Ich habe eine Vermutung aber ich bin mir nicht sicher.

Hallo Leute,

ich mache eine Ausbildung, d.h. ich muss in die Schule und arbeiten. Bei mir in der Firma kann ich mein eigenes Essen mitnehmen und dort in einer Mikrowelle aufwärmen. Ich würde gerne, mein eigenes Essen auch in die Schule mitnehmen, doch dort hab ich leider keine Möglichkeit meine Mahlzeit aufzuwärmen

Oft gehe ich während der (Schul-) Mittagspause zu einem Dönerladen oder zu einer Pizzaria. Auf Dauer ist das natürlich nicht gesund. Es gibt zwar Möglichkeiten, dass ich in ein Resturant gehe und dort was gesundes esse, aber dann müsste ich lange auf mein Mittagessen warten und es schmerzt meinen Geldbeutel.

Jetzt komme ich zu meiner Frage: Ist es in Ordnung wenn ich mir eine Mahlzeit daheim vorbereite und sie dann am nächsten Tag, kalt in der Schule esse ? Ich esse gerne z.B. Reis oder Nudeln mit Hühnchen und einer Soße. Was isst ihr in der Schule bzw. Uni, wenn ihr keine Möglichkeit habt, etwas aufzuwärmen ?

Also ich hätte mal ne Frage hauptsächlich an die Jungs und männer (auch gerne Frauen) ... und zwar könnt ihr mir mal hinschreiben wie groß ihr seid und wie viel ihr dabei wiegt. Und bitte auch noch ob ihr sport macht und wenn ja , welchen und wie oft? Danke im Voraus:D würde mich mal interessieren

Welches Fitnessstudio ist hier am besten? Wo kann man am besten hingehen?

(Hamburg)

Geht das ? Eigentlich wasche ich die Hosen immer

Lg

Mit was trinkt ihr euren Proteinshake? Mit Milch oder Wasser?

Ich habe schonmal mit Wasser versucht, aber konnte den Geschmack nicht ertragen. Es schmeckte furchtbar. Liegt vllt daran, dass ich an Milch gewohnt bin. Aber wenn ich dann mit Milch trinke, wird mir später dann öfters schlecht.

Was soll ich tun ?

Also ich mache bei dem Bauch Crunch Gerät was ich immer mache 50 Kilo das Maximum die meisten Erwachsenen machen nicht mehr als ich. Also wollte ich fragen ob das schon ganz leichte Bauchmuskeln sind oder nicht?

Hallo ich bin 17 und möchte muskeln aufbauen . Doch da ist mir aufgefallen das mein Kopf in der Relation zu meinem Körper viel zu klein ist. Ich bin 1,9 m groß und ich hab ein schmales gesicht mit einem Kopfumfang von 54 cm !! Ist das normal und was bedeutet das ? Kann ich keine muskeln aufbauen weil dann mein kopf noch kleiner wirkt ?

Frage steht oben ☝️️ Form wird immer besser und hab auch immer mehr Muskeln aber seit schon unglaublichen 3 Monaten komme ich jetzt zum Beispiel beim Bankdrücken nicht über meine Trainingsgewicht von 60kg 8 mal hinaus . Das ist jetzt nur ein Beispiel . Bei jeder Übung hänge ich beim gleichem Gewicht   Wie kann das sein dass ich immer mehr Muskeln hab aber die Kraft nicht hochgeht ?

Bin 15 und hab schon starke Dehnungsstreifen, ich trainiere schon fast ein Jahr und ich weiß das sie nicht weg gehen nur mehr verblassen. Meine Frage ist ob sie trotz hartemTraining trotzdem verblassen. Also wenn ich noch weiter so trainiere. Finde es nur sxheisse das die Leute später denken werden das ich Steroide nehme oder so..

Welche Übung hilft um das zu beheben ?

Hey,
Ich möchte mich gerne im Fitnessland anmelden, da ich direkt an einem wohne.
Im Internet habe ich auf einer Seite gelesen, dass Schüler und Studenten (bin Studentin) einen sonder Tarif bekommen, stimmt das?

ich bin definitiv kein Neuling oder Anfänger sondern schon einige Jahre dabei.

Daten: 20 Jahre alt, 1,84m groß, 91 Kilo, 11% KFA.

Ich möchte demnächst wieder mit einem leichten Kalorienüberschuss weitermachen. Dazu wird auch ein neuer Trainingsplan kommen. Ich bin nun am überlegen, ob ich mich am Trainingsplan von Simeon Panda orientieren soll, da ich seine Art zu trainieren sehr interessant finde. Ich werde (wenn dann) natürlich ein paar Sätze weniger als er machen und auch mehr Pausentage einlegen. Was denkt ihr über diesen Plan? Würde das was bringen für den Masseaufbau? Seine Wdh. Zahlen gehen ja auch sehr stark auseinander...

Hier ist der Link zum Plan: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/1146/Trainingsplan-und-Ernahrungsplan-von-Simeon-Panda

Und ist der Typ wirklich natural? Ich zweifle daran...

Vielen Dank

Hallo,

ich möchte mir morgen mal ein pre-workout shake mitnehmen.

Ich würde es ungefähr um 7:30 Uhr in die Flasche füllen und gegen 11 Uhr trinken. Ist die Milch dann schon schlecht? Kann man sie noch trinken? Meiste Zeit bei etwa 20°C in meiner Tasche....

Achja, wir nutzen H Milch laktosefrei, 1,5% oder 3,5% falls das einen Unterschied machen sollte.

Hey

Ich bin momentan noch 14
Ich mache 4mal die Woche ein 2std Krafttraining. Da das ja den Anabolen "Zeitspiegel" überschreitet wollte ich erstmals Fragen: (es stimmt sicher nicht aber:) Ist es möglich nach dem Training den katabolen Prozess mit Proteinen zu Anabol zu verwandeln? Und wie schlimm ist der Katabole effekt?

Und wie kann ich mein Training Kürzen??? Ich arbeite momentan mit Push an Pull:

Mo A
Mi B
Fr A
So B

-x- c.a für Sätze

A

Brust: Bankdrücken -4-, "Brustliegestütze-6-" Flys-5-
Schultern: seitheben-5-
Trizeps: Arnolddips-6-
Bauch: Beinhebe-4-, minisitups-4-, Bauchseitenhenem-6-, Turtles-4-

B

Rücken: Klimzüge-4-, Latismus->weis den namen ned-6-, Superman-4-
Bizeps: Langhantelcurls-6-
Hintere Schultern: Reverse Flys-4-
Beine: Kniebeugen-5-, Wadenheben-6-, Adduktorentraining-4-,
Nacken: mit gewicht-6-
Handgelenk: mit gewicht-6-

Liegt es wohl an den sätzen? Denn Übungen sind ja nicht zu viel... Sollte das Training etwa so 1:15 dauern?
Darf ich noch aufs Laufband oder beeinflusse ich dann das Krafttraining negativ ?

Ps: Bitte nicht den klassiker: Dieser Trainingplan ist müll etc. Das hilft mir auch nicht weiter!

Mfg DrCat

Warum tut es im Wasser nicht so weh die Beine zu dehnen wie außerhalb ? Oder liegt es daran , dass es im Wasser evtl nichts bringt ?

Ich habe bis jetzt immer nach dem Training einen Eiweißshake mit BCAA zu mir genommen und jetzt stelle ich mir die Frage ob ich die gleich Muskelmasse auch ohne Supplements aufgebaut hätte. Ich mache zur Zeit eine low Carb Diät und habe in erster Linie Supplements zu mir genommen um während der Diät keine Muskelmasse zu verlieren. Jetzt wollte ich euch fragen ob Supplements wirklich notwendig sind um erfolgreich Muskelmasse aufbauen zu können oder ob es auch reichen würde wenn ich das Eiweiß über meine natürliche Ernährung zu mir nehmen würde? Sollte ich denn wenigstens das BCAA weiter zu mir nehmen oder kann ich das auch weg lassen? Ich habe darüber nachgedacht weil durch den Eiweißshake und das BCAA nehme ich ja zusätzliche Kalorien zu mir die ich theoretisch einsparen könnte wenn ich dadurch keine Nachteile beim Muskelaufbau hätte :)

Ich hoffe auf kompetente Antworten :)

Vielen Dank

Darf man nachdem man beim Training war sprich beim Fitness überhaupt noch sowas wie Pizza oder ähnliches Fast Food haltiges Zeug verspeisen? Oder ist das komplett Tabu. (Es ist logisch das man es nicht regelmäßig tun sollte)

Hallo, Ich würde mich heute gerne im Mcfit anmelden und wollte mal fragen wie dass denn monatlich abgebucht wird. Ist dass denn so, dass die jeden Monat am 19. abbuchen oder immer am 1. Monatstag?

Hallo liebe Fitnessfreunde! Wollte mal nach euren Geschmacksfavoriten vom Whey Protein von MyProtein fragen? :-D lg Chris

Hallo zusammen. Ich bin m/19j und nicht grade ein herkules. Ich bin im dritten ausbildungsjahr zum elektroniker, was allerdings nur ein lückenfüller ist um einen etwas besseren schulabschluss zu haben. Ich möchte danach, also im sommer 2017, zur bundeswehr, genauer zur marine. Allerdings weiss ich nicht ob ich überhaupt angenommen werde. Mein plan: ein jahr arbeiten gehen, bisschen geld verdienen und sport treiben, und mich dann für 12 Jahre verpflichten. Ich bin etwa 1.73 groß und wiege etwa 60 kg. Bin ziemlich dünn, dennoch hab ich ordentlich kraft und ausdauer. Wovon hängt das jetzt ab ob ich ausgemustert werde oder für borduntauglich erklärt werde? Freue mich auf antworten, insbesondere erfahrungsberichte. Danke jetzt schonmal

Ich habe nun seit 3 Tagen einen Muskelkater in Brust,Armen und im Rücken wegen einem Training mit hohem Volumen im Fitnessstudio. Darf ich morgen trotzdem beim Basketball training mitmachen oder strapaziert dies die muskeln zu sehr?

Würde mich mal interessieren!

Hey

Im letzten Jahr habe ich viel Kraftsport betrieben. Ich habe sehr grosse Vortschritte gemacht! Vor allem: Bauch, Bizeps, Trizeps, Oberschenkel, mittel: Schultern Brust.
Aber ich habe fast kein Cobrarücken, also Latismus. Bis vor kurzem war ich gar nicht so schlecht im Armdrücken, jedoch habe ich dann aus zeitgründen die Liegestützen gestrichen... Könnte das ein Grund sein? Oder könnte es daran liegen, dass ich letzte woche 4Trainings ausfallen liess, da ich eine Trainingspause machen musste?

Mfg DrCat

Was meint ihr

Hallo, (M, 16 )
Kurz ein paar Hintergrundinfos:
Ich hab vor circa 6 Monaten mit Kampfkunst angefangen und habe auch schon ganz gut abgenommen möchte aber noch mehr Fett verlieren.
Beim Kampfkunst Training machen wir wenn überhaupt 20 - 30 Minuten Aufwärmtraining. Ich bemerke das meine Motivation immer mehr schwindet( war zum Beispiel die letzten 2-3 Wochen Krank und konnte kein Sport machen und habe mich ungesund  ernährt und glaub ich auch zugenommen), da Ich nicht den Fortschritt sehe, den Ich erwartet habe ( und auch erwarten durfte)  
Ich spiele schon sehr lange mit dem Gedanken mich in einem Fitnessstudio anzumelden hab aber immer wieder gehört, das man sich in den DiscountStudios (FitX, McFit) eher die Knochen kaputt macht durch die wenigen Trainer und die daraus resultierenden schlechte Ausführung der Übungen.
Mit ist aber mein Aussehen nicht so wichtig wie meine Gesundheit, deswegen stecke Ich in einer Zwickmühle fest mein Trainer achtet anscheinend nicht das wir beim Aufwärmen die Übungen richtig machen, weshalb ich auch jetzt schon schmerzen am Rücken und Gelenken machen deshalb mache ich mir so oder so meinen Körper kaputt hab auch schon überlegt die Kampfkunst Schule zu wechseln bzw zum Boxen zu wechseln, kann ich aber auch erst Später durch meinen Vertrag.
Zusammenfassend:
Mir fehlt die Motivation und die Gewissheit auf Erfolg. Ich fühle mich bei meiner jetzigen Kampfkunst-Schule  nicht mehr Wohl. Ich möchte einen einen Schönen definierten Körper bekommen, aber jetzt kein Schrank werden. Ich weiß nicht wo und wie ich diese Ziele erreichen kann.
Danke im Vorraus

Hi bin m 27 und trainierte vor 2 tagen an der chest-press mit knapp über 80kg 5 sätze mit je 6-8 wdh. Heute trainierte ich erneut am selben gerät und schaffte nicht mehr annähernd so viel gewicht. Schaffte diesesmal mit sehr viel mühe knapp über 70kg.

Warum aber? Ich fühlte mich davor keineswegs erschöpft oder übertrainiert. 2 tage pause sind ja auch nicht wenig.

Was meint ihr? Normal sollte es ja genau andersrum sein, nämlich das man sich steigert und nicht verschlechtert. Kohlenhydratmangel war es auch nicht da ich reis und chia-dinkelsemmeln aß und direkt vor dem training espresso. Power hatte ich also.

Hallo kann ein kleinerer bodybuilder genauso breit werden wie ein großer bidybuilder. Wenn beie natural sind und ca. die gleichen gene haben?

Diesen GK-Plan will ich drei mal Pro Woche machen: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge, Rudern.
Ich mache alle Übungen im 5x5 System also 5 Wiederhollungen und 5 Sätze.
Mein Ziel ist es Kraft und Muskeln aufzubauen. Ich trainiere seit ca. 1 Jahr. Und will wissen ob der Plan Gut zum Kraft und Muskelaufbau ist.