Kann man 2 mal hintereinander Trainieren?

Guten Tag liebe Fitnessleute Ich hab folgende frage :I ch bin momentan in der Massephase und geh 3 mal die Woche zum Studio (Dienstag Donnerstag und Samstag). Nun hab ich folgendes Problem : Ich kann Samstag nicht, da ich Fahrschultechnisch den ganzen Tag ausgeplant bin und diesen Sonntag ist mein Studio geschlossen :( Nun zu meiner Frage sollte ich es ausfallen lassen? (den Samstag) oder kann ich auch 2mal hintereinander Trainieren? LG

4 Antworten

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Bird1242

12.12.2016, 18:50

Du solltest niemals den selben Muskel in Abständen von weniger als 48h trainieren, besonders, wenn du in der Massephase bist und die Regeneration somit extremst wichtig ist. Wenn du nur 2 mal trainieren kannst und Samstag einfach ausfallen lassen würdest, dann kannst du auch 2x pro Woche Ganzkörper trainieren. Wenn du an 2 Tagen hintereinander trainierst solltest du aufsplitten. Da du dann nur 3x probWoche trainierst solltest du einen Oberkörper-Unterkörper-Split oder einen Push-Pull-Trainingsplan wählen.

Nightwing99

12.12.2016, 18:29

Würdest du dann beide male die gleichen oder andere Muskelpartien trainieren?

Wenn es die gleichen sind kannst du dir den Gang sparen dann passiert nämlich das Gleiche als würdest du gar nicht gehen nämlich nichts.
Muskeln bauen sich in den Ruhephasen auf deswegen machst du schließlich diese Pausen. Gehst du zwei Tage hintereinander ist das Training vom ersten Tag somit umsonst gewesen.

Wenn du jedoch eh andere Muskelgruppen als vorher beanspruchst ist es natürlich was anderes dann sabotierst du dich nicht selbst damit und kannst natürlich gehen.

Price54

Beitragsersteller

12.12.2016, 18:34

Ich mache halt zurzeit noch GK weil ich eigentlich noch relativ am Anfang stehe

Aesthetik4ever

12.12.2016, 18:26

Mach diese Woche beispielweise einen Split und trainiere an dem einen Tag einfach zB den Rücken und an dem anderen Tag die Brust. Aber niemals 2x hintereinander binnen 48h dieselbe Muskelgruppe trainieren!