Hallo,

Ich wollte fragen ob Bankdrücken wirklich was bringt oder nicht.

Moin,

ich war gestern ca 8-9 Stunden unterwegs, habe viel schweres, vor Allem meinen Rucksack tragen müssen und habe am Abend nur über Kopf nach meinem Handy greifen wollen und auf einmal tat meine Schulter extrem weh. Ich dachte, dass ich sie ausgekugelt hätte, hab einiges an Bewegungen versucht, ab und an knackt es und dann tuts auch nicht weh, so fern ich meinen Arm nicht bewege.

Die Nacht war schrecklich und generell hat sich heute auch nichts gebessert.. Ich habe Angst, dass sich das hierbei um einen Bänderriss handelt oder um etwas anderes schlimmes.. Ich will doch einfach nur meine Ruhe haben.

Zu den Symptomen: starke schmerzen beim Bewegen vorne an der "Kugel" und auf der Schulter, wo meist ein Rucksack sitzt, kann kaum meinen Arm heben oder wenn, dann nur langsam wieder sinken.. Wenn der Arm nach Hinten fällt (weil ich zum teil auf dem rücken liege) spüre ich keinen schmerz.
Es kribbelt nix, es ist auch nix taub, ich habe einfach nur extreme schmerzen.

Da ich vom Bett auf der rechten Seite aufstehen muss ist das eine Qual, da die Schmerzen auf der rechten Seite sind und ich zudem Rechtshänderin bin. Abstützen geht nur bedingt, auf dem Arm liegen auch, aber am besten nach hinten lagern wie vorhin beschrieben.

Hab ich mir da was ernsthaftes zugezogen? Falls nicht, was kann ich tun? Ausruhen ist schwierig, bin nämlich als Begleitperson mit jemandem aus meiner Familie auf Reha und muss mich ständig, auch Nachts kümmern.

Morgen frage ich im Schwesternzimmer nach, denke selbst als Begleitperson können sie mich untersuchen, bin nämlich auch nur ein Mensch.

Hallo zusammen,

ich mache immoment kraftsport im fitnessstudio 3-4 mal die woche. Trinke 4 mal die woche einen protein shake. Ich werde aber in ein paar monaten mit dem kraftsport aufhören. Dann werde ich natürlich auch aufhören protein shakes zu trinken. Bei einem bekannten war das genauso und er hat danach sehr zugenommen. Stimmt das wenn ich dann mit dem kraftsport aufhöre und mit dem trinken von den shakes das sich das dann sozusagen ansammelt und ich dann zunehme?
vielen Dank für eure Antworten

Huhu, ich habe einige Jahre (ca. 4) Krafttraining gemacht, war aber nie wirklich im Kalorienüberschuss. Wenn ich jetzt weiter trainier mit ordentlichem Kalorienüberschuss, baue ich dann schneller Muskelmasse auf dank meinem Training davor oder habe ich jetzt die 4 Jahre mehr oder weniger "umsonst" trainiert (also in Bezug auf Muskelmasse, nicht Maximalkraft/Kraftausdauer?

Ich habe mittlerweile seit 4 Wochen eine immer wieder zurückkehrende Blasenentzündung und bin langsam am Verzweifelen. Ich habe am Anfang ein Antibiotikum bekommen, dass man nur ein einem Abend nimmt (ist ein Pulver), danach habe ich für 3 Tage X-Systo genommen und heute habe ich Ciprofloxacin verschrieben bekommen, welches ich 5 Tage nehmen soll.

Wie schädlich ist das für meinen Körper? Ich habe immer wieder kräftige Bauchschmerzen, Schwindelanfälle und bei Einnahme eine durchgehende Übelkeit. Zusätzlich bin ich jetzt noch krank geworden. Ich habe Hals- und Ohrenschmerzen, Gliederschmerzen und Husten.

Guten Tag Liebe Leserinnen und Leser,

Ich bin 17 Jahre jung bin c.a 1.81 groß und wiege 90 kg ich habe bereits ü 20 kg abgenommen und gehe seit einer Woche ins Fitnessstudio. Ich habe mich bei der Bundeswehr beworben und wurde für den 29 März vorgeladen. An dem Tag muss ich auch meinen Fitnesstest ablegen aber ich habe da so meine Bedenken... Ich schaffe auf dem Fahrrad (Fahrergometer oder so) gerade mal 1,5 km in 6 min (vorausgesetzt sind 3 in 6min) zudem schaffe ich aktuell nicht mal einen richtigen Klimmzug (min 6 Sekunden Klimmhang) und bei den 11x10m pendellauf mit zwischenlegen und Händen auf den Rücken bin ich mir auch noch sehr unsicher. Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben wie ich mein Ziel noch erreichen kann oder soll ich den Sporttest zu einem späteren Zeitpunkt absolvieren (Tipps wären trotzdem sehr hilfreich)

Danke vorab!

Ich hab also Isolations Übung die Kickbacks am Kabelzug lieben gelernt aber alle sagen was anderes. Die einen dass es besser ist wenn man mit einem Fuß über das Kabel steigt (Bild 1) andere dass das nicht gut ist wegen der ROM und dass das auf Bild 2 besser ist.

Ich spüre das mit übers Kabel steigen allerdings besser im Po - was ist jetzt besser ?

Hallo,

ich bin 16 und manchmal habe ich das Gefühl das mein Bein einschläft oder taub wird. Es passiert jedoch nicht einfach so sondern ich mache eine bestimmte Bewegung. Das heißt das wenn ich mein Fuß länger anspanne und zur Seite oder nach vorne beuge, bekomme ich ein komisches Gefühl. Als ob ich mein Bein nicht mehr bewegen kann und es kurz gelähmt ist. Das alles passiert auch in weniger als 30 Sekunden wenn ich es versuche wieder normal zu bewegen. Ich hoffe ihr könnt euch einiger Maßen vorstellen wie ich das meine mit der Bewegung. Jetzt hab ich trotzdem Angst das ich ein Schlaganfall hab oder so und mache mir große Sorgen. Kennt sich vielleicht jemand damit aus und weiß ob es „normal“ ist wenn man so eine Bewegung macht?

Ich danke euch wenn ihr mir die Frage beantworten könntet.

Bodybuilder Markus Rühl der 260kg auf der Bank gedrückt hat, aber keine Kampfsporterfahrung hat.

Oder ein 170 großer und 70kg schwerer PROFIBOXER, der maximal vielleicht 110 drückt.

Mahlzeit

Gestern war mir langweilig und ich dachte mir einfach los zu laufen - am ende waren es 20km. Heute wollte ich nur eine kleine Strecke laufen - allerdings sind es erneut 20km geworden. (Ich hatte keinen muskelkater.. hätte ich stärkeren gehabt wäre ich nicht erneut so weit gelaufen)

Ab heute werd ich mich definitiv erstmal ausruhen und meine Muskeln schonen. Vorhin kam mir aber die Frage, was passieren würde wenn ich meine Muskeln nicht regenerieren lassen würde?

LG

Hallo,

Ich weiß das ich zum Arzt muss und ich mach mir auch für Montag direkt einen Termin aber vielleicht hatte hier ja jemand schonmal was ähnliches gehabt und hat Tipps wie ich das Wochenende damit überlebe.

Folgendes: ich war vor zwei Wochen beim Arzt da ich 2 Tage lang eigentlich dauerhaft ein stechen in der Brust hatte und es beim Atmen auch ziemlich unangenehm wurde. Die Brustschmerzen wandern auch, Mal ist es links, Mal mittig und Mal eher rechts.

Als mein Arm dann taub bzw schwummrig wurde hab ich sofort bei meinem Arzt angerufen, wurde abgecheckt und meine Ärztin meinte das ich mir sehr wahrscheinlich einen Nerv eingeklemmt habe. Ich war nämlich zwei Tage vorher beim Kraftsport und habe Oberkörper trainiert, am nächsten Tag den Unterkörper und dort hat das stechen auch bei den Squats angefangen ( bei der Bewegung mit meinen Armen nach hinten um an die Stange zu kommen + das Oberkörpertraining kann das verschuldet haben) außerdem bin ich Anfang zwanzig also wäre ein Herzinfarkt unwahrscheinlich gewesen.

Danach hab ich mich bisschen gedehnt und das ging dann auch, hatte das dann vielleicht einmal kurz am Tag das es gestochen hat aber das war's. Nun habe ich das wieder durchgehend seit 3 Tagen, mein Arm wird immer wieder schwummrig, in meiner Brust zieht es ziemlich oft und macht einem das Atmen schwer und ich fühl mich dadurch sehr oft allgemein unwohl.

Einmal hat es in meinem Arm auch ziemlich weh getan, hatte das Gefühl als hätte ich da eine dicke Schicht Wärmecreme drauf gehabt.

Nun wäre ich sehr froh um irgendwelche Tipps, vielleicht kann auch jemand sagen der das schonmal hatte welcher Nerv das sein könnte und wo man gezielt mit Wärme, Massage ect. arbeiten könnte.

Ich trainiere seit 3 wochen und habe das problem, dass ich bei bizeps curls keinen Reiz erreichen kann. Bevor der Reiz anfängt macht mein Unterarm bzw. Handgelenk schlapp. Was kann ich tuen?

Danke im voraus

Guten Abend,

habe innerhalb einem Jahr in etwa 5 Kilo zugenommen 😕 Diäten sind ziemlich schwierig und Sport mache ich bereits. Wie kann ich diese loswerden?

ich ernähre mich vegetarisch, mache 3x die Woche Sport und achte auf ausreichend Nährstoffe. Dank emotionalem Essen habe ich die 5 Kilo mehr innerhalb von 14 Monaten.

Bitte um Ansatzpunkte oder Tipps 😁

Hallo zusammen

Bin 18 und jedes mal, wenn ich am Latzug trainiere oder auch z.B. beim Rudern, spüre ich meinen Rücken kaum, sondern meine Unterarme fangen an total zu brennen. Ist das normal? 1 Tag später spüre ich dann aber den Rücken vom Training.

Ständig wenn ich fahrrad fahre, habe ich es immer schwieriger als andere. Meine Oberschenkel krampfen nach gefühlt 5-6 tretern und ich fahre gefühlt halb so schnell wie jeder durchschnittsfahrer. Habe gefühlt alle möglichen Gänge ausprobiert, von 1-7 und komme gefühlt kicht klar. Wie stellt ihr denn euren gang? Irgendwelche tipps?

Mich würde interessieren, wo ihr meistens Whey Protein kauft? Könnt ihr da ein Online-Shop oder sonstiges empfehlen? Also mit welchem Whey habt ihr gute Erfahrungen gemacht und benutzt ihr gutem Gewissens. ?

Ich trainieren schon seit 4 1/2 Monaten 5-6 die Woche in einem Push Pull Leg split hart bis zum muskelversagen.

Habe nie einen Deload gehabt und mein Freund meinte ich solle einen machen.

Jedoch habe ich keine Anzeichen wie zb Ermüdung Schlafprobleme Kopfschmerzen oder so und auch keine stagnierenden Gewichte.

Jedoch kann ich nur für mich sprechen und nicht für meinen Körper deshalb wollte ich mal von Experten hier eine Meinubg abholen.

Würde bei meinem Deload dann einfach diesen Fr,Sa,So nicht trainieren gehen und mich entspannen

Lg und vielen Dank für die Antworten

Damit man den Unterschied sehen kann. Könnt ihr uns weiterhelfen?

Hey

Ich bin vor ca 1 Stunde mit dem Fahrrad hingeflogen. Mein Arm hat zu dem Zeitpunkt nicht wirklich weh getan, jetzt tut mein Ellenbogen aber mehr als nur ein bisschen weh. Ich will heute noch zu meinem Pferd (rb) gehen und frage mich, ob ich das lieber lassen sollte? Danke schonmal

Hallo zusammen!

Ich hab innerhalb eines Jahres (Start: weiblich, 22 Jahre alt 1,76m groß, 82 kg) 22 Kilo abgenommen, also wiege jetzt 60 kg. Ich habe meine Ernährung mithilfe eines Ernährungsplans umgestellt (App) und immer selbst gesund nach den Rezepten gekocht. Ich hab mich immer satt gegessen und hatte nie das Gefühl zu hungern- nehme höchstens 1400 kcal zu mir. Laut App soll ich, um mein Gewicht zu halten, die Zufuhr wieder erhöhen und circa 1700 kcal zu mir nehmen. Nun hab ich aber die Sorge, dass ich dann wieder zunehme und das Gewicht nicht halten kann. Muss ich jetzt immer im Kaloriendefizit bleiben oder wie soll ich weitermachen?

Liebe Grüße

Hallo,

mein Arzt hat mir vor einigen Jahren gesagt, dass ich nur eine Niere habe. Mir war das vorher nicht bewusst, es könnte sein dass ich seit Geburt an nur eine Niere habe. Dennoch würde mich gerne interessieren was ihr davon halten Creatin und Whey zu nehmen, wenn man nur eine Niere hat.

danke.

Gruß

Hi =)!

Mich würde mal interessieren wie lange ihr so durchschnittlich am Tag reitet. Insgesamt und mit allem drum und dran.

Dann würde mich aber auch interessieren, wie lange ihr davon aufwärmt, wie lange dann das eigentliche Training ist und wie lange ihr dann wieder trockenreitet.

Ich wärme momentan 20 Minuten lang auf, da gehe ich nur Schritt und mache ein bisschen Gymnastik und ein paar Dehnübungen.

Dann trab ich circa 20 Minuten und mache Seitengänge, Rückwärtsrichten etc.

Dann kommt der anstrengendere Teil, wo ich recht viel gallopiere und trabe, das dauert meistens auch so 20 Minuten.

Danach mach ich wieder Schritt und Gymnastik und Dehnübungen. (auch circa 20 Minuten)

Alles in allem reite ich dann meistens so 1½ Stunden. Findet ihr das in Ordnung oder zu viel/ zu wenig? Ist es bei euch ähnlich?

PS: Reite Freizeit im Westernstil und gehe dabei in Richtung Pleasure.

Danke schon mal, ich freu mich auf eure Antworten! =)

Hey, ich überlege, Jawliner Fitness Kaugummis zu kaufen, um eine sexy Jawline zu bekommen. Funktioniert das? Oder ist das Abzocke? Jawliner.de

Das is doch lächerlich. So viele die ich kenne sind Real Madrid Fans aber wissen dann nichts über die. Wissen nicht einmal wie viele Laliga Titel die haben etc. Und dann sagen die psg ist ein gekaufter Verein..😂 ich bin Bayern Fan komme auch von da und war auch bei vielen Spielen. Und mir wird vorgeworfen ich sei Erfolgsfan etc. Was kann man denn noch zu so Leuten sagen? Die kannst du doch nicht kontern real gewinnt alles was man nur gewinnen kann

Guten Tag, die Frage mag nicht gut durchdacht sein, ich will sie aber trotzdem stellen. Wieso sind anabolika (Testo, Nendrolon, Metandienon etc.) illegal, allein schon beim Besitz ganz zu schweigen zum regelmäßigen Konsum, die Pille oder Creatin z.B. nicht. Wenn wir die Pille und Steroide mal vergleichen: heftige Nebenwirkungen 'können' auftreten. Das absetzen zieht starke Nebenwirkungen mit sich, es sind künstlich hergestellte Hormone. Klar wird beides in einem KOMPLETT andereren Zusammenhang genutzt (steroide: Leistungssteigerung, Pille: Verhütung) aber wenn man sich dopet hätte man doch einfach einen Wettbewerbausschluss bekommen hätten sollen weil jedem das seine & wenn man eben besser aussehen möchte nimmt man Anabolika und wenn man eben Verhüten möchte nimmt man eben Die Pille. Doch wieso ist es dann illegal die Pille zunehmen.
Damit wir auch von der Kausalität was gleiches haben werd ich Steroide eben noch mit Creatin vergleichen: beides nimmt man zur Leistungssteigerung und beides wird auch unter nichtzunahme vom Körper selber produziert. Creatin ist selbst vor Wettbewerben erlaubt, Steroide höchst illegal.
mir muss jemand erklären wieso das so ist oder ob ich es einfach nicht durchdacht habe.

VG & danke im Voraus

Gehen meine Muskeln weg,wenn ich jetzt 1.Woche mich ganz normal ernähre und nicht drauf achte wie viel Eiweiß ich zu mir nehme und nicht trainiere?

Hallo, und zwar immer hört man von Menschen das Eistee ungesund ist habe gestern mit mein Fitnesstrainer gesprochen und er meinte Tatsächlich das nur der mit Zucker ungesund ist, aber wenn man die ohne Zucker nimmt gibt es da keine Probleme hat er recht eigentlich oder sind die ohne Zucker auch nicht gut?

Also, ich geh seit neusten in einen "Parkour Verein" oder wie man das nennt. Auf jedenfall gehen wir 1 mal in der Woche in ein Fitness Studio wo wir halt Bein und Bauchmuskeln und so trainieren. Ich bin 14 und irgendwie ist mir das etwas unangenehm. Es liegt daran das dir halt jeder zusehen kann. Weiß wer wie ich das loswerden kann?

Hallo ihr Lieben😋

seit einigen Wochen bin ich dabei mich gesund zu ernähren und etwas Sport zu treiben um abzunehmen. Die letzten kalten Wochen habe ich mich ziemlich mit Crosstrainer und co herumgequält und finde daran einfach keinen Spaß..jetzt wo das Wetter besser wird frage ich mich ob es reicht, den Sport mit langen Spaziergängen zu ersetzen, wenn es letztendlich auf den Kalorienverbrauch hinausläuft. Denn daran finde ich wirklich viel mehr Spaß und Motivation…Oder eignet sich ein Sport besser als der andere?

Kann man sich das antrainieren oder liegt man da immer Flach egal wie hart man im nehmen ist?

Hi, ich möchte gerne eine Kampfkunst anfangen, weiß aber nicht genau welche. Ich bin ziemlich Introvertiert, schüchtern und eher ein Einzelgänger. Weiß jemand welche Kampfkunst gut für mich geeignet ist? Am besten nichts wo man vor der ganzen Gruppe irgendwie was vormachen muss und wo auch nicht so viele Leute auf einmal sind. Danke für alle Antworten.

Hallo habe für den Monat nur noch 12 € bei Netto gibt es ein 7,5 kg Kartoffel Sack für 4€ ist es schädlich wenn man 12 Tage nur Kartoffeln isst? Also ist das schlecht für mein Körper? bin 21

Hab corona und mir ist nur schlecht und bin am zittern. Gestern hab ich gute Portion gegessen aber es wird wieder schlimmer ich kann kaum essen

Ich möchte nie Redtday machen, das letzte Mal dass ich einen Restday gemacht habe ist schon ewig her, und das auch nur weil ich Fieber hatte. Ich habe Angst normal zu essen, und dass ich dann zunehme… wie macht ihr das esst ihr normal, oder mehr/weniger? Habt ihr kein schiss dass ihr zunehmt oder so? Wie kann ich mich dazu bringen einen Restday zu machen?

Ich weiss das ich Ruhe Pausen brauche, brauche ich aber einen Tag Ruhe also einmal schlafen also alle 24 Stunden latissimus Training okay oder sollten es schon mehr Tage sein. Wollte heute trainieren hatte aber Schmerzen am LAT deswegen natürlich Pause

Ich W 17 betreibe seit Jahren Yoga. Ich stretch mich jeden Tag seit 3 Jahren. Mittlerweile bekomm ich meine Beine hinter den Rücken. Alles läuft super, aber ich hab gelesen, dass es nicht gesund für den Körper ist. Stimmt das ?

Wie viel Kilo sollte ich als Anfänger bei Hip Thrusts so verwenden. Oder allgemein bei anderen Geräten?

Warum wiege ich jetzt 100 g mehr, als morgens ?

War gerade eben noch Wasser lassen.

Hab sowieso schon wieder das Gefühl, dass mein Gesicht wieder aufgedunsen ist... Wassereinlagerung ?

Das was ich gegessen habe waren 107 g Wasabi Nüsse und 9 Munz Schokokäfer.

Danke fürs Antworten !

Wie lange muss man konstant durchziehen bis man ordentlich Veränderungen sieht bei Google steht 3-6 Monate

Im Sinne von ich laufe auf dem Laufband und habe nach ein 2 Minuten am rechten Fuß Fußschmerzen ich hab Kondition alles aber meine Füße tun weh Kann jemand mir einen Tipp geben wie ich meine Füße trainieren kann damit ich länger am Laufband laufen kann

Hallo Leute, ich möchte mir für mein gravelbike einen zusätzlichen Laufradsatz kaufen um in der warmen Jahreszeit mit dünneren Reifen fahren zu können. Fahrrad ist ein Focus Atlas mit Boost Standard. Im Blick hab ich nun die dt Swiss he 1800 Spline oder die Hg1800 spline. Letztere hat eine innere flegenbreite von 24 und außen von 28 (erstere ist etwas dünner-20 innen glaube ich). Nun frag ich mich welche reifenbreite ich darauf fahren kann. Wunsch wären irgendwas zwischen 28 und 32 er reifenbreite. Momentan fahre ich einen 45 er reifen.

Danke schon einmal für eure antworten!:)

Ps.: mit den ganzen Tabellen komme ich nicht so ganz klar

Ich hab mir vor ca. 2,5 Wochen die Hand gebrochen (Boxerfraktur). Wie lange dauert es ca. bis die Hand verheilt ist? Und kann ich danach überhaupt Kampfsport machen?

Hallo, ich bin 15 Jahre alt bin 1,83 und liege 60 Kilo, ich will Muskeln aufbauen ich mache jeden Tag Sport (gym) früher habe ich ungefähr 2000 Kalorien am Tag gegessen jetzt esse ich 3500 also 1500 Kalorien Überschuss ist das ok ? Werde ich mehr fette zunehmen oder mehr Muskeln ?

Hey:)

wie gefällt euch so das allgemeine Geräteturnen in der Schule?

Mir macht die Arbeit am

Boden sehr viel Spaß und die Arbeit auf dem Baren und Schwebebalken.

lg

Guten Abend

ich suche ein Kochbuch, keine schweren Rezepte und am besten nichts wo ich viele Töpfe oder Pfannen benötige da ich nicht so viele habe. Ich esse eigentlich alles, meistens einfache Gerichte wie Nudeln mit Hackfleisch und bisschen Gemüse dazu oder Reis mit Rührei und Gemüse dazu.

Hallo, ich bin 15 jahre alt und bin 1,76 groß. Ich wiege ungefähr 79Kg und spiele sehr gerne Volleyball und überlege auch einem Verein beizutreten, weiß aber nicht ob das mit dem Körperbau geht. Also um genau zu sein is meine Frage ob ich so spielen kann. Und danke schonmal falls wer antwortet.

Muss für den Sportunterricht das Aufwärmtraining machen. Dabei darf ich auch um die 10min ein Spiel laufen lassen, nur fällt mir kein gutes Spiel ein. Kann vielleicht einer helfen und hat einen Vorschlag? (Völkerball hatten wir leider schon)

Wieviel kcal hat ein teller asiatische nudeln mit frittiertem Hähnchen und süss sauer sosse? Bei google steht pro 100 gramm 126kcal aber wieviel gramm sind das denn auf einem teller???

Hi, ich fahre heute das erste Mal mit Fahrrad zur Schule. Normalerweise fahre ich mit Bus aber meine Freundin wollte mit mir fahren. Wir treffen uns an einer Stelle wo ich so 20 Minuten hinfahre. Zur Schule fahren ich nochmal so lange aber mit meiner Freundin dann habe ich ja keine Angst. Aber der Weg zu meiner Freundin ist bei mir sehr Gruselig. Habt ihr Vielleicht Tipps wie ich keine Angst mehr hab?

Hey,ich wollte fragen ob es Sinn macht 1 Woche Pause einzulegen im Training,da ich aktuell merke das ich keine Kraft/Lust fürs Training habe und sowieso nicht mit 100% dabei bin.Denkt ihr es macht Sinn 1Woche Pause zumachen?Damit ich nächste Woche wieder Vollgas geben kann

Hey Leute!

Ich bin ein Anfänger und habe in meinen Traingsplan die Beinpresse mit eingebaut. Nun habe ich aber das Problem, das ich manchmal währen der Beinpresse, im Hinterkopf ein starkes Stechen bekomme und dies dann 20min lang geht.

Weiß wer warum das so ist?

MfG

Hallo ihr, an die fitness Experten unter euch. Ich habe mir selbst eine Art "Challenge" gesetzt und zwar in 100 Tagen so viel raus zu holen wie geht, das heißt Muskelmaße aufbauen so wie ein sixpack aufbauen. Bitte daher um Tipps oder Verbesserungs Vorschläge. Vor ab ich kann leider nur zuhause trainieren also ohne Geräte...

Mein Trainingsplan:

Monatg: Basketball (Spiele im Verein)

Dienstag: Bauch Training.

Mittwoch: Arme, Brust und Rücken Training.

Donnerstag: Bauch Training.

Freitag: Basketball und Arme Trainieren.

Samstag: Bauch und Rücken training.

Sonntag: Kompletter Körper + Rücken training.

Zu meiner Ernährung versuche industrie Zucker zu vermeiden und esse zun Frühstück Porridge und nach dem training immer protein pullver mit quark magerjogurt und Haferflocken. Allgemein versuche ich mich gesund zu ernähren.

Habt ihr Tipps oder Verbesserungs Vorschläge? Freue mich um jede Antwort.

Also wie lange ich trainieren soll um für die selbstverteidigung ein guter boxer zu werden nicht für Wettkampf

Esse grade das erste mal Magerquark pur und er ist wirklich sauer, kann ihn aber verzehren. Ist das normal? Nicht abgelaufen

Bankdrücken, Schrägbankdrücken an der Maschine und Flys vob Oben, jeweils mit drei Sätzen und 10 Wdh. Sollte man noch Flys anhängen oder ist das egal? Bin 19, wiege 84 kg und bin 1,76 groß.

Guten Abend,

ich möchte fragen, ob ein Gewichthebergürtel bei Schmerzen im Rücken helfen kann..

ich trainiere seit Kurzem wieder, und kann irgendwie nur mit Schwung trainieren, da ich übrigens auch so schon nur leichte Gewichte verwende..(welche für mich ausreichen, weil ich zu schwach bin)

ich habe jedoch manchmal im unteren manchmal im oberen Rücken beim und nach dem Training Schmerzen..

würde es etwas bringen wenn ich mit einen Gewichthebergürtel zulege, und das ganze Rücken- und Schultertraining lang trage?

Die Meinungen gehen glaube ich auseinander, manche finden man sollte ihn nur während der Übungen tragen, manche dass man ihn immer tragen kann, also bitte ich euch eure Antwort zu begründen.

grüße

Hast du das Konsum an Süßigkeiten ^ Knabbereien radikal gestrichen oder reduziert oder es mit was anderem ersetzt ....oder oder?

Wie hast du erfolgreich geschafft, für immer davon wegzukommen?

Ich selbst hab früher gar nicht sooo viel davon gegessen, vielleicht 1x die Woche einen Schoko Riegel oder Chips ungelogen im Jahr vielleicht 1x!

Seit neuestem könnte ich aber täglich süßkram und salzhaltige Snacks essen:( natürlich merke ich es sehr an meiner Haut und an meiner Figur :(.

Ich hab schon versucht, direkt beim einkaufen alles wegzulassen, aber bis ich an der Kasse stehe, ist das so unfassbar schwierig, allen Produkten, die auf dem Weg zur Kasse stehen, standhaft zu bleiben

Bis jetzt habe ich 26g Apfel gegessen, ich will übrigens abnehmen, weil ich mich einfach viel zu fett finde

Tragt ihr eure Schuhe ausschließlich im Fitnessstudio ?

Ich bin selber immer wieder im Fitnessstudio und sehe wie Leute mit den selben Schuhen kommen oder gehen, die sie beim Training anhaben. Ich selber trage meine Schuhe dann ausschließlich im Fitnessstudio und anderen Turnhallen.

Für alle die Sie nicht nur im Fitnessstudio tragen, wo tragt ihr Sie denn noch ?

Hey, ich habe schon öfters meine Monstera Adansonii vermehrt, in dem ich etwa 1 cm unter einer Luftwurzel abgeschnitten habe und dann mein Cutting für ein paar Wochen im Wasser plaziert habe. Allerdings bilden sich da keine Wurzeln, nur die Luftwurzel wird länger und dicker. Ist das normal so? Mein erstes Cutting ist auch schon eingetopft und entwickelt sich gut, aber das hatte mehrere Luftwurzeln. Mein jetziges hat nur 1 dicke wurzel.

Hallo, ich will zunehmen und ich muss 3500 Kalorien am tag essen aber ich kann nicht so viel essen deswegen trinke ich ein protein Shake der hat 3500 kalorien aber dann habe ich ein bisschen hunger werde ich dann trotzdem zunehmen ?

Ist es normal, dass man einen Orgasmus bekommen kann, wenn man ein Seil hoch klettert?

Hallo,

Sind 3x mal tilidin 100 mg am Tag mit je 6 Stunden Zeit zwischen den Einnahmen viel und schädlich bzw. sehr schädlich Ich meine Leute ballern sich so viel rein.. Ich trinke sehr viel Wasser, ernähre mich oft gut und mache auch Sport.

danke

Hallo, ich habe einlagen bekommen da ich ein Platt Fuß habe und ich weiss nicht ob das normal ist aber nur bei meinem linken Fuß habe ich ziemliche Schmerzen beim laufen und gehen wenn ich die einlagen trage. Ist das normal? Gewöhnen sich meine Füße daran?

Ich will momentan abnehmen und habe immer noch Mordshunger, obwohl ich heute ein Porridge mit Erdeeren gegessen habe, einen pinken Smoothie, zwei Macarons und etwas Ofenkäse zu dritt geteilt mit einem halben Brot.

Bin zurzeit in der Massephase und habe so ungefähr ein KFA von 16%. Wann soll ich anfangen abzunehmen um im juni/juli shredded zu sein?

Habe vor dem Training Nudeln gegessen und irgendwie ist mir bisschen schlecht

ich möchte meine normale Brille beim Sport nicht anziehen will, weil sie leicht kaputt geht. Allerdings geht es ohne auch nicht beim Fußball. Helfen Sportbrillen auch bei deim Sehen oder nur beim Schutz der Augen? Wenn sie auch die Sicht verbessern würden, bräuchte man ja sicherlich spezielle Gläser und kann die Sportbrillen aus dem Inet nicht einfach kaufen, oder?

Hallo allerseits,

da ich zurzeit (und auch hoffentlich in Zukunft) Milchprodukte meide wollte ich heute mal versuchen meine gewohnte Champignonsoße mit Hafermilch statt Sahne zu kochen. Nun die Frage:

Reicht die normale Hafermilch oder ist es Hafermilch Cuisine notwendig? Wenn ja, worin liegt der Unterschied genau?

Ich danke euch im Voraus!

Hallo,

Ich mache oftmals Intervallfasten und wollte gerne wissen, ob ich eigentlich außer Kaffee, Wasser und Tee auch Kakao trinken kann? Oder zählt das nicht, weil da Zucker und Milch drin ist?

Hey🙃 Montag findet bei uns im Jahrgang ein Badmintonturnier für die Mädchen statt. Ein Freund und ich sind dabei Schiedsrichter. Jetzt habe ich gerade mit ihm geschrieben und er meinte, dass er dafür Sportsachen mitnimmt. Ich finde das ehrlich gesagt nicht nötig und möchte auch meine Sporttasche gar nicht mit mir herumtragen. Allerdings bin ich ein bisschen verunsichert: Meint ihr, ich sollte auch als Schiedsrichter Sportkleidung tragen? Eigentlich stehe ich ja nur die ganze Zeit auf der gleichen Position und schaue zu… Würde mich über eure Meinung freuen

Liebe Grüße, Max

Hallo! Ich hatte vor 2 Stunden eine Wurzelspitzenresektion und wollte nun mal fragen, wie es mit dem Essen danach aussieht… dass ich auf Milchprodukte, scharfes, saures und zu heißes/kaltes Essen verzichten soll, ist mir bewusst… aber wie sieht es eben mit „fester“ Nahrung aus wie zum Beispiel Burger, Pizza, Kartoffeln, gekochte Eier… darf ich am selben Tag noch solche Dinge essen, oder ists besser wenn ich derweil darauf verzichte?

Danke im Voraus!!

Beste Grüße

Hi ich habe Mal 2 Fragen

Könnt ihr mir gute Karate Handschuhe empfehlen und ein guten Stand Boxsack der sich nicht viel bewegt?

Ich betreibe karate goju ryu, und wollte fragen, ob mann unter der Hose eine Unterhose braucht?

Ein Elternteil von mir ist vor einigen Jahren sehr qualvoll dem Krebs erlegen. Mein Opa ist auch an Krebs gestorben, ebenfalls qualvoll. Kann es sein das mir das selbe Schicksal geschieht, bzw. sind die Chancen höher? Beide sind an unterschiedlichen Krebsarten gestorben

Ich habe meine Ernährung vor einigen Jahren umgestellt und versuche alles, mich gesund zu halten um nicht auch so qualvoll zu sterben

Ich vermisse die beiden so sehr

hallo, ich würde gerne mal so richtig joggen aber nach einer minute fängt meine lunge an zu brennen und ich muss aufhören. habt ihr tipps wie ich länger durchhalte ohne das meine lunge wie feuer brennt?

Ich gehe im Moment 3x die Woche ins Gym für Muskelaufbau und ich tracke meine kalrorien da ich ja etwas im Überschuss sein sollte für den Muskelaufbau sollte ich an Trainings Tagen noch mehr Kalorien zu mir nehmen da ich ja ziemlich viel verbrenne, fahre ca 20min hin und 20min zurück vom Fitnessstudio und dann kommt ja nochmal das Krafttraining nicht das ich an Trainingstagen zu wenig Kalorien zu mir nehme wenn ich die Kalorien nehme.

Guten Tag, ich bin bisher seit 4 Monaten im Fitnessstudio aktiv und würde gerne wissen ob es sich lohnt bei jeder Trainingseinheit Ganzkörper Training auszuführen oder ob man nach einer bestimmten Zeit auf das sogenannte Split-Training wechseln sollte

Ich hab durch einen unglücklichen Unfall mein Innenband im Knie demoliert. Aber ganz ab ist es nicht, das ist super, nur angerissen.

Jedoch sitze ich schon fast 4 Wochen rum und warte, dass es besser wird. Was denkt ihr, wie lange es dauern wird, bis ich wieder wie ein normaler Mensch durch die Straßen steppen kann?

Hey! Ich wollte mein Nostrilpiercing von einem 0,8mm Ring auf einen 1,0mm Ring dehnen weil mir der jetzige zu dünn ist aber ich kriege den 1,0mm dicken Ring einfach nicht rein. Kann mir einer Tipps zum Dehnen geben? Danke!

Hey ihr lieben,

Ich bin 23 Jahre alt und habe mit 21 meine Ausbildung zur Tanzpädagogin abgeschlossen. Ich arbeite auch hauptberuflich in dem Beruf. Jedoch war es schon immer mein Traum Prima Ballerina zu werden. Da ich erst mit 16 angefangen habe zu tanzen, war von Anfang an klar, dass das nichts wird. Jedoch mache ich gerade meine RAD Prüfungen und trainiere vier mal in der Woche klassisch (Momentan auf dem Level Advanced Foundation) und möchte mindestens zu Advanced 2 gehen. Und ich frage mich, gibt es noch eine Möglichkeit, Ballett beruflich zu tanzen? Es muss ja nicht gleich die Staatsoper sein.

Im Sommer trainiere ich für eine Woche an der Royal Academy of dance und bin schon super aufgeregt. Ich wünschte einfach ich könnte selber als Tänzerin auf der Bühne stehen.

In meiner Ausbildung hatte ich drei mal die Woche Ballett, viel Contemporary und ein bisschen Jazz. Contemporary macht zwar Spaß, aber nur in geringen Mengen (bin nicht so die zeitgenössische Tänzerin)

Ich würde mich super über eure Antworten freuen!!! Bitte gebt mir ein bisschen Input.

Hallo Liebe Community,

Ich werde noch verrückt - ich habe mich in den letzten Tagen sehr mit dem Thema Lipödem beschäftigt, weil ich nach Ursachen gesucht habe wieso meine Waden so dünn / Muskulös sind aber über dem Knie meine Oberschenkel so ''fett'' werden und so eine Delle haben. Ich finde es sieht richtig unsexy aus. Auf jedenfall bin ich dann bei Lipödem hängen geblieben und habe mir diverse Bilder und Symptome angesehen. Es spricht einiges Dafür aber irgendwie auch einiges dagegen.

Ich muss dazu sagen, dass ich seit 1 1/2 Jahren 2x Sport mache (intensive Kniebeugen) (In der Physiotherapie begonnen, 2 jahre gemacht und dann nach 1 Jähriger Pause zuhause wieder angefangen) Wenn ich drücke hinterlässt es auch keine Delle oder so..

Ich finde auch nicht, dass meine Oberschenkel sich fettig anfühlen. Sie sind straff/hart (aber nicht ''verhärtet) (außer die Innenseite ganz oben, da ist es weich aber das ist auch kein problem für mich) Beim feste zupacken tut es nicht weh, wie oft bei Lipödem beschrieben - allerdings habe ich manchmal hinten (unterm hintern) schmerzen in den Schenkeln, bekomme sehr oft besonders an Schienbeinen und co blaue Flecken ohne grund und ich finde sie sehen ähnlich aus wie bei Lipödem patienten im Anfangsstadium.

Auf dem Bild habe ich meine Beine natürlich angespannt

Vielleicht kennt sich hier jemand damit aus, wie es im Anfangsstadium aussieht. Bzw sich anfühlt
https://ibb.co/XyrMVn9

Danke. Ich fühle mich schon super bescheuert, dass ich solche Angst habe

Also mein schatz is ziemlich Muskulös obwohl sie keinerlei Sport macht und letztens is mir aufgefallen das Bizeps und Trizeps deutlich sichtbar sind Beine vor allem die waden sind richtig dick und Muskulös.

Letztens haben wir zum Spaß armdrücken gemacht wir waren beide in Quarantäne und hatten Langeweile 🤣 naja das sie dampf hat wusste ich aber ich war komplett Chancenlos ich war echt beeindruckt und sie hat es merklich genossen bin auch nicht grade schwach da ich früher auch viel trainiert.

Dazu muss ich sagen das ich auf solche Frauen stehe 😍

Wie denkt ihr darüber? Haut mal raus ✌

Hey,

ich habe heute angefangen meine Kalorien ein zu tracken, weil ich etwas Muskel aufbauen wollte und dabei sollen Kalorien eintracken und sowas auch beim zunehmen helfen.

Ich wollte wissen, ob Flüssigkalorien auch dazu zählen weil ganz viele die Flüssigkalorien nicht dazu zählen und nur die Kalorien vom Essen dazu zählen.

Ist eine gesunde Ernährung wirklich so einfach wie alle sagen, wenn trotzdem mehr als die Hälfte der Deutschen und mehr als 2/3 der Weltbevölkerung sich falsch ernähren?

Seit 2 Jahren versucht mein Hausarzt mit Schmerzmitteln und ab und zu Ultraschall, meine Schmerzen mit krampflöser (Diclofenac, Novalgin, lefax) vergeblich zu behanden. Movicol hilft gegen die Bauch-Darm Schmerzen nur bedingt. Seit Einem halben Jahr versucht mein Arzt nichts mehr neues, obwohl ich nur 500 kcal esse und 45 Kilo Stand 17.3.2022 wiege von 75 Kilo stand 2020. Ich sollte den Trinkkost probieren, danach ging's mir richtig schlecht trotz ohne laktose und auch gluten. Dann probierte ich, aus not Sondenkost, da der Arzt das Angeboten hat. Doch auch hier es bläht alles im Bauch auf und ich weinte vor schmerzen.

Ich esse mein eigene Kost leider trinke ich meine Nahrung Flüssig, da ich nur Wenige Lebensmittel Vertrage, und auch drauf verzichte wegen Schmerzen. Ein anderer Arzt sagte dies sei nicht normal der dauerhafte Krampf, trotz Muskelkrankheit. Das hat mein Arzt kommentiert mit "Da eine Grunderkrankung vor liegt halte ich Spekulationen und kostspielige und Zeitintensive Untersuchungen, Nur weil der Patient ein andere Sicht hat, aus ärztlicher Sicht nicht für nötig. Der Patient hat eine Grunderkrankung da habe ich gelesen das dies eine Darmträgheit mit moderaten schmerzen ist".

Und jetzt das hat der Arzt auch jeden anderen erzählt wo ich eingewiesen wurde, Obwohl es mir immer schlechter geht und Ich habe ein Darm-untersuchung gefordert, doch positiv kam der Arzt mir nicht entgegen. Im Gegenteil als unnötig wird es betitelt was macht man da am Besten?

Moin

Meine Kniescheibe neigt leicht dazu bei Sport raus zu springen.

Ich trage schon eine kniebandage um meine Kniescheibe zu stabilisieren aber das gibt mir psychisch irgendwie noch nicht die Sicherheit damit ich ohne dass mein kopf an das Knie denkt Sport machen Kann.

Wisst ihr wie ich sie zusätzlich noch stabilisieren kann dass es physisch UND psychisch stabiler ist?

Danke im voraus

Habe einen Kalorienverbrauch von um die 2500-3000 kcal ich bin seit 2 Wochen im Kalorien Defizit und habe innerhalb von 3 Tagen 800 Gramm abgenommen. Ist das Gesund? Oder sollte ich mehr essen

Hallo ich habe morgens öfters mal keine Lust was zu essen. Ich muss aber wegen ass. Da ich am abnehmen bin muss es dann schon was sein was in meine Kalorien passt. Wenn ich mir jetzt so ein Shake bei Rossmann hole die die Mahlzeiten ersetzen. Könnte ich dann meine Tablette nehmen weil man soll die nach der Mahlzeit nehmen. Und welchen könnt ihr wenn empfehlen?

Hey Leute,

ich habe Corona, Symptome schon seit letzten Sonntag aber schlapp so richtig erst seit letzten Donnerstag also seit vorletzten Sonntag habe ich aus Sicherheit nicht mehr trainiert, jetzt meine Frage, ich würde jetzt heute wirklich gerne wieder trainieren, natürlich noch nicht volles Pensum ich dachte so an Krafttraining und bissle HIIT Workout, ich fühle mich auch schon deutlich besser aber habe öfters Kopfschmerzen und bin halt noch nicht 100% fit, was sagt ihr, denkt ihr ein bisschen Sport ist vertretbar oder noch zu riskant, i CH habe im Internet gelesen nach 7 Tage Sport Pause, was bei mir während der Infektion der Fall war kann man langsam wieder starten, nach 14 Tagen dann wieder voll Training.
Würde mich um hilfreiche Antworten freuen.

Grüße