Bundeswehr Sporttest mit Übergewicht?
Guten Tag Liebe Leserinnen und Leser,
Ich bin 17 Jahre jung bin c.a 1.81 groß und wiege 90 kg ich habe bereits ü 20 kg abgenommen und gehe seit einer Woche ins Fitnessstudio. Ich habe mich bei der Bundeswehr beworben und wurde für den 29 März vorgeladen. An dem Tag muss ich auch meinen Fitnesstest ablegen aber ich habe da so meine Bedenken... Ich schaffe auf dem Fahrrad (Fahrergometer oder so) gerade mal 1,5 km in 6 min (vorausgesetzt sind 3 in 6min) zudem schaffe ich aktuell nicht mal einen richtigen Klimmzug (min 6 Sekunden Klimmhang) und bei den 11x10m pendellauf mit zwischenlegen und Händen auf den Rücken bin ich mir auch noch sehr unsicher. Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben wie ich mein Ziel noch erreichen kann oder soll ich den Sporttest zu einem späteren Zeitpunkt absolvieren (Tipps wären trotzdem sehr hilfreich)
Danke vorab!
7 Antworten
Tranier, Trainier und Trainier härter...geh über deine Grenzen
Auch wenn du den Test ganz knapp schaffen solltest, wirst du spätestens bei der Grundausbildung raus sein, da dort wesentlich mehr gefordert wird.
in 11 Tagen wird das eher nichts. Wenn das so einfach wäre, wären glaube ich viel mehr Menschen muskulös, jedoch fehlt vielen die Motivation, den Sport über mehrere Monate bis Jahre durchzuziehen, da Muskelaufbau etc. wie ein Marathon ist. Es dauert extrem lange und man macht gefühlt nur winzige Fortschritte, wenn man es aber durchzieht, wird es sich am Ende lohnen. Ich mache seit etwa 2 Monaten ca. 6 mal die Woche Sport und mache auch nur geringe Fortschritte, aber ich versuche mir diese immer zu verdeutlichen, da ich so immer motiviert bleibe. Außerdem ist Sport jetzt schon fast zur Routine geworden.
Natürlich weiterhin Sport machen und wie bereits schon erwähnt wurde, diese Disziplinen üben. Ich habe mit Sport angefangen und habe mir eine Klimmzugstange gekauft. Am Anfang kam ich noch nicht so weit, aber mit mehr Übung gehts immer besser, da man durch die gleichen Übungen die Muskeln trainiert, die (im meine Fall) für die Klimmzüge wichtig waren, wie bspw. Schulter, die erst gefühlt gar nicht trainiert waren, aber durch die Klimmzüge wesentlich stärker wurden und somit eben diese Übung leichter gemacht haben
Ich würde es verschieben . Die Konditionsverbesserung dauert mindestens einige Wochen . Für das Training wären 2 - 3 Mal die Woche mit 45 min sehr gut ; einmal kannst Du davon auch Intervall und Sprints mit einbauen . Fitness geht ebenso 2 Mal die Woche .
Die genannten Anforderungen wirst Du sehr wahrscheinlich nicht erfüllen können. Mach´ den Test lieber zu einem späteren Zeitpunkt (etwa im Herbst).
Das dürfte wohl nix werden.
Beim Sprinttest musst Du schon schneller als 60 Sek. sein. Und wie willst Du den 1000 m Lauf durchhalten?
Du hast einen BMI von 27,5 - maximal darfst Du einen BMI von 28 haben.
Ich denke, Du solltest besser den Termin auf den Herbst verlegen. Viel Erfolg.
Es ist mir sehr bewusst das es in 11 Tagen nichts wird aber Lnagfristig gesehen, ob man in der Hinsicht Tipps geben kann
Trotzdem danke für deine Mühe mir zu helfen 👍