Ich habe gestern etwas über Beckenbodentraining gelesen und da stand, dass einige Frauen durch diese Übungen (starkes Anspannen der Beckenboden Muskulatur) sogar zum Orgasmus kommen können. Natürlich mit viel Übung.
Kennst sich jemand damit aus oder hatte sogar schon Erfolg?

Hey.

ich esse jede Woche 5x 25g 90% Schokolade. Die Schokolade enthält meines Wissens nach viel Koffein. Da ich aber einen niedrigen Blutdruck habe und keinen Kaffee oder sonst noch Koffeinhaltiges zu mir nehme, sollte das doch nicht so schlimm sein oder? Lg

Hallo,

ich nehme seit ca. 15 Monaten Schmerztabletten (Naproxen, 375mg) ein. Bisher konnten die Ärzte noch keine genau Diagnose stellen konten (Verdacht Juvenile Athritis). Nehme diese 2 mal täglich unabhängig von den Mahlzeiten. 17 Jahre, 66kg, 178cm

Keine Frage die Schmerztabletten belasten die Niere. Kann es gefährlich sein wenn ich zu viel esse ? Habe jetzt die Massephase gestartet, weil ich ziemlich dünn bin und etwas ändern möchte. Habe mal gelesen, dass wenn das Urin schäumt die Protein Zufuhr zu hoch ist. Ich weiß nicht in welchem Umfang das Schäumen stattfindet. Aber so hoch ist meine Protein Zufuhr nun auch wieder nicht...

Kann dies mit der schon vorher geschwächten Niere zusammen hängen? Was empfehlt ihr mir?

Danke im vorraus an jeden der sich die Zeit nimmt!

Hallo, ich bin momentan in der 7 klasse und trainiere jetzt schon für die bundesjugendspiele. Dort möchte ich beim 800 m Lauf in unter 3 min kommen. Was muss ich dafür tun, damit ich schneller werde und mehr Ausdauer bekomme. Letztes Jahr hab ich 3:12 gebraucht. Danke schonmal im Voraus

Frage ist an erfahrene sportler, die sich auch wirklich mit krafttraining auskennen.

und zwar frage ich mich, was würde passieren, wenn man regelmäßig krafttraining macht, sich gesund ernährt, aber quasi nur die erhaltungskalorien zu sich nimmt? Passiert dann einfach gar nichts, baut man ein wenig fett ab, oder ein wenig muskeln auf?

die frage ist mit einem Kollegen entstanden und wir hatten darauf keine richtige antwort, weil durch das regelmäßige krafttraining ja trotzdem kleine mikrofasern im muskel reißen und dem körper ja signalisiert wird, er muss was „drauf packen“, da die aktuelle Muskulatur nicht ausreicht. Allerdings baut man ja eigentlich nur mit einem kalorienüberschuss auf. Würde mich auf antworten freuen ☺️

Hallo ihr Lieben,

ich hoffe jemand kann mir hier weiterhelfen.

Seit einem Jahr lasse ich regelmäßig meine Lippen aufspritzen. Anfangs mit 0,5ml und habe dann jeweils immer mit 1ml weiter gemacht (mit Juvederm).

Logischerweise muss man erst einige Male gehen, bis sich der Körper an das zusätzliche Hyaluron gewöhnt und dann langsamer abbaut. Jedoch ist bei mir, ganz egal was ich mache, das Hyaluron nach 3/4 Wochen wieder fast vollständig abgebaut und spüre nur noch sehr wenig davon.
Ich trinke jeden Tag 2-3l Wasser, mache jetzt nicht übermäßig Sport und rauche nicht. Seit einem Jahr muss ich deshalb alle 1-1,5 Monate zum Nachspritzen gehen, um nicht das komplette Volumen wieder zu verlieren und man kann sich ja ausrechnen wie viel 150-300€ alle paar Wochen mittlerweile nach 1 Jahr sind.

Deshalb meine Frage: ist es normal und dauert es vielleicht so lange, bis sich der Körper daran gewöhnt oder sollte das eigentlich nicht so sein?

Da ich eine extrem schmale Oberlippe habe und mich schon immer unwohl damit gefühlt habe, möchte ich ungern wieder darauf verzichten, kann mir das auf Dauer aber auch nicht mehr leisten.

Ich freue mich über eure ehrlichen Antworten! :)

Ich sehe im Fitnessstudio immer wieder Leute die ihre Schuhe nicht wechseln, also die Schuhe bereits auf dem Hinweg oder Rückweg tragen. ODER sogar generell als Straßenschuh benutzen ...

Warum tragt ihr die Schuhe, welche ihr im Fitnessstudio tragt, auch auf dem Hinweg, Rückweg oder sonst draußen ?

Beispielsweise zum laufen, oder im Garten

Im Sportunterricht war es das selbe, ohne Ankündigung sind wir aus den Kabinen der Halle auf eine Outdoor-Laufbahn, Straße oder der modrigen Weitsprunganlage gelandet und wenn es anfing zu regnen mit den selben Schuhen wieder in die Halle, warum macht der Lehrer sowas ?

Ich meine die werden dreckig und den Dreck bringt man rein

Für alle die das nicht machen, wisst ihr warum die das machen ?

Hi viele sagen das man nur mit gesunde Ernährung gute körper aufbauen kann. Aber mein Freund hat innerhalb 1 Jahr krasse körper aufgebaut durch ungesundes Essen ohne spritze oder testo sowas. Ist das von Mensch zu Mensch anders?

Hey, ich bin Weiblich. Ich weiß auch nicht aber irgendwie bekomme ich immer nur ein doofen Spruch zu hören von dem jungs. Dass ich zu dünn sei da sie, sie etwas breiter sind usw.

Was für Vorteile habe ich? Das ich dünn und schlank bin? Bin mit 61kg? Und 1.75 Körper größe

An was grenzt es an? Wenn die meinen ich sei zu schwach und die fassen mich dabei an, an die Arme nur um mir es zu sagen oder die machen witze das ich niemanden halten kann wegen meinem Gewicht da ich eine Frau bin.

Was meint ihr dazu? Die wo aus der Feuerwehr kommen? Ist das ok?

Ich dachte kameradschaft zählt :(

Hallo liebe Fitness Community,

ich trainiere jetzt schon seit einiger Zeit mit meinen neuen Push/Pull/Beine Split Plan.

Ich wollte nur nachfragen ob die Übungen für die einzelnen Muskelgruppen perfekt zum Wachstum ausreichen (falls nicht was und wo noch mehr) und ob die Satzanzahl stimmt ;)

Bin 19 Jahre Alt 1,84 groß und grade in der Aufbauphase deshalb Esse ich so mit meinen 80kg um die 3.300 Kcal (Lean-Bulk)

PS: Ich weiß nicht wie viele Sätze an Seitheben man pro Woche am besten braucht, ich merke nur das definitiv meine Schultern von Aussehen verbesserungswürdig sind, aber ich will auch kein Defizit durch Übertraining herausfordern und mehr als eine Stunde trainieren. (Die großen Muskelgruppen wachsen bis jetzt generell besser als die Arme)

Hey Leute ich wiege momentan 104 kg auf 183cm was bedeutet ich bin leicht übergewichtig. Habe Mich beim Bund für 23 Monate FWDL verpflichtet und gehe am 4.4 zu den gebiergsjägern wurde alles schon geklärt. Frage ist trotzdem wird es denen was ausmachen das ich ein bisschen zu dick bin? Würde nicht sagen das ich unsportlich bin mache seit 4 Monaten jeden Tag Krafttraining und würd sagen habe gut Kraft Ausdauer ist noch Verbesserungsfähig aber das kriege ich auch noch hin!! Wie siehst aus werde ich aufgrund dessen Probleme bekommen??

Hey,

ich und ein Kollege haben uns vorgenommen Training jetzt so richtig durchzuziehen.

früher hab ich alleine trainiert und das mit AirPods. Wenn man zsm im Gym ist.

traniert man dann ohne Musik ?

wie macht’s ihr ?

Hi bin 14/m , mich würde Mal interessieren ob ich zu alt wäre um mit Leichtathletik anzufangen.

Hi, bin seit letzter Woche beruflich auf einer Baustelle (muss viel bücken), dann seit letzten Dienstag ist mein linker großer Zeh eingeschlafen, bzw. ist taub, und seit Samstag auch mein rechter großer Zeh. Gehe alle 3 Wochen massieren, mache sport und habe meine Ernährung schon vor längerer Zeit umgestellt, habe aber noch ein paar Rückenprobleme im unteren Bereich, was soll ich tun? Das macht mir langsam schon Sorgen...

Ich habe morgen Sportunterricht und wir gehen raus (ca.15-17Uhr; 13-14Grad +Sonne).
was würdet ihr anziehen?

shirt + kurze hose

Shirt + lange jogginghose

Oder etwas ganz anderes?

Hallo,

Ich bin Jugendlich bzw. 13 Jahre alt. Ich habe in Biologie eine Hausaufgabe, dass ich mein Ruhepuls und mein Puls nach 15 Kniebeugen messen soll. Dies habe ich am Abend (gerade eben) gemacht. Bei meinem Ruhepuls kam 66 / Min raus, und nach 15 Kniebeuge kam 81 raus. Ich habe es an meiner Aterie vom Daumen, an meiner linken Hand gemessen.

Mein Freund hatte bei Ruhepuls was mit 75 / min raus. Also habe ich mal gegoogelt und habe mehrere Tabellen bzw. Ergebnisse gefunden. Bei fast allen wurde so 80 / Min angegeben (was der Normalwert ist). Jetzt habe ich aber auch gelesen das bei Leuten, die sportlich aktiv sind, der Ruhepuls niedriger ist. Ich fahre oft Fahrrad, mache 90 min Sport in der Schule, gehe in der Woche 1 Stunde schwimmen und mache Zuhause 5 Tage in der Woche Homeworkouts. Mein Freund hingegen macht nur Schulsport mehr nicht. Hat es was damit zutun bzw. ist mein Ruhepuls normal für mich?

LG Maxim

Hallo,

Gehe bald ins Fitnesstudio und wollte fragen wie das so abläuft. Also geh ich dahin und bekomme ich da eine Führung durch gym,...

Also einfach mal sagen wie das bei euch das erste mal war

Danke

Hei, ich trainiere seit ca. 7 Wochen am Milonzikel. Ich wiege über 100kg und bin 23 Jahre alt (weiblich). Mein genaues Gewicht weiß ich nicht, dass weiß nur mein zuständiger Trainer. Ich merke schon dass ich fitter geworden bin und ich fühle mich generell besser. Ich gehe 3x die woche in Fitnessstudio und mache 20-30 min den Crosstrainer, und 2 Durchgänge im Zirkel. Ich wollte fragen ob das überhaupt etwas bringt. Ich bin am abnehmen und möchte einen tollen Körper haben. Bis jetzt sehe ich fast alle Personentypen am Milon. Jedoch sehe ich auch viele schwere Frauen am Krafttrainingbereich. Dahin will ich es auch mal schaffen. Aber ich glaube da brauche ich noch lange. Mit wie viel Kilogramm trainiert ihr ungefähr am Zirkel? Und wann kann ich damit rechnen richtige Ergebnisse erziehlen zu können?

Hey Leute,

Mein Problem ist das ich relativ wenig wiege aber mein Körper trotzdem sehr fett aussieht. Mein Körperfettanteil ist einfach zu hoch. Ich habe mir paar Sachen dazu durchgelesen und mache jetzt seit 4 Monat intensives krafttraining 3-4 mal pro Woche im gym. Außerdem esse ich auch viel und nehme genügend eiweiß zu mir. Das Problem ist das mein Körper sich kaum verändert hat. Ich habe zwar 3-4kg zugenommen und auch etwas mehr Muskeln bekommen, aber ich sehe trotzdem noch dick aus und als ob ich noch nie sport gemacht hätte.. jemand eine idee was ich noch machen kann? Vielleicht wieder auf Cardio umsteigen?? Brauche echt euren rat

Ich habe auf YouTube mehrere Kommentare gelesen wo Karate und Aikido Schüler schreiben, dass ihnen ihr Sport nicht viel helfen würde, wenn sie in eine Schlägerei geraten. Stimmt das?

Ich habe heute etwas zu viel gegessen. Also Fisch jetzt habe ich einen Puls von 80 obwohl mein Ruhepuls bei 57 normalerweise liegt. Kann man da gegen was machen und ist das gefährlich?

Hallo, ich bin momentan 15 und mache kick Boxen. Beim Training machen wir manchmal für einpaar Minuten sparing. Das Problem ist dass die Schläge von meinen Gegnern (die auf den Körper gehen) sehr schwach sind so dass ich sie eigentlich nichtmal blocken müsste. So bekomme ich immer das Gefühl dass ich meine Gegner zu sehr verletze wenn ich zuschlage. Wie überwinde ich das?

Bin vom character her eher schüchtern und habe kein Selbstbewusstsein. Vielleicht ist das der Grund?

Hallöle,

Frage steht oben.

Füttert ihr Euren Pferden (könnt auch gern antworten wenn ihr kein eigenes Pferd habt) „altklassisch“ Hafer oder eher „neumodisch“ mehrere Zusätze und vor allem Müsli, Pallets (z.B. Luzerne oder Heucobs) etc…?

Gern könnt ihr auch antworten was ihr füttert. Vielleicht ein Mittelweg oder ganz anders?
(Am besten Rasse, Alter und Arbeitsbereich mit angeben)

LG Lebanska

Wie groß sind die Volleyballerinnen bei den Olympischen Spielen durchschnittlich? Und wie groß der Libero?

Ich würd gern wissen ob ich mit 179 zu den großen oder kleineren gehören würde

Moin, ich fahre bereits seit ca. 2-3 Jahren Longboard habe aber bisher aber immer nur eins frei nach aussehen genommen was ich nun ändern möchte. Ich möchte im Sommer mit Kollegen ca. 40km mit Longboard fahren und fahre auch so jeden tag mit Longboard zu Schule usw. Aber welches Longboard brauche ich nun? Also welche Art? Ich fahre wie gesagt sehr oft, am besten eins was gute Kurven fährt und womit ich schnell und sicher fahren kann ohne das ich bei der kleinsten Erhöhung runter falle. Danke im vorraus:)

schönheitsideale sind verschieden, das ist klar. und doch fühlen sich die meisten menschen wohler wenn sie schlank oder normalgewichtig sind. ich kenne das auch von mir selber weil ich dünn und auch dick sein erlebt habe. deswegen ist das nicht böse gemeint.

Also wir hatten heute Sport und wir sollten 800m laufen. Seit dem muss ich Husten. Habt ihr das auch mal? Warum ist das so?

Was sagt ihr? Ist Kommerzialisierung im Fußball schlecht ? oder gut.

Hallo, ich muss in Hamburg-Harburg von Gleis 1 zum Gleis 12 - S Bahn umsteigen. Ist dies gut ausgeschildert und schaffe ich das mit einem Kind ?

Ich trage meistens nur Sportbhs. Durch denn Bh‘s wird meine Brust etwas eingeengt (zsm gedrückt). Und eine Freundin von mir meinte das durch die Sportbhs meine brüste nicht weiter wachsen können. Denn ich bin momentan noch im Wachstum. Stimmt das was sie meint?

Wie lange brauche ich um von meinen 25% KFA auf 10% runter zu kommen?

Ich ernähre mich gesund trinke jeden tag 4 liter wasser und seeehr viel grüntee und wenn ich mal einen Tag eine Kleinigkeit esse (fast food), habe ich direkt am nächsten tag min. 1 kg manchmal sogar 2kg mehr auf der waage ist das normal, dass es so viel ist und was kann man gegen Wassereinlagerungen machen also dass sie nicht mal entstehen ?

Ich weiß, dass man kein geringen KFA haben darf und man genug Muskelmasse besitzen sollte. Nun stellt sich mir aber die Frage, was als genug Muskelmasse zählt. Was würdet ihr sagen? Vielen Dank im Voraus!

Habe weise bohnen eingeweicht ~16stunden . 30Minuten gekocht. Ziemlich bisfest. Habe die hälfte schon gegessen und jetzt angst das sie nicht durch sind.

Ich werde bald 14

Weiblich

168cm groß

Und ich wiege 45 kg

Ist mein Gewicht normal?

Wie weit muss man mit dem Körper ran? Ich bin ziemlich groß und wenn ich bis ganz ran gehe (so wurde es mir gezeigt) sind meine Beine halt sehr spitz angewinkelt und es geht bisschen aufs Knie.

Soll das so sein oder muss ich weiter weg / wie weit dann?

Hier mal ne Skizze :D

Ich bin 11 Jahre alt (Asperger-Autist) und wollte wissen, ob es vielleicht besser wäre, mir einen Tagesplan zuzulegen. Ich habe einige Fragen dazu und würde mich freuen, wenn jemand mind. 1 beantworten könnte.

Frage 1: Ich möchte mir einen Tagesplan zulegen. Soll ich meinen Eltern davon erzählen?

Frage 2: Da ich nicht möchte, dass jemand davon erfährt, möchte ich mir einen Tagesplan so zulegen, sodass es keiner mitkriegt. Wie mache ich das?

Frage 3: Was sollte mein Tagesplan beinhalten?

Frage 4: Habt ihr auch einen Tagesplan? Was sind eure Erfahrungen?

Danke :-)

Ist ronoviert, aber die nur Dachfenster hat... Wie ist sowas denn im Sommer /Winter ?

Hey!

Wieviele Kalorien verbrauchen durchschnittlich 10.000 Schritte?

Danke!

Wenn man vorher noch nie Proteinpulver genommen hat, sollte man dann zuerst welches ohne Geschmacksrichtung kaufen oder ist das egal? Was sind die Unterschiede?

Hallo,

ich bin noch ziemlich Laufanfänger denke ich.

Laufe erst seit ca. 4 Wochen, da ich abnehmen möchte.

wiege jetzt 94kg auf 180cm (evtl. Fällts mir wegen erhöhtem gewicht schwerer?)

ich finde ich hab mich eh schon gut gesteigert. Schaffe es gute 5km durchzulaufen ( 45 Minuten ca.) was mich selbst schon sehr freut !

Montag zB bin ich die 5Km Runde gelaufen. Wäre noch Luft nach oben gewesen, aber ich wills nicht übertreiben, nicht dass ich keine Lust mehr habe wo wir schon bei der Frage sind

heute zB bin ich nur 3km gelaufen weil ich nicht mehr konnte. Ich hatte nach 1km schon keine lust mehr und hab gedacht wenigstens die 3 zieh ich durch.

Dann bin ich hab den 3 auch wirklich nurnoch gegangen, mir is es richtig schwer gefallen nur die 3 zu laufen. Obwohls von der Kondition her wirklich noch ging… was ist das? Ist das die Unlust? Hattet ihr sowas auch schonmal? Ich konnte nicht mehr, obwohl ich konnte.. ich weiss hört sich verrückt an..

Hey, muss ich bei Kniebeugen ganz runter, bis es nicht weiter geht oder ist das letzte Stück unnötig?

Wenn Leute z.b sagen "warum bist du so dünn" "iss mal mehr" "man kann deine Rippen sehen" "ich hätte gerne so einen Körper" "ih du bist voll flach" "du bist eh voll dünn" ?

wenn es der Betroffenen Person dabei nicht gut geht oder sie eine Esstörung hat wodurch sie sich auch schlecht fühlt.

Ich bin derzeit im kh wegen angststörung und thoraxschmerzen. Meine Frage wäre ich habe seit einiger Zeit so zucken links in der brust, fühlt sich wie flimmern an. Ekg und auch herz echo ist alles ok. Ich habe aber noch massive Probleme mit der wirbelsäule und Verspannungen. Meine Frage: Kann das zucken auch der brustmuskel sein? Die Zuckungen sind schon heftig intensiv und danach juckt es immer so komisch. Hab aber auch drücken auf der brust ab und zu.

Heyy

Ich bin 1,65 cm groß, wiege 59 kg und bin weiblich. Ich möchte gerne ein paar Kilo abnehmen (ca 5-7 kg)

ich möchte gesund abnehmen dass ich auch mein Gewicht halten kann.
hat irgendjemand gute Tipps?
wie oft sollte ich in der Woche Sport machen und was für einen? (Ich kann noch nicht ins Gym gehen weil ich zu jung bin)

Mein Grundumsatz liegt bei 1450 kcal.
wie viel sollte ich jetzt essen wenn ich eben abnehmen möchte?

würde mich über paar Antworten freuen:)

Kurzhanteln, Langhantel, SZ Stange usw.

Hi

Ich bin jetzt 14, bald 15 und habe immer noch keine bzw. Sehr spitze Brüste (nicht mal A körbchen) und so (fast) keine Brustwarten. Ist das normal? Wachsen meine Brüste noch? Weil alle anderen in meiner Klasse haben grössere runde Brüste.

Mich würde mal interessieren wieviel Schuhe ihr habt. Bitte mit Geschlecht/Alter.

Ich (m/63) habe 4 Paar Herrenschuhe, 4 Paar Sport/Freizeitschuhe ...
und ca. 25 Paar High Heels 👠🙈

Ich bin 16 Jahre alt Männlich 1,79m und um die 66kg schwer

Neulich im Fitnessstudio beim Probetraining machte ich bei Beinpresse 130kg 3 sätze 12 Stück und schaffe 213kg 3-6 Mal da 213kg aber auch das Maximum ist.

Ich wollte fragen ob 213kg Beinpresse recht gut für mein Alter ist unabhängig davon dass ich nie trainiere und ob ich vielleicht nur 213kg schaffe da die Gewichtsverteilung anders ist bei jeden Maschinen sodass ich zb wo anders nur 140kg paar Mal schaffen würde

Ist das schädlich für meinen Wachstum etc.?

Eigentlich habe ich danach krine Schmerzen im Rücken oder sonst was

Dir Maschine ist genau so, nur dass ich die Platte von mir wegdrücke und ich ned mich nach hinten drücke wie diese

Ich möchte 2cm größer werden und das ohne eine operation! Ich habe nicht viel Zeit so ca. 1-2 Wochen nur! Ich bin nicht in einer wachstumsfahse, weshalb normaler Körperwachstum ausgeschlossen ist (leider). Falls also jemand ein paar tipps hat wie man in so kurzer Zeit so 1-2 cm größer wird(nein nichts mit Morgends und Abends es geht mir schon um die Morgendliche größe) wäre es nennt wenn ihr es mir nennen würdet. Gibt es z.b Dehnübungen die einen 1-2cm größer machen(dauerhaft vergrößern)? Danke im vorraus:

Hey Leute :)
Ich habe gemerkt, dass ich wieder mehr Sport machen müsste und wollte gerne schwimmen gehen, da ich direkt neben einem Schwimmbad wohne und das für mich echt praktisch ist. Da ich aber seit Jahren nicht mehr schwimmen war hab ich keine Ausrüstung dafür. Daher auch meine Frage:
Welche Badehose sollte ich nehmen? Welche ist angesagt? Was tragt ihr so?
Ich bin für jede Antwort von euch Dankbar :D

Haben deswegen Veganer eher einen Proteinmangel weil die Bioverfügbarkeit in den Pflanzen bei vielen Proteinen nicht so hoch ist wie in Fleisch oder Eiern ?

Ich habe in letzter Zeit mitbekommen dass mein puls nach ca. 5-10min joggen oder Radfahren sehr schnell ist und mein Herz auch sehr dolle, manchmal auch unregelmäßig, pocht. Im Ruhezustand hab ich solche Probleme nicht.

Ich trainiere seit knapp 6 Monaten, ich habe eigentlich ganz gute Erfolge gesehen und auch recht viel Masse aufgebaut.

Allerdings bin ich immer noch relativ schmal, ich muss zugeben dass ich meine seitliche Schulter und meinen oberen Rücken etwas vernachlässigt habe. Ist es aber überhaupt anatomisch möglich breite Schultern zu bekommen mit einem schmalen Knochenbau?

Hatte jemand ähnliche Probleme?

:)

1kg frisches Hackfleisch (Rind wenig Fett)

2-3ZwiebelnKnobi

3 Dosen stückige Tomaten(mit Basilikum)

Paprikapaste, Tomatenmark

koche es ca 30-45 min
stundenlang hatte ich auch schonmal und mit Gemüsebrühe und weitere Zutaten wie Sellerie und Karotten hatte ich auch schonmal ich finde das muss nicht sein

außerdem sagt Mutti wenn Karotten reinkommen wird das Essen schneller schlecht. Ka ob das stimmt

Ich habe eine Shimano Ultegra 10-Fach Schaltung und würde gerne eine Kasette mit einem 34er Ritzel montieren. Geht das ohne langen Schaltarm?

wie ist es möglich das man eine Fettleber hat aber alle leberwerte und Cholesterin, Zuckerwerte ( auch langzeit) in Ordnung sind . Es wurde im Ultraschall festgestellt Zufallsbefund beim schallen der Gallenblase wurde noch die Leber geschallt. Ist das mit Ernährung und Sport in den Griff zu bekommen ? Habe ich die Zeit langsam Gewicht zu verlieren (2kg/Monat) oder muss das schnell gehen wegen Folgeschäden. Danke für eure Antworten

eig dachte ich, das es was bringt nach einem Harten Workout im Studio ( mache Bodybuilding ( keine Diät) 5er Split, eine kleine Handvoll Gummibärchen zu essen.

da der Speicher nach dem Training leer ist und ich es damit fix fülle. Nach dem Training trinke ich auch ein wehy Shake und ca 30-45 min später esse ich was.

markus rühl meinte sowas ist Quatsch. Wie sieht ihr das? Die dort Erfahrungen haben

Tag, ich wollte fragen ob die E-Gym Zirkelgeräte gut für Muskelaufbau geeignet sind. Kann man auch Bodybuildung betreiben, mit den Geräten?

Hallo ich bin 15 und hatte vor 2 Monaten corona mir ging es überhaupt nicht gut, ich habe auch Asthma und habe schlecht Luft bekommen.

seit 1 Monat habe ich einen Puls von 90-110 seit dem Tag an dem ich wieder Sport gemacht habe ich denke ich war noch nicht fit und habe mich überanstrengt, ich war auch beim Kardiologen er hat gesagt das es von corona kommt und ich mir kleine Sorgen machen muss weil alles okay sei, aber ich habe trotzdem sorgen was kann ich tuen dass mein Puls wieder normal wird?

Ich m/15 spiele seit 4 jahren american football aber habe mir die hand gebrochen weshalb ich erstmal nd spielen kann. Lohnt es ich mit Fußball für 2 Monate anzufangen oder ist das skill Level in meinem Alter schon zu krass?

Hallo, wir haben bei uns im Fitnessstudio eine Sauna die ich gerne mal benutzen würde. Meine Frage wäre was es da zu beachten gibt?

Soll ich nach dem Training zuerst duschen und dann in die Sauna? Soweit ich weiß schwitzt man ja in der Sauna, ich weiß aber auch nicht ob die das so angenehm finden wenn man da verschwitzt reingeht.

Ansonsten ist man ja auch Nackt in der Sauna. Ist es okay wenn man mit einem Handtuch um den Hüften drinnen sitzt oder ist das ungerne gesehen?

Gibt es sonst noch was zu beachten

Esse grade einen bulgur Reis und der hat auf 170 gram 350 Kalorien

ist das normal oder ist damit ungekocht gemeint?

Wie gleich ich es aus? Die linke brust sieht irgendwie untrainierter aus als die rechte habt ihr tipps wie man das wegbekommt oder bilde ich mir das nur ein

Hi,

hatte gestern wegen meiner Knieverletzung Elektrotherapie. Im Anschluss hat der Therapeut auf meinem Oberschnekel bis zum knie mit seiner Hand stark rumgedrückt. Hatte dabei schon starke Schmerzen und habe das gesagt und er meinte das wäre normal.

heute habe ich an einer ganz anderen Stelle ( oben innen) am Knie starke Schmerzen. Treppen steigen ist sehr schwierig.der schmerz ist stechend.

was kann das sein?
ist das normal?

Hallo,

es geht um diese Übung, die ich auf YouTube gefunden habe. (Siehe Foto)

Ein Bein wird angewinkelt und über das andere Bein gezogen, dann wird der Arm in entgegengetzte Richtung ausgestreckt und der Kopf gedreht.

Diese Übung hat einen starken Effekt und ich meine sogar, dass meine aktuellen Taubheitsgefühle in der Fussaussenkante schwächer werden. Nur bemerke ich, dass ich dabei viel zu sehr in ein Hohlkreuz gehe. Ist das bei der Übung normal?

Guten Tag.

Ich bin gerade 17 Jahre alt und 195cm gross. Ich bin im verlaufe von einem Jahr 15-20cm gewachsen, ich habe deshalb aktuell viele Schmerzen in den Beinen (beim Sport). Ein spezieller Arzt hat mir bereits gesagt das dies Wachstumsstörungen sind. Mein Bruder (4 Jahre älter) hatte bzw hat das selbe Problem. So bald ich ca. 5 Minuten Sport mache habe ich bereits Schmerzen und kann nicht mehr gut rennen. Da ich wieder mit Fussball angefangen habe, ist das sehr Problematisch. Ich Dehne mich täglich eine halbe Stunde, Nehme Salben, Ich mache Muskelbäder, ich tape mich und nichts hilft. Ich würde gerne wieder richtig Sport machen. Die Schmerzen sind hauptsächlich am Knöchel (Fuss), Im Schienbein und beim Knie. Ich wäre dankbar für Hilfe.

Grüsse

Grüßt euch 🙋🏼‍♂️,

Ich fahre seit Februar ein kaloriendefizit von 700-900kcal.

1.83 m /95kg/22 jahre

Möchte gerne auf 85-83 kg runter.

Habe Seitdem gut definieren können und auch Gewicht verloren.

Meine tägliche Proteinzufur beträgt ca 2,5 g /Kg ungefähr das selbe wie bei den Kohlenhydraten.

Trainiere in der Woche 5-6 mal jeweils 1,5h krafttraining.

Nun die Frage die mir ordentlich Sorgen bereitet. Verliere ich jetzt bedeutend viel Muskelmasse? So ein halbes Kilo den Monat?...Würde die Diät bis August durchziehen wollen.

Guten Morgen, mir wird gleich beim Hausarzt Blut abgenommen darf ich davor nichts essen und trinken?

Hallo zusammen ich wollte mal fragen wie viel Eiweiss mein Körper braucht.

ich bin 15 ,164cm, etwa 62kg.

momentan Esse ich etwa 40-50g protein

ich bin mir nicht sicher wie viel protein mein Körper braucht und wollte euch mal nach eurer Meinung fragen.🤗🥺

Hi ich bin 17 Jahre alt und habe seit längerem gemerkt das ich ab und zu mal nach dem aufstehen oder manchmal auch einfach so ziemlich heftige Gelenkschmerzen habe.

Die Schmerzen sind meistens in einem Schultergelenk manchmal auch im Kniegelenk.

Die Schmerzen bleiben meistens für ein paar Tage und verschwinden dann wieder, und in ungefähr 1,5 Monaten kommen sie wieder.

Durch das heben meines Armes verspüre ich so starke Schmerzen in meiner Schulter das ich das Gesicht verziehe und mir auf meine zähne beißen muss um den Schmerz ein bisschen auszuhalten, dazu ist es auch an einer Stelle sehr Druckempfindlich.

Ich habe das jetzt in dem letzten halben Jahr vielleicht so 3-4 mal gehabt

Würde mich über eine Antwort freuen weil es mir so langsam doch ziemlich nervt weil ich wegen den Schmerzen nicht schlafen kann.

Ich meine natürlich keinen Speckarm😅

Hallo,

ich mache seit September schon Kraftsport und möchte nun ein wenig abnehmen, da ich eine sehr schlechte Figur habe.
Deshalb habe ich mich dazu entschieden, in ein Kaloriendefiziet zu gehen, aber das Eiweiß hoch zu halten, um keine Muskeln während meinem Abnehmvorgang zu verlieren.

Nun ist es 1 Woche her und auf meiner Waage sind knapp 2 kg weniger drauf. Ist das nur Fett welches ich verloren habe oder auch Muskelmasse? Weil an meinem Körper sehe ich keinen großen Unterschied.

Hey, ich habe höchst wahrscheinlich Ischias oder was mit der Bandscheibe. Ich habe halt starke Schmerzen im Rücken, Bein, Fuß und Rippe auf der linken Seite. Meine Beine versagen mir auch und mein Rücken, meine Finger (links) sind auch taub. Ich bekomme auch des öfters Darmprobleme deswegen. Ich war zwar am Montag schon beim Arzt der hat mich nicht ernst genommen und alles noch schlimmer gemacht.

Ich habe in letzter Zeit immer mehr und intensivere Dehnungsstreifen im Schulterbereich, mittlerweile auch kleine auf den Oberarmen.

Ich war früher sehr dünn und bin jetzt erstmals mit meinem Körper zufrieden. Auch das Training macht mir sehr Spaß. Deswegen will ich eher ungern darauf verzichten.

Was kann man sonst dagegen tun? Gibt es gute Cremes oder sowas?

LG

Also ihr wisst ja bestimmt das viele sich zuerst "dick" ernähren, dann Muskeln aufbauen ubd wenn man dann genug Muskeln aufgebaut hat macht man ja sozusagen ein "Cut" nimmt richtig schnell ab und sieht gefühlt aus wie Markus Rühl, wie nimmt man so schnell ab für ein Cut?

Klar man kennt es. Man geht irgendwo her und schwupps riecht man etwas. Plötzlich riecht es wie Omas Parfum und viele schöne Erinnerungen kommen hoch.

Das meine ich jedoch nicht sondern folgendes:

Könnt ihr euch JETZT IN DIESEM MOMENT an verschiedene Gerüche erinnern? Ich kann das so gut wie überhaupt nicht. Klar weiß ich dass Popcorn zb süß riecht aber nicht weil ich mich an den Geruch erinnere und den in der Nase habe sondern weil ich es mir gemerkt habe dass es einfach süß riecht. Aber könnt ihr das? Könnt ihr jetzt in dem Moment den Geruch zb von eurem leiblingsessen herauf beschwören? Oder den Geruch wie euer Partner riecht etc?

Fände das mal spannend zu erfahren. Ich glaube vielen geht es nämlich so dass man sich Gerüche kaum ins Gedächtnis rufen kann

Nur Einbildung oder geht das wirklich?

Hallo ich habe eine sehr wichtige Frage und möchte bitte auch nur ernste Antworten die mir weiterhelfen danke :). Ich finde nirgendwo etwas zu dem Thema, unzwar ich habe mir vor ca 2 Wochen ein Tattoo an der Seite der Rippen stechen lassen ungefähr 15 cm lang und 10 cm hoch also schon größer. Und wollte fragen ob einer weiß ob sich das Tragen von waist Trainern negativ auf dieses auswirken kann wegen der Dehnung und den Abdrücken auf der Haut. (Ihr müsst euch vorstellen das ein waist Trainer eine Art Korsett ist und die Taille/ Bauch trainiert das sie schlanker wird und sie sozusagen „einpresst“ ). Wenn man ein waist Trainer trägt wird die Haut ja ein wenig gezogen und es entstehen durch den Druck so Abdrücke auf der Haut. Hat diese leichte Dehnung beim Tragen Auswirkungen auf mein Tattoo?Ich würde sehr gerne weiter waist Trainer tragen weil man wirklich Resultate erzielen kann . Ich hoffe das mir irgendjemand hier wenigstens ein bisschen weiter helfen kann. Mit Erfahrungen oder Wissen?? Vielen vielen Dank schonmal im Voraus😊

Ich bin seit längerer Zeit im Untergewicht und weiß nicht mit welchen Lebensmitteln ich am besten zunehmen kann. Ich steh kurz vor einem Klinik Aufenthalt, welchen ich aber bestenfalls entgehen möchte, deshalb auch die 300g. Ich nehme seit Monaten immer wieder ab und etwas zu, weiß aber auch nicht, ob es nur z.B. wasserlagerung sind. Hat jemand Tipps? Mir fällt es grundsätzlich auch schwer viel zu essen, weshalb ich gucke das möglichst viele kcal im Essen (Shakes) enthalten sind. Nur klappt es bisher nicht. Danke im voraus für die Antworten:)

Olympa hat den Testosteronwert abgeschaft der besagt das Transfrauen Hormone nehmen müssen um dadurch auf einen niedrigeres Level zu kommen (der davor schon über den von biologischen Frauen lag) da Testo die Leistung erhöht.

Daraufhin und wegen mehrerer Vorfälle wo Transfrauen biologische Frauen um Ecken im Sport überboten haben trendete jetzt auf Twitter der #rettetdenfrauensport #savethewomansport

https://youtu.be/nMicp9JB7U4

Wie steht ihr dazu sollten Transfrauen trozu körperlichen und hormoneller Vorteile bei den Frauen mitspielen oder nicht?

Nehmt ihr Nahrungsergänzungsmittel? Wenn ja, welche? Wenn nein, warum nicht? Was landet regelmäßig auf dem Speiseplan (wodurch Nahrungsergänzungsmittel nicht nötig sind)

Hi wie soll ich vorgehen wenn einen Handstand Zuhause in einer Woche lernen will.

Also ich hab vieles Gehötz bin mir jetzt aber verwirrt was denn richtig ist: Magnesium, Bewegen (kreisen,beugen&Strecken), Gehen, lann austrecken, Dehnen, ruhig halten sonst gehts wieder los, Gurkenwasser, wärmen, kühlen oder mit den Zehen wackeln?

PS: Geht um einen Wadenkrampf(kampf)

Ich M16 gehe mittlerweile seit 8 Monaten ca. 5 mal die Woche ins Fitnessstudio. Habe mittlerweile auch gute Erfolge. Am Anfang habe ich immer Ganzkörpertraining gemacht aber ab den 2. Monat habe ich angefangen Unterkörper und Oberkörper getrennt voneinander zu trainieren. Mittlerweile ist es aber so, dass ich zum Beine trainieren absolut keine Motivation mehr habe und das alle 2 Wochen mal mache und stattdessen nur Oberkörper richtig hart trainiere. Glaubt ihr das ist schlecht? Und kann das die Erfolge beeinträchtigen?

Hat jemand die Erfahrung gemacht durch das häufige Babytragen dickere Beine/Po bekommen zu haben? Ich bin praktisch wieder auf meinem Ursprungsgewicht, gewisse Hosen (Skinny Jeans) sitzen aber gefühlt immer enger. Tage somit inzwischen ca. 8kg insgesamt bis zu 5h pro Woche beim Hundespaziergang. Würde eigentlich Sinn machen, aber dachte nie, dass der Effekt so deutlich wäre. Oder ändert sich die Fettverteilung?😂

Hallo.

Ich würde gerne mit Cappuccino trinken anfangen, um mal was anderes als nur Cola Zero oder Tee zu trinken.

Eigentlich mag ich nicht so gerne kaffeeartige Getränke und den Geschmack, deshalb ziehe ich Cappuccino vor der nicht nur nach Cappuccino schmeckt.

Bestenfalls möglichst wenig Kalorien und auch zum antesten erstmal günstigen.

Habt ihr da Empfehlungen?

Hey,

ich bin w16 und bin eigentlich ziemlich zufrieden mit meinem Körper. Ich wäre gerne ein bisschen dünner (hätte gerne dünnere Beine und einen etwas flacheren Bauch), aber ich habe mittlerweile gelernt mich so zu akzeptieren, wie ich bin. Aber manchmal, da sagt meine Mutter mir, dass ich zu dick bin...

Zum Beispiel wollte ich heute eine Sportleggings in die Schule mit einer kurzen Jacke drüber anziehen, weil ich in den ersten beiden Stunden Sport hatte und dazu ein eng anliegendes schwarzes Oberteil, was ich häufig habe, nur nicht in Kombination mit dieser Sporthose. Ich mochte es, aber als meine Mutter es gesehen hat, hat sie gesagt, ich darf so nicht gehen, weil man so alle "Mängel" an meinem Körper sieht und dass man erst "die" Figur haben muss, um so etwas zu tragen. Dass es also beispielsweise nicht schön ist, dass der "große" Po in dieser Leggings zu sehen ist und dass mein Bauch zu dick ist.

Außerdem habe ich erzählt, dass eine Freundin von mir und ich in unserer Freistunde Pommes essen waren und dann meinte sie "grade du solltest doch keine Pommes essen".

Ich weiß, sie meint es nicht böse, aber trotzdem verletzt es mich, vor allem weil ich grade lerne mich zu akzeptieren und mich schön zu finden. Als ich ihr das jedoch gesagt habe, meinte sie, dass man um sich schön zu finden erst eine schöne Figur haben sollte etc.

Wie kann ich ihr klar machen, dass mich das verletzt und ich mich wohl fühle und wenn ich etwas ändern wollen würde, dies auch tun würde?

Hey Leute,

ich bin wirklich süchtig nach Sonnenblumenkernen. Ich esse die fast jeden Abend und kann mich auch nicht mehr stoppen! Ich esse jetzt nicht jeden Abend ne ganze Packung aber wenn ich einmal anfange kann ich nicht mehr aufhören!! Ist das gesundheitsschädlich?

Viele Experten meinen man müsse Supplements einnehmen damit überhaupt erst etwas wächst.

Hallo,hat jemand Erfahrung mit dem sogenanntem Vagusnerv Stimulator,was unter die Haut kommt?Wenn ja könnt ihr mir davon berichten.

Ich habe mir manuka honig gekauft weil ich gehört habe das man davon high wird. Wie viel Teelöfel soll ich nehmen damit ich anfange zu haluzinieren?

Ich möchte bis zum sommer viel fett verlieren. Trainiere seit ungefähr einem jahr regelmäßig. Mein Plan:

Mo Brust/Trizeps

Di Rücken/Bizeps

Mi Beine/Schultern

Do Brust/Trizeps

Fr Rücken/Bizeps

Sa Beine/Schultern

So Cardio

Ich esse pro Tag 2500 Kalorien.

Gewicht 95kg

Größe 1.85cm

Hi,

Ich habe einmal gehört, dass Nudeln, Kartoffeln, Reis usw. Viele Kalorien enthalten. Heißt das, dass man davon dick wird bzw. zunimmt, wenn man es jeden Tag isst? Oder sind diese Nebenspeisen sogar gesund?

Hab den Saft abgetropft nun versteh ich nicht wie viel Gramm Kalorien diese thunfischdose hat etwa 45g ohne Saft oder wie viel?