Ich habe leichte Rückenverkrümmlung ( Skoliose) und der Arzt hat gesagt ich sollte Sport betreiben (laufen,schwimmen,reiten usw) aber ich will seit langem Kampfsport beginnen und meine Eltern meinen es ist gefährlich , schlecht für den rücken und so. Was denkt ihr darüber kennt sich wer aus? ^^’

Wenn man keine große Belastung auf den Beinen hat, und sich die Muskeln abbauen. wie lange dauert es bis man einen unterschied merkt? Habe nämlich eine Verletzung und darf meine beine jetzt Wochen lang nicht stark belastet, dadurch kann ich sie nicht weiter trainieren.

Siehe Bilder 🤤😂😊

Ich habe vor kurzer Zeit angefangen Haferflocken zu essen, da diese sehr gesund sind und viele gute Nährstoffe enthalten. Nur frage ich mich ob es einen Unterschied macht ob man die Haferflocken roh ist oder diese für 1 Minute mit sojamilch in der Mikrowelle erhitzt. Gehen dadurch wichtige Nährstoffe verloren oder macht es keinen Unterschied ob man sie roh ist oder warm?

Tut mir leid, für die komische Frage aber wie viel esst ihr so am Tag ?

Also wie sieht für euch ein normaler Essensalltag aus. Morgens,Mittags,Abends,Zwischendurch...

Danke im Voraus

Und zwar hatte ich schon Oberweite vor der Magersucht weil ich bisschen fester gebaut war also nicht mollig oder dick aber ihr wisst was icv meine. Jetzt nach der Magersucht kann ich wieder endlich fast alles essen und bin in Normalgewicht auch wenn es Grenzwertig zum Untergewichtig ist. (1,63-64 groß und 45-46 Kilo). Jetzt habe ich fast garkeine Oberweite mehr sowie auch seit nem knappen jahr keine periode mehr. Wie kriege ich mehr oberweite und meine periode wieder?Und wieso habe ich beide sachen nichtmehr

Hallo! Ich habe ein kleines Problem.

Und zwar habe ich einen bekannten, der Personal Trainer ist (Prüfung gerade abgeschlossen) und der hat mir angeboten (kam wirklich nicht von mir) mir einen kostenlosen Trainingsplan zu machen. Ich geh schon seit 1,5 Jahren trainieren aber schadet doch nie, deshalb habe ich das Angebot dankend angenommen. Ich habe ihm gesagt, dass ich gerne meine "Hipdips" loswerden will und er meinte er packt mir ganz viele Übungen rauf, die extra dagegenwirken. Nun habe ich mich selber schlau gemacht und leider herausgefunden, dass seine Übungen genau das Gegenteil machen, also eigentlich verschlimmern!! No hate an ihn, ich denke 90% der Trainer und der Fitnessfreaks wissen das nicht - ich hab zb eine Übung auch von meinem Gym Trainer empfohlen bekommen, obwohl die die "schlimmste" ist.

Er hat jetzt gefragt, wie es mir mit dem Plan geht und ob ich mit den Übungen zufrieden bin und ob wir ihn nochmal überarbeiten wollen. Die Wahrheit ist: ich habe seine Übungen (nicht alle, aber die was anscheinend gegen Hipdips helfen) gar nicht gemacht und jetzt habe ich Angst, dass ich undankbar oder besserwisserisch rüberkomme, wenn ich ihm sage, dass das falsche Übungen für mich sind. Immerhin hat er die Prüfung grad bestanden und ist voll motiviert und noch dazu hat mir das nichts gekostet und wenn ich jetzt daran was auszusetzen habe... ich weiß nicht. Was würdet ihr tun? Wärt ihr dankbar um so einen Hinweis?

Für diejenigen, die es interessiert: Er hat mir gezielt Übungen rausgesucht, die den Gluteus Medius trainieren (also Abduktoren, seitlich liegen und Bein heben,…). Wunschdenken: Die Lücke damit aufzufüllen. In Wirklichkeit ist es aber so, dass wenn ich den Muskel trainiere, die Lücke noch mehr sichtbar wird und mehr auffällt und ich somit einen Birnen-Ar.... bekomme! Die Info habe ich von ihm: https://www.youtube.com/watch?v=kEuAFRP5scs&t=347s, und https://www.youtube.com/watch?v=JtjxOWeAFIQ. Es macht wirklich Sinn was er sagt und es gibt auch schon viele Erfahrungen darüber.

Ich hatte heut morgen ein Joghurt mit Keksen(das waren sicher 7-8 Kekse), ein Körnerbrötchen mit Marmelade und einen Müsliriegel. Zu Mittag hab ich 3 Marillenknödel gegessen. Ich hab auch schon eineinhalb Stunden Cardio gemacht. Ich hab das Gefühl dass ich heut nichts mehr runterbekomme, ich bin so satt und mir ist schon schlecht. Was hilft bei Völlegefühl und Blähungen...? Ich muss auch immer wieder aufstoßen.

Bin 17, 162cm groß und wiege zwischen 37 und 38 kg (gestern 36kg).

Hey Leute, ich muss unbedingt bis nächste woche montag mindestens 4 kg abgenommen haben (genau 7 tage) geht das? danach werde ich langsamer abnehmen aber bis montag muss ich mindesten 4 kg runter sein weil ich wieder gewogen werde. Hat jemand Tipps?

danke schonmal

Hallo zusammen. Ich bin 21 und bin ein guter Verteidiger im Fußball. Ich kann aber den Ball nicht hochhalten, Und das will ich unbedingt lernen. Ich übe es seit paar Tagen und sehe bereits kleine Fortschritte ;)

Zur Zeit übe ich so, dass ich den Ball mit Händen auf den Boden fallen lasse und es dann mit dem Fuß wieder hochhebe. Mein Ziel sind es 100 mal nacheinander zu schaffen.

Ich habe es mir vorgenommen, mich in 2-3 Jahren deutlich zu verbessern und auch neue und herausfordernde Tricks zu lernen damit ich die Massen beeindrucken kann ;)

Ich habe aber den Eindruck, dass wenn man den Ball hochzuhalten lernt, man entwickelt das nötige Ballgefuhl mit dem sich grössere und schwerere Tricks erlernen lassen. Jeder Ratschlag wäre hilfreich :)

bin grade bei 100kg 10-12wdh

schönen Tag noch :)

Hi, ich bin 14 Jahre alt, bin 1,77m groß und wiege 54 kg. Beim Bmi Rechner habe ich meist ganz knapp normalgewicht und manchmal leicht untergewicht. ich habe 75A und würde mir wünschen etwas mehr zu haben. Ich habe gehört, dass die Brüste bei Gewichtszunahme wachsen. Stimmt das? Was soll ich essen um zuzunehmen? Und wie sorge ich dafür das ich an den richtigen Stellen (Brüste und Po) zunehme? Und wieviel sollte ich zunehmen?

Danke für Antworten

LG

Ich war im Urlaub und habe mir da mal was gegönnt, aber sogar im Urlaub hatte ich ein schlechtes Gewissen, dann zog eiskalt HIIT Workouts durch und ging joggen. Ich stell mich zu Hause auf die Waage 1 Kilo mehr :( trotz Sport. Ich mach jeden Tag sport , gehe 5 km joggen , spiele viel Fussball, mache HIIT Workouts die mich fast umbringen und nehme trotzdem zu , was will mein Stoffwechsel denn? Soll ich jeden Tag 8 Stunden rennen damit ich mein Gewicht halten kann?! Ich bin dünn und habe Bauchmusklen und einen eigentlich geringen Körperfettanteil. Ich war früher dicker , fragt mich micht wieso , lag warscheinlich an meiner Ernährung. Aber von der Gene her ist es unmöglich das ich dick werde , mein Papa ist voll der Spargeltarzan und meine Mama auch. Von Papas Seite ist NIEMAND Fett gewesen von der Familie. Und bei meiner Mama schon garnicht, sie ist Phillipinerin, meine ganzen Vorfahren haben dort denn ganzen Tag nur gearbeitet , Häuser bauen, Felder Reis holen , die sind richtig dünn, und nehemn glaub ich such nichts zu. Heute habe ich wieder viel gegessen , aber2 HIIT Workouts durchgezogen und etwas Fussball gespielt, aber ich wette das ich trotzdem zunehme.

Hier Bilder von meinem Körper:

Ich bin zwar dünn glaub ich aber wieso nehme ich immee zu wegen einbischen mehr und andere nicht. Und wie gesagt Genetisch zu 99,9% unmöglich.

Ich spüre beim joggen immer, wie das Gewebe an der Hüfte wackelt. Das ist ein unangenehmes Gefühl und ich weiß nicht wie ich es verhindern kann. Kennt ihr das? Ist das schädlich für das Gewebe? Habt ihr irgendwelche Tipps, was man dagegen machen kann?

Moin hab an mein Arm viele blaue Arterien zu sichtbar bekommen ist das normal hab vorgestern Bizeps trainiert?

Hallo liebe Community^^

Ich bin vor 2 Jahren umgezogen und habe mich von da an mit dem Thema Fußball beschäftigt. Natürlichwollte ich auch einen Lieblingsverein haben.Da aber keiner aus meiner Familie einen Lieblings Verein hatte und meine Freunde nur so typische Vereine hatten wie Dortmund Bayern oder Schalke habe ich einfach auf die Tabelle geguckt.

Ich habe nach einiger Zeit festgestellt das mir Wolfsburg recht gefiel(Ich habe einmal auf die Tabelle geschaut und Wolfsburg ist mir einfach aufgefallen).Nun meine Frage:Bin ich ein Erfolgs Fan weil ich mir einen Verein enfach so ausgesucht habe?

Zu dem Zeitpunkt musste Wolfsburg Relegation spielen (Saison 16/17)und ich wusste noch nicht wirklich von den sportlichen Erfolgen.Klar 3 Jahre Fan eines Vereins zu sein bezeichnen manche nicht als Fan aber ich hab mich ja erst ab einem gewissen Zeitpunkt mit Fußball beschäftig

Ich hab hier in den tiefen Ecken der Küche noch eine alte Waldpilz Tütensuppe (Carat) von mit dem MHD 15.07.2017 entdeckt. Denkt ihr man kann die noch essen?

Hallo zusammen,

ich bin letzte Woche beim Federball spielen nach vorne mit meinem rechten Fuß umgeknickt. Danach konnte ich ein paar Tage nur mit Schmerzen auftreten. Die Schmerzen sind jetzt fast weg, nur beim draufdrücken rechts am kleinen zeh tut es noch etwas weh. Allerdings habe ich heute festgestellt, dass ich meinen kleinen Zeh selbst mit großer Mühe nicht mehr abspreizen kann. Außerdem steht meiner Meinung nach der Knochen rechts an der Seite etwas ab.

Würdet Ihr deswegen zum Arzt gehen oder regelt sich das von alleine wieder?

Ich hab Untergewicht (48kg) und muss zunehmen bis 53kg (ins. 5kg) ich wollte es mit muskelaufbau machen. Was wäre sinnvoller?

Erstmal bis 53kg zunehmen ohne Sport und Krafttrainig und wenn ich mein Zielgewicht habe mit Krafttrainig anfangen und das "Fett" in Muskeln "umwandeln"

Oder

Jetzt schon Krafttrainig machen und auch bis 53kg zunehmen ( dauert halt länger)

Gibt es jemanden von euch der barfuß im Sportunterricht mitmacht bzw. mitgemacht hat. Wenn ja aus welchen Gründen.

Ich habe mir von MyProtein das Impact whey Protein geholt die 5 kg Variante.

meine Frage ist wie viel Milch also

ich trinke es mit Milch, wie viel Milch und Pulver in den Mixer müssen? In der Verpackung ist ein Löffel der aber relativ groß ist mit zahlen von 10-70 aber anscheinend soll man ein ganzen Löffel zu etwa 250 ml Milch geben. Stimmt das oder weiß jemand bisschen mehr darüber?

Hey leuteee meine Problem ist dieses: obwohl ich sehr viel und sehr lange schon Sport mache bin ich trotzdem unzufrieden mit meinen Beinen. Ein Freund von mir hat mir schon ein Trainingsplan gemacht den ich drei Mal in der Woche ausführe aber trotzdem verändert sich nicht an meinen Beinen. Zum Beispiel das das sie nicht straff genug sind und noch richtig wabelig sind . Wenn ich nh shorts oder nh Hose anhabe gefällt mir meine Figur aber ich bin Grad im Urlaub und ich Lauf da halt die ganze Zeit im Bikini Rum... Kann es denn an meiner Ernährung liegen?

Habt ihr vllt paar Tipps oder Vorschläge für mich?

Danke im vorraus 🐝

Ich laufe 60 bis 90 Minuten mit gutem Tempo nur einmal pro Woche. Ich habe gelesen, dass am besten die Laufeinheit 30 bis 45 Minuten sein sollte. ist das richtig? bis 90 Minuten laufen ist ungesund?

Ich hab einen Ruhepuls von 40.. was ich schon merkwürdig finde da ich keine Sportlerin bin. Bei leichter Bewegung und vorallem Sport geht dann mein Puls aber total hoch.

Also teilweise beim nachhause laufen 20min bin ich scjon bei 130 und beim richtig Sport machen direkt bei 180 Durchschnittspuls.

Ist das normal? Oder könnte das gefährlich sein?

Kann man durch bestimmte Sportübungen die Hüfte kleiner machen, oder gibt es generell Übungen die einen eher weiblichen Körper männlicher wirken lassen?

Danke für Antworten

Bin 25 M. Könnten Tangas und Strings als normale Unterwäsche betrachtet werden?

Ich würde gerne sie ausprobieren, aber ich habe keine Ahnung, welches Brand gut , bequem und auch nicht teuer ist. Was haltet ihr davon , wenn man einen String unter dem Sport-Short trägt und sich in der Umkleide des Fitnessstudios vor den anderen umzieht ? Wenn ich einen normalen Boxershort trage und viel laufe , dann wird der Bereich zwischen den Beinen wegen der Reibung rot und es entsteht wie ein Hautausschlag.

Wer hat Erfahrungen und kann mir dabei helfen?

LG

Hallo,

ich habe mir eben mal einen Ganzkörpertrainingsplan erstellt. Ich brauche ein sehe intensiven Plan weswegen ich so viele Übungen drin habe. Könnte einer ihn bewerten oder ggf. verbessern?

Ich Trainiere 3-4x in der Woche

LG

Hallo, ich Trainiere schon seit 3/4 Jahr zuhause und seit 3 Monaten im Fitnessstudio. Bin ich noch ein Anfänger? Denn ich muss wissen ob ich noch Ganzkörpertraining mache oder ob ich 3er Split mache.

LG

Wieso hab ich so schnell zugenommen? Ja es stimmt ich esse schon viel aber das erst in kürzester Zeit also ca. vor 6 Monaten. Hat das mit der Wachstum zu tun? Bin auch ein wenig gewachsen. Ich weiß aber nicht wie viel. Äußerlich sehe ich ein wenig schlank (noch immer) aus obwohl ich 5 kg zugenommen habe. Werde in einpaar Tagen 15 und bin ca. 170 cm (Vielleicht bin ich 2-1cm gewachsen) groß.

Hallo zusammen,
ich habe vor kurzem wieder angefangen Schach zu spielen und zwar auf lichess.org.
Ich habe auch früher immer nur hobbymäßig gegen Freunde und Familie gespielt, nie im Verein.
Mittlerweile habe ich ein Rating von 1750, kann das aber leider gar nicht einschätzen. Was für ein Rating habt ihr denn so und spielt ihr im Verein oder auch nur so nebenbei?

Also ich habe jz noch 3 Wochen Sommerferien und würde die Zeit gerne Nutzen ein bissle abzuspecken.Ich bin ein bisschen kräftig bin 14 Jahre alt,bin 1,90 groß.Mein Gewicht weis ich nicht genau,da ich keine Waage habe.habt ihr vllt ein paar Tipps bezüglich Ernährung und Sport.Also ich habs mir so gedacht.Mittags:Das was gekocht wird.zwischendurch:Banane,Trauben.usw.Und so gegen 18 Uhr 2 Scheiben Eiweißbrot mit Magerquark.

Ich spiele Handball und würde gerne einen ,,noch" härteren Wurf bekommen.Welche Muskeln werden bei der Wurfbewegung denn beansprucht,und wie kann ich sie trainieren?Ich würde mich über eine Antwort freuen.

Hey,

ich wollte mal fragen, ob mein Gewicht so im Rahmen des Normalgewichts liegt. Meine Freunde sind alle ungefähr gleich groß und wiegen angeblich gleich so viel wie ich, aber deren Bauch z.B. ist viel flacher und durchtrainierter.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen!

Tschau

Guten Morgen guten Mittag oder auch guten Abend Leute, ich wollte gerade melone essen aber ich darf halt nur eine bestimmte Anzahl an Kalorien zu mir nehmen da ich abnehmen möchte also ich darf nur 1640kcal zu mir nehmen, meine Mutter meint egal welches Obst man isst, Obst soll niemals dick machen,aber ich habe eine App in der man in gramm messen kann wie viel kcal etwas hat und melone hat 600kcal.

Die linke seite hängt richtig hinterher. Arme als auch schultern warum. Vllt weil ich mir früher den arm gebrochen hab und ich auch rechthänder bin  ? Bin seit dezember im gym. 2018

Hey Leute. Ich bin 21 Jahre alt und weiblich. Ich wiege 56 Kilo und bin 1.70m gros. Ich Tracke seit einiger Zeit meine Kalorien einfach aus Interesse um mal zu sehen ob ich genügend Nährstoffe zu mir nehme. Habe im Schnitt so 2000 Kalorien gegessen und habe dabei relativ schnell komischerweise abgenommen( von 60 auf 56) obwohl es gar nicht wirklich mein Ziel war. Also gehe ich davon aus Fass ich so einen Verbrauch von 2300-2400 Kalorien habe. Mache auch 3-4 mal die Woche Krafttraining. Heute habe ich aber so ein unstillbaren Hunger irgendwie dass ich heute schon 2000 Kalorien gegessen habe und heute Abend zum Pizza essen eingeladen bin, wo nochmal so mindestens 1000 dazu kommen. Bin dann heute bei 3000 Kalorien. Ist das schlimm? Ich weis echt nicht was heute mit meinem Körper los ist 😂

Ich habe vor ein paar Tagen 1 Dose Pringles und eine Tüte Chips gegessen und noch anderes süßkram und mir war zwar ein bisschen übel aber das verging irgendwann.

Gestern habe ich eine Dose pringles gegessen und noch andere Süßigkeiten und mir war es so schlecht und mein Bauch hat gekrampft.

lag es vielleicht daran oder an was anderem ?

ist das normal ? Hatte das auch schonmal einer von euch ?

Mein Freund und ich haben über mein Gewicht gesprochen weil ich abnehmen möchte. Dann hat er gesagt ich wäre noch nie Super Schlank und Dünn gewesen. Als ich ihn Kennengelernt habe hatte ich größe 36/38.das ist doch nicht Dick. Er sagt nur Größe 34 wäre schlank und er mag angeblich so dünne Frauen gar nicht, sonst wäre er nicht mit mir zusammen gekommen.

Findet er mich also dick?

Hallo zusammen,

ich habe letzten Montag meine erste Tollwutimpfung bekommen. Und seit Mittwoch habe ich extreme Schmerzen im unteren Rücken und in beiden Armen. Desweiteren habe ich so ein Kältegefühl oder eher ein Gänsehautgefühl am Rücken. Ist sowas normal vorallem 3 tage lang? Bekommen nächsten Montag meine nächste Impfung und das macht mir Angst.

Hallo, bin w 21, und mir ist aufgefallen dass ich trotz Untergewicht (52kg und 168cm), plötzlich dehnungsstreifen am Po habe. Die waren vor einigen Monaten noch nicht da und mein Gewicht ändert sich immer nur um maximal 1kg. Von wo kommen die Streifen denn? Heißt das mein hintern ist gewachsen während der Rest meines Körpers genau so ist wie immer? (Ich finde die Streifen nicht schlimm, aber finds komisch dass ich die bei meinem Gewicht habe und das nicht lange und obendrauf nur am hintern)

die große Brüste (ab Cup C) stören beim Sport und generell sind oft schwer ,dadurch kriegen viele Frauen Rückenschmerzen...Ist ein Penis genau so störend beim Sport, laufen etc.? Wie viel wiegt eigentlich ein Penis?

Also ich bin 13-14 Jahre alt und hatte mich mal vor ein Paar wochen gewogen. Da war mein Gewicht ungefähr nur 2 kg mehr als letztes Jahr. Als ich mich letztens gewogen habe, wog ich auf einmal 6 KILOGRAMM mehr!!! Weder ich fühle mich dicker, noch sind mir meine Hosen zu klein! Ich glaube nicht, dass meine Waage falsch liegt. Ich bin soooo verwirrt! Wüsstet ihr vielleicht woran es liegen könnte? Die letzten Wochen war ich schon verfressen aber nicht sodass ich 6 Kilo zunehmen würde das ist doch zu viel oder nicht? verfressen war ich auch noch letzten Monat?

Hallo ich bin 17 jahre alt und habe am 6,8 mein termin bei einer tätowiererin ich habe angst das ich zucke oder es zu doll wehtut es soll am bein unten bei der wade sein es ist 12 cm lang und 3,5cm breit tut es doll weh da unten oder ist es aushaltbar

Hallo, ich fang mal an meine Geschichte zu erzählen und hoffe wirklich auf antworten oder Vlt hat jemand genau das selbe Problem durchlebt.

september 2018 (spiele seit Jahren Fußball) ist es passiert bei einem Fußballspiel, ich würde extrem gefoult und bin direkt auf die Kniescheibe gefallen, hab trotzdem weitergespielt. So nach und nach immer schlimmer geworden, ins mrt-> Schleimbeutel entzündet sagte mein Orthopäde. Konnte ne Zeitlang keine Treppen laufen war 6 Wochen auch von der Arbeit daheim, konnte mich nicht knien. Dann ging es immer wieder weng besser, trotzdem bin ich wieder zum Arzt weil es nicht komplett schmerzfrei war. Orthopäde sagte kann wieder normal spielen ja und ich hab dann natürlich weiter gespielt weil der Arzt sagte es sei nichts, jedoch konnte ich mich immer noch nicht knien. Dann April 2019 wieder drauf gefallen mit extremen Bluterguss musste Schiene tragen 6 Wochen krank. Seitdem kein Fußball mehr gespielt (Bild vom Unfall unten) war bei mehrer Orthopäden keiner konnte mir so helfen. Erst wurde gemeint Vlt was gerissen aber war alles ok. Nur im Knie Ein bisschen Wasser und Schleimbeutel entzündet. Der Orthopäde meinte das ich Gewebe oder Narbengewebe im Knie habe das mir die Probleme macht. Er fühlt sich so pelzig an und bei leichter Berührung tut es weh. Kann mich immer noch nicht knien. Bei Wärme fängt es an zu spannen und Jucken tut es manchmal seitlich auch und sticht dann übers Knie. Fußball leider kann ich vergessen... :( jedoch sagte der Orthopäde er operiert nichts weil er selbst nicht mehr weiter weis.. ich war am bodenzerszört schlimmste ist Vlt nie mehr Fußball zu spielen. Seitdem bin ich bei einem Heilpraktiker, ob das was bringt ich weiß es selber nicht?! Aber wenn ein Orthopäde sagt er kann mir nicht mehr helfen, was soll ich nur tun, bin 20 Jahre und kann mich nicht mehr knien, oder mich im Bett drehen wenn was hin kommt schmerzt es.

Hat vlt jemand ahnung oder das selbe durch. Wurde am Knie noch nie operiert , bin nur 2x drauf geflogen, seitdem solche Probleme.

Danke schon mal. Für die Mühe zum lesen

Ist es schlimm, dass ich mich 16 Jahren einen Körperfettanteil von 41% habe? Ich bin übrigens weiblich.

Ist sandwich eis gesund oder dickmacher?

Hey, ich bin 20 Jahre alt, wiege ca 50kilo und bin 1.58m groß. Ich würde gerne an meinem po zunehmen aber nicht nur Muskeln also möchte nicht so einen muskulösen po haben sondern auch fett. Leider ist es egal wie viel und was ich esse ich nehme nicht zu. Und gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio. Kann mir jemand noch irgendwelche Tipps geben? Vill kann mir ja jemand sagen was man so am besten isst oder trinkt und welche Übungen man außer squats noch so machen kann.

Im Internet steht einmal 200kcl und einmal über 300kcl für eine Breze mit 90g...welche Zahl stimmt denn jetzt?

Wie viel Gewicht hält ein Nagel/Schraube aus ich möchte etwas aufhängen mit einem Gewicht von etwa 70-75kg was hilft da am besten?

Danke für eure Antwortenm

Hallo, ich würde gerne ein Rad lernen. Bei mir ist aber das Problem, dass ich meine Beine nicht hoch bringe. Handstand üben bringt auch nichts. Danke für eure Tipps.

Gibt es ein Ganzkörper Trainingsplan der an einigen Tagen wie beim Fitness Übungen mit Gewichten beinhaltet um die Kraft zu trainieren, an einigen Tagen, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie beim Freeletics/ Calisthenics beinhaltet um Kraftausdauer und Stabilität zu trainieren und an einigen Tagen Übungen beinhaltet der die Schnelligkeit, die Mobilität und Flexibilität der (Hüfte/Beine/Schulter usw.) trainiert. Einen Plan der außerdem auch genau anzeigt, an welchen Tagen und nach welchen Übungen man Pause machen soll, an welchen Tagen man vielleicht mal Joggen oder Schwimmen oder Seilspringen einbauen soll. Und das alles dann auch noch etwas detaillierter beschriebt mit den Pausen/Wiederholungen/Sätzen und welche Übungen man an welchen Tagen macht. Dazu ein paar Ernährungstipps.

Ich bin im Internet/Youtube usw. seit Tagen auf der Suche nach einem Training das wirklich ALLES abdeckt.

NICHT mit dem Augenmerk bzw. dem Ziel auszusehen wie eine Maschine (Bodybuilder, Aufgepumpt)

SONDERN mit dem Augenmerk auf eine verbesserte Fitness/Kraft/Ausdauer/Sportlichkeit im Allgemeinen.

Nebeneffekt ein sportlicher, athletischer (mit Hilfe der Ernährung auch definierten drahtigen Körper)zu bekommen.

IKann mir ein Experte auf dem Gebiet ein solchen Plan erstellen, bzw. mir helfen einen Sinnvollen Ganzkörper Mischplan aus Fitness(Bodybuilding Übungen), Freeletics/Calisthenics (Kraftausdauer/ Stabilität)/ undEinheiten wie Joggen, Sprinten, Schwimmen, Ruhe/Pause Tagen mit nicht so intensivem Tabata oder Cardio Training, zu erstellen.

Vielen Dank!

Ich fahre abends gerne auf meinem Ergometer, dabei dusche ich mich nach dem Sport nicht immer, aber dafür dann am Tag danach. Findet ihr das eklig? Ich warte natürlich bis der Schweiss verdunstet ist, bevor ich mich ins Bett lege.

Ich arbeite im gartenbau und treibe noch jeden tag eine stunde sport

Welche übung ist besser für die Beine und denn Po

Moin,

was sind eure Lieblingsgeschmäcker SPEZIELL von der Seite Prozis? Eine Meinung zu Mojito, Erdbeer, Ananas und Banane konnte ich mir bereits bilden.

Danke

Ich habe gelesen das eine 10 Kilo Hantel NICHTS bewirken soll wenn es darum geht Muskeln aufzubauen. Aber mir geht es nicht darum dicke Muskeln zu haben sondern nur den Arm zu stärken und ein bisschen mehr Kraft zu bekommen.

Ich schwitze recht viel, da ich unter hyperhydrose (übermäßiges schwitzen) leide. Nun meine Frage in der nächsten Woche muss ich ein Weißes Hemd tragen und wenn ich ein Hemd trage bilden sich unter meinen Armen extrem große schweißflecken. Hat wer erfahrung damit und kann mir tipps geben, wie ich diese vermeide?

Gegen das Schwitzen an sch kann ich eh nichts machen, mir geht es nur darum einen Tag lang meine Schweißflecken zu verstecken da ich ein Bewerbungsgespräch habe.

Also es wäre mir eine große Hilfe, wenn mir jemand einen hilfreichen kommentar hinterlassen könnte

Ich wog am 7 Juli noch 73,5 Kg und jetzt wiege ich 65

Und naja ich war letztens einkaufen und wollte mir Chips und Pizza und Süßigkeiten kaufen aber was ist mein Kopf hat mir eingeredet iss es bloß nicht davon wirst du wieder fett, und willst du dir die ganze Disziplin kaputt machen... Dann hab ich es gelassen und im Moment esse ich im Durchschnitt 1109 kcal...

Ich habe vor mir ein MTB zu kaufen.

Ich bin 1.85 groß und wwiege 75 kg.

Könnt ihr mit "gute" Bikes für ca.450 Euro zeigen und ich habe schon überlegt ein gebrauchtes zu kaufen.Worauf muss ich auchten und könnt ihr mit gute Fahrrad Marken zeigen?

Danke

Hat die Hafermilch nur den Geschmack aufgenommen, oder ist diese Milch sättigend, durch den Hafer?

Ich bin Muslim und achte drauf was ich esse und bei vielen dieser Produkte die ich eigentlich sehr gerne esse würde, sind Mono- und Diglyceride aus Speisefettsäuren enthalten.

Manche Artikeln werden gekennzeichnet dass sie aus pflanzlicher Basis stammen aber bei den meistens steht nichts dahinter.

Da wir aber Tierische Fette wie z.b vom Schwein nicht verzehren dürfen, wollte ich wissen ob es wirklich der Fall ist dass die meisten Speisefettsäuren aus pflanzlichem Ursprung kommen oder tierischem.

Ich habe etwas recherchiert und festgestellt dass 90% von ihnen auf pflanzlicher basis stammen weils einfach günstiger ist.

Laut einigen Berichten müssen bei Schweineschmalz gesondert gekennzeichnet werden. Stimmt das?

bis jetzt habe ich auf sovieles verzichtet die ich so gerne essen würde....
Danke schonmal

• kleines Essensbudget 150€ (Azubi)
• Tunfisch im eigenen Saft, jeden Tag
• kleiner Kalorienüberschuss

Von den Nährwerten und dem Preis (Aldi, 150g Abtropfgewicht, 27g Eiweiß/100g nur 1,19€) geht das doch alle mal. Klar isst man noch andere Sachen, aber als Hauptquelle für Eiweiß halt der Tunfisch. Kann man das machen? Jeden Tag Tunfisch? Irgendwelche Bedenken?

Schönen guten Tag, ich fange bald beim Bund an und dort soll es richtig hart sein, sowohl vom psychischen als auch von den physischen Belastungen. Ich bin gut trainiert, kann gute Leistungen erbringen. Ich möchte dennoch das Beste aus meinen Leistungen erbringen können! Ich hab mich schon etwas informiert und kam auf die Supplemente: Kreatin, Maca, Ginseng, kennt ihr irgendwelche Mittelchen (legal) die die, Leistung/Ausdauer/Kraft/Schnelligkeit positiv beeinflussen, bessere Denkweise, bessere Reaktionzeit, bessere Konzentration und Fokus?

Der Preis ist nicht relevant ich suche nach einem Supplement/Mittel, der langfristig meine Leistung optimiert, vielen Dank im Voraus.

PS: Ich bin gut trainiert und auch sportlich möchte wie oben geschrieben, dass Maximum aus mir rausholen, ich bin über jede sinnvolle Antwort dankbar.

1. Ist es normal das wenn man beispiel mit der rechten Hand hinter meinen Kopf greife und wieder nach vorne ziehe das mein arm so stockt bzw. zittert. generell bei langsamen beweungen.

mein unterarm auf der innenseite schmerzt sind das nun die schmerzhaften dysasthesien? (cjk)

Hallo

habe mir gestern das vegane Proteinpulver von DM gekauft. Und mit Wasser kann man das überhaupt nicht trinken weil das total aufschäumt und einfach nach Dreck schmeckt. Ich will das Proteinpulver trotzdem nicht wegschmeißen, habt ihr eine Idee wie ich das verwerten kann ohne dass man den ekelhaften Geschmack schmeckt.

Das ist ein Vanilleproteinpulver und ich bin kein Veganer.😊

Liebe Grüße Osterei

Servus,

ich trainiere seit guten 4 Jahren und seit 1,5 Jahren geht es gar nicht mehr voran. Am Körper ändert sich nichts. Das genetische Limit ist aber ganz bestimmt noch nicht erreicht. An sich bin ich zufrieden mit meiner Form, aber da kann ruhig noch saubere Muskelmasse drauf.

Zu meinen Daten:

Körpergröße: 174 cm

Gewicht : 84 kg

Körperfett: Ca 15,5%

Muss dazu sagen, dass ich seit einem Jahr weder auf einer Masse noch Diätphase bin und für 15,5% kfa auch weder Fett noch trocken bin. Trainiere 3-5 mal die Woche.

Was soll ich am besten machen um weitere Ergebnisse zu erzielen bzw mehr Muskelmasse aufzubauen?

Hallo ich bin 15 und laufe im sommer sehr gern nur im sport bh und einer kurze hose draussen in der öffentlichkeit herum ist das noch okay? Und läuft vielleicht jemand von euch so oder so ähnlich im sommer draussen herum?

Ich fühle mich unwohl wenn ich das foodbaby habe.. ich weiß, dass ich dünn bin, aber sofort wenn ich meine erste Mahlzeit am Tag einnehme, bekomme ich ein foodbaby ( aufgeblähter Bauch) da reicht schon ein kleiner Pudding von Ehrmann oder eine Banane oder so :( ich weiss, dass (fast) jeder ein foodbaby hat aber ich habe es halt jeden Tag und sehe meinen Bauch halt nur für 15min am Tag flach ... es nervt einfach:(

Ich esse mehrmals am Tag und esse viele Milchprodukte (jedoch Laktosefrei)

Hi ich bin 13 Jahre alt und 1,74 m groß. Ich wiege 60 kg, ist das zu viel und sollte ich abnehmen?

Bitte nur antworten die Sinn machen und mir weiterhelfen

Danke im voraus 😂

Hallo, habe eine Analdusche gemacht & jetzt blutrt es. Was mache ich da?

Ich habe eine sportliche Figur. Wie kann ich meine Beine trainieren, dass meine Oberschenkel so werden ? ( ich mache Krafttraining und möchte gezielte Übungen ?)

Ich bin kein Vegetarier, aber ich hab so nachgedacht.

Fett ist ja eig. nur eine Energiereserve. Es baut sich im Körper an wenn man zu viel Kalorien oder die Kohlenhydrate im Alltag nicht verbraucht hat.

Und wenn ich mal so Speck esse, da ist ja schon viel Scweinefett dran. Das heißt quasi ich essen die Energiereserve von einem Schwein. Ist dieser Gedanke für euch nicht eklig bzw. strange?

Hallo ich bin ein 15 jahre altes mädchen und würde gern wissen ob ich auch einfach mit der mcfit karte meines vaters zu mcfit gehen kann. Oder muss ich mir selber einen vertrag machen 😅?

Wenn man 171 cm und 55 wiegen würde, sieht man da sehr dünn aus oder schön ?

Im McFit gibt es im Gegensatz zu anderen Fitnessstudios leider keine Trainer die einem einen inviduellen Trainingsplan erstellen.
Meine Freundin hat sich mit mir im Fitnessstudio angemeldet, leider hat sie keinen plan was sie trainieren kann und hat ihre 4-5 Geräte wie z.B. Laufband, Beinpresse und Stepper wo sie 3-4 mal die Woche ohne Plan dasselbe trainiert.
A) wird das langweilig nach einer Zeit und die Motivation geht flöten und B) Können sich dementsprechend trainierte Muskelgruppen nicht ausreichend erholen.

Nun zur eigentlichen Frage, kennt ihr eine App, Seite oder Personen die ihr dabei helfen können je nach Ziel, Gewicht, Geräte im Fitnessstudio einen Plan zu erstellen?
Es geht nur um den Trainingsplan, also sie braucht keinen Plan für die Ernährung :D

• ich meine von nem kumpel gehört zu haben, dass wenn man vor dem training sich ein wichst man mehr testosteron ausstößt beim training, mach dass sinn? weil wenn ja leg ich gleich los

Ich mache Fitness mit mein Ernährungsplan 100 gramm fett kommen von haselnuss

Ich weiss das er Sport macht aber diese Mengen die er ist die kann man nicht abtrainieren. Er isst in einem Video 5 Kg Nutella. Nimmt er Tabletten? Ist er den ganzen Tag auf der Toilette?

Hallo zusammen.

Ich habe nach jahrelanger Pause wieder mit dem Fussballtraining begonnen. Ich gehe zwei mal die Woche trainieren. Dabei haben wir sehr viel Intervalltraining. Momentan hatte ich einen dreier Split mit je Bizeps + Rücken / Brust + Schulter + Trizeps / Beine

Ich weiss jetzt nicht, ob das längt, wenn ich nebst den zwei Trainigseinheiten einfach meine Splits auf 3 Tage verteile:

Mo Fussball, Di 1. Split Mi Fussball Do 2. Split und Freitag 3. Split und eventuell am Wochenende noch trainieren. Ich habe mein Training jetzt sehr lange durchgezogen, weiss nicht, ob das grossen Einfluss haben wird. Könnt ihr mir helfen?

Bilder sagen mehr als Worte

Was ist der Unterschied zwischen kcal und Kalorien?

Hallo 👋 ich werde nächste Woche in den Heide-Park fahren und habe aber bisschen mehr auf den Rippen bin 1,75 cm Gros wiege 110 kg trage Hosengröße 46 und meine Oberschenkel haben einen Umfang von 76 und 77 cm bin ich zu dick für die Attraktionen ? Bitte nur ehrliche Antworten ☺️

Ich werde vor dem laufen Vita Sprint nehmen vielleicht hilft es ja. Aber hat jemand Tipps wie ich es im zügigen Tempo durchhalten kann?

Ich plane auch das Jelqing zu machen, damit mein bestes Stück an Länge (und evtl. an Breite) gewinnt. Hat jemand Erfahrungen damit gemacht ? Sind die RIsiken zu hoch, sodass man es gleich sein lassen könnte ? In welchem Zeitraum kann man Änderungne feststellen und sind diese dann permanent, wenn man weiter trainiert ? Was passiert, wenn man mit dem Jelqen nach langer Zeit aufhört? Wird er dadurch noch kleiner als zuvor ?
Ich hoffe erfahrene Leute können mir eine Antwort geben, vielen dank

Hallo. Ich habe gerade 3 Kinderriegel gegessen und davor auch voll viel Obst. Das ist mega ungesund, ich bin gerade eigentlich am abnehmen aber das ist jetzt voll blöd, vorallem weil das erst der erste Tag der Periode ist. Kann man den Heißhunger irgendwie verhindern bzw. „stillen“?

Muss man als Veganer Kreatin einnehmen? Und wenn ja, nur als Sportler oder generell?

Seit gestern habe ich das "Problem" das mein Bauch sehr oft am Tag beginnt zu zucken. Das hält dann immer so 2-3 Minuten an und verschwindet dann wieder.

Ich spüre das Zucken deutlich und es ist optisch ebenfalls zu vernehmen. Lokalisiert ist das Ganze circa 2cm unter dem Bauchnabel, etwas links versetzt.

Habe keine Schmerzen und keine Magenprobleme.

Mich irritiert etwas dass es schon 2 Tage anhält. Hatte es in der Vergangenheit schon paar Mal, allerdings nicht so ausgeprägt.

Hat Jemand eine Ahnung was es sein könnte?

Hallo zusammen.

Bei meinem Trampolin im Garten sind täglich viele Vögel in der früh.

Die kacken oder auf das Netz oder aufs Trampolin.

Was gibt es das man sie fernhält???

Dankeschön 👌🏻

Also ich habe dieses Jahr grad noch so meine 3 gekriegt aber ich will nächstes Jahr so gerne mal eine 2 bekommen aber ich weiß nicht wie...Ich bin einfach nicht so sportlich aber auch nicht extrem unsportlich...Es macht mich halt auch traurig das freunde einfach so eine 2 bekommen obwohl sie nicht unbedingt sportlicher als ich sind 😥. Ich helfe auch immer beim aufbauen und schwänze nie.

danke für Antworten💕

wie oben in der Frage schon beschrieben kann man durch intervallfasten Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig betreiben das heißt 6 Tage Training und normale Ernährung mit Kalorienüberschuss und einen Tag nur 500 Kilokalorien und krein training durch niedrig kalorische Eiweiß ohne Zucker. Was muss man beachten oder was sind die Vor und Nachteile rein theoretisch wäre das doch möglich bitte um hilfe

Ich plane demnächst für einen längeren Zeitraum eine Shred Transformation zu machen,sprich ich werde eine Diät machen täglich um die 1.500 Kalorien zu mir nehmen natürlich genügend Proteine,Kolenhydrate und Fette und gleichzeitig mache ich einen Push(Brust),Pull(Rücken),Legs Trainingsplan über 10 Wochen.Was denkt ihr darüber ich bin Fast 16Jahre alt und 1,80 m groß und wiege um die 72 Kg,leider so ca.25% KfA,denkt ihr ich werde über längere zeit so ein jahr oder zwei vernünftige Erfolge sehen.ES IST BEWIESEN DAS MAN FETT ABBAUEN KANN UND MUSKELN AUFBAUT

Guten Morgen guten Mittag oder auch guten Abend Leute ich habe eine allergie gegen weizen und wollte daher fragen ob Nudeln aus Reismehl und Maismehl eine gesündere Variante sind?

Schawarma wird ja mittlerweile immer beliebter und ich finde ihn auch Mega lecker.

Kann man dabei ein besseres Gewissen als bei einem normalen Döner haben? Immerhin ist es ja schonmal Hähnchenfleisch... oder nehmen sich Döner und Schawarma von dem „FastFood Faktor“ nicht viel?

Was sind da eure Tipps, außer ablenken? :)

Ich hab seit gestern ständig Heißhunger auf süßes und das will nicht aufhören :D ich hab versucht zu widerstehen, aber die Verführung war einfach zu groß. Ich wollte mein Schokoladenkonsum reduzieren und wollte erstmal 1 bis 2 Wochen komplett darauf verzichten, aber es ist wirklich nicht leicht.

Die Idee hab ich von meinem Bruder. Er trainiert viel und hat jetzt auf Schokolade größtenteils verzichtet und er kriegt das gut hin. Er isst nur ganz wenig vielleicht einmal in der Woche.

Bei mir will das aber nicht so gut laufen, wie bei meinem Bruder, deswegen wäre ich euch für eure eigenen Tipps sehr dankbar. Was hat bei euch geholfen?

P.s. es geht mir nicht um Diäten oder ähnlichem, da mein Gewicht ganz ok ist. Ich würde nur gerne die Kontrolle darüber haben und nicht so schnell nachgeben. :)

Ach ja, falls ihr Rechtschreibfehler oder andere Fehler findet, macht mich bitte darauf aufmerksam.

Hallo, ich habe einen Bluttest gemacht und das ergebnis war, ich Habe eine leichte sdu ich hatte bis vor kurzem 49kg bei 173cm... Ich Habe meine periode wegen dem untergewicht seit 165 tagen nun schon nicht gehabt, also Habe ich versucht so schnell Wie möglich zuzunehmen, jetzt Habe ich wieder so um die 55 kg, Habe meine tage Aber Noch immer nicht ( zeitraum Von einem Monat, also die gewichtszunahme) Wie Kann das sein? Ich bin verwirrt, ich hätte eher mit einer überfunktion gerechnet, Habe ich durch meine schnelle gewichtszunahme jetzt eine unterfunktion? Ich muss jetzt auch medikamente nehmen ( Thyrex, also schilddrüsenhormone) Kann mich irgendwer bitte aufklären

Mich würde mal interessieren was lernen Frauen alles so in einem Selbstverteidigungs kurs? Was und welche Sachen werden ihnen da gesagt wie sie sich wehren sollen?

Ich bin 13 und fahre seit kurzer Zeit wieder Stunt scooter.

Leider höre ich von vielen BMX Fahrern und Skatern sowas wie :Fang doch an zum skaten/BMX fahren .

In meiner Gegend gibt es keine Probleme mit Skater/BMX Fahrern .Sind eig alle Respektvoll wenn ich auch Respektvoll fahre.

Also was ist eure Meinung dazu soll ich einfach weitermachen und mein Ding durchziehen oder wirklich lieber umsteigen?lg.

Ich hab so einen krassen Buckel. Ich will ihn endlich loswerden. Ich will endlich wieder einen gerade Rücken haben. Wie kriege ich endlich wieder einen geraden Rücken? :(