Ich möchte zunehmen und Muskel aufbauen. Wenn ich mir meine Freundinnen angucke, die mehr auf den Hüften haben, dann weil sie sehr viel Schokolade und anderes Zeug essen. Daduch ists halt einfach zuzunehmen. Daher will, auch wenns komisch klingt, mich ungesund ernähren. Aber Muskeln möchte ich auch aufbauen, daher meine Frage, welchen Einfluss ungesunde Ernährung auf den Muskelaufbau hat, im Sinne von, ob der Muskelaufbau durch ungesunde Ernährung beeinträchtigt wird.

Hallo, vor ab will ich euch erzählen das ich schon mit 14 jahren ein Bart hatte und schon immer etwas massiver als die anderen in meinem Alter gebaut war auch mit der behaarung an den beinen und der Pubertät ging bei mir alles recht früh los (denke mal liegt an dem Testosteron spiegel der bei mir stärker vertreten ist als bei anderen). Ich trainiere jetzt seid einem Jahr und habe gute 10kg aufgebaut (1,75 95kg). Nun wollte ich anfangen mit einer Testosteron kur mir zink eiweiss creatin. Ich weiss das ihr mir jetzt davon abraten wollt aber will mich sowieso erst mal genau drüber informieren ich habe auch schon mit paar leuten gesprochen die auf Testosteron sind und am ende ist es immer jeder seine Entscheidung.

Lg

Hallo,

nachdem ich jetzt einen Monat einer LowCarb-Diät nachgegangen bin und 4kg abgenommen habe, wollte ich jetzt mit einer Kombination aus Kraft- und Cardiotraining einen muskulöseren Körper aufbauen, da ich ohne meinen alten KFA etwas mager aussehe.

Ich bin 15,5 Jahre alt, bin 173cm groß und wiege 57kg. Mein BMI beträgt 18 und ist somit im Normalbereich.

Ich habe nach einem halben Jahr Pause gegen Ostern wieder mit Krafttraining begonnen. Ich mache nach 10 minütigem Crosstrainer ein Ganzkörpertraining mit jeweils 3 Sätzen á 12 Wiederholungen aus Brustpresse(45kg), Beinpresse(72kg), Rudern/Rückentraining(45kg),Bauchpresse(46kg) und Arme bzw. Bizeps(30kg).

Ich versuche 3mal die Woche Krafttraining zu machen und 3mal Cardio. Momentan schaffe ich es Montag, Mittwoch und Freitag morgens laufen zu gehen(4,5km auf 4:30min den Kilometer). Dienstag, Donnerstag und optional Samstag Krafttraining im Fitnessstudio.

Sonst hätte ich dienstags und Donnerstags Fußballtraining und würde die Tage tauschen. Dafür würde ich allerdings auch 2 Laufeinheiten streichen. Allerdings ist die Saison erstmal vorbei und wir trainieren erst im August wieder.

Ernähren tu ich mich im Moment nicht nach einer bestimmten Art, da ich nach der Diät erstmal wieder etwas "normaler" aussehen und essen wollte.

Jetzt meine Fragen:

1. Kann jemand durch die unten angegebenen Bilder meinen ungefähren KFA bestimmen?
2. Wie sollte ich weitertrainieren?
3. Inwiefern sollte ich meine Ernährung umstellen
4. Habt ihr noch allgemeine Tipps?

Im Stehen:

Im Stehen:

Im Stehen:

Im Stehen:

Im Liegen:

Im Liegen:

Ich bin heute in der Sonne nachhausgegeangen und wäre wegen der Hitze fast zusammengebrochen.... Ich hab Angst,dass mir das z.B. in der Schule oder so passiert...

Habt ihr Tipps was ich dagegen machen kann?

Hallo, ich würde gerne wissen, was ich alles beachten muss, wenn ich mir von einem Dauerkarteninhaber eine Dauerkarte für Heimspiele des FC Schalke 04 überschreiben lasse und wie die Wahrscheinlichkeit am geringsten ist, dass ich abgezogen werde. Danke schonmal für eure Antworten und Glück auf!

(Nur so zu Info bin ein Mädchen). Also so ein Mädchen hat ein Bild von mir wo ich eine Sport leggings und einen Sport BH anhabe. Ich hab halt das Bild auf Instagram gestellt und sie hat ein Screenshot gemacht und hat es jeden aus der Klasse gezeigt. Ich habe mit manchen aus der Klasse Stress und dieses Mädchen hat jeden das Bild geschickt und will damit jetzt zur Schulleitung gehen. Ich habe es von Freunden mitbekommen weil ich eine Woche nicht in der Schule bin. Sie hat auch erzählt das ich angeblich meine leggings in einem Bild ausziehe was ich niemals im Leben machen würde . Mir ist es eigentlich egal in Sport bh mit leggings zu sein geh auch manchmal so raus. Aber jetzt mache ich mir sorgen ob sie jetzt die älteren auf mich hetzt weil sie mit sehr vielen Kontakt hat sie ist halt das beliebte Mädchen aus der Klasse und ich habe mit ihr gar nichts zu tun und sie erzählt auch das ich Depression habe also depri bin was ist nicht bin. Mir ging es die letzten Monate sehr schlecht aber ich versuche jeden Tag es hinzubekommen was natürlich nicht gelingt und wie soll es mir den besser gehen wenn das Problem dazu kommt.Ich muss immer alles alleine hinbekommen habe halt keine Unterstützung meiner . Und sie will auch sagen das ich rauche. Das mit dem Rauchen stimmt auch aber es ist ja meine Sache ich weiß was für Schäden es geben kann. Ich plane schon nächste Woche überhaupt nicht mehr zur Schule zu gehen .ich weiß nicht was ich machen soll wenn die Lehrer das Bild sehen und wenn ich wieder in die Schule gehe

Hallo

Also ich habe das Problem dass ich wenn ich reite die Beine oft am Gurt sind . Dementsprechend sind sie nicht in einer "geraden" Linie. Also Kopf Hüfte Fuss...

Ich glaube es könnte an den Bügeln liegen da die lang sind bzw. ich wenn ich sie nicht ganz richtig eingestellt habe immer wi nach ihnen krallen muss, also mit den  Füssen.

Sollte man im Sportunterricht besser mit Turnschlappen oder barfuß mitmachen?

Hellou....

Ich hab ein "Problem " ich bin 164,5cm groß und wiege 39/40kg....ich finde aber meine Oberschenkel mega fett und da ich schon Untergewicht habe.... Warum bin ich dann nicht an denn Beinen dünn? ((

Eine Freundin von mir wiegt 60 ist kleiner als ich und komischer weise sieht sie dünn aus(((

Weiß jmd warum das so ist?

Hallo leute, ich möchte gerne abnehmen und habe mir darum eine gewichtsweste 10kg gekauft um damit mein training zu intensivieren. Meine Frage ist, ist es gefährlich damit zu joggen?

Ich hätte kurz eine Frage. Eiweißpulver etc. Begünstigt ja die Produktion von Talg und somit verursacht es auch pickel. Ja ich viel kraftsport macht und somit eiweiß braucht lautet nun meine Frage ob ich irgendwie auch eiweiß zu mir nehmen kann ohne dass es meine akne noch mehr verstärkt?

Die frage steht oben. Man merkt, ja das beim Sport das Herz schneller schlägt und auch die Halsschlagader aber warum pulsiert der Kopf beim Sport?

Habe eine Frage an die, die im Mcdonalds arbeiten odet dort gearbeitet hatten. Wie sieht es mit der Zurbereitung der Apfeltaschen aus? Im welchem Öl werden diese frittiert? Da wo auch fleischprodukte frittiert werden? Gibt es eine spezielle frittierschale für Apfeltaschen? Wie schaut es aus mit Pommes? Wird das öl nach entfüllen der Behälter wieder weiter benutzt oder komplett entsorgt?

Bin halt sehr skeptisch bei McDonalds/BurgerKing/etc...

Also ich bin 1.62 groß und wiege 50 kg ich finde mich zu dünn und würde gerne zunehmen ich mache auch krafttraining habe aber noch nicht zu genommen nur Definition bekommen meine eltern erlauben mir das mit dem kalorienüberschuss nicht weil die denken des ich dann dick werde sie sagen zu mir ich kann nicht zunehemen wegen der Genetik aber ich darf auch nur 3 mal am tag essen ich esse am tag 1800 bis 2000 Kalorien meine eltern sagen auch das ihnen das zu teuer ist was kann ich tun

Würdet ihr im Sportunterricht eher mit Turnschläppchen oder barfuß mitmachen?

Beim Tischtennis geht es ja auch stark um die Beinkoordination, aber ich habe mich gefragt welcher Muskel vom Bein nun welche Rolle spielt. Meine Vermutung ist halt dass die Waden und der Quadriceps der Agonist sind. Aber wie sieht es mit dem Rest aus?

Wurstsemmel okay, Käsesemmel okay. Aber eine Kombination von Fleisch- und Milchprodukt in 1 Semmel bzw. in 1 Salat (also Wurst UND Käse) verstößt doch gegen den guten Geschmack, oder nicht?

Hallo ich bin 15 und ein Junge. Bin zwischen 179-180 cm groß. Vor 2 Monaten habe ich 4 kg zugenommen. Ich wog 65 kg und nun 69 kg obwohl ich nicht mehr gegessen habe. Warum habe ich zugenommen. Bin ich noch normal vom Gewicht oder bin ich übergewichtig.

Ich habe mich zuletzt vor 3 Jahren gewogen,schätze mein Gewicht sonst anhand vom Spiegel oder Klamotten. Wie stelle ich die Angst vor der Waage weg?

ich gehe regelmäßig ins fitnessstudio (bin skinnyfat) ich muss ja muskeln aufbauene, sollte ich protein shake nehmen oder lieber nicht?

Kann ich oben nur Sport bh tragen Kombiniert mit einer high waist leggings geht das oder wird man dumm angeguckt? Sagt mal

also für die Schule und draußen

würdet ihr das machen? Und findet ihr das ok wenn das jemand machen würde

Hallo. Ich habe heute eine Runde Gruppenkeile gespielt. Dort habe ich einen krassen Trickshotkill gemacht den ich mir gerne nochmal angucken möchte. Geht das? Wenn ja wie?!

Am Freitag machen wir mit unserer Klasse (11.) einen Sporttag. Man kann sich aussuchen ob man mit dem Fahrrad fährt oder mit Inlineskates. Aber egal mit was man fährt man muss bei beiden nen Sturzhelm und Protektoren an Knien und Ellbogen tragen. Ich meine beim Inlineskaten kann man das ja verstehen aber ich z.B. und viele andere fahren mit dem Fahrrad. Das versteh ich einfach nicht. Man kann damit doch nicht radfahren. Könnt ihr das nachvollziehen warum?

Hey.

Ich war mein ganzes Leben lang ein Sportmuffel. Ich wünschte meine Eltern hätten mich als Kind einfach zu irgendeinem Sport geschickt, vielleicht wäre es dann nicht so gewesen aber whatever.
Vor allem seit ich studiere, und nicht mehr einmal pro Woche zum Schulsport muss, fällt es mir extrem schwer damit. Ich hab es immer wieder probiert und nach spätestens 2 Wochen aufgehört. Nun hab ich mir ein vorgefertigtes Sportprogramm gekauft und bin in Woche 7. Am Anfang war es ja noch ganz lustig und es war cool zu spüren, dass man etwas stärker wird. Aber mittlerweile macht es schon keinen Spaß mehr. Die ersten Muskeln sind zwar da, aber ich spüre immer noch, dass ich nur wenig Muskeln habe und sich jetzt zu steigern wird immer schwieriger. Und die Motivation ist weg.
Ich mache gerne alleine Sport, weil ich mich dann so ausrichten kann wie ich Lust habe. Manchmal morgens, manchmal Abends um 11... ganz egal. Und ich muss nicht aus dem Haus. Aber ich wollte trotzdem mal nächstes Semester probieren am Unisport teilzunehmen, vielleicht motiviert mich da ja wieder mehr.

Aber für den Moment...keine Ahnung...dass man sich nach 6 Wochen an etwas gewöhnt hat, halte ich für eine Lüge. 1 Jahr fänd ich realistischer aber ich weiss nicht wie ich solange durchhalten soll. Ich habe noch nie einen Sport gefunden, den ich monatelang machen könnte ohne mich irgendwann zu langweilen. Ich hasse es. Ich will doch einfach nur einen gesunden, starken und als Nebeneffekt, schlanken Körper. Aber momentan deprimiert mich das eher. Ich spüre keine Endorphine nach, vor oder während dem Sport. Ich bin nach dem Sport nicht glücklicher oder sonst was. Ich bin nur glücklich, wenn ich merke, dass ich etwas stärker geworden bin.

Jeder der mich beraten will ist sooo motiviert und mag Sport...aber das macht es nur noch schwerer.

Folgende Situation: Ich habe 3 Becher mit Dattel-Tomaten gegessen, wo jeweils 500 Gramm drin sind. Also habe ich insgesamt 1500 Gramm, bzw. 1,5 Kilogramm Dattel-Tomaten gegessen. Verurteilt mich bitte nicht für meinen Tomaten-Konsum. Nein, das ist auch kein Scherz. Ich liebe Tomaten wirklich sehr.

Allerdings ist mir dann eingefallen, dass der Strunk von Tomaten ja giftig ist. Und dann habe ich gegoogelt und leider keine hilfreichen Antworten gefunden. Die Angaben bezogen sich alle auf große Tomaten. Dattel-Tomaten sind aber kleiner und haben auch einen kleineren Strunk.

Muss ich mir Sorgen um meine Gesundheit machen? Wegen der vielen giftigen Strünke?
Ich esse wirklich sehr oft, sehr viele Tomaten. Ich hab mir nie Gedanken darum gemacht, weil ich mir dachte: "Ist ja bloß Gemüse, Gemüse ist gesund. Das macht nix. Da kann man viel von essen."
(Obwohl Tomaten ja eigentlich zum Fruchtgemüse zählt.)

Wie gesagt: Bitte keine Kommentare zu meinem Tomaten-Verbrauch. Ich weiß, dass ich wirklich sehr viele Tomaten essen - das braucht ihr mir nicht sagen.

Hallo,

ich habe mal eine Frage. Ich habe im Verein Fußball gespielt und habe dann aufgehört (da war ich ca. 16). Jetzt habe ich 3 Jahre lang gar kein Sport getrieben. Da ich mich schlapp fühle, habe ich wieder damit begonnen. Ich mache meistens ein Ganzkörpertraining (freeletics). Meistens schwitze ich sehr schnell. Kann es sein, dass das dann erstmal nur Wasser ist, dass ich ausscheide bzw. Gifte, bevor ich Fett verbrenne? Dauert das erst ein paar Wochen?

Und wie lange dauert es, bis man merkt, dass man im Alltag fitter ist, wenn ich alle 2 Tage trainiere?

LG

Wenn man z.B. auf eine Fitnesskonferenz oder, ganz alltägliche, ins Schwimmbad geht, wie kann man da kurzfristig "krasser" aussehen. Also damit mein ich muskulöser/athletischer. Und bitte schreibt nicht sowas wie, dass man für Muskeln geduld haben muss. Das weiß ich selber, aber ich meinte wie man trotz dieser für nen bestimmten Anlass noch krasser aussehen kann.

ich dachte das ich dick bin aber jetzt weiß ich das ich einfach richtig breit gebaut bin und als Mädchen finde ich das nicht wirklich schön was kann ich dagegen tun ? Mein Problem ist nämlich das wenn ich t-shirst trage oder so ich einfach mega dick aussehe... Kann ich etwas dagegen tun das das vielleicht etwas weggeht ?

Hallo :)

Ich möchte mit dem Eiskunstlauf anfangen und mir gute Eiskunstlauf Schlittschuhe kaufen. Ich hatte mal welche anprobiert aber die haben beim laufen gedrückt. Gibt es auch Anfänger Schlittschuhe die nicht so sehr drücken? Und helfen dicke Socken und Bunga Pads?

Liebe Grüße :)

Es ist ja bekannt das Marathon Läufer manchmal (oder selten) in einen Zustand kommen wo das Gehirn viele Endorphine freisetzt und das Laufen wie Automatisch funktioniert. Das ist meistens dann wenn man eine Leistungsgrenze überschreitet. Geht das auch im Kampfsport oder nur beim Laufen?

Kennt vllt jemand von euch Wienerböden aus dem Supermarkt, bei dem sichergestellt ist das die Zutat "Emulgator: Mono und Diglyceride von Speisefettsäuren frei ist von tierischen Zusatz?

Ich wollt wissen was besser wäre BCAA oder Protein shakes . Und was noch gesünder ist würde ich auch gerne wissen

Hallo

wie kann man bei einem 10 jährige Hund mit HD Muskeln an den Hinterbeinen aufbauen. Unterwasserlaufband fällt weg. Macht es überhaupt Sinn Muskeln aufbauen zu wollen oder ist er zu alt. Beim spazieren gehen ist er immer so langsam

wann glaubt ihr denn um wie viel Uhr im fitnessstudio nicht so viele Leute sind?

Hallo,

Ich habe ein problem und zwar habe ich als mann zu dicke waden wie ich finde und ich wollte fragen wie ich hosen finde bei denen man meine waden nicht so sehr sieht also die hose sollte bei den waden nicht so eng sein sondern locker. Weiß villeicht einer wo man lockere hosen findet die gut aussehen danke.

Hey bin 16 und bin 175cm und wiege 50 kg damals war ich 168 und habe 49 gewogen jetzt bin ich um 7cm gewachsen aber nicht schwerer geworden und jetzt bin ich Untergewichtig meine Mutter meinte immer es kommt noch dein Gewicht keine sorge mich macht das halt irgendwie fertig das ich Untergewichtig bin

Wie ist/war das Stangenklettern im Sportunterricht geübt? Musstet ihr barfuß oder könntet ihr entscheiden, ob mit oder ohne Schuhe klettern? Waren viele barfuß?

Hey. Ich fühle mich mega unwohl in meinem Körper (Habe auch Übergewicht) und will daher und Sommer lange Hosen anziehen. Das Problem ist, das meine Mutter mich dann vollschnauzt, dass ich mir eine kurze Hose anziehen soll. Das mache ich dann auch, aber ich bin so fett (siehe letzte Frage) und will das daher nicht. Soll ich einfach trotzdem die lange Hose anlassen?

Ich habe das als Zutat in einem Bioprodukt gelesen, konnte aber nur Infos über Thermogetreide finden.

Ist dieses Mehl dann aus diesem Körnern gewonnen - und was ist der Vorteil von Thermomehl im Gegensatz zu normalen z. B. Vollkornmehl?

Hallo mir ist aufgefallen das mein rechter Oberschenkel dicker ist als die anderen sind das Muskeln oder fett also ich gehe wöchentlich ins Fitnessstudio und mache Kraftsport sollte ich jz mein rechtes Bein mehr trainieren als sonst oder weniger damit der Oberschenkel dünner wird ?

Guten Morgen

Wo misst man den Oberschenkelumfang?

Manche sagen an der dicksten Stelle (bei mir 59,5cm), andere sagen 10cm über dem Knie (bei mir 52cm).

Was stimmt nun?

Mit freundlichen Grüßen

z.B nur noch Reis, Kartoffeln, Brokkoli Spinat, Suppe,Bohnen,purree vielleicht 1 mal in der Woche n Stück Fisch. Und alles was es an Obst gibt

Die Fußballtrikots bestehen alle aus unterschiedlichen Materialien.

Die Trikots von z.B. Borussia Dortmund bestehen jede Saison auch aus einen anderen Material/Stoff.

Wenn Borussia Dortmund die Trikots jährlich wechselt, wie viele Saisons bräuchte Borussia Dortmund bis bei dem Trikots wirklich alle Stoffe/Materialien durch sind, die für Fußball Trikots geeignet sind?

Hallo,

habe demnächst eine mündliche Prüfung in Sport und hab eigentlich soweit alles drauf, aber wollte mal fragen ob jemand von euch zu irgendeinem Thema von dem AB noch was einfällt, was ich eventuell noch ergänzen könnte. Lieber zu viel als zu wenig sagt man ja.

eventuell ja auch eigene Erfahrungen.

vielen Dank schonmal

Hallo, ich habe eine Frage. Ich bin unentschlossen ob ich mir die Vital Seamless Leggings von Gymshark oder high waist yura von Smilodox kaufen soll.

Danke im Vorraus

Ich habe mich vor ca.30min. bei DAZN für einen Gratismonat angemeldet und bekomme keine Bestätigungsmsil.

Wie lange dauert sowas?

Hey leute,

ich will mir heute eines der beiden oben genannten proteine kaufen, welches schmeckt besser und hat das bessere aminosäureprofil? Und schmeckt cookie cream gut und naturell?

Vielen dank im voraus

LG Atlantic

Hallo,

leider geht meine Hose nicht zu trotz der gleichen große die ich in allen Hosen hab (40)

An den Beinen sitzt sie gut aber am Bauch gar nicht.. schaffe es nicht zu zu kriegen.

Jetzt die Frage, wie schaffe ich sie zu zu kriegen? Gibt es ein Tipp? Ich mein auch wenn ich ne Nummer größer kaufe würde es echt nicht gut aussehen da dies dann an meinen Beinen locker wäre..

Ich bin halt etwas übergewichtig und dicker in meinem Bauch als Beine..

im Ballett sieht man meist Pirouetten im Uhrzeigersinn, wie beim Fußball mit rechts geschossen wird.

Damit beschränkt man die Figuren um 50%, denn sie entwickeln sich dann ja über den Uhrzeigersinn.

Warum sind Pirouetten über den Uhrzeigersinn?

Gewohnheit oder sinnvoll?

Hätte vor nicht all zu langer Zeit mit Magersucht und Bulimie Gedanken zu kämpfen (habe na fa versucht zu brechen aber es nie hinbekommen)

Habe dann ne Zeit lang vegan ohne Zucker und Gluten gegessen also nur Tofu Soja Obst Gemüse und Hülsenfrüchte und hätte vor den anderen Sachen ziemlich Angst ...sind dann nach Afrika und dort ging es nicht mit dem vagan und ich hatte sehr grosse Probleme damit... Esse seit längerem schon wieder normaler also auch Nudeln und Brot immernoch sehr gesund und kein Zucker ! Also mittlerweile kann ich es ab wenn da n bissien zb an sushi ist aber Süßigkeiten TK essen oder MC etc gehen gar nicht .....habe richtig Angst davor ist das schon orthorexie?

Hallo...

ich habe morgen Ein großes Badminton tunier und hab noch keine Idee was ich für eine Frisur mache soll...ich kann nicht gut Flechten,die Haare müssen aus dem Gesicht sein und sie muss gut halten(mit Haarspray)ich muss morgen bei dem tunier sehr viel laufen...

Dankeschön für jede Antwort

Hallo ich nehme seit jahren creatin 5g und trinke c a 3 l am tag

Beim defienieren merk ich wie der körper schwammig ist ich bin mir ziemlich sicher das es wegen dem creatin ist

Viele personen machen aussagen wie 3 l sind zu wenig daher kommt der hohe speicher (schutzmechanismus) und bei 5 bis 6 l wird nicht viel gespeichert da der körper genug bekommt

Was denkt ihr könnte das stimmen oder wird es noch schlimmer ?

Hallo,
Ich würde gerne von denen die diesen Helm besitzen einen kleinen Erfahrungsbericht haben, da ich überlege ihn fürs Downhill fahren zu benutzen, da er relativ günstig für einen Fullfacehelm ist und ich das aussehen sehr ansprechend finde.

Folgendes?
Wie ist der Tragekomfort? (Gewicht)
Kann man ihn auch gut als Brillenträger tragen, also praktisch unter der Schutzbrille?

Wenn man aus normalem Basilikum (😉) mit Butangas BHO extrahiert, gibt es eine möglichkeit noch die übergeblieben Reste zu verwerten? Zum Beispiel rauchen, backen, etc. Bitte nur sinnvolle Antworten

Meine großartige Mutter hat zwar 5kg Dinkelmehl, aber kein Weizenmehl im Haus und ich soll Pfannkuchen machen.

Schmecken die mit Dinkelmehl groß anders als mit Weizenmehl?

danke

Ich frage gerade rein aus Interesse und habe mal ein kleines Beispiel vorbereitet:

Also da ist ein sportliches, schlankes Mädchen und eine dickeres Mädchen. Am Montag trug das schlanke Mädchen ein bauchfreies T-Shirt und am Dienstag trug das dickere Mädchen auch ein bauchfreies T-Shirt. Allerdings schwabbelt ihr Bauch unter dem T-Shirt hervor. Die Lehrerin bittet das dickere Mädchen, demnächst keine T-Shirts dieser Art mehr zu tragen. Aber bei dem schlanken Mädchen hat die Lehrerin nichts gesagt.

Könnte das eine mögliche Situation in der Schule sein? Wenn ja, dürfte die Lehrerin das sagen? Und müsste sich das dickere Mädchen dann auch dran halten?

Kann man so einen bizeps in 2-3 Monaten schaffen wenn man sich nur auf den bizeps und trizeps konzentriert

Weil ich will nur einen dickeren oberarm und der Rest vom Körper da bin ich schon zufrieden

Trainiere jetzt schon 11 Jahre schwimmen. Mehrmals wöchentlich. Nun hab ich einen sehr breiten Rücken und das gefällt mir absolut nicht. Meine Frage ist jetzt, wenn ich nichtmehr schwimmen gehe, wird mein Rücken dann wieder „schmäler“ bzw. meine Schultern oder bleiben die so? Nein ich höre nich mit schwimmen auf weil mich mein Rücken stört sondern es hat ganz ander Hintergründe :)

Hey, also erstmal zu mir als Person, ich bin Weiblich und 19 Jahre jung, habe früher viel Sport gemacht, musste aber jetzt wegen meiner Prüfung und meinen Umzug im Gym kündigen ( Kosten ect. ) zurzeit gehe ich ab und zu joggen & da hätte ich jetzt eine Frage, da ich nicht mehr so regelmäßig momentan Sport machen kann, wollte ich fragen ob ihr so einen Bauchmuskeltrainer empfehlen könnt (elektronisch) oder ob ihr lieber einen Bauch Gürtel zum schwitzen empfehlen könnt, der einem hilft am Bauch glatter zu bekommen, während man schwitzt. Ich denke ihr wisst schon was ich meine :D Wie ist das eigentlich? Desto mehr man schwitzt desto besser ist das? Das wären meine zwei Fragen, und danke schhon mal im voraus ☺️

Dazu muss ich sagen das ich nicht übergewichtig und nicht Untergewicht bin, mir ist es nur wichtig meinen Bauch etwas flacher zu bekommen da ich momentan in keinem Fitness Studio bin/angemeldet bin ☺️

hi, bin gerade in der aufbauphase und setzte echt heftig viel fett am bauch und würde gerne hören wie ich das reduzieren kann.. ich weiß die meisten von euch denken dass ein bäuchlein in der aufbauphase nicht schlimm ist aber das ist weitaus mehr als das... hab so ein richtigen hartz4 empfänger bauch bekommen. Also ich passe auf meine fette auf ich nehme am tag nicht mehr als 60-70g und davon sind 40G gute fette. Der rest kommt halt von der milch oder vom fleisch. Ich wiege 84kg und bin 1.80 groß. Meine kohlenhydrate kann ich auch nicht reduzieren weil ich eh nicht sonderlich viel nehme. Nehme am tag nur 350g. Normalerweise müsste ich 500g nehmen da ich 5G Carbs pro kg körpergewicht holen müsste. Also würde eher nicht an carbs arbeiten. Bauchmuskeltraining hab ich erst neulich angefangen und hab gedacht daran liegt es aber jeder sagt mir dass wird eh kein unterschied machen da es nur am KFA liegt. Hab mir überlegt 2 mal die woche Cardio zu machen (dennoch kalorienüberschuss) und bisschen vllt zu verbrennen. Was meint ihr ? liegt es an der genetik ? oder ist es normal ? ich meine ich baue viel mehr bauchfett auf als Muskeln.

Hallo,

Ich hatte heute einen skyr joghurt mit den ich 2 Stunden im Auto lassen musste.( ungefähr 14 Grad) Kann ich ihn noch essen? Lg

Ich spiele im Sommer regelmäßig Tennis und besaite meine Schläger, sollten sie reißen, selber neu. Da ich immer zwei Schläger dabei habe, wird einer, frisch besaitet, manchmal 6-8 Wochen nicht gespielt und liegt nur in der Tasche rum. Hat das irgendwelche Auswirkungen auf die Härte? (Besaitungshärte 26/25, Leistungsklasse (Lk) 4)

Wollte heute Schnitzel machen, habe aber keine Panade oder altbackene Brötchen. Kann ich auch einfach nur Mehl nehmen und darin die Schnitzel direkt anbraten?

Hey :)

warum ist Profiboxen lukrativer als Profikickboxen oder Thaiboxen?

Dort gibt es auch super Kämpfer zb im Schwergewicht und spektakuläre Kämpfe anzusehen?

Liegt es daran, dass Boxen "älter" ist und schon länger in der Öffentlichkeit bekannt ist als zB Kickboxen ?

oder irre ich mich da?

LG

Rudi

Hallo,

Ich habe mal eine Frage bezüglich meines Penises, und zwar geht es darum: Ich bin 1,80m groß und wiege ca. 90 kg also bin ich etwas dicker.

Und nun zu meiner Frage: Mein Penis ist im steifen Zustand etwa 14cm lang jedoch habe ich ja da ich etwas dicker bin Bauchspeck, dickere Oberschenkel und Speck sozusagen unterm Penis was man runterdrücken kann...Wenn man den Speck runterdrückt habe ich 17cm und deswegen wollte ich fragen ob das normal ist das man dort Speck hat und ich für immer 14cm haben werde oder wenn ich abnehme dieser Speck weggeht bis zu den Knochen und ich ganz normal 17cm habe ohne zurückdrücken?

Bitte nur ernsthafte Antworten...

Danke

Hallo,

ich werde am kommenden Montag eine Testokur fahren 250 mg eifelfango 6 Monate.Bin 25 Jahre alt 179 groß und 110 kg schwer.30% KFA

Ich werde die komplette 6 Monate in Kaloriendefizit ernähren.

Wollte wissen ob jemand das gleiche durchgezogen hat.?

Werde ich abnehmen ?

Soll ich mein Trainer jetzt informieren, dass ich den Verein verlasse, da ich zur einer höherklassigen Mannschaft gehe oder erst nach dem letzen Spieltag?

Hallo,

kann mir jemand ungefähr sagen wie Nike Fußballschuhe ausfallen?

Ich hab bereits meine Fußlänge gemessen und mit Hilfe der Nike Größentabelle herausgefunden das meine 28cm der Größe 44 entsprechen. In meinen Nike Jordans trage ich allerdings 48, und auch da werden 28cm Fußlänge mit der Größe 44 angegeben.

In einem Sportgeschäft in der Nähe gab es keine richtig ausgeschilderten Nike Fußballschuhe, so dass ich auch dort nicht schlauer wurde.

Vielleicht kann mir ja jemand helfen. (achso, in Adidas Sneakers trage ich übrigens 46, vielleicht hilft das ja.)

LG

Kann man wirklich auf dem Stairmaster (Treppensteiger) 570 kcal in einer halben Stunde verbrennen? Das zeigt mir zumindestens das Display an, wenn ich auf einer schnellen Ebene auf höchster Steigung trainiere. Bin zwar fix und fertig und fange schon nach 5min an zu schwitzen wie ein Schwein, aber 570kcal scheinen mir doch sehr viel.

Wie viele Liegestütze (Mänlich) habt ihr mit 14 Jahren gemacht?

Ich trainiere zuhause und habe eine langhantel und ein rack also ständer für die lh. Ich will aber nicht mehr als 100 kilo heben, da die Gewichte teuer sind, hab insgesamt 90 kilo daheim. und ich hab irgendwie angst mit mehr gewicht. Ich will auch nicht so dicke beine. Kann ich einfach bei 100 kilo bleiben. Ich mach auch andere beinübungen

Ich habe mal gehört das man beim torschuß mit dem schwachen fuß zielt

Aber ich glaube es stimmt nicht so ganz

Ich ziehe am Samstag in eine Wohngruppe und komme einmal im Monat von Freitagnachmittag bis Sonntagnachmittag nach Hause.

Wir haben zuhause eigene Pferde, die aber in der Zeit niemand bewegen wird, also werden sie auch an Muskeln verlieren und ich kann nicht nur einmal im Monat volles Training machen. (Sie stehen übrigens in einem Offenstall, also werden sie trotzdem genug Bewegung haben, nur halt nicht mehr wirklich trainiert sein).

Ich habe überlegt, ob ich mir für einmal im Monat Samstag dann einen Trainer holen soll, aber geht da überhaupt mit der Kondition der Pferde?

Meine Mutter würde sie halt wenn ich sie darum bitte zwischendurch laufenlassen und longieren, aber würde das ausreichen?

Die Wohngruppe hat auch Pferde und Reittherapeuten, die auch Reitunterricht geben. Mir wurde gesagt es sei 3-4 Mal in der Woche möglich dort zu reiten, allerdings kenne ich die Pferde und den Reitunterricht dort natürlich nicht und weiß deshalb nicht, inwieweit mich das weiterbringen kann.

Ich spiele Fussball in der Schule und in der Freizeit eigentlich immer Barfuss ausser natürlich im Winter. Wer macht es auch so?

ich habe Montag weißheitszahn entfernt bekommen deswegen mache ich mir im Mixer Shakes die viel Kalorien enthalten leicht runter gehen und gut Schmecken . Da es aber ein ziemlicher Aufwand ist den Mixer zu reinigen , wollte ich mir direkt 1,5l vormixen und dann in den kühlschrank stellen . Enthalten sind : Vanilleeis, Bananen , Milch und Nutella .

Geht das oder ist das nicht so gut weil die Temperatur im Kühlschrank für Eis zu hoch ist ?

Hallo :)

hätte man als gut ausgebildeter Boxer gegen einen guten Kickboxer / Thaiboxer im Falle eines Straßenkampf eigentlich gute Chancen?

Es kommt wahrscheinlich eher auf die Person an und wie gut diese ihre Disziplin ausübt aber ich gehe von der Kampfsport an sich aus:

Ist der Boxer aufgrund der Einschränkung dass er nur seine Arme verwendet "hilflos" gegen die Attacken? Zb Lowkicks, Tritte an den Kopf etc.?

Ich überlege mit dem Boxen anzufangen aber weiß nicht ob es zu eintönig wird... und im Falle einer Selbstverteidigung wo die Alternative Flucht/Weglaufen aussichtslos isg, möchte ich mich zu wehren wissen...

denn immer mehr Menschen machen Kampfsport (darunter auch die "Bösen" - meist MMA, oder Kickboxen) und da wollte ich wissen ob man mit der Disziplin Boxen gegen die Disziplin z.B. MMA trotz Einschränkungen ankommen kann.

Hallo ich suche eine App bei der ich gut die Kalorien tracken kann. Wenn es auch auf meinen Täglichen Sport rücksicht nimmt oder man dort die Stunden eintragen kann wäre es auch nicht schlecht.

Ich bin 18 jahre alt, wiege 48 kg und bin 1,56 groß. Ich esse Sehr viel (wirklich jz) aber nehme einfach mal nicht zu. Manchmal wiege Ich sogar 45 kg... (das gewicht pendelt immer Zwischen 45 und 48) Bin Ich zu dünn?

Ugh bin jz 18 jahre alt und habe fast keine brüste noch nicht mal A. Ich glaube das liegt an meinen gewicht 48 kg und meine größe 1,56. Kann man auch größere brüste ohne zunehmen bekommen weil ich dünn bleiben möchte

Ich bin eher schmächtig gebaut und habe relativ dünne Unterarme, die man Leicht brechen könnte, meiner Ansicht nach.

Habe in vielen Kampfsportfilmen gesehen das die wirklich guten Kämpfer immer relativ kräftige Unterarme hatten, darunter auch Bruce Lee.

Frage: Sind kräftige Unterarme von Vorteil? Und was soll man machen wenn die Gene ein das nicht geschenkt haben?

Guten Abend, mein 16 jähriger Sohn kauft sich jeden Tag in der Schule etwa 2-4 Hanuta und verzehrt diese in seiner Pause. Ich bin mir aber nicht sicher, ob dies vielleicht zu ungesund für ihn ist. Er ist jedoch nicht fettleibig und sportlich sehr aktiv. Ansonsten achten wir auf eine gesunde Ernährung.

Danke

Hallo,

ich darf laut meinem Ernährungsplan keine Kuhmilch-Produkte mehr zu mir nehmen. Ich habe aber einen Protein-Frühstückskuchen, den ich Liebe und auf den ich ungern verzichten möchte. Alle Zutaten für den Kuchen passen in meinen Plan, nur der Magerquark aus Kuhmilch halt nicht.

Kennt jemand irgendwelche Alternativen zu Quark aus Kuhmilch ? Vielleicht gibt es veganen Quark ?...ich stoße allerdings immer nur auf veganen Joghurt oder würde Joghurt auch statt Quark gehen ?Oder weiß jemand wo man Quark aus Schafsmilch oder so bekommt ? Oder irgendwelche anderen Alternativen, die den Quark ersetzen ?

Joa also, ich habe mal die IU diet gemacht. Am ersten Tag war es mit der Süßkartoffel in Ordnung aber am zweiten Tag habe ich mich fast übergeben. Ich hasse Süßkartoffeln wirklich. Also habe ich mich eben gefragt ob man die Süßkartoffel durch ein anderes Obst oder Gemüse ersetzen kann? Zu Beispiel noch einen Apfel oder eine ganz normale Kartoffel?

(Ach ja, ihr müsst euch nicht die Mühe machen um mir einen Kommentar zu schreiben dass die IU diet nicht gut für mich ist... Ich weiß bereits über alle Nachteile bescheid.^^)

Danke im voraus^^

Und welche Unterschiede gibt es da?

Wie dick ist eine Bodenfliesen?

Wie dick ist eine Wandfliese?

Komische frage aber ich wollte fragen, wieso bei manchen Leuten die Muskeln zusehen sind, auch wenn sie nicht anspannen und bei manchen nicht. Ist mir oft im Gym aufgefallen. Und welche T-Shirts gibt es, um darin muskulöser auszusehen? :D

Hi Leute,

Ich wollte mal von euch wissen welche Musik, die beste für Liegestützen und Sit-ups sind. Und Wie Viel soll ich mindestens schaffen.

Ps: Ich bin ein 14 jähriger Junge.

Guten Abend!

Letzte Woche habe ich mir im Frauenfußballtraining leider den Fuß gebrochen und einen dicken Skistiefel bekommen.

Ich trage seitdem fast nur Jogginghosen, bis auf kurze Zeit am Samstag, wo ich mit meinem Freund essen gegangen bin. Ich möchte jedoch nicht permanent in einer Jogginghose unterwegs sein, weil ich mich darin wie eine "Kranke" fühle, die nur im Bett liegen oder herumgammeln kann. Mir ist das einfach unangenehm.

Jeans sind mir für den Stiefel zu eng und zum "überwiegenden Herumsitzen zuhause" eigentlich auch unbequem. Außerdem gehe ich täglich "laufen", um mit den Krücken stabiler und besser zu werden.

Was gibt es an Alternativen zu Jeans und Jogginghose, die gut wären?

LG Vera

Hi,

war das erste mal (Ich boxe normalerweise) beim Fitness und habe beim Bankdrücken mit 70Kg Körpergewicht 70 Kg gedrückt 2 mal. Wie ist das?

Hallo Leute. Ich suche einen schmalen Waschtrockner (kombi) schmaler als 50 cm Breite. Können Sie mir einen empfehlen?

Hallo Leute,

Immer wenn ich zu Hause Liegestütze, Klimmzüge, Sit-ups etc mache, bekomme ich einen Steifen. Ist das normal?

Ps: Ich bin 14 Jahre alt

Ich bin selbst 16 und ich kann es nicht mehr hören. Meine Freundinnen haben alle normales Gewicht. Die eine hat etwas mehr an den Hüften, die andere mehr an Bauch. Wie auch immer, eigentlich sehen sie alle hübsch und gesund aus. Aber irgendwie finden die sich alle "zu fett" oder auch "zu dürr". Und dann beginnen die sich herunter zu hungern. Nur um dann später wieder zu zunehmen, da sie ihre Diäten logischerweise nicht aushalten können..

Aber was soll das ganze eigentlich? Wieso machen sich junge Leute so verrückt mit ihrer Figur. Als wäre es das das einzige, das Attraktivitäz ausmacht und als würde sich kein einziger Junge je für sie interessieren, wenn sie nicht wie ein Victoria Secret Model aussehen. :D

Kann mir das jemand erklären?

Und wie ist das eigentlich so bei den Jungs?

Hi, also ich bin 15 Jahre alt ungefähre mich seit fast einem Jahr vegetarisch. In den letzten Wochen habe ich verstärkt bei mir Haarausfall wahrgenommen. Liegt das daran, dass ich kein Fleisch mehr esse? Ich esse sonst auch kaum etwas(ich weiß, das ist schlecht), hauptsächlich Nudeln, Reis, Kartoffeln(manchmal Couscous), Zucchini, Spinat, Gurke, Kiwi und habe neuerdings auch Pak Choi für mich entdeckt. Woran liegt der Haarausfall?

Wo wir schon mal dabei sind: hat vielleicht auch jemand Tipps, wie ich mich gesünder ernähren kann? Meine Eltern und mein Bruder sind kaum zu Hause und ich backe lieber als zu kochen, weshalb wir mindestens zweimal in der Woche das gleiche Essen(Nudeln mit Currysoße) bekommen. Immer her mit schnellen und leichten Rezepten😅.

Danke schon mal für Antworten!

Ich bin Skinny Fat und gehe, wenn ich 16 werde, ins Gym. Da das in 4 Monaten erst ist, wollte ich Zuhause schonmal bisschen anfangen. Ich weiß, dass ich eher auf Krafttraining achten soll und meine Ernährung besser sein soll. Nur habe ich keine Ahnung, wie man so einen Trainingsplan macht. Könnt ihr mir helfen?

Will abnehmen, habe heute nur Müsli gegessen

Kann ich jetzt noch SPIEGELEI Essen?

Habe angefangen Bauch Beine po zu trainieren. Mache jeden Tag ein leichtes Workout und an Wochenende ein intensiveres. Ich weiß dass es auf sehr viel ankommt wie zb Genetik und sowas aber wann kann ich frühestens damit rechnen oder was ist das späteste wann es passieren muss. Und was sind eure Erfahrungen wie lange hat es bei euch gedauert?

Vorallem wie viele Kohlenhydrate, fette und eiweiße ich zu mir nehmen sollte

Mein Ernährungsplan:

Defiphase

Nach dem aufstehen: (550 g) Magerquark mit Himbeeren (eine Hand voll); (150 g) Erdnüsse

Vor dem Training; (100 g) Haferflocken und Himbeeren (eine Hand voll)

Insgesamt: 1.756 kcal

Fett: (85 g)

Eiweiß: (120 g)

Kohlenhydrate: (80 g)

Ohne training: (600 g) Magerquark mit Himbeeren (eine Hand voll) ; (150 g) Nüsse; (50 g) Haferflocken

Porridge machen ist doch nur mehr aufwand. Ist das in irgendeiner hinsicht gesünder oder besser ?

Ist Jiu jitsu effektiv auf der Straße also um Selbstzuverteidigen?

Was für Gurt-system gab in Jiu jitsu?

Wie lange braucht man in dieser Kampfsportart um gut zu sein?

Ich bin 18 Jahre alt und darf das somit trinken nur damit das geklärt ist :) , ich habe öfters gehört das LevelUp nicht so schädlich ist wie energy Drinks, darf ich LevelUp jeden Tag drinken natürlich nicht nur, sondern damit ist gemeint jeden Tag eine Portion oder nur wenn ich es wirklich brauch ?