Muskelaufbau - Jeden Tag Tunfisch?
- kleines Essensbudget 150€ (Azubi)
- Tunfisch im eigenen Saft, jeden Tag
- kleiner Kalorienüberschuss
Von den Nährwerten und dem Preis (Aldi, 150g Abtropfgewicht, 27g Eiweiß/100g nur 1,19€) geht das doch alle mal. Klar isst man noch andere Sachen, aber als Hauptquelle für Eiweiß halt der Tunfisch. Kann man das machen? Jeden Tag Tunfisch? Irgendwelche Bedenken?
11 Antworten
Du willst Muskelmasse aufbauen und hast ein kleines Budget ok, kein Problem.
Aber glaubst du wirklich das Thunfisch aus der Dose jeden Tag nicht etwas einseitig ist und dir die Umwelt komplett egal sein sollte, nur weil du ein kleines Budet hast?
Es gibt sehr viele Eiweißquellen, die genauso günstig, deutlich gesünder und besser für die Umwelt sind und deinem Körper viel mehr Nährstoffe bieten, die er wirklich nötig hat, wenn er etwas aufbauen soll.
Beispiele für gute und günstige Eiweißlieferanten:
Kidneybohnen (400g-1,19€)
Haferflocken (500g -1,59€)
Rote Linsen (500g ungekocht -2,19€)
Magerquark (500g -0,69€)
schon diese 4 Eiweißliferanten bieten dir unzählige Möglichkeiten für gesunde und abwechlungsreiche Kost mit vielen Vitaminen/Mineralstoffen/sekundären Pflanzenstoffen etc und enthalten alle reichlich Eiweiß.
Thunfisch ist vom Aussterben bedroht und sollte maximal 1x die Woche gegessen werden.
Ich habe bedenken, da Seefisch häufig mit Quecksilber belastet ist und es sich im Körper anreichern kann, wenn man dauerhaft Fisch ist.
Nicht ideal, schon wegen möglicher Schwermetallbelastung. Es gibt doch auch noch andere proteinreiche, günstige Lebensmittel. Eier, Hüttenkäse, Magerquark und Harzer Käse, um mal einige zu nennen. Aber auch anderes Fleisch und Fisch ist hierzulande doch relativ günstig.
Gerade wenn man auch mal größere Portionen nimmt, im Bulk kocht usw. lässt sich mit 150 Euro doch eine Menge machen.
Bedenken:
- Überfischung
- Schwermetallbelastung
Thunfisch ist grundsätzlich gut, aber bitte nicht jeden Tag.....
Wird dir ganz schnell "zum Halse raushängen";)