Also ich habe jz noch 3 Wochen Sommerferien und würde die Zeit gerne Nutzen ein bissle abzuspecken.Ich bin ein bisschen kräftig bin 14 Jahre alt,bin 1,90 groß.Mein Gewicht weis ich nicht genau,da ich keine Waage habe.habt ihr vllt ein paar Tipps bezüglich Ernährung und Sport.Also ich habs mir so gedacht.Mittags:Das was gekocht wird.zwischendurch:Banane,Trauben.usw.Und so gegen 18 Uhr 2 Scheiben Eiweißbrot mit Magerquark.