Ich meine damit, richtig hartes Training usw. und nicht einfach nur im Garten oder so rumtoben.

Ich bin 11 Jahre alt, wie viele Stunden wärn für mich noch gesund, und ab wann wird es zu viel ?

Hey, und zwar hatte ich im November 2020 während es Sport unterrichts in der Schule eine Patellaluxation die ist auch gut ausgeheilt hab auch keine schmerzen oder sonstiges. Jetzt meine Frage ich habe bald wieder Fusball Training und habe angst das es dort zu einer erneuten Patellaluxation kommen kann. Dazu muss gesagt sein ich habe eine Bandage, und meine Kniescheibe ist sehr leicht nach außen verschoben wenn ich meine Muskeln anspanne. Also kann ich Fußball spielen ohne mir sorgen zu machen oder doch nochmal warten?

Hallo. First of all: Ja, mir ist bewusst, dass es tausende verschiedene Rechner für den Kalorienbedarf gibt und genau das ist mein Problem, weil überall was anderes rauskommt. Ich bin männlich und geboren im September 2004, also 16 Jahre alt. Weiters bin ich 1,86m groß und wiege - ja ich weiß es ist zu wenig - 58kg.

Dennoch! ich bin mit meinem Gewicht zufrieden und komme energiegeladen durch den Tag, das ist das Wichtigste für mich.

Aktuell hab ich ein mal in der Woche 1,5 Stunden Fußballtraining und allgemein würde ich meinen Aktivitätsindex als moderat bis etwas überdurchschnittlich aktiv bezeichnen.

Ich würde gerne mein Gewicht halten und keinesfalls weiter abnehmen, da ich jetzt in einem dreiviertel Jahr ungefähr 20kg verloren habe.

Was habe ich für einen Kalorienbedarf um dieses Ziel zu erreichen? Die verschiedenen Kalorienrechner sagen Werte von 2100kcal bis 3400kcal, also eine sehr große Spanne, weshalb ich mir unsicher bin. Vielen Dank für jede Hilfe :)

Ich Versuch jeden Morgen Wasser mit paar Scheiben Zitrone zutrinken weil das gut sein soll.

meine Fragen ist das schädlich das ich die Schule so ins Wasser tue und trinke, weil diese Schale wird doch besprüht und bespritzt?

Hallo, Ich suche eine App wo ich mein Essen eintragen kann um mir ein Überblick zu verschaffen wie viele Kalorien ich am Tag zu mir genommen habe da ich zunehmen möchte. Ich hatte vorher die Yazio App benutzt doch leider funktioniert die nicht mehr so gut wie sonst & bin deswegen auf der Suche nach einer neuen..

Das Problem ist, die meisten Apps sind zum abnehmen & ich finde keine die gezielt fürs zunehmen ist.

Kennt jemand eine App zum zunehmen? Ich habe ein IPhone..

Hallo zusammen

ich werde in ca. Zwei Wochen ein Einstellungstest haben, bei dem ich 1km in unter 7 Minuten laufen muss. Da ich bis jetzt so gut wie nicht trainiert habe, da ich das nicht gewusst habe (ist in der Sicherheitsbranche selten der Fall), frage ich mich, ob es machbar ist, wenn ich jeden Tag laufen gehe bis zum Termin?

Habt ihr evtl. Tipps für mich, wie ich das schaffen kann?

Hallo:)

Ich suche gute Laufschuhe für Wald und Steinige Wege für eine große Größen?

Habt Ihr Erfahrungen und Tipps für mich?

Danke lg

Hallo
Wir überlegen in unser Wehr aktuell Schlauchpakete anzuschaffen.
Bisher verlief das Schlauchmanagement immer nur über Schlauchtragekörbe, die man dann an der Rauchgrenze auskippt und sich seine Reserve vorbereitet.
Wie handhabt ihr das und was ist die beste Methode?
Sind Schlauchpakete zu empfehlen? Wenn ja, in welcher Form? C42 30m oder C52 20m etc.

Hii, ich bin 15 Jahre alt und habe seit ca. 1 Jahr einen Reizdarm, mit Beschwerden wie Blähungen, Durchfall, etc. Ich habe meine Ernährung umgestellt, verschiedene Tests gemacht und mache ausreichend Sport. Da das alles nicht funktioniert, würde ich nun gerne eine Darmkur machen, wozu ja auch einige Tage / Wochen fasten gehört. Darf man mit 15 Jahren fasten (ca. 6 - 8 Tage), oder ist das schädlich?

Hallo,

Ich bin gerade dabei Muskeln aufzubauen und esse auch extrem viel.Wie verhinder ich dass ich einfach fett werde?

Sie hat Muskeln und hat mich gefragt ob wir kraft vergleiche machen wollen ich habe keine Muskeln soll ich es machen?

Hallo. Ich bin 20 Jahre alt und bin 1,76 groß und wiege grade mal 53 kg wie kann ich 10 oder 15 Kilo am besten zu nehmen?

Ich bin 30 Jahre bin 1.83 cm 81 kg würde gerne mehr Masse zu nehmen dauert es lange wenn ich jeden tag 3000 Kalorien esse und wieviel nehme ich zu monat

Ich mache kein extrem Sport

Hallo. Habe einen Job. Da muss ich Kunden Getränke Kiste beliefern. Pro Kunde 3-15 Kisten. Die Kisten sind schwer. Es kommt nicht selten vor das man 5-8 Kisten in die 2 Etage tragen muss. Das sind dann Wasser Glass Kisten (12) oder Bier (24) oder Ähnliches. Um in die zweite Etage zu gehen nähme ich pro Hand eine Kiste. Also 2 Kisten. Und geh im zügigen Tempo rauf. Außerdem geben die Kunden Pfand Flaschen in Kisten zurück (Glass). Wenn ich die hoch und runter trage schwitze ich bei der dritten Treppen Tour viel und mein Puls und Atem ist hoch. Das finde ich sehr anstrengend. Zusätzlich mach ich noch Sport (gehe laufen oder Krafttraining). Meine Freundin meinte dann, wo ich sagte das die Arbeit für mich auch Sport sei: “Du machst doch nix außer paar Kisten schleppen und im Auto sitzen. “ Ist das wirklich so? Kann man es nicht als Sport bezeichnen? Für mich ist es mit den Treppen laufen wie ein Intervall Training. Naklar so krass ist es nicht. Was meint ihr? War genervt wo meine Freundin sagte das es nur bisschen Kisten schleppen ist und das war’s. Danke

Ich bin gesster mit meinem Skateboard mit hoher Geschwindigkeit einen Berg runter gefahren und als ich unmittelbar vor dem Ziel war waren dort kleine Steine die meine Räder blockiert haben und dann bin ich auf meine Schulter mit voller Wucht drauf gefallen und seitdem hab ich Schmerzen in der Schulter und im Arm sollte ich morgen oder am Montag zum arzt gehen? Oder kann ich das auch selber heilen lassen !

Hallo Leute meine Freundin isst Gurken mit der Schale, aber es ist doch normal die Gurke zu Schälen. Sie meint jedoch das jeder die Gurke ungeschält isst, ich bin da anderer Meinung. Also Gurke geschält oder ungeschält?

Ich benutze es jetzt seit einem Monat und bis jetzt hat mir jedes Gericht sehr gut geschmeckt. Es sind ja meistens frische Zutaten mit viel Gemüse. Aber ist da auch übermäßig viel Zucker oder so drin? Oder ist es wirklich so gesund wie es aussieht.

Hallo Zusammen,

also wie man es der Frage schon entnehmen kann frage ich mich wie ein Bandscheibenvorfall der auf das Rückenmark drückt behandelt wird?

Ich bin 42 Jahre alt und war heute ein mrt machen. Bei der Besprechung sagte mir die Ärztin dass mein Halswirbelsäule nicht gut aussieht. Ich habe im Bereich C3 und C4 eine Bandscheibe die auf einen Nerv drückt.

Ich habe dann bei meinem Orthopäden eine Infusion am Arm und mehrere Spritzen im Bereich der Halswirbelsäule bekommen. Darüber hinaus hat er gesagt dass es sehr schlecht aussieht.

Ich habe dieses Kribbeln im linken Daumen und Zeigefinger was für den Befund spricht. Allerdings hat er mir echt Angst gemacht dass ich operiert werden muss ohne das anzusprechen.

Dabei hatte ich keinen Unfall oder so. Ich bin morgens wach geworden und hatte diese Schmerzen und das Kribbeln. Es hat sich nicht vorher bemerkbar gemacht. Ich bin immer sportlich gewesen bis zu dem Zeitpunkt wo die Pandemie die Fitness Studios geschlossen hat. Seit dem mache ich kaum noch Sport.

Der Arzt sagte mir jetzt ich soll die nächsten Wochen kein Oberkörpertraining durchführen.

Was sagt ihr zum Befund, der Erklärung, der Empfehlung des Arztes? Ich bin mega verunsichert.

Ok also das Thema was hier kommt ist sehr cringe und sehr unglaubwürdig und ihr müsst mir auch nicht glauben aber es ist mir real passiert😂

Also (keine Werbung seid nicht so dämmlich wie ich und probiert es😀) ich habe in der dritten Mittelschule kein plan wie man des in Deutschland nennt so Hansal magnesium tabletten gegönnt so Nahrungsergänzungsmittel weil ich galt mit nem kollege über eine gesprochene habe in die ich verknallt war und dann sind wir halt so irgendwie auf das Thema muskeln gekommen und wir waren halt zu dritt im geschäft mit nem anderen Kollegen im dorfgeschäft und er hat mir dann halt magnesium zum kuskelaufbau empfohlen. Daraufhin habe ich mir dann diese Brausetabletten geholt. Ich habe diese vlt 1 mal pro woche genommen wenn meine Eltern nicht zukukcten und halt 2 bis 3 tabletten in ne 250ml flasche getan und dann schnell runtergetrunken bevor mutter etwas gemerkt/ gerochen hat (man war halt dämmlich😂). Mir ist eig nach ein paar mal ohne scheiß aufgefallen das meine muskeln leicht breiter und auch schwerer wurden und auch deshalb weitergenommen aber auch weil sie mir geschmacklich gut geschmeckt haben. Und ja habe das auch nur 1 jahr gemacht und vorletztes jahr nur noch ein einziges mal. Aber dadurch ist halt mein muskel gewachsen und zb in der mittelschule musste ich mal armdrücken weil halt alle drauf bestanden habe und ich der älteste war und einer hatte halt viel weniger muskeln als ich und hatte trotzdem gewonnen, was mir halt voll peinlich war und mir auch bei anderen mit armdrücken passiert ist. Aber denkt ihr es ist jetzt peinlich in ein Fitnesscenter zu gehen und zu sagen das man halt nur so und so viele von denen schafft obwohl man nen sehr breiten muskel hat? Würde mich auf jede Antwort freuen und bedanke mich schonmal km vorraus😀👍

Guten Tag,

ich krieg die Krise, wenn ich die Hauptschnur mit dem Vorfach verbinde mit einem Knoten. Ich nutze eine gflochtene schnur und ein Fluro carbon vorfach. Meine Frage: könnte ich nicht einfach einen wirbel dazwischen packen?

vg

Moin, in keinster Weise würde ich nur daran denken das zu nehmen, nur habe ich mir ne Frage gestellt...

Leute die ja ihrer Meinung nach ihr Genetisches Potenzial erreicht haben, nehmen ja öfters mal Steroide meine ich. Aber wenn sie damit dann viel mehr erreichen und es dann absetzen, hätten sie doch theoretisch dort ein muscle memory Effekt und könnten im nachhinein natural viel besser aufbauen und ihre Grenzen erweitern 🤔

Habe damals als Teenagerin im Schwimmbad (mit Geschlechtertrennung) immer nackt geduscht und bei uns im Sportverein (gemischte Dusche) immer im Baumwoll-Slip.

Wie macht ihr das?

Ich bin 16 Jahre alt, stolze 1,84 m groß und wiege 79 kg. Wieviel sollte man bei der Körpergröße wiegen?

Ist das so in Ordnung ? Weil ich will irgendwie nicht zunehmen und ich esse ja auch aber nicht so viel. Ich esse 1 mal am Tag .

Hab 13% kfa will 8

Ich will bei der Bundespolizei in den gehobenen Dienst starten und hatte eine Frage. Die Sporttests bin ich durchgegangen und die hab ich locker geschafft, da geht es aber nicht unbedingt um die Kraft sondern vor allem um Ausdauer und Koordination.

Ich mache in meiner Freizeit Leichtathletik, da macht man aber nicht unbedingt Kraftsport für den Oberkörper. die Frage ist ob es nicht ziemlich wichtig ist kräftig zu sein, um später bei der Arbeit dem polizeilichen Gegenüber überhaupt eine Chance zu haben? Vielen Dank eure Antworten.

Hallo Zusammen, ich wollte mir für den Sommer neue Schuhe bestellen und mir gefallen die Adidas 3MC Slipper sehr gut. Bin mir nun nicht sicher ob man die eher barfuß oder mit Socken tragen sollte.

Shettys stehen in den Boxen können aber sowol im Winter als auch im Sommer in den überdachten Padok. Dürfen 3 Stunden auf die Weide. Welchen Zaun wäre für den Padok und der Weide am besten. Holzzaun oder Stromzaun?

PS: minishettys sind 90cm und 70cm

Es tönt vielleicht komisch aber ich habe während der ganzen Schulzeit immer wieder Angst gehabt, wenn wir barfuß im Sportunterricht in der Turnhalle teilnehmen mussten, wo plötzlich der Sportlehrer uns gebeten hat, Schuhe und Socken auszuziehen.

Es war ein sehr unangenehmes Gefühl, ich habe mich immer wie nackt gefühlt und wollte meine Füße wie nie zeigen. Ich habe es trotzdem gemacht, oft weil wir einfach mussten aber ein paar mal auch um eine Übung zu bestehen… diese Nervosität ist über die Jahren immer geblieben.

Hat jemand auch solche Erfahrungen gemacht? Wie war das?

Hi, trinke seit ich ca 6 bin fast nur Apfelschorle mein Leben lang bis jetzt (15. Lebensjahr) ist das ungesund? Außerdem ca nur 1 Liter pro Tag, man sagt mir immer das ist zu wenig aber ich hatte noch nie Probleme und habe generell weniger Hunger und Durst als andere, woran kann das liegen?

Hallo ich schaffe es nicht mein essverhalten unter Kontrolle zu bekommen hätte jemanf tipps anderst schaffe ich es nicht abzunehmen

Um zuzunehmen habe ich die letzten Wochen und Monate ( 5 ) fast täglich ne ganze Packung Studentenfutter gegessen, das waren meistens so um die 175 gramm Nüsse, Schokolade und Früchte.

Jetzt habe ich letztens gelesen das jeden Tag nüsse unglaublich mies für die Niere sind... und man eigentlich nur rund 25 gramm nüsse pro tag essen sollte.

Ist das wahr und könnte meine Niere jetzt dadurch großen Schaden erlitten haben ?

Hallo zusammen, man hört so oft von anderen Leuten, Proteinpulver sei so ungesund. Ich habe da mal gegoogelt und da stand nur was von Überdosis und Whey sind nicht empfehlenswerts. Ebenso fiel der Begriff "Schwermetalle". Was wisst ihr dazu? Könnt ihr mir ein Pulver empfehlen?

Hey Leute, im Internet liest man was Tattoopflege und Sport angeht überall was anderes, deswegen interessiert mich die Meinung von Leuten die selbst ein Tattoo während aktiver sportlicher Zeit hatten und damit Erfahrung haben. Wie lange habt ihr zb bei einem Schulter und Oberarm tattoo gewartet bis ihr Liegestütze, Dips etc gemacht habt.

Danke im Voraus

kann man in drei Tagen ca 3 Kilo abnehmen? Wenn ja wie 🥲

schreibt jetzt nicht „blah blah ungesund“ ist mir egal

Kennt sich da jemand aus?

Was machen Bodybuilder nach dem Wettkampf?

Servus Leute, mal an die anderen Jungs hier, findet ihr es sinnvoll bzw macht ihr das vielleicht selbst, im Winter, wenn man draußen Sport macht 2 solche Sporthosen (wie im Bild) übereinander zu tragen?

Müsste ja gut gehen, da die Hosen sehr dünn sind und atmungsaktiv.

Hallo zusammen,

was würdet ihr mir empfehlen vor dem Probetraining zu essen? Meine Ernährung ist sehr gesund (viel Protein, kein Zucker, viel Öbst und Gemüse). Allerdings kann ich gar nicht herausfinden, was mir am besten passt vor dem Match oder Probetraining, den ich morgen am Abend habe. Darum würde ich euch bitten abzustimmen und am besten noch einen Kommentar dazu schreiben.

Vielen Dank!

Tommy

Ich habe laut Ärzten in der Notaufnahme eine Rippenprellung. Allerdings haben die mir nicht gesagt, wie genau ich mich verhalten muss, bzw was ich vermeiden sollte. Das alles ist aber auch schon einen Monat und eine Woche lang her und ich habe gelesen, das eine schwere Rippenprellung maximal 4 Wochen dauert (wenn das überhaupt stimmt). Ich habe die typischen Symptome, schmerzen beim Atmen/bei manchen Bewegungen, Schwellungen.. aber es ist schon besser als am Anfang, obwohl ich bis vor kurzem noch keine Schwellungen hatte. Ist das normal? Wie lange dauert das bei euch? Was sollte ich vermeiden? Und sollte ich nochmal zum Arzt?

Ich finde ich bin etwas fett....

Bitte ehrlich sein

Ich habe heute gegen 14 Uhr mein 20 min Bein Workout gemacht. Seitdem zuckt im rechten Oberschenkel immer wieder ein bisschen der Muskel, kennt ihr das?

Ich habe vor mit dem Beintraining anzufangen, ich habe vor 5 Sätze erstmal zumachen, aber aus wie vielen Übungen bzw Wiederholungen sollte ein Satz bestehen und sollte es immer gleich sein oder immer schwerer werden?

Ps: Geht um Kraftsport

Hallo ich bin M/15 und schildere kurz mein Problem. Vor 5 Tagen war ich mit dem Mountainbike sehr viel schneller als sonst unterwegs und viel gebeugter. Als ich dann daheim war schlafen etc. Bin ich am nächsten Tag um 4:00 aufgewacht. Ich hab mich dann irgendwie nach links hochgedreht und aufeinmal hat es in meiner Leistengegend geknackt!

Das hat auch etwas gestochen und war schmerzhaft.

Ich habe seitdem schmerzen an der rechten Leiste. Kein Bluterguss, Schwellung, und keine druckempfindlichkeit! Was kann das sein? Eine Zerrung ? Hab’s jetzt seit 4 Tagen. Auch manchmal ein plötzliches stechen.

LG

Ich habe vor kurzem das erste Mal statt in einem traditionellen Fitness-Studio in einer Crossfit-Box trainiert: dort ist mir eine Übungs-Variante aufgefallen - die ich so noch nie gesehen habe. Es haben mehrere eine schwer bestückte Lang-Hantel vom Boden angehoben, auf ihre Unterarme gestemmt - und bei jeder Wiederholung "weggeworfen" bzw. fallen gelassen! Mir erschließt sich der Sinn dabei nicht. Klar habe ich schonmal was von Kreuz-Heben, Reißen, Front-Kniebeugen oder Schulter-Drücken gehört. Aber dieses Anheben, Wegwerfen und Fallen-Lassen ist mir neu. Ist es das, was man als Power-Lifting bezeichnet? Ich dachte bisher immer, man soll eine Übung kontrolliert ausführen, mit explosiver Kontraktion und kontrolliertem Absenken - oder habe ich da was falsch verstanden? Sorry für die Laien-Frage. LG.

Ich lerne schon sehr lange den Ollie aber es frustriert mich und ich hab keine Motivation ich denk es ist weil ich es alleine mache das ist ein kreislauf und ohne den Ollie kann ich nicht zum skatepark ich hab nicht wirklich Spaß daran aber ich weiß wenn ich weiter mache würd es dich lohnen. Was tun? Weiter machen ohne das es Spaß macht oder aufgeben und nichts machen

Bin 16Jahre alt,1.85m groß und wiege 71kg

Hat jemand Tipps um schnell abzunehmen?

Mache regelmäßig Sport doch halte eher mein Gewicht als das ich abnehme. Brauche dringend Tipps bitte☹

Trage meistens Ralph Lauren, Nike, Hugo Boss, Adidas, Calvin Klein, Lacoste, Kappa, Champion, Fila, ellesse aber nur Oberteil. Hose ist meistens keine Marke außer bei Jogginghose und Schuhe meistens Nike. Ist das noch „normal“ oder zu übertrieben bin noch unter 18

Hello

wenn ich jeden Tag Planks mache und nebenbei noch Sport treibe verbessert sich meine Bauchmuskulatur?

Ich ess immer

1. 100g Spinat
2. 300g Brokkoli
3. 200g Karotten
4. 100g Tomaten
5. 100g Paprika

Ist das zu viel? Im Internet steht man sollte mindestens 600g essen und dann steht auf anderen Internetseiten das 200g reicht. Wisst ihr wie viel man essen muss pro Tag? Oder muss ich mir da keine sorgen machen?

Hallo ich fange ab September meine Ausbildung an und wollte wissen ob mein Körper sich an das gewöhnen wird da ich noch nie davor eine Ausbildung gemacht habe und ich mache auch nebenbei Leistungsport Boxen und das ist mir auch sehr wichtig ich muss täglich trainieren und nehme an Wettkämpfe teil ich will wissen ob mein Körper sich an das arbeiten gewöhnt zum Beispiel langen stehen weil ich will unbedingt noch nebenbei Boxen und Wettkämpfe machen aber ich habe halt Angst das es nicht mehr möglich sein wird da die Arbeit zu anstrengend ist ich hoffe hier ist jemand der mir weiterhelfen kann oder auch das selbe wie ich wissen wollte oder selber Erfahrung hat

Moin!

Ich gewöhne mir gerade einen recht merkwürdigen Schlafrhythmus an.

Und zwar stehe ich an Tag 1 um ca. 16 Uhr auf. Dann bleibe ich wach bis Tag 2, ca. 18 Uhr, also 26 Stunden.

Dann schlafe ich bis Tag 3, ca. 16 Uhr, also 22 Stunden.

Und dann wieder von vorne, also bis Tag 4, ca. 18 Uhr wach, dann bis Tag 5, ca. 16 Uhr schlafen.

Also ich bin praktisch immer ca. 26 Stunden wach und schlafe dann ca. 22 Stunden.

Ist das ein großes Problem für mich als Bodybuilder?

An Tag 1 und Tag 2 trainiere ich bspw. zweimal, ohne einmal dazwischen geschlafen zu haben, bspw. Legs und Push.

An Tag 3 und 4 dann nur ein Training, Pull.

Kommt die Regeneration zu kurz? Ich meine, 22 h Schlaf sind doch einiges. Aber dauert es evtl. zu lang, bis ich ins Bett gehe (26 Stunden)?

Ich sehe leider gerade keine andere Möglichkeit, weil ich nach 14 h wach sein noch nicht müde bin.

Mein Wohlbefinden mit diesem Rhythmus ist sehr gut. Nach 18 h bin ich zwar langsam müde, aber dann wird nochmal eine Koffeintablette eingeworfen und ein Training durchgezogen (oder Cardio).

Auch könnte ich mich theoretisch im Gewicht steigern, wenn ich in der Massephase wäre (aktuell Diät, aber auch hier kaum Kraftverlust).

Muskelkater auch immer rechtzeitig weg.

Meinung dazu? Kann man das so machen und zumindest ansatzweise mit den Normalschlafenden mithalten?

Danke!

Hallöchen!

Also, kommen wir direkt zur Sache:

ich hatte mir im Oktober einen Kreuzbandriss zugezogen. Es ist kein kompletter Kreuzbandriss gewesen. 1/3 ist wohl noch richtig und die anderen 2/3 sind mittlerweile falsch angewachsen. Das haben die Ärzte bei der "Operation" festgestellt (letztendlich wurde ich nicht operiert, weil sie eben dies bemerkt haben. Sie meinten, das wäre wohl immer noch stärker als ein künstliches).

Ich bin manchmal kurze Strecken mit meinem Hund gerannt, aber das fühlt sich immer noch komisch an, wenn ich da ein wenig schneller laufe. Normal gehen funktioniert mittlerweile super. Manchmal knickt mein Bein auch einfach weg, was schätze ich einfach mal relativ normal ist(?). Muss es halt vermutlich einfach noch ein wenig stärken.

Ich wollte jetzt einfach mal fragen: wäre es okay, würde ich jetzt mit dem Joggen beginnen, trotz dem schwächeren Kreuzbandriss?

Danke schon im Voraus.

Hallo,

ich habe gerade 10 Liegestützen auf einmal geschafft, war dann aber nicht außer Puste, sondern meine Arme haben nicht mitmachen wollen. Kann ich das ändern, wenn ja wie? Ist das schon gut?

MfG BusinessUser

P.S.: Ich bin 14

Ich bin 13 Jahre alt und habe noch nie einen Bikini getragen .

Ich bin eigentlich Recht schlank ,mein Bauch ist jedoch nicht ganz flach .

Der untere Bauch ist etwas dicker .

Ich weiß nicht ob ich einen Bikini tragen kann .

Ist es schlimm wenn der Bauch nicht trainiert ist ?

Freue mich auf eure Antworten.

Im Training fallen die normalen immer runter. Deshalb wollte ich die pro kaufen. Was sagt ihr dazu wird das Problem aufhören

Hallo, ich zähle gerne wie viel Eiweiß ich zu mir nehme, aber bei meinen

Bcaa´s stehen nur die Aminosäuren, kann man das in Eiweiß umrechnen?

Ernähre mich mit der 80/20 Regel und habe gerade eben noch trainiert. Jetzt esse ich eine Mahlzeit mit viel Proteinen, Kohlenhydrate usw und hab aber vor danach mir ein Eis zu gönnen. 2x die Woche gönnenich mir was kleines. Ist das Timing okay oder lieber auf ein trainingsfreien Tag verschieben, weil es vielleicht den Muskelaufabau schaden könnte?

Hey

ich spiele seid ein paar Monaten Hockey und bin mir unsicher, ob ich aufhören soll. Ich habe mit einer Freundin angefangen, aber sie hat da jetzt auch eine andere Freundin und ich hab dann halt niemanden wenn sie was mit ihr macht. Und sie ist halt auch aufgeschlossener als ich. Deswegen fühl ich mich da oft etwas unwohl. Außerdem muss ist der Spirt sehr Zeit aufwendig. Ich habe 2-3 mal die Woche Training und oft ist am Wochenende auch noch irgend was. Und ich reite halt 2 mal die Woche. Die Übungen beim Training machen auch nicht sooo viel Spaß. Aber das Spiele spielen macht halt total viel Spaß und ich wär schon traurig wenn ich das nicht mehr machen könnte. Was meint ihr? Soll ich aufhören oder nicht? Und wenn ja, würdet ihr vielleicht einen anderen Sport machen, der nur einmal die Woche ist? Ich spiele nämlich gerne Badminton.

Bin weiblich. Vom Körperbau bin ich so eine Mischung aus schlank und breit. Ist das zuviel?

Ich hoffe jemand kann mir helfen.

Ich mache seit knapp 2 Monaten regelmäßig Krafttraining bzw. Po- Training. Habe jetzt seit 2-3 Wochen kein Sport mehr gemacht und merke, dass meine Beine etwas dicker geworden sind. Auch meine Hosen sind enger geworden. Ich habe auch nicht zugenommen. Weiß jemand vielleicht den Grund? Ich bin langsam echt am verzweifeln und überlege, ob ich abnehmen soll, was ich eigentlich nicht unbedingt will, da ich rundum zufrieden mit meinem Körper bin. Aber wenn es keinen anderen Ausweg gibt, muss ich es wohl durchstehen:( Ich bin 1,68 cm groß und wiege 60,5 kg. Hat jemand vielleicht gleiche Erfahrungen gemacht und kann mir sagen, wie ihr dieses Problem gelöst habt?

Hallo,

ich bin ein junge 17 Jahre alt 1,68 m groß und wiege 67 kg. Die letzten 6 Monate habe ich eine Massephase gemacht (hab angefangen bei 55 Kilo) und bin von einem Kfa von 14-15 % auf circa 19 % gekommen, hab aber auch aus meiner Sicht gut Muskeln im Vergleich zu vorher zugelegt. Jetzt ist meine Frage, ob sich eine Definitionsphase schon lohnt und ob das daher dass ich noch im Wachstum bin Schäden haben könnte (würde maximal ein Defizit von 450 kalorien machen mit 2g Eiweiß pro Kilogramm).

LG

Ein Hauptgericht (kein Snack, schon eine richtige Mahlzeit, aber nicht zu fancy, also kein Wild, Fisch oder Bio-Filetsteak oder so) in einem Restaurant mit Bedienung in Zentrumslage einer mitteleuropäischen Großstadt, ohne Getränk.

Guten Tag,

Ich will Muskeln aufbauen und ich esse leider 90g Zucker am Tag in Form von:

1. 500g Magerquark: 20g Zucker
2. 800g Gemüseshake: 25g Zucker
3. 2 Bananen: 40g Zucker
4. 100g Nüsse: 5g Zucker

Soll ich einfach die Bananen weglassen? Was meint ihr?

Ich liebe es mir Backwaren beim Bäcker zu kaufen und die morgens zum Frühstück zu essen z.b von der Barbarossa Bäckerei ein belegtes Brötchen, Knispel, Croissant usw. Aber ist das eigentlich ungesund? Oder sind da viele Kalorien drin?

Laut Internet ist z.b in einer Knispel pro 100g 379kcal und ich esse oft 2 also nehme ich schon allein zum Frühstück 758kcal zu mir?? Ist ja gefühlt mehr als Fast Food. Kann das stimmen?

Hallo,

ich habe einen Knick senkfuß denke ich. Die Mitte meines linken Fuß tut seit ca. 1,5 Jahre beim abrollen oder joggen sehr weh. Es zieht voll. Kann jemand mir paar hilfreiche Übungen empfehlen? Bei Google gibt es sehr viele aber, ich vertraue die nicht wirklich bzw weiß nicht ob sie wirklich helfen. Naja, hier ist nicht anders, aber gibt es jemanden der das gleiche Problem hat/hatte? Der Orthopäde schreibt mir nur Einlagen und die helfen nicht. Hab sie 1 Jahr lang getragen.

Danke im voraus für die Antworten.

Aus beruflichen Gründen esse ich mit meinem Freund die Hauptmahlzeit am Abend, wir kochen also. Mittags auf der Arbeit esse ich einen Salat.

Ist es schlecht das warme Essen am Abend zu verzehren? Weis nicht wie ich es anders machen soll. Da wir beide tagsüber arbeiten.

Wie macht ihr das?

Hallo Leute ich habe ein Problem ich werde ständig wütend weil ich nicht mehr Fit bin und Probleme habe Workouts durchzuziehen von Sascha Huber ich verliere einfach die Motivation :/ Ich habe schon bei Six pack workout bei erster Übung versagt und ich weiß nicht was ich tun soll, Es macht mich traurig.

Wisst ihr wie ich diese Wut loswerden kann?

Danke

Hi Leute,

ist nicht mein erstes Tattoo, aber das erste in der Größe und an der Stelle, daher eine Frage:
Tattoo hat ca. 3h gedauert, ist ein relativ großes (kompletter Unterarm Innenseite) Tattoo mit viel Schwarz und viel Bunt außen herum.
Gestern tat es noch ziemlich weh nach dem Stechen, absolut okay.
Wurde dann gereinigt, eingecremt (Pegasus) und ruhig gehalten. Nachts war nicht viel mit Schlafen, da ich so lag, dass nix drückt, ich so aber nicht schlafen kann :D

Heute morgen war fast nix mehr rot am Tattoo, aber es ist etwas warm und mein Unterarm ist etwas "umfangreicher" geworden. Denke Lymphflüssigkeit?

Habe den Arm jetz fleißig hoch gelagert, Finger bewegt und trinke Tee mit Brennnessel, Löwenzahn, Melisse etc. zum entwässern. Kühlen möchte ich nicht, da sonst der Lymphstau nicht gut abgeleitet werden kann.
Handgelenk ist einen halben Zentimeter breiter als die andere Hand, am Ellenbogen sind wir aber bei ca. 2-3cm mehr Umfang. Klar, die Flüssigkeit sackt ab, lässt sich doof abtransportieren...

Was kann ich noch tun um die Heilung zu fördern/ Flüssigkeit abzubauen?

Hey Leute! Nach langem überlegen, entschloss ich mich dazu, euch mal um Rat zu bitten.

ich betreibe seit ein paar Jahren Kraftsport, so richtig mit know how, aber erst seit 1 1/2 Jahren.

ich hab gute angekommen und bin definierter geworden. Auch im training hatte ich mich über die Zeit gut gesteigert, aber in letzter Zeit merke ich nicht besonders viel Fortschritt. Ich bin in einem Kaloriendefizit von ca 2000. ich bin 1.69 und 68 Kilogramm. Bin übrigens ein Mädel. Ich bewege mich echt viel tagsüber, jeden Tag Minimum 10.000 Schritte, mache Cardio und 6 mal die Woche Krafttraining(3er Split)

ich frage mich jetzt, ob ich vielleicht doch in eimem Kalorien Überschuss gehen soll oder nicht, da ich noch teilweise etwas fett am Bauch und an den Beinen habe. Ich weiss dass es im Defizit mehr darum geht, die Muskeln zu erhalten, als gezielt aufzubauen, aber meine arm sind nicht mehr so massig, ihr wisst was ich meine, dieser Schmerz, wenn man sieht dass da nicht mehr viel ist :D dabei sind sie ja ziemlich definiert. Ich will aber Muskeln aufbauen, aber der Sommer steht bald vor der Tür und ich bin hin und hergerissen. Hoffentlich kann mir jemand die Frage beantworten. Ich bedanke mich schon mal im Voraus!

lg

Ich meine, wie können sich Muskeln besser aufbauen, wenn man kalt oder warm duscht nachdem man trainiert hat? Oder ist es egal?

Danke für alle Antworten :)

Hallo, ich habe mich in letzter Zeit mehr mit dem Thema Creatin auseinandergesetzt, da ich es supplementieren möchte. Mein Vater hat angeblich herausgefunden, dass man Creatin in einer Zeitspanne von 12 Wochen nehmen kann, danach aber eine kurze Pause machen sollte, damit der Körper nicht verlernt Creatin selber herzustellen. Kann mir das jemand bestätigen oder kann mir Studien verlinken, welche auf das Thema eingehen?

Danke im Vorraus.

Hallo, ich esse jeden Tag 1Kg Magerquark zum Muskelaufbau und da Magerquark ein Milchprodukt ist würde das mein Akne verstärken? Oder gibt es zwischen Milch und Milchprodukten einen Unterschied?

Hallo, ich suche Laufschuhe für breite Füße. Ich habe einen Hallux valgus, weshalb alle bisherigen Schuhe etwas zu schmal waren (auch wenn ich welche mit weichem, dehnbaren Material hatte) und ich mir beim Laufen am Ballen bzw Hallux valgus dauerhaft Blasen laufe.

Hat jemand Erfahrung mit Schuhen die gut für breite Füße sind oder vielleicht sogar speziell für Hallux valgus?

Hallo liebe GF-Community! Ich habe eine Frage:

Ich liebe reiten, Eiskunstlaufen, tanzen und singen. Ich bin im Eiskunstlaufen (immer im Winter und im Herbst) und den Rest des Jahres (Frühling und Sommer) im Reiten. Ich liebe diese Hobbys, aber meine Mutter will eigentlich gar nicht dass ich reiten gehe weil sie Angst hat dass ich von Pferd falle oder so. Aber ich möchte bleiben. Wenn ich aber mit dem Reiten aufhören müsste, würde ich entweder ins Tanzen (ich habe schon als kleines Baby „getanzt“, bevor ich laufen konnte) oder in den Gesangsunterricht (was sehr teuer ist, mir aber seeehr viel Spass macht, ich singe auch den ganzen Tag).

Meine Fragen an euch lautet: Soll ich meiner Mutter zuliebe mit dem Reiten aufhören? Und soll ich (wenn ich mit Reiten aufhöre) tanzen oder singen gehen? Oder tanzen UND singen?

Ich bedanke mich im Vorraus :) Liebe Grüsse Sowaswieanonym ❤️

hallo, ich überlege hauptberuflich als Personal Trainerin zu arbeiten. Ich möchte auch Fitness-Ökonomie studieren. Hat dieser Job Perspektiven und kann man da gut verdienen?

Guten Morgen,

Wie wäre die Welt ohne dich?Besser oder schlechter?Und Warum eigentlich 🤔?!

Hey,

Ich möchte mit einer Freundin hier in München mit Treppenlauf beginnen. Kennt sich jemand gut aus in dem Punkt? Wo gibt es denn perfekte Plätze wo man trainieren kann? Es sollten schon größere Treppenplätze sein wo man gut Treppen joggen kann usw. Bitte keine doofen Kommentare von wegen Treppenhaus reicht. Wäre nett wenn jemand gute Plätze kennt, evtl auch öffentliche Sportplätze. DANKE schonmal im Vorraus.

LG Patricia

Guten Abend,

ich habe Interesse daran zur Bundeswehr zu gehen. Doch wie bereite ich mich vor?(Sport, Fitness, Übungen) Z.B. welche Übungen sollte ich machen, um den Fitnesstest bestehen zu können?

LG. Paul

Ich wollte mal fragen ob ich wenn das Gewicht nicht mehr ausreicht einfach gewichte nachbestellen kann oder muss ich da irgendwas beachten? Z.b ob sie von der Breite her auf die Stange drauf passen? Oder ist jede kurzhantelstange gleich breit und somit passt dort jede Scheibe drauf?

Hey hab mal ne frage, was würde passieren wenn ich als dünner Mensch anfangen täglich liegestütze situps und alles zu machen, würde man dann einen Unterschied sehen wenn ja nach wie vielen tagen oder wochen, und würde ich dabei zunehmen?

Nach Befragungen des DLRG die letzten Jahre, nimmt die Fähigkeit, sicher schwimmen zu können in der Bevölkerung stetig ab.

Lediglich 36 Prozent der Befragten ab 60 Jahre geben an, sicher schwimmen zu können.

Mehr als die Hälfte der Kinder kann nicht richtig schwimmen.

 59 Prozent der Zehnjährigen sind keine sicheren Schwimmer.

Nun würde mich interessieren, wer hier alles schwimmen kann. Hat jemand Abzeichen wie Rettungsschwimmer und Ähnliches?

Ich kann schwimmen, bin aber nach dem "Freischwimmer-Abzeichen" nicht weiter gekommen. Habe es auch erst mit sieben Jahren gelernt.

Wollte mal fragen, ob ihr das auch habt/ das normal ist. Tut nicht weh oder sonstiges, habe nur mal mein Puls gefühlt und der war kurz unregelmäßig, jedoch nach wenig Sekunden wieder normal.

Hey. Ich habe seit ungefähr 1 1/2 Monaten panische Angst zuzunehmen. Immer wenn ich was esse oder essen möchte, geht es sehr schlecht, da ich denke dass ich zunehme. Dazu kommt dass ich immer wenn ich vielleicht etwas mehr gegessen habe ( es ist wahrscheinlich noch nicht mal zu viel, aber zum Beispiel mehrere Kekse ) fühle ich mich sehr schlecht und fange manchmal an zu weinen deswegen. Zweimal habe ich auch schon probiert mich zu übergeben danach. Auch meine Motivation zum essen ist nicht mehr so wie sie mal war.

Was soll ich tun?

Guten Tag,

ich wieg 72kg 1,77m. Ich will Muskeln aufbauen und dann in die Defi gehen für Sixapck, wie lange sollte ich Massephase machen und wie lange Dephi?

Ich habe mir die App YAZIO heruntergeladen und die mit meiner Fitnessuhr (Fitbit) gekoppelt. Vorhin hab ich die 10.000 Schrittemarke laut Uhr geknackt aber leider übernimmt die App meine Daten nicht. Was kann ich tun?

danke im vorraus

Hab schon lange Zeit einen Tinnitus, er ist sehr laut. ich war beim spezialisten aber man kann dies ja nicht heile. es nervt extrem und ist ungllaublich laut. es entsteht ja bei stress, und beim zocken entsteht ja auch stress. könnte sein dass der tinnitus davon kommt? weiss das jemand?

Wenn ich Zocke , ist nichts

aber wenn es kurz zu still ist kommt dieses nervige piepen im Ohr ..........🥲

habe es gerade auch ....

Ich liebe Volleyball und bin auch um ehrlich zu sein sehr gut und wachse ja noch und so und ja ich würde es gerne irgendwann mal als Beruf machen auch wenn ich dafür ins Ausland müsste oder so aber braucht man dafür n Abschluss oder sollte ich einfach auf so ne Sport Schule wechseln ykyk

Hallo ihr Lieben,

als neuer „ Schlauchi-Besitzer“ bin ich etwas unsicher.
ich bin vor knapp 4 Wochen operiert worden und bin noch in der Brei-Phase.
ab Donnerstag ( nach der Magenspiegelung) kommt dann langsam der Kostaufbau zur festen Kost.

Momentan esse ich pro Mahlzeit zwischen 2- Max 4 Esslöffel.
soweit vertrage ich gewisse Lebensmittel auch gut.
Manchmal ist mir nach dem Essen nur furchtbar übel, aber ich kann mich nicht übergeben. Mein Magen kontrahiert also nicht.
Die Nahrung „läuft“ quasi nur so teilweise wieder raus (ins Klo).
Ich hoffe ihr versteht was ich meine. 🙈😅

Habt ihr solche Erfahrungen auch gemacht?

Meine allergrößte Angst ist, dass mein Magen sich auch wieder dehnt und alles umsonst war, obwohl ich wirklich wenig esse und mich an die Vorgaben halte.

kann sich der Magen aktuell wieder dehnen, wenn ich mal einen Esslöffel mehr esse?

mein Startgewicht lag bei 105 kg

ich habe in den letzten 4 Wochen ca. 10 Kilo abgenommen. Ich weis das könnte deutlich mehr sein. 😢😔😣

vielleicht habt ihr ja Tipps für mich?

Liebe Grüße

Ich war heute im Trampolin und bin etwas schlecht im Sitzen aufgekommen und meine Rippen haben geknackt und jetzt tut es beim Springen und beim Bücken weh . Ich weiß nicht was ich machen soll

Hallo,

ich bin 23, eigentlich recht schlank (ich kann gefühlt essen was ich will, irgendwie nehme ich nur schwer zu) und treibe auch Sport. Da ich zunehmen möchte, esse ich auch gerne viele Nüsse(Walnuss, Cashew, Haselnuss, Erdnuss, Mandeln). Allerdings sind die meisten in Deutschland erhältlichen Erdnüsse geröstet und auch gesalzen. Beim Rösten entsteht ja dieses Acrylamid(soweit ich richtig gelesen habe, entstehen keine bedenklichen Mengen...). Gesalzen ist es auch, aber wenn ich täglich vielleicht 30g Erdnüsse esse, dann sind doch diese 0,3g an Salz (1g Salz auf 100g Erdnüsse bei mir) doch nicht so bedenklich(ich trinke täglich ca. 3 Liter Wasser) oder etwa doch ?

Wenn man abnehmen möchte...