Hey Leute! Nach langem überlegen, entschloss ich mich dazu, euch mal um Rat zu bitten.

ich betreibe seit ein paar Jahren Kraftsport, so richtig mit know how, aber erst seit 1 1/2 Jahren.

ich hab gute angekommen und bin definierter geworden. Auch im training hatte ich mich über die Zeit gut gesteigert, aber in letzter Zeit merke ich nicht besonders viel Fortschritt. Ich bin in einem Kaloriendefizit von ca 2000. ich bin 1.69 und 68 Kilogramm. Bin übrigens ein Mädel. Ich bewege mich echt viel tagsüber, jeden Tag Minimum 10.000 Schritte, mache Cardio und 6 mal die Woche Krafttraining(3er Split)

ich frage mich jetzt, ob ich vielleicht doch in eimem Kalorien Überschuss gehen soll oder nicht, da ich noch teilweise etwas fett am Bauch und an den Beinen habe. Ich weiss dass es im Defizit mehr darum geht, die Muskeln zu erhalten, als gezielt aufzubauen, aber meine arm sind nicht mehr so massig, ihr wisst was ich meine, dieser Schmerz, wenn man sieht dass da nicht mehr viel ist :D dabei sind sie ja ziemlich definiert. Ich will aber Muskeln aufbauen, aber der Sommer steht bald vor der Tür und ich bin hin und hergerissen. Hoffentlich kann mir jemand die Frage beantworten. Ich bedanke mich schon mal im Voraus!

lg