M 19, 175cm, 65kg Körpergewicht
Reicht es wenn ich jeden Tag etwa 200g Eiweiß zu mir nehme (Eiweiß shake, Thunfisch, Eier, Magerquark) um Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett verlieren?
Oder muss ich unbedingt in Kalorien Überschuss gehen und mehr Carbs zu mir nehmen inklusive Eiweiß ?
Trainiere jeden Tag, 4x Krafttraining und 1x Kardio und dann wieder 4x Krafttraining usw..