Unteres Rücken fett weg bekommen:)?
Hallo,
ich bin 17 und weiß nicht, was ich grob tun soll. Ich füge euch mal ein paar Bilder hinzu( werde es selbstständig, nachdem es ein paar gute Ratschläge gab, löschen lassen). Bin 1,84 groß und 71 Kilo schwer. Den Bauch ziehe ich nicht ein, falls es gefragt wird… :).
Der untere Rücken stört mich.. hab auch kein Problem damit ein Lauch zu sein, für meine Kleidung ist es sogar förderlich.
Nichts ist angespannt, damit das Ergebnis nicht verfälscht wird. Arme sind mir zu dick.
Liebe Grüße
3 Antworten
Der Bauch ist eingezogen, das sieht man.
Wenn du noch dünner werden willst bzw das Hüftfett wegbekommen möchtest, musst du weiter abnehmen.
Aber bedenke, dass auch Jungs in eine Esstörung rutschen können.
Gruß DayX19
Geh ins Fitnessstudio, ernähre dich proteinreich mit einem ganz leichtem Defizit.
Dann bekommst du das in den Griff und wirst nebenbei Muskellatur aufbauen.
Bin ich seit knapp 2 Jahren, nur die Ernährung war immer so n Sache. Hätte ich mich als Pummelchen damals an alles gehalten wäre die Magersucht und dann das nicht passiert
Ja. Mache Bankdrücken, Seitheben, Latzug, Rudern am Kabelturm, Überkopfdrücken, Kniebeugen und Hyperexentsions, weil ich beim Rum. Kreuzheben nach vorne fliege
Das ist genetik, du hast genau 2 Möglichkeiten: Fett abbauen durch eine Diät oder den Oberen Rücken trainieren, dann eirst du breiter und es fällt es in Kleidung nicht mehr auf
Wie würdest du die machen? Kann ich dir dazu eine PN schreiben?
Beides wäre gut. Ich trainiere seit einem Jahr, hab mir einer crash Diät durch n ach so tollen Coach abgenommen und bin dann völlig abgesackt
Das ist kein Rückenfett - das ist Hüftspeck. Kriegste gut weg mit Joggen und Kaloriendefizit.
Gehe ich bereits:). Mache Boxen, Rad fahren, Rudern und laufen :)
Dann über die Ernährung. Dieser Bereich ist bei manchen Männern recht hartnäckig.
Ja, leider 😐. Aber bin froh wenn ich ihn weg habe
Ist er wirklich nicht, kann auch an meiner Rücken Haltung liegen. Auf einem anderen Bild sieht man es auch..
Danke dir für den Rat! Ja, hatte ich auch lange, wollte dann Masse aufbauen und bin bei 78 gelandet mit 0 Muskulatur und hab nachdem ich wieder nach meinem Hunger gegessen habe 6 Kilo in 2,5 Monaten verloren