Wie oft 10Km joggen?
Wenn ich joggen gehe mache ich mir nie ein Ziel und jetzt fange ich aber an damit. Immer 10Km joggen. Wie oft wäre gut?
24 Stimmen
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, joggen, laufen
Jeden 2. Tag
3 Mal die Woche ist für Einsteiger ideal, dem kommt alle 2 Tage am nächsten.
Lauf aber nicht immer voll am Limit! Das ist kontraproduktiv, also auch mal bewusst langsam laufen. Und die Distanz etwas zu variieren wäre auch von Vorteil, also z.B. vielleicht mal 12 km und die Einheit danach dafür 'nur' 8 km. Je unterschiedlicher die Trainingsreize, desto effektiver das Training.
Jeden Tag
Joggen kann man jeden Tag machen. Leistungslaufen für Wettkämpfe nicht und auch nicht richtiges Krafttraining.
Jeden 2. Tag
Ich würde dir empfehlen jeden zweiten Tag joggen zu gehen, da dein Körper immer eine Pause benötigt.
Woher ich das weiß:Hobby