Hallo Gutefrage.net Community! Ich hab da eine Frage, undzwar sagt man ja man soll nach jedem Trainingstag, einen Tag Pause machen. Gilt das nur für die Muskelpartie oder allgemein für den ganzen Körper? Welcher (grobe) Beispielstrainingplan wäre dementsprechend besser? 1. Montag - Arme, Dienstag - Bauch, Mittwoch - Beine ff. oder 2. Montag - Arme, Dienstag Pause, Mittwoch - Bauch, Donnerstag Pause, Freitag - Beine usw.

Vielen Dank im vorraus! :)