Warum von Squats nur Muskelkater in den Beinen?
Ich habe von Squats nur Muskelkater in den Beinen, obwohl es ja den Po trainieren soll. Mache ich etwas falsch oder warum bekomme ich keinen Muskelkater im Po sondern nur in den Beinen ? Oder wird der Po, trotzdem ich keinen Muskelkater habe, trainiert ? Wie kann ich die Übung richtig ausführen um am meisten den Po zu trainieren und weniger die Beine ?
5 Antworten
Deine Beine sind noch recht schwach daher tun die mehr weh als der Po. Wenn du sie ein wenig trainierst und dann die Ausführung auch richtig machst sollte es auch im Po weh tun ;)
Bevor du anfängst immer Achtung ⚠ Technik. Bau spannung im oberschenkel po und Rumpf auf Spannung halten beuge ausführen. Atmen nicht vergesen. Beine schulterbreit stellen und nicht die Füsse nach außen oder nach innen drehen gerade nach vorn ausrichten. Stabieler stand Spannung im Oberschenkel, po und Rumpf wärend der Übung. Druck aus den Fussballen ausführen nicht seitlich drücken nicht innen drücken. Kann leicht anstrengent werden.
war bei mir am Anfang auch so! aber nach einem Tag hab ich ab und an auch was am Po gespürt
Ich denke du gehst nicht weit genug runter. :) Wie weit gehst du denn runter? (:
Aber ja, er wird trotzdem trainiert ;)
So weit, dass Knie und Po in einer Linie sind mit 10 kg Langhantel...
Hm dann gehst du eig weit genug runter. Vlt ist das noch zu wenig Gewicht um es im Po zu spüren.
Kannst ja mit den Wiederholungen runter gehen und bisschen Gewicht drauf packen :P
Oder deine beine sind einfach noch nicht ausreichend trainiert :)
Türziehen bringt ziemlich viel.
Du musst es nur richtig ausführen, wie hier:
http://imgl.krone.at/Bilder_skaliert/2014/11/18/Die_90-Tage-Challenge_fuer_Frauen-Fit_ohne_Geraete-Story-427915_470x266px_6_CY7Fa61eQVqEQ_1218344_470.jpg
Auf den Schultern.