Sixpack training Ernährung darf man ?
Ich bin 1,83 und wiege 68,2 kg und mach zur Zeit ne Diät wie sieht es aus darf man zum Frühstück vollkorner mit nem yoghurt gemischt essen der yoghurt hat aber 16 g zucker . Aber sonst ese ich keine Sussigkeiten oder fettiges Zeug und sehr viel Obst und Gemüse
6 Antworten
Klar(:
Und Diät ist nicht die Lösung, sondern gesunde Ernährung!
Ich empfehle dir den Alnatura Kokos Yoghurt. Der hat mir durch meine Diät geholfen. Angenehm süßlich aber nicht "süß" und 55kcal pro 100g. Mit ein paar Früchten oder Nüssen. Ein Traum
Ja kannst du. Musst bei deinem Gewicht aufpassen, dass du nicht noch mehr abnimmst ..
Sportler sagen immer: mach keine Diät sondern iss gesund!
Ich mache auch keine Diäten sondern habe meine gesamte Ernährung vor über einem Jahr umgestellt und bin sehr glücklich.
Mir geht's besser und ich fühle mich fiter.
Du kannst natürlich dein Bauch trainieren, man sagt insgesamt: der Bauch wird in der Küche gemacht. Also es liegt wirklich viel an der Ernährung
Ich bin w, 22. krieg jetzt keinen Schock aber ich esse morgens 5 Rühreier und 3 Vollkornbrötchen. Ich nehme nicht zu, sondern sogar ab (gehe wieder joggen, Speck muss weg).
Morgens kannst du gut reinhauen, Hauptsache 300-600 Kalorien weil es die richtigste Mahlzeit ist am Tag 🙋🏻👍🏼
Iss gute Kohlenhydrate wie Gemüse (viele), mittags zB Vollkornreis, dann viel näheres Fleisch (kein Schwein - hat viel fett sondern Hähnchenbrustfilet usw). Fisch ist immer gut :)
Abends kannst du gerne Magerquark essen, Vllt mir bisschen Obst vermischen damit es nicht zu trocken ist :)
Musst selbst Sachen ausprobieren aber zu 100% hinter deiner Ernährung stehen.
Ein cheatday die Woche ist ja erlaubt :) machen sehr viele :)
Falls du fragen kannst, frag ruhig :)
Viel Spaß 🍀
Jedem das seine :) ich bin gesund 🙋🏻 ich versuche nicht mehr so viele Eier zu essen aber wenn schon, dann mehr. Hole halt Eier von der Freihaltung von einem Bauernhof :)
Dort hole ich auch mein Fleisch :)
Ist das nicht ungesund? Eier haben ja viel Cholesterin. Man sagt ja, dass 2-3 Eier pro Woche genug sein soll.
Hallo Dean! Ich kenne Dein Alter nicht, aber :
Ich bin 1,83 und wiege 68,2 kg
Damit machst du eine Diät nur um ein Sixpack zu bekommen? Du wiegst eh zu wenig. Training dafür wenn es auch noch mit einer Diät verbunden ist geht immer auf Kosten anderer Muskeln. Die meisten mit Sixpack haben dann Stängelbeine wie Spongebob. Da stimmen die Proportionen nicht mehr.
Trainiere Deinen ganzen Körper komplex und dazu brauchst Du mehr Gewicht und nicht weniger.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
uhm bei 68,2kg auf 1,83m brauchst du glaub ich keine Diät.
und wenn tausch den Yoghurt mit Magerquark oder Skyr ist effektiver hilft mein Muskelaufbau und fürn Geschmack machste dir halt rein was du willst