Ich hatte über 15% körperfett und habe deshalb eine Defiphase eingelegt(mit Krafttraining natürlich). Ich habe im Kaloriendefizit bereits viel aufgebaut. Doch wäre es sinvoll nachher wennn ich unter 12% KFA bin eine Massephase einzulegen. Wie gesagt war ich über 15% prozent KFA und konnte deshalb keine Massephase machen, weil ich sonst nur Fett aufgebaut hätte(Diese infos habe ich von Fitnesscoaches)
Mein Ziel ist es sixpack un trockenmasse aufzubauen, doch kann ich das auch auf Längere sicht im Defizit machen, oder klappt das nur wegen dem Muskelreiz weil ich Anfänger bin? Also soll ich dann eine massephase einlegen, aufbauen, und dann später wieder ins Defizit?
Danke im Voraus:)