Massephase wann in den Cut?

Hallöchen,

Ich bin von 65kg auf 82 gekommen in 6 Monaten.
Ich hab ungefähr nen Körperfettanteil von 20% und bin 1,80

Wann ist es Optimal in den Cut zu gehen?

Soll ich noch was drauflegen und weiter Sport durchziehen?
oder doch schon runter gehen mit den Kalorien und Fett verbrennen?

über ein paar Tipps würde ich mich sehr freuen.

Grüße

Answer 1

[Henny97]

Würde nicht über 20% gehen sonst kannst du ewig diäten nachher. Würde das nächste mal auch nicht so krassen Überschuss fahren, ess einfach 300 Kalorien drüber, so musst du quasi nie wirklich diäten, weil sich dein Körperfett relativ gleich verhält

Comments

[JoelIV]

Alles klar, ja war davor ein 65kg Lauch und wollte unbedingt schnell zunehmen 😅😂

[Matthis2002]

@JoelIV

Ich würde dann noch zunehmen bis 86 kg ungefähr

Answer 2

[noelanon]

20 kg sind schon gut. Ich würde noch so bis Dezember weiter machen (vlt. aber nicht mehr so viel) aber trotzdem noch im bulk und ab da dann Cutten. Dann bist du zum nächsten Sommer gut shredet.

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[JoelIV]

Wie viel kg noch ungefähr hoch?

[noelanon]

@JoelIV

Würde noch so 5 kg machen. Aber das auch clean. Sonst dauert die Diät wirklich zu lange wenn du 95kg + machst.
Wie viel kcal warst du im Überschuss?

Answer 3

[Matthis2002]

Wie alt bist du denn und wie fühlst du dich denn aktuell? Also meinst du der KFA geht noch klar?

Woher ich das weiß: Hobby – Trainiere seit einiger Zeit und habe mich informiert

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[JoelIV]

17, ganz gut soweit 20% ist ok aber weniger wäre besser.