Hallo,

ich bin 181cm wiege 81 kg und bin 21 Jahre alt

mein Problem besteht darin das ich zurzeit nicht weiß ob ich weiter in den Aufbau gehen soll oder eine Diät machen soll für mehr Definition..mach seit 3 Wochen eine kleine Diät ich trainiere schon 2 Jahre ungefähr mit Pause aber habe für mich persönlich nicht wirklich viel geschafft..mein kfa liegt ungefähr bei 17,5 -19% ich fühle mich nicht dick aber würde gerne gucken wie das aussieht wenn ich definiere aber wiederum will ich weiter aufbauen weil ich mich auch nicht so muskulös finde..mein Arm Umfang beträgt 38cm angespannt.. also könnt ihr mir eure Meinung sagen was ich am besten machen sollte aus eurer Erfahrung? Danke euch