Hey liebe Fitness-Community,
Zu meiner Vorgeschichte. Ich habe seit Mitte Dezember 2020 eine Schulterverletzung. Vor kurzem habe ich mit leichtem Krafttraining wieder angefangen.
Frontheben, Seitheben und Reverse-Flys mit wenig Gewicht und Liegestütze nur auf Knien. Die anderen Übungen mit etwas mehr Gewicht. An Klimmzüge habe ich mich noch nicht wieder getraut.
Ich fange gerade an das Schulterdach etc. zu dehnen um ggf. noch schneller beschwerdefrei zu werden.
Ich mache eine Diät seit ungefähr 2 Monaten. Dies begann mit dem Ziel mein unteres Bauchfett zu minimieren (bisher nur wenig erfolgreich). Ich habe in diesen 2 Monaten knapp 2,5-3kg abgenommen.
Nun sehe ich aber wieder für meine Ansprüche zu dünn aus. Bringt es was eine Massephase zu beginnen wenn man aufgrund der Schulterverletzung eher im Muskelausdauerbereich trainiert (um die Schulter nicht zu überanstrengen)?
Ich bin dankbar für jede Hilfe!