Könnt ihr helfen?
Hallo,
ich bin 181cm wiege 81 kg und bin 21 Jahre alt
mein Problem besteht darin das ich zurzeit nicht weiß ob ich weiter in den Aufbau gehen soll oder eine Diät machen soll für mehr Definition..mach seit 3 Wochen eine kleine Diät ich trainiere schon 2 Jahre ungefähr mit Pause aber habe für mich persönlich nicht wirklich viel geschafft..mein kfa liegt ungefähr bei 17,5 -19% ich fühle mich nicht dick aber würde gerne gucken wie das aussieht wenn ich definiere aber wiederum will ich weiter aufbauen weil ich mich auch nicht so muskulös finde..mein Arm Umfang beträgt 38cm angespannt.. also könnt ihr mir eure Meinung sagen was ich am besten machen sollte aus eurer Erfahrung? Danke euch
2 Antworten
Also ich würde in die Definition gehen. Und deinen Armunfang finde ich absolut in Ordnung, genauso wie deinen Muskelanteil. Man sieht halt wegen dem Fett nicht so viel davon. Deswegen würde ich anfangen, zu definieren. Finde es auch nicht sonderlich ansehnlich, wenn jemand übertrieben muskulös und breit ist.
weniger arme trainieren oder sind die da auf pump?
rücken brust und bauch gut trainieren. dann cutten. 6 monate - 1jahr aufbau
Also die sind mega im Vergleich zur Burst oder Rücken. Was du schreibst klingt sehr gut. Ein bisschen Überschuss und gut trainieren. Eine Zieh- und eine Ruderbewegung für den Rücken und dann noch Brust 3D Training
Ne die sind nicht auf Pump.. meinst du das die Arme nicht zu mein Körper passen also zum gesamten Bild ? Bin jetzt gerade bei 17% kfa eigentlich könnte ich doch wieder in den Aufbau gehen mit wenig Überschuss vllt100-200 kal. Damit ich diesmal sauber aufbauen tue
lg