Hallo, ich mache nun seit knapp einem halben Jahr Kraftsport, hatte zwar viele Pausen, weil ich des öfteren Krank war, habe jedoch maximal 3 Wochen am stück nicht trainiert. Seit ca 4 Monaten bin ich in der Massephase und nehme mindestens 2700 kcal zu mir. Trainieren tue ich wenn ich Zeit habe mindestens 3-4 mal die Woche für knapp 2 Stunden am Tag. Dahner wollte ich mich erkundigen, ob ich mit der Massephase weiter machen soll, was an meinem Training verbessern kann, oder bereits cutten soll und was ihr denk was mein Körperfettanteil ist.

Bin seit kurzem 17, wiege 73kg und bin 172 groß

Über Ideen für neue Übungen wäre ich sehr erfreut, Kreuzheben kann ich wohl nicht, da ich leichte schmerzen im unteren Rücken habe, was wohl von der Arbeit kommt.

Danke im Voraus