4000 kcal Massephase passend?
Ich möchte ein paar Kilo zunehmen weshalb ich mich entschieden habe eine Massephase zu machen.
Ich esse 4000 kcal
min. 140g Protein
max. 80g Fett
Ich wiege 67 kg und bin 172 cm groß. Mein KFA liegt bei 13 Prozent und ich bin 15 Jahre alt. Ich trainiere 5 mal die Woche
Hättet ihr Verbesserungsvorschläge. habt ihr Tipps wie ich meinen Kalorienbedarf decken kann
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