Ich wiege 100Kg durch massephase und möchte definieren aber hab Nieren Probleme wie viel sollte ich vorgehen?
Ich wiege 100 Kilogramm
Ich bin 1,80m groß
Ich bin 17 Jahre alt
Und habe schon muskeln Ich kann 20kg pro Seite im Bank drücken
Und bei Bizeps Training kann ich 14kg pro hantel
1 Antwort
Hallo Alend03!
Dein Fehler fing mit dem Massetraining an - schau mal :
Nieren : Da sollte zunächst ein Arzt grün für Dein Training geben
Und : Mehr Kalorienverbrauch verbrauchen als aufnehmen, dann nimmt man immer ab
Aber alleine mit Krafttraining wird das kaum gehen - was tun. Hat man solche Probleme mit dem Gewicht, dass man diese nicht mit Kraftsport alleine bewältigen kann, so braucht man zusätzlich eine sportliche Aktivität mit einem guten Kalorienverbrauch.
Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.
Du verbrauchst Kalorien und gewinnst Kondition die bei reinem Muskeltraining hops geht
Viel Erfolg
Nur in seltenen Fällen wenn man als Anfänger viel Fett hat
Kann man im defizit muskeln aufbauen