Hallo undzwar hört man immer häufiger von der 30 tage liegestützt challenge wo am tag 100-300 liegestützen gemacht werden bei den youtubern die das Experiment machen kann man danach deutliche ubterschiede erkennen (wo aber wahrscheinlich getrickst wurde um klicks zu bekommen) nun ist meine frage ob diese Challenge sinnvoll ist weil der körper dann ja nicht ausruhen kann und darf man dann trotzdem noch weiter ins fitnessstudio gehen ? Oder sollte ich lieber auf meinen körper hören also so lange keinen muskeltkater darf ich weiter machen ?

Hallo, mein Problem ist, dass wenn ich in die Liegestütz-Position gehe (mit flachen Händen) schmerzen meine Handgelenke bereits so sehr, dass ich kein Liegestütz machen kann.. Ich habe bereits versucht, meine Handgelenke/Sehnen durch Drehbewegungen etc. zu mobilisieren/dehnen, aber leider bietet dies keine Abhilfe.. Ich sollte noch erwähnen, dass meine Oma schweres Rheuma hatte und ich in Vergangenheit des Öfteren mit Sehnenscheidenentzündungen zu kämpfen hatte (aber seit mind. 3 Jahren hatte ich diese Entzündung nicht mehr). Ich bin erst 20 Jahre alt. Natürlich ist es eine Alternative, die Liegestütz auf Fäusten auszuführen.. Jedoch schmerzen hierbei aufgrund meines Gewichtes und des harten Untergrundes die Fingerknochen und es kommt mir vor als würde ich auf Fäusten weniger schaffen, weshalb dies zwar eine Alternative darbietet, jedoch nicht mein Problem löst.

Die Schmerzen bei flachen Händen haben in den letzen 2-3 Jahren kontinuierlich zugenommen.. Also anfangs haben meine Handgelenke erst nach dem Training geschmerzt, mittlerweile jedoch wie schon erwähnt bei der ersten Liegestütz.. Was aber nicht heißen soll, dass ich die letzten Jahre trainiert habe, eher im Gegenteil. Es ist mir nur aufgefallen.

Kann das bereits ein Anzeichen für erblich bedingtes Rheuma sein? Habt ihr bitte irgendwelche Tipps/Erklärungen? :/

Danke und VG

Wie kann ich meine Brustmuskeln ohne Geräte trainieren und ohne die Ellenbogen zu belasten. Eine Sehne läuft irgendwie nicht richtig am Ellenbogen-Gelenk. Mache ich Übungen wie Liegestütz, dann reibt und knackt es. Das ist nicht nur unangenehm, sondern auch schmerzhaft bei regelmäßigem Training. Da ich aber etwas für die Brustmuskulatur tun möchte, interessieren mich Übungen, die ich trotzdem machen kann. Thx.

Hallo Ich mache manchmal ein paar Liegestützen. Man trainiert ja auch die Brust damit und mir ist aufgefallen, dass meine linke Brust viel geformter ist als die Rechte. Das sieht komisch aus, wenn ich mir das im Spiegel anschaue.. Die rechte Brut ist einfach flach. Danke

Hi ich bin 15 Jahre alt 1.82m gross männlich und wiege 116 kg ( viel zu schwer) Ich schaffe höchstens eine Liegestütze Ich wollte Fragen wie viele Liegestütze ich in meinem Alter schaffen sollte und habt ihr mir Tipps wie ich dies schaffen kann ?

Danke schon mal im voraus :)

Hallo,

Wollte mal fragen, weil diese ganzen YT Videos mit den Ergebnissen sind ja schon recht beeidruckend. Ich wollte jetzt 30 Tage lang 100 Push-Ups machen und natürlich auch die Ernährung verändern.

Ist das schädlich, so ganz ohne Ruhetag? Bin eher nen Hautständer, also könnte das recht heftig werden.

Bekäme man nach den 9 Monaten einen relativ durchschnittlich gut trainierten Körper?

Hey bin m 168 cm groß und 16 jahre alt.
Ich mache jeden zweiten tag 60 klimmzüge und 90 Liegestützen, aber sehe immer noch keine erfolge.
Meine brust ist einfach nur platt und mein rücken sieht auch krin bischen (breiter) aus.
Ich mache die übungen richtig da es mal ein trainer im gym meinte ( gehe da nicht mehr hin).
Was kann oder muss ich tun.
Mit freundlichen Grüßen

Ich habe mir vorgenommen, 2 wochenlang jeden Tag, morgens, mittags und abends Liegestützen zu machen.

Soll ich vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen oder danach die Liegestützen machen?

Und wenn danach, wie lange soll ich warten, aufgrund des Essens?

Hi, in der schule müssen wir jedes Jahr eine bestimmte Anzahl von Liegestütze machen, so als Sport Hausaufgabe was dann auch überprüft wird. Das steht jetzt in 3 Wochen wieder an und ich schaffe vllt gerade mal 5 Liegestütze, die sind aber nicht auf dem Boden sondern mit der Nase ca 5 cm über dem Boden. Habt ihr eine Idee wie ich die 30 Liegestütze in den nächsten 3 Wochen irgendwie lernen/schaffen kann? Oder irgendwelche Übungen, die dabei helfen? Unser Sportlehrer meinte, wir sollen dips und sit-ups machen, aber da schaffe ich bei beidem locker 30-40 oder noch mehr ohne Pause. Außerdem hängt mein Bauch bei Liegestützen oft "durch" und wenn ich zu viele mache habe ich am nächsten Tag oft muskelkater. Habt ihr eine Idee, wie ich die Liegestützen schaffen kann? Vsicv

P.S.: ich bin w/14

Hey. Da der Sommer langsam kommt hatte ich mir vorgenommen ein bisschen sportlicher zu werden. Mein Ziel ist es diesen Strich auf dem Bauch zu bekommen, ich weiß aber nicht wie das heißt. Ich will KEIN Sixpack, sondern diese eine "Form" davor. Versteht ihr was ich meine? Und habt ihr noch ein paar Tipps für mich?

Hallo wie kann liegestütz noch schwerer machen damit man besser trainiert? Ich kann bis jetzt normale, auf Fäusten mit klatschen und mit Armen an körper runter. Was gibt es noch für möglichkeiten?

Hey, Ich M13 wiege um die 43 KG und mache regelmäßig Klimmzüge Ich schaffe immer so um die 20-30 Stück und habe sie alle sauber geschafft. Davor waren sie nicht so gut wie jetzt aber jetzt habe ich es hinbekommen.
Sind die zu wenig oder ist das gut für mein Gewicht? Danke

Wäre interessant zu wissen.

Hey Also ich (weiblich) will zur Bundespolizei gehen, wenn ich mit der Schule fertig bin. Da muss man dann ja eine Sportprüfung machen und auch Liegestüze machen und ich kann keine Liegestüze. Meine Frage ist ob man bei der Prüfung "Frauenliegestüze" (also auf den Knien) machen darf und wie viele Liegestüze man machen muss und in welcher Zeit. Danke

Hallo
kann man mit Liegestütz-Training ein guten Oberkörper aufbauen? (wie auf dem Bild?)

Ich trainiere jetzt schon eine Weile Bizeps,Bauchmuskeln zu Hause. In den 3 Monaten habe ich bei konstantem Training gemerkt,dass ich ein einigermaßen
sehenswertes Sixpack aufgebaut habe,aber meine Brust absolut garkeine Muskulatur hat und dadurch sieht es etwas komisch aus.Welche Übungen bzw. was kann ich dagegen machen?

Ich mache zurzeit jeden Tag 200 Liegestütze mit 4 Sätzen, und mein Rechter Arm ist immer etwas dicker als mein Linker woran liegt das? PS ich habe eine Freundin .. ;)

Ich mache problemlos, in jedem Tempo 50-80 Liegestütze, je nach Tagesverfassung. Mache momentan 100 Stück, diese aber wahrscheinlich zu schnell.

Kann mir jemand sagen wie viel ich für so viele Liegestütze eigentlich brauchen sollte?

Hallo, wie kann ich zuhause ein breites kreuz bekommen :) ? Und wie lang muss ich dann die Übungen machen

Wenn ich dass so mache wie oben angegeben nach wie langer Zeit wird man deutlich Merken dass ich etwas trainiert habe?

Also ich mache jeden morgen Liegestützen und noch nie habe ich danach Kopfschmerzen bekommen doch jetzt Kriege ich schon nach 10 push ups Kopfschmerzen und kann nicht weiter machen obwohl ich 25 immer schaffe.

Hallo, Ich (m/14)mache jeden Abend vor dem schlafen gehen 100 Liegestützen,Sit-Ups und Kniebeugen, um Bizeps,Six-Pack und Waden zu trainieren und fit zu werden. Reicht das oder sollte ich mehr machen ? Oder könnt ihr mir Übungen empfehlen?

Hallo.
Eine sehne rutscht bei mir immer über einen Knochen am Ellbogen. Beim Liegestützmachen(bei Belastung) tut das weh bzw sehr unangenehm. Was kann man machen?? Dankee

Ich will 100 am Stück schaffen und darauf hin trainieren, momentan schaffe ich 10 😂

Ich M/14 mache jetzt seit ein paar Tagen die 100Push up Challenge, das Problem ist das ich jetzt leichten Muskelkater im Brust Bereich habe. Ich habe gehört das man bei Muskelkater leicht weitertrainieren darf, da ich mich aber nich nicht besonders gut auskenne wollte ich hier lieber nochmal nachfragen ob ich diese Challenge trotzdem weitermachen könnte. Danke für jede Antwort!

Wenn ich Liegestütze mache tut mir meine rechte Schulter weh. Was tun?

Hey leute in 5 wochen werden wir eine Liegestützenprüfung haben eine 4 mit 10 liegestützen und eine 1 bei dreißig.Ich kann schaffe nichtmal EINE Liegestütze und will es schaffen bis auf mindestens 15 und am besten 20 Liegestützen kommen.Hab vor paar tagen trainiert mit frauenliegestutzen und schaffe 12 hab also dann 4 mal 12 frauenliegestutze gemacht und hab ein muskelkater bekommen.Er ist fast verheilt und deswegen hab ich heute so oft ich kann 5 frauenLiegestütze zu machen also meistens 8 mal 5 frauenLiegestütze.Habt ihr tipps oder was soll ich tun damit ich endlich richtige liegestütze machen kann.Brauche hilfe könnt ihr mir ein guten ''Liegestützenworkout'' empfehlen?

Hi bin M 16 und so sieht mein Workout alle 3 tage aus: Zuerst 3 mal 12 bizepscurls mit langhantel (2 mal 7,5 kg) Dann oberschenkel mit nem seilzug (ist son heimtrainer) jeweils 3 mal 12 Dann 3 mal 12 liegestützen.. Ich verstärke mein Training regelmässig.

Meine Fragen: Ist das Workout gut alle dreitage zum muskelaufbau von beinen brust, trizeps und bizeps? Reicht es für den trizeps wenn ich nur liegestützen für den trizeps mache? Ich will übrigens muskelmasse aufbauen. Krafttraining mach ich schon 2,5 monate Dieses Training mache ich seit 1 monate.

würde mich extrem freuen über antworten :))

Grüsse

Kann mir jemand tricks zum üben von Liegestützen sagen?

Hallo, ich wollte wissen ob man trainieren kann seine Brüste zu bewegen..finde das sieht echt lustig aus und wollte fragen..bin übrigens ein Mädchen 😂

Hi, also ich hatte heute einen Tetanus/Diphtherie/Kinderlähmung/Keuchhusten Impfung und danach circa 5 Stunden später habe ich Liegestütze gemacht. Habe aber gelesen das man nach der Impfung keinen Sport machen darf/soll. Jetzt habe ich ein wenig Bedenken das das Folgen haben könnte...Könnt ihr mir da helfen?

Also unser Sportlehrer meinte wir müssten 30 schaffen, allerdings glaube ich das nicht! Denn letztes Jahr mussten wir 17 für die 1 schaffen.Ich weiß überall gibt es Abweichungen aber wie viel müsst ihr schaffen? Momentan schaffe ich ca. 18-20.

Ist es Übertraining, wenn ich jeden Tag immer etwas mehr als 100 Liegestütze mache ? Es gibt da eine App, bei der  die Anzahl der Liegestützen gesteigert wird und man demnach im Laufe der Zeit weit aus mehr als 100 Liegestütze für eine Trainingseinheit benötigt.(Natürlich mit Pausen) Zur Abwechslung trainiere ich mit Kurzhanteln, mit jeweils 15 Wiederholungen pro Satz und mache Sit Ups. Kann das irgendwelche Schäden verursachen ?

Wir haben in sport letztens (letzte woche vor den ferien) einen wettbewerb im armdrücken gemach. Mein freund und 4 andere waren am besten (fast gleich gut) und haben dann noch geguckt, wer die meisten ligestütze schaft und wer die meisten situps schaft. unser sportlehrer hat geguckt, dass die das alles sauber machen. mein freund musste nach 70 situps und 40 liegestütze aufhören. ist das normal ?

außerdem waren durchschnittlich wesendlich besser, als die jungs unter den besten 4 waren mein Freund, ich und drei mädchen.

DANKE für Hilfreiche Antworten :)

*WICHTIG AN ALLE GUTEFRAGE.NET MODS DIES HIER IST NICHTS ILLEGALES ODER SONSTIGES ICH MÖCHTE MICH SELBER TRAINIEREN!!! * Also, folgendes.Ich bin 11, noch nicht in der Pubertät.Und ich stelle mir schon so lange eine Frage.Kann ich meine Muskeln in meinem Alter trainieren.Ich will meinen Körper trainieren b.z.w, mehr Muskeln bekommen, weil ich erstens nicht mehr so dürr sein will, zweitens ich möchte nicht mehr dürr sein damit ich mich gegen einen größeren, und pummeligeren Jungen wehren.Ich mache schon Kampfsport, aber dass bringt nicht viel bei so einem Klos.Weshalb ich mich an euch wenden wollte, wie kann ich meine Muskeln trainieren ohne mir dabei irgendwas zu verletzen, oder meinen Wachstum zu zerstören.Ohne Situps (Pushups), oder Liegestütze da ich die sowieso schon mache.

Guten Abend, Community,

Ich wollte mal ein paar erfahrene Leute hier fragen, ob es wohl richtig ist den unten aufgelisteten Trainingsplan als Anfänger durchzuführen. Ich habe ihn mir so gestaltet, dass ich mit den größten Muskeln zu erst anfange. D.h Brust, oberer Rücken etc. Nun frag ich mich, ob es überhaupt sinnvoll ist, mit seinem eigenden Gewicht zu trainieren. Mein Ziel ist es nämlich, gezielt Masse aufzubauen, da ich nur 56kg wiege. Ich versuche auch regelmäßig einen Kalorienüberschuss zu haben, damit ich vorerst auf meine volle 60-65kg komme.. Nur hoffe ich, dass ich nicht allzu viele Kalorien mit dem Training verbrenne. Ich liste den Trainingsplan einfach mal jetzt auf. Dabei ist zu beachten, dass ich ihn mir selbst aufgestellt habe, was heißt, dass viele Übungen bestimmt falsch platziert sind etc. Ich frage deshalb euch ;)

TRAININGSPLAN

• Beginn mit einem simplen Warmup, dehnen. - Nach jedem Satz 30-45s Trinkpause
• 7-9 WDH 5 Sätze Liegestütze,
• 7-8 WDH 3 Sätze Push-Up Jumps,
• 7-8 WDH 3 Sätze Decline Push-Ups,
• 10 WDH Abdominal lying Stretch
• 10 WDH 3 Sätze Crunches
• 8-10 WDH 3 Sätze Umgekehrte Crunches
• 8-10 WDH 6 Sätze (beide Schultern) Schulterheben (mit Hanteln)
• 10-12 WDH, 3 Sätze Trizeps Dips
• 5 Minuten Abkühlen

Das Workout dauert nach meinem Leistungsniveau um die 35-40 Minuten. Allerdings fordert mich das Workout nicht richtig, weshalb ich euch um Rat frage. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, einen anständigen und effektiven Trainingsplan aufzustellen.

Guten Abend ! Ich muss bis Ende des Jahres 20 Liegestütze in Sport machen. Mein Problem dabei ist, dass ich das absolut nicht kann! Ich komme so weit runter, bis meine Arme ca. 45° gebeugt sind und dann nicht mehr weiter. Geübt habe ich bis jetzt jeden Tag an meinem Schreibtisch, aber auf dem Boden klappt es nicht mehr.

Um endlich auf den Punkt zu kommen... Habt ihr Tipps wie ich das endlich hinbekomme?

Immer wenn ich Liegestütz mache und so bei 30 bin, habe ich immer ein Druck Gefühl auf meinem Kopf/ Gesicht und meine Augen sind danach immer sehr rot. Das passiert meist bei den letzten fünf (also von 30. bis zur 35 Liegestütz). Nach zehn Minuten ist es meist wieder weg. Weiß jemand was das ist? Ist das normal? Sollte ich mal zum Arzt gehen?

Ich dachte bisher immer, dass.ich ganz gut Liegestütze könnte. Jetzt habe ich aber im Internet gelesen, dass die Hände bei richtiger Ausführung etwa schulterbreit seien müssen und die Arme möglichst nahe am Körper liegen sollte. Doch mit dieser Technik komme überhaupt nicht klar! Kann mir jemand Tipps geben, wie es leichter geht? Mussan vielleicht das Gewicht anders verlagern oder...??? BITTE SCHNELLE HILFE!

Hey, habe eine Frage zum Thema Liegestütze/Fitness... kann man ganz alleine durch Liegestütze breiter werden? Ich bin eher schlank und ich will etwas Masse zulegen aber wirklich nur ein bisschen. Kann ich das nur durch Liegestütze und Eigengewicht schaffen?

Hey

Im letzten Jahr habe ich viel Kraftsport betrieben. Ich habe sehr grosse Vortschritte gemacht! Vor allem: Bauch, Bizeps, Trizeps, Oberschenkel, mittel: Schultern Brust.
Aber ich habe fast kein Cobrarücken, also Latismus. Bis vor kurzem war ich gar nicht so schlecht im Armdrücken, jedoch habe ich dann aus zeitgründen die Liegestützen gestrichen... Könnte das ein Grund sein? Oder könnte es daran liegen, dass ich letzte woche 4Trainings ausfallen liess, da ich eine Trainingspause machen musste?

Mfg DrCat

Hey,

ich muss 42 saubere (Kinn knapp vor Boden) Liegestütze schaffen, nur weiß ich nicht wie ich dafür trainieren sollte....

Momentan schaffe ich gut 20 von den sauberen und ca. 40 unsaubere Liegestütze.

Ich habe aber nur noch einen Monat zeit mich von 20 auf 42 zu steigern, ist das machbar?

Ich habe mir dafür mal einen Trainingsplan erstellt:

Montag: 4x5 + max Mittwoch: 4x6 + max Freitag: 4x8 + max Sonntag: 4x11 + max

Das mache ich halt solange bis ich mehr schaffe... zwischendurch Klimmzüge ( 2x5 oder so )

Ist das überhaupt machbar..? Ich trainiere jetzt seit gut 1 1/2 Wochen und merke zwar das ich mehr schaffe, aber auch nicht viel mehr.....

LG

Hey Leute, ich mache seit Mai regelmäßig Liegestütze und kann in meinem Rücken schon richtige Erfolge verzeichnen. Nur mein Trizeps kommt irgendwie nicht richtig mit... Ich komme einfach nie über 20 Liegestütze, weil meine Arme nicht mehr können, während mein Rücken noch voll dabei ist. Was kann ich da machen? Die Liegestütze mehr auf Trizeps spezifizieren? Oder mache ich evtl irgendwas falsch? Zu mir, ich bin männlich, 15 J., 1,85m, 83kg, mesomorph

Ich habe davor immer 3×50 gemacht doch das ist auf Dauer bisschen zermürben. Ist es auch in Sachen Muskelaufbau besser weniger zu mehr zu machen?

Hi. Ich habe Muskeln(nicht wenig aber auch nicht viel), aber schaffe nicht die Normalen Liegestütze sondern nur die Vorübungen! Wenn ich versuche die normalen zu machen verlier ich die Spannung und fall auf den Boden. Woran liegt das und welche übungen muss ich ausführen das es klappt?

Ich mache jeden tag liegestütze und es ist seit gestern so dass es knackst wenn ich welche mache.

Hallo, ich habe nun seit einem Tag leichte Schmerzen, wie es für Muskelkater normal ist, in dem Bereich, wo ich auch Seitenstechen bekomme. Nun ist meine Frage, ob überhaupt Muskelkater in dem Bereich möglich ist. Mehr als die gängige Erwärmung, Sprungkraft, Sprint und Liegestütze und ein paar Sit-ups habe ich am Vortag nicht gemacht. LG

Ich mache zur Zeit jeden Tag insgesamt 150 Liegestütze auf dem Tag verteilt in 10 Sätze mit je 15 Wiederholungen. Kann man so Muskeln bzw Brust und Trizeps aufbauen?

Hey, ich hab jetzt seit ca. 3 Monaten angefangen jeden 2. tag manchmal auch 3. 1 Stunde lang Krafttraining zu machen und vor ca 5 Monaten hat ich mit diesem Liegestütz plan angefangen http://www.liegestuetze.net/ ich war bei Woche 6 und schaffte es nur keine 100 Liegestütze....Daraufhin hat ich 2 Wochen Trainings pause, und fing dann eben mit dem plan bei Woche 5 und mit dem Krafttraining an...

Nun ist es so das ich schon deutlich mehr Muskeln aufgebaut habe, aber ich gerade mal nur noch Woche 4 schaffe...wobei es immer noch sinkt. Meine arme fangen dann immer an zu zittern und wirken so kraftlos...Ich habe in letzer zeit auch immer weniger lust auf Liegestütze weil ich es einfach nicht ab kann, ich mag dieses Erschöpfungsgefühl bei den letzten Liegestützen nicht :/ liegt es an der Einstellung oder warum werde ich immer schlechter? :( (Beim Hantel Training usw. werde ich allerdings besser)

Hey ich lese immer wieder das manche über 100 oder locker mal so 60 loegestütze schaffen. Ich kann mir das gar nicjt vorstellen. Machen die die hände dan sehr beeit? (Also falsche ausführung, da schaffe ich auch mehr) Ich meine ob die die richtigen liegestütze machen wo die hänfe schulterbreit sind und under der brust sind. Oder trizeps (diamant) liegestütz. Machen die das also alle falsch oder scjaft man wirklich so viele?

Hey, bin jz 16, und habe heute mein erstes Training, iwie hab ich Schiss weil ich eig ziemlich sportlich bin, ich kann nur keine Liegestütz (was in FB ja nich so wichtig ist, da man sie nicht macht. oder????). Also macht man Liegestütz, oder allgemein Krafttraining? Und wie läuft das Training ab? Was macht man im Training, und was trainiert man spezifisch?

LG Jan

Hi, Ich komme nächste Saison in die B-jugend. Ich spiele in seit 2 Jahren Fussball. Ich bin Stürmer. In meiner ersten Saison habe ich unter meinem Trainer nur als Joker gespielt. Ich bin nicht gerade der Liebling von ihm. Letzte Saison hatten wir 2 Trainer, einer davon mochte mich und dann eben noch der Trainer aus meinem ersten Jahr. Lief eigentlich nur schlecht. Hatte oft kleine Beschwerden und Erkältungen. Daher konnte ich nur 3 Spiele absolvieren. Zwei Spiele in der 2. Mannschaft über volle Spielzeit und 2 Mal als Joker in der ersten. Jetzt haben wir den Trainer den ich schon am Anfang hatte bloß ohne den der mich mochte. Meine Stärken sind Torriecher,Schnelligkeit. Meine Frage ist: Wie schaffe ich es mich jetzt in der Mannschaft unter meinem Alten Trainer durchzusetzen und zum Stammspieler zu werden? Ein Wechsel kommt für mich nicht infrage.

ich mache immer jeden tag frühs und abends liegestütze und dazu noch abends paar übungen mit hanteln

Ist es auf irgendeiner Weise schädlich oder schlecht, wenn man jeden Tag Liegestütze und Sit-Ups macht? Ich mache jeden Tag 3x20 Wiederholungen bei beiden mit 30 Sekunden Pause dazwischen.

Was passiert wenn ich jeden Tag 25 Liegestützen und 50 Sit-ups mach?

Hallo,

man liest es ja öfters mal die Frage im Internet, ob jeden Tag Liegestütze effektiv bzw. sinnvoll seien. Meist kommt die Antwort, der Körper bzw. die Muskeln brauchen einen Tag Pause nach einem Tag Training. Jedoch stelle ich mir bei jeden Tag Liegestütze einfach nur 3-4 Sätze Liegestütze (soviel wie man halt schafft) am Morgen vor. Das kann man doch nicht Training nennen, oder? Bei einer solchen Übung denke ich mir, dass der Tag Pause eher unnötig ist. Was meint ihr?

Vielen Dank

Hi! Ich mache seit ca. 3 Wochen täglich intensives Training (Liegestütze, Crunches, Laufen usw.), habe mir nun aber bei einem Fahrradunfall mein Handgelenk verstaucht. Liegestützen fallen nun also erstmal weg.

Nun meine Frage: Kennt jemand eine alternative Übung zum Trainieren der Armmuskulatur, ohne dass ich meine Handgelenke belaste? Ich möchte das Training nicht unterbrechen müssen.

Schonmal danke im Voraus :)

Ich bin 16 Jahre alt und 1,85m groß. Mein Körpergewicht beträgt 63kg. Meine Frage ist: wenn ich jeden Tag Liegestürze, Klimmzüge und Situps mache, kann man dann einen guten Körper bekommen, ich finde mich zu dünn und möchte ein bisschen mehr Masse. Ich ernähre mich Gesund und esse auch viel Eiweiß, es geht hauptsächlich darum um man damit Erfolge erzielen kann?

Trizeps oder Bizeps trainieren? Welche Übungen?

Hey,
Bin 16 und wollte mal fragen,wenn man 30 Tage lange jeden Tag 200 Liegestützen macht also nicht 200 durchgehend sondern aufgeteilt am Tag sieht man nach 30 Tagen schon eine Veränderung? Wo? Oder muss ich es länger machen

Ich bin 12 Jahre und 1,60 groß und mach jetzt schon länger liegestützen und sit-ups und ich wollte fragen ob das den Wachstum schadet und wenn ja was ich dann machen könnte um Muskeln zu kriegen

Hey ich habe vor ca. 2 Monaten angefangen Zuhause Krafttraining zu machen und mache eigentlich fast seit Anfang an unter anderem Liegestütz mit hochgestellten Beinen. Seit kurzen bekomme ich sehr schnell Kopfschmerzen bei genau dieser Übung. "normale" Liegestütz sind kein Problem Hat jemand vielleicht eine Erklärung oder Vorschläge, weil ich danach auch nicht weiter trainieren kann, da die Kopfschmerzen eine Weile anhalten

Es ist leicht bis mittelstark ausgeprägt. Ich bin 1,76m groß und wiege zwischen 69 und 72kg.

Kann ich das Hohlkreuz weg bekommen, indem ich Sit Ups, Liegestütz mache und regelmäßig joggen gehe und aktiver werde?

Wie viel Zentimeter kann ich größer werden, wenn ich das Hohlkreuz behebe?

Wie lange dauert es, bis sich erste Erfolge zeigen und bis das Hohlkreuz komplett behoben ist?

Wie ist das, wenn man süchtig nach Sport ist?

Meine Mutter meint immer, dass ich danach noch süchtig werde, weil ich momentan Montag, Mittwoch und Sonntag Fußball spiele, Dienstag und Samstag Fitness-Boxen mache, Freitag Kickboxen und zuhause mache ich so Streetworkout (also ich fange damit an). Freestyle Fußball übe ich auch immer, wenn möglich.

Mein Problem ist manchmal, dass ich mir immer so viel Ziele setze, wie mehr Klimmzüge hinzubekommen, mehr Liegestützen, die Human Flag lerne, mehr Muskeln aufbauen, und so weiter.

Und dann lieg ich abends immer im Bett und dann quält mich der Gedanke an die ganzen Sachen so, dass ich nicht mehr bis morgen warten kann, dafür etwas zu tun, und dann stehe ich ganz oft um 12 Uhr oder so nochmal auf und mache meine 30 Liegestützen oder so.

Also ich mache das ja gerne, aber manchmal nervt es, weil ich halt jedem Abend irgendwie daran denk, was ich alles erreichen will, und dann will ich immer sofort was dafür tun weil ich hab auch immer Angst, dass es sonst zu spät ist.

Ist das schon Sucht?

Hallo, neuerdings hab ich das Problem: Wenn ich Liegestütz mache und kurz vorm Limit bin krieg ich nasenbluten, um so mehr ich mache um so stärker wird es. Das ist doch nicht Gesund?

Hallo,

ich habe folgendes Problem. Wenn ich Liegestütze mache dann merke ich das bei ungefähr den 3. . Wenn ich in Liegestützposition gehe und dann runter gehe merke ich ein Kribbeln vom Ellebogen runter in den kleinen Finger.

Bei Klimzüge, Dips an der Bettkante oder Langhantel sowie Kurzhantel ist nichts

Was ist das ?

Mach 2-3 Liegestütze sätze Liegestütze (20Stück) und Trainiere hin und wieder an einer Gym maschiene. Ungefähre KFA von 18% Danke

Hallo :)

Ich versuche mich so lange wie es geht fitt zu halten ist es schädlich wenn man jeden Tag 100 macht oder gehört auch 1nen Tag pause ?

Danke schon mal :)

Ich M(15) bin zwar eher schlank aber schon sportlich, habe auch durchtrainierte Bauch- und Rückenmuskeln, bei meinen Armen sieht das allerdings anders aus, ich kann zwar schon viel heben und bin auch nicht schwach, aber ich habe sehr dünne Oberarme, deswegen will ich für 30 Tage jeden Tag 10x10/5x20 Liegestützen machen(Ich will während dem Wachstum nur mit Eigengewicht trainieren). Habe wenig Körperfett, obwohl ich viel esse, also es geht mir allein um den Muskelaufbau. Kann mir jemand sagen was die Resultate sein könnten/werden?

Kann mir(M, 14 Jahre) wer einen übersichtlichen Trainingsplan für Zuhause machen, so ganz ohne Geräte/Gewichte usw? Mein Wunschgewicht ist 60-65kg, und dabei möchte ich Muskeln am ganzen Körper aufbauen.

Meine Körpereigenschaften:

• 14 Jahre (2002)

• 1,77m (Größe)

• ca 52kg (Gewicht)

• Jeden Tag ca. 2,5kcal (Kalorien pro Tag)

• Wunschgewicht 60-65kg

Lg :D

Mich interessiert es einfach nur so, wie viele Liegestützen ihr schafft. Ich meine die "normalen" Standardliegestützen. Wenn möglich, bitte auch das Alter ,Gewicht und Größe und ob ihr trainiert dazuschreiben:)

Hallo Community, hätte mal ne Frage und zwar wie viele Liegestütze schafft ihr in Relation zum Bankdrücken. Es soll kein "Schwanzvergleich" sein, nur bei mir fällt mir auf dass ich beim Bankdrücken gerade 90 kg 3x sauber bewege, aber im Vergleich nur 35 saubere Liegestütze schaffe (langsam, sauber ausgeführt,...). Liegt, das daran, dass ich eher auf Maximalkraft gehe, anstatt Muskelausdauer oder an meinen Gewicht (78 kg). Vielen Dank schonmal im Vorraus :)

Hallo, mache seit ca. 2 Monaten immer liege Sütze (alle 2 Tage - mitlerweile 3x20) und es hat mich überrascht wie schnell erfolge zu sehen waren .. Jetzt will ich mal meine anderen Körperregionen nicht vernachlässigen - Beine sind Fit .. nur beim bauch ist nach holbedarf^^ Aber wieoft kann man Crunches machen ? Auch nur alle zwei Tage? Und ist es dann besser die am gleichen Tag wie die Liegestützen zu machen oder lieber am Tag dazwischen? Und habt ihr vllt bei den Liegestützen verbesserungs Ideen .. also was Anzahl bzw abstand betrifft

Trainiere schon länger jedoch packe ich einfach nicht wirklich viele am Stück woran kann dann liegen ?

Ich hab eine Stange mit gewichten Zuhause aber keine Bank. Bringt es was für die Brust auf dem Boden zu trainieren oder eher im stehen? Und wie halte ich das gute ding eigentlich richtig un die Brust am besten zu trainieren ?:) kennt ihr vielleicht andre gute Übungen für eine gutaussehende Brust? Vielleicht Klimmzüge??

P.s. : das ist eine curlstange mit aktl. 12 kg gesamtgewicht und bin 16.

Hey, ich bin in der 7.Klasse und unsere Sportlehrerin will, dass wir bis mitte April, 20 Liegestütze können. Ich kann im Moment eine XD toll. Wie kann ich schnell Liegestütze lernen und richtig ausführen? Besondere Technik?

Danke im Vorraus! :) LG fluffyunicorrn

Hallo, ich habe gehört, dass jeden Tag Liegestütze zu viel wäre und man seinen Körper dadurch überanstrengen würde. Ist das wahr?

Hey Leute, also ich würde gerne trainieren, aber ich krieg keine Liegestütze hin. Wie kann ich mich bessern? Danke

Hallo, mache seit ein paar Tagen jeden Abend 20 Liegestützen .. (am Anfang immer 15 aber mitlerweile gehts) danach bin ich auch schon gut fertig .. sicherlich würden auch irgendwie 25 schnelle gehen aber ob das dann mehr bringt weiß ich auch nicht?! Geht das auch öfters pro Tag .. also z.B. morgens und Abends ? Oder sollte ich lieber Abends 3x 20 (bzw. beim 2ten und 3ten vllt nur noch 15) machen? Und braucht man jeden zweiten Tag ne Pause?

Hey Leute, ich trainiere jetzt ca 2 Wochen alleine mit eig. Körper Gewicht. Ich habe iwie das Problem, wenn ich Liegestütze mache, dann scheiter ich meistens an Trizeps wenn es um "Muskel Limit erreicht" geht. xd iwie wird bei mir der Trizeps mehr beansprucht als Brust. Ich mach Liegestütze mit arme auf Schulter höhe Grade nach unten und bis Brust runter. Allerdings führen ich meine Arme zur Seite weg, statt den Ellenbogen am Körper zu lassen, iwie schaff ich das nicht. Liegt das daran oder woran sonst? Danke xd

Yo,

ich bin 14 Jahre und will trainieren. Das Problem ist, ich kann einfach keine Liegestütze machen; immer wenn ich das versuche, dann schon beim ersten Mal schmerzen die Schultern so sehr, dass ich nichtmehr weitermachen kann. Nun meine Frage: Wie kann ich verhindern, dass immernur die Schulter wehtut? (BTW: nur die schulter tut weh, es ist ja nicht so, als hätte ich nicht die Kraft in den Armen, um LS zu machen)

bitte um schnelle antworten danke:)

LG fraukoehler2802

Ich bin nun 14 Jahre alt, mache Kraft und Ausdauer Training seit über einem Jahr. Wie viele Handstand-Liegestütze sollte man in meinem alter Schaffen??

Bin 1,87 groß wiege knapp 85 kg und bin 16

Hallo!

Ich habe, seitdem ich erfolgreich abgenommen habe (war vor ungefähr 2 Jahren) extrem dünne Arme. Ich kann meine Hand bis zu fast mehr als die Hälfte nach hinten des Arms umschließen (ok das war jetzt grammatikalisch überhaupt nicht korrekt, aber ich denke ihr wisst, was ich meine).

Allerdings bin ich gar nicht so schwach. Die Muskeln sind alle in den Oberarmen klar erkennbar.

Als ich noch etwas dicker war (vielleicht sollte ich noch erwähnen; ich habe 40 Kilo abgenommen) waren meine Arme so breit wie eine 1.5l Wasserflasche.

Wie konnte das nun passieren? Uhren und Armbänder kann ich auch kaum anziehen, da diese einfach frei rumrutschen...

Hoffe auf Antworten.

EDIT: Gibt es irgendwelche Übungen oder Ernährungstipps um diese etwas breiter zu machen?

Hallo Ich mache seit mehreren Monaten täglich liegestütz und sit-ups und seit Weihnachten täglich mindestens 100 liegestütz (ich weiß so viel ist das nicht)
Mein Problem ist nur ich habe zwar gut Bauchmuskeln und auch bizeps /trizeps aufgebaut jedoch fehlt von brustmuskulatur jede Spur. Ich bin eher etwas dicker und habe deswegen "männerbrüste", was ziemlich beschissen aussieht (weshalb ich auch vor allem dort Muskeln aufbauen will), jedoch sorgt soweit ich weiß fett für schnelleren muskekaufbau als ohne. Weiß jemand was ich falsch mache da das wirklich momentan meine kritischste stelle ist an der ich seit Monaten arbeite Danke schonmal :)

Hey Sportsfreunde,
Ich (M/16, 182cm, 80kg) habe das Problem das ich nie mehr als 10 (!) Liegestütze schaffe. Wie kann ich mehr Liegestütze schaffen. Liegt es vieleicht daran das es für mich zu schwer ist mein eigenes Körpergewicht von 80kg zu stemmen wobei ich nicht dick bin sondern nur soviel wiege, weil ich mehr Muskeln als andere in meinem Alter habe. Danke für jede Antwort!