Wie lange sollte man für 20/50/80/100 Liegestütze brauchen?
Ich mache problemlos, in jedem Tempo 50-80 Liegestütze, je nach Tagesverfassung. Mache momentan 100 Stück, diese aber wahrscheinlich zu schnell.
Kann mir jemand sagen wie viel ich für so viele Liegestütze eigentlich brauchen sollte?
3 Antworten
1 Liegestützte sollte 1 Sekunde nach oben und 3 nach untern dauern. Die Bewegung nach unten ist wichtiger also die nach oben deshalb.
Am besten du atmest einmal ein und aus pro Liegestütze. So verhinderst du dass du die Dinger zu schnell machst. Besonders beim Runtergehen solltest du langsam machen um die Muskeln effektiv zu trainieren. 100 am Stück, das darf schon ruhig 4 oder 5 Minuten dauern.
für 100 höchstens 7 Minuten