Breites Kreuz bekommen?
Hallo, wie kann ich zuhause ein breites kreuz bekommen :) ? Und wie lang muss ich dann die Übungen machen
3 Antworten
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Rücken, Krafttraining, Liegestütze
Hallo! Klimmzüge - habt ihr eine Teppichstange?? Sonst muss man nach einer Alternative suchen.
Ich z. B. kann die an den Stufen der frei schwebenden Treppe machen die zum Dachboden führt.
Und trainiere auch den restlichen Körper um Dysbalancen zu vermeiden
Nur ein komplexes Training ist ein gutes und gesundes Training.
Liegestütze und Kniebeugen gehören auf jeden Fall dazu.
Alles Gute.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Klimmzüge!!! Das ist die beste Übung um Breit zu werden. Klimmzüge in Obergriff und breite Ausführung. Wenn du zuhause trainierst kannst du eine Klimmzug Stange kaufen oder die Klimmzüge an einem Tür ausführen.
Verschiedene Varianten von Klimmzügen.
wie kann ich die am besten zuhause machen