Ich mache mir zum zunehmen immer einen Kalorien-Shake. Dort sind unter anderem Haferflocken, Honig, Proteinpulver, Banane und Erdnussbutter drinnen. Letztendlich schmeckt der Shake aber nur nach Erdnussbutter und ich habe langsam genug von dem Geschmack. Kennt Ihr irgendwelche kalorienreichen Alternativen?

Wenn man einen guten Stoffwechsel hat und nie zu genommen hat egal wie viel man gegessen hat aber dann etwas abnehmen will und dann auch schon etwas abgenommen hat, hat man dann immer noch den Stoffwechsel wo man nicht zunimmt? oder ist der verändert.

Mir wurde gesagt, für Gewichtsabnahme muss man im Kaloriendefizit bleiben und Sport treiben.

Dann wiederum wurde gesagt, wenn das Kaloriendefizit zu gross ist, nimmt man nichts ab, der der Stoffwechsel auf Notzeit umschaltet.

Ich gehe jetzt ins Fitnessstudio und mache Krafttraining, dazu einige Male abends Walking.

Zum Abnehmen errechnet mir die Yazio App 1550 kcal am Tag, die ich verbrauche, aber nicht überschreite. Ich achte auch darauf, dass ich sie nicht unterschreite.

Ohne Abnahmewunsch dürfte ich ca. 2000 kcal verzehren, das sind 450 kcal Defizit durch Ernährungsumstellung.

An Sport verbrauche ich ca. 450 bis 550 kcal zusätzlich, so dass mir die App nach Aufbrauchen der 1550 kcal noch 450 bis 550 kcal anzeigt, die ich laut App noch essen kann.

Muss ich diese verzehren, damit der Stoffwechsel nicht auf Notzeit umstellt, oder ist es okay, den Sport-Tag mit einem Defizit zu beenden, also 2000 - 1550 + ca. 550 kcal ?

Was ist richtig, aufbrauchen oder nicht aufbrauchen. Esst Ihr an Sporttagen mehr oder nicht?

Alter: 14, Größe 173cm. Auf manchen Seiten werden mir empfohlen, dass ich 2400-2600 Kalorien zu mir nehmen soll und manche empfehlen mir 3000 Kalorien.. (Gewicht x 58 Kalorien)

Ich wiege momentan 45 Kilo bei einer Größe von 173. habe mich nun entschlossen auf 50 Kilo (vorerst) zuzunehmen. Ich habe zusätzlich einen bewegungszwang und mache am Tag um die 18.000 Schritte. Ich habe dann meistens um die 1.700-1.800 Kalorien zu mir genommen. An den Tagen wo ich mich aufgrund der Arbeit wenig bewegt habe nur ca. 1.100-1.200. Was meint ihr auf wie viele Kalorien ich nun gehen soll? Meine Idee wären 2.500 an den Tagen mit viel Bewegung und 2.000 an den Tagen mit wenig. Was haltet ihr davon?

Hallo,

Ich habe im Internet Tabellen gefunden in denen steht welche Lebensmittel welche Kalorien enthalten, jedoch natürlich nur für jedes einzelne. Wie zähle ich den mehrere zusammen, addieren ich es einfach nur?

Z.b. Lebensmittel 1 hat 200kcal und Lebensmittel 2 100 sind dass dann 300kcal die ich zumir nehmen würde ?

Ich würde gerne anfangen mal zusammenzurechnen was ich so an kcal esse, um mein Gewicht wieder in Ordnung zu bringen ^^

Ich habe sehr viel gegessen, aber es sind nur ungefähr 900-1000 kalorien. Ich denke, dass die app, auf der ich es berechne falsch liegt. Auf dem Bild sieht man, was ich gegessen habe+die angeblichen Kalorien. Kann das stimmen?

Und dann noch als snacks ein stangen eis(ungefähr 50 kcal) 400 gr. Wassermelone(100-200 kcal) und ein müsliriegel(ca 70 kcal). Stimmt es, das aaalles zusammen, also mit den snacks, nur so wenig ist?

Ich hab Unterschliebschmerzen da ich meine Tage bekommen habe, bin aber auf diät darf ich da eine Ibu nehmen oder stopt das, das abnehmen?

Hi

ich zähle normalerweise keine Kalorien, darum habe ich nicht viel Praxis.

Weiss jemand wie viel denn ca. 300 - 350 kcal sind? Ich habe neue Medikamente bekommen bei denen man so viel zu sich nehmen sollte damit sie richtig wirken.

Ich mache gerade die One meal a day diät! Ich faste 23 stunden und esse 1 Stunde eine Mahlzeit. Ich schaue das ich immer um die 1000-1300 kalorien pro tag in der stunde esse. Ich bin in der Ketose hatten in den 1-3 Tagen sogar die Ketose grippe wo es mir schlecht ging mitlerweile geht es mir recht gut bin fitt und hunger hab ich immer nur genau so viel nie mehr oder weniger, also echt aushaltbar. Ich bin bei Tag 5 Heute ich esse immer um 16 Uhr und gestern hatte ich mich gewogen da meine Mutter meinte ich hätte am Bauch abgenommen ich habe 300 gramm abgenommen. Zuletzt hab ich ja um 16 uhr gegessen und naja jetzt macht mein Bauch so komische Geräusche, ist das ein Zeichen das er jetzt wieder fett aus denn Fettzellen zieht? da ich ja in der Ketose bin.

Ich esse viel, aber was ich esse, hat wenige kalorien, weswegen ich am ende des Tages im kaloriendefizit bin, obwohl ich wirklich sehr viel gegessen habe. Nehme ich davon ab/zu und ist das ungesund? Es macht mich satt, also habe ich kein Problem damit.., aber wenn es ungesund ist, versuche ich es zu ändern

Jo ich hatte heute einen Fresstag weil ich iwie Bock drauf hatte ich kam bestimmt um die 8.000-10.000 Kalorien. Wie kann ich das jetzt ausgleichen? Schaff ich es die Kalorien bis Montag auszugleichen damit ich nicht zunehme bzw damit man es Optik nicht sieht das ich zugenommen habe? Soll ich einfach nichts essen oder was muss man da machen? (Kann zurzeit kein Sport machen bis auf nur laufen)

jo Danke im Voraus

Ich hab ungefähr ausgerechnet wie viele kcal ich heute zu mir genommen haben. 1630 also habe bei allem aufgerundet ich würde aber gern abnehmen und weiß das 1630 kcal viel zu viel sind und abzunehmen...kann ich das mit Sport jetzt ausgleichen ? Also wenn ich jetzt 700kcal auf dem Laufband verbrenne würde ich dann morgen weniger wiegen ? Oder hätte ich trotzdem zugenommen ?

Und das Öl am Ei mit einen Tuch abgetupft, wieviel kcal hätte ein Spiegelei dann?

Kaffee ohne Milch mag ich nicht, aber ich bin Laktoseintolerant. Ich suche daher irgendein Getränk, was viel Koffein enthält, aber nicht dick macht.

Ich möchte die omad diät ausprobiere! Und ich braucht jetzt auch net sagen lass das! Ich hab schon die 16/8 intervallfasten diät gemacht und hab auch danach kein fett mehr zugenommen, ich möchte eben vieles ausprobieren um mir selber eine Meinung zu bilden. Meine Frage ist ja da muss man 23 Stunden fasten und eine Stunde essen so Ich wollte eig heute um 21 uhr anfangen zu essen und dann müsste ich ja morgen dann um 20 uhr essen? aber muss ich dann jetzt anfangen zu essen das ich um 21 uhr fertig mit essen bin oder ab 1 Uhr essen bis 22 Uhr?

Ich hab eben 3 Toast gegessen mit Nutella und ein Eis und ich hab genauso viel hunger wie vorher als hab kein sättigungsgefühl das geht seit 2 Wochen so, wieso ist das so? was kann ich dagegen tun.

Man sollte ja 2000-2500 Kalorien pro tag essen, isst ihr so viel oder sogar mehr?

Könnt ihr über 1000 Kalorien in eine Mahlzeit essen oder isst euch das zu viel oder sogar zu wenig?

Kommt der körper in Ketose wenn man 23 stunden fastet?

Hey, erstmal zu mir

ich bin 14 Jahre, 168cm und ca. 55kg schwer.

wie oben schon gesagt habe ich das Gefühl das ich eine Art Essstörung bekommen habe.

ich möchte jetzt eigentlich auch keinen Mega langen Text schreiben aber ich denke das wird er xD

ich habe mich vor ein paar Monaten sehr mit Ernährung beschäftigt, da ich vegan wurde.

als dann irgendwann das Kalorien zählen ins Spiel kam da ich mein Bauch früher zu dick fand (war eigentlich immer eine dünne Person, da ich einen relativ guten Stoffwechsel habe)

habe ich versucht irgendwie ein paar Kilos abzunehmen, um meinen Kugel Bauch (der übrigens nur dick wird wenn ich was esse ) loszuwerden ( und das mit fast ende 13 ) ich habe dann halt meine Kalorien angefangen zu zählen, am Anfang habe ich ungefähr 1400 kcal gegessen. Dann wurden es aufeinmal 1250 da ich Angst hatte dick zu werden.

Durch das ganze Kalorien zählen habe ich total den Bezug zu essen verloren, Bzw wenn ich etwas sehe denke ich NUR an Kalorien.

ich bekomme Heißhunger Attacken auf Sachen die ich früher ganz normal gegessen habe ohne früher ein schlechtes Gewissen zu bekommen (Brezel,Croissant und so)

wenn ich zwischen den Mahlzeiten was esse habe ich direkt ein schlechtes Gewissen ( da ja immer gesagt wird das Zwischenmahlzeiten dick machen)

Und wenn ich dann mal von einer gesunden Mahlzeit richtig voll bin denk ich direkt das ich Zuviel gegessen habe und dick werde..

alles am Tag dreht sich nur um Kalorien. Ich zähle schon die Stunden bis ich wieder essen kann.

Früher habe ich das gegessen vorauf ich Lust hatte und wann ich wollte, heute esse ich nach Zeit und bestmöglich gesund.. da ich durch der „Diät“ aber Mega Heißhunger auf süßes, Bäcker essen usw bekomme weil es ja so zusagen was besonderes ist was man sich nicht jeden Tag gönnen kann (Brezel habe ich früher eigentlich täglich gekauft wegen Schule)

So jetzt ist Meine Frage wie ich diese ganzen Kalorien von Kopf bekomme, das ich auch mal ein Bonbon essen kann ohne das ich gleich ein schlechtes Gewissen bekomme dicker zu werden, ohne das ich nach jeden essen an Kalorien denke oder das ich wenn ich einkaufen gehe direkt bei einem Riegel auf die Kalorien gucke..

irgendwie habe ich es ja früher auch geschafft nicht dick zu werden, obwohl meine Ernährung nicht die aller beste war.

Bitte nimmt meine Frage ernst, ich will einfach wieder ein „normales“ leben ohne das sich im Alltag alles nur ums essen und Kalorien dreht..

danke im Voraus ;D

Wenn ich zb 57 kg wiege und esse dann was dann wiege ich meistens mehr ( das ist normal. ) nur will ich jede Woche gucken ob ich nicht zunehme. Aber wenn ich auf die Wage steige und es zeigt dann zb 58 kg an dann kann man zum beispiel sagen es ist Mageninhalt aber was ist wenn man zugenommen hat? Ich kenne einen trick wenn man zb ein Tag 16 stunden fastet und dann nud 1000-1200 kalorien pro tag isst dann steht nach dem Tag wieder meine 57 kg doch dies ist aufwendig und 1000 kalorien einmal in die Woche zu essen ist echt nervig... Habt ihr ideen wie ich den Mageninhalt schneller leeren kann? um zu sehen ob ich noch so viel wiege oder zugenommen habe.

Hallo ich (w/20) bin 1.61m groß und wiege zwischen 48-50 kg.

Ich hatte 2016 eine Magersucht entwickelt. Mittlerweile habe ich aber wieder viel zugenommen. Ich mache auch wieder 2x die Woche kraftsport und 1x Yoga oder ein home workout.

Da ich nie richtig satt bin und ständig Hunger habe, mich aber die letzen Monate dennoch oft eingeschränkt habe, hab ich mir vorgenommen mehr zu essen um meinen Köper wieder an mehr Kalorien zu gewöhnen. Die letzten Monate waren es im Schnitt 1300-1600kcal.

die letzten Tage sahen dann etwas anders aus.

hatte heute morgen 50g Haferflocken und 10g proteinpulver und noch paar Leinsamen +200g Quark 

150g Wassermelone und 10erbeeren

Dann 250g Gemüsemix mit 100g Quark und 60-70g couscous (also trocken)

Dann 2 Karotten und ne Tomate

Dann abends 300g Kartoffel mit passierten Tomaten, Pilze Zwiebel und 125g Garnelen angebraten,1/2 Gurke Und so nen reisbratling von einem Arbeitskollegen 

Und dann noch ein Brötchen weil ich immer noch nicht richtig satt war.

ist das normal das ich 3 Jahre nach der Essstörung immer noch so Hunger habe? Und werde ich davon stark zunehmen? Momentan bin ich super aufgebläht und fühle mich unwohl und hab Angst viel zu viel zuzunehmen...

hey leute :/

diesen Monatg hat für mich die Schule wieder angefangen.. an und für sich ist das schon mal nicht das tollste Ereignis im Jahr..

aber ich finde es tatsächlich nicht schrecklich oder so und habe auch in dem ein oder anderen Fach mal Spaß.

allerdings habe ich seit Montag komplett keinen Appetit mehr und auch keinen Hunger.. weder vor, noch nach der schule.. in der schule auch nicht, abends auch nicht und auch nicht nachts..

wie gesagt, finde ich es nicht schlimm, in die schule zu gehen.. ich werde nicht gemobbt, habe keine schlechten Zensuren, treffe freunde, verstehe mich mit den meisten- wie es eben auch sein sollte, ein entspannter Tag

was ich vllt noch erwähnen sollte ist, dass ich meine Kalorien tracke und mich deswegen nachmittags/abends (zwischen 17 und 19 Uhr) noch so viel zu essen, dass ich zumindest ein Minimum gegessen habe.. aber es macht mich nicht wirklich glücklich, mein essverhalten so zu gestalten..

hat jemand tipps, wie man das vllt ein bisschen besser lösen kann? In den Ferien hatte ich immer mal Appetit auf manche Lebensmittel und ähnliches. ich wünsche mir einfach, dass das wiederkommt und ich nicht immer essen muss, nur um zu überleben (wisst ihr, was ich meine? also dass ich es auch mache, weil ich es möchte und mein Körper es möchte und nicht weil ich denke, dass ich essen muss)

einfach nichts essen ist mir auch nichts, da ich dadurch meinem Körper ja keine Energie hat und ich den Tag schon gerne überleben möchte

Wenn man merkt das man keine Kraft mehr hat und die Laune auch immer schlechter wird und man selber merkt man kann nicht mehr sollte man dann eine Diät Pause einlegen?

Bitte keine antworten wie “ diäten sind eh unötig.”

Wie bekomme ich meine Motivation zum abnehmen und für eine Diät zurück?

Zu mir bin 22, 70kg & 1,85 groß

Hab mir dazu videos von YouTube angeschaut von Sascha Huber und vielen anderen

da wird gesagt bei fatskinny sollte man bei kfa von mehr als 15% ein Defizit Machen da man als Anfänger body recomposition machen kann also aufbauen und fettabau

und in forums wird immer gesagt Überschuss mit der 0815 aussage wie willst du ein Haus bauen ohne Bau Material(Überschuss essen) was ist nun richtig

Zu mir ich bin 22,185cm & 70 kg schwer

mein Grund Umsatz sind ca 1850/1900, ich bin skinny fat und mache Kraftsport um muskeln aufzubauen daher ein Defizit damit der Bauch weggeht und ich aufbauen kann

bei und auf Arbeit gibs als was möglichkeit gibs nur chenischen und Dönerladen:/ ich bin verzweifelt

was Kann mir helfen, gibt es etwas was lange satt hält?

Betreibe Krafttraining mit dem Ziel Muskelaufbau...

Ist es normal das man mehr Hunger hat also mehr isst als vor einer Diät?

Hallo an alle,

ich bin beim Zappen auch auf TLC gelandet und es läuft wieder eine Sendung über extrem übergewichtige Menschen und ich bin wieder mal fassungslos.

Es geht um zwei Menschen die knapp 300 Kilo wiegen und ich frage mich wirklich wie es so weit kommen kann. Wieso zieht man nicht vorher die Handbremse, man sieht sich doch täglich mehr werden.

Und dann frage ich mich auch woher diese Menschen da Geld für das viele Essen bekommen, arbeiten können sie nicht, wie kann man denn das ganze Essen bezahlen?

Klar essen sie nur Ungesundes aber auch das muss bezahlt werden und es müssen Massen sein wenn man am Ende 300 Kilo wiegt.

Sehen diese Menschen nicht mehr was sie sich selber antun?

Kann man in 3 tage 3 kilo zunehmen auch durch jojo effekt? Oder ist das zu schnell

wenn man die 3 tage zb an einem tag 2500-3000 kalorien gegessen hat und die andere tage 1500-2000 kalorien

Wie viel nimmt man ab? müsste doch 1 kilo in der Woche sein oder?

Guten Morgen guten Mittag oder auch guten Abend Leute mein Handy hatte kein Akku mehr und so konnte samsung health nicht meine Schritte zählen, ich habe nachher die km aufgezählt die ich gelaufen bin das waren 3,8km was 5429Schritte sind. Wie kann ich herausfinden wie viele kalorien das sind?

100 g ungekochte Glasnudeln haben 341 Kalorien.

Wenn es gekocht ist, wie viele Kalorien ungefähr hat dann die ganze Packung?

Hab keine Küchenwaage zu Hause.

Wenn ich ein Diät plateau habe, und seit Woche nicht mehr abnehme hab ich im internet gelesen es wäre gut dann eine Abnehm Pause also eine Pause von der Diät zu machen, ist das eine gute idee?

Hallo laut YAZIO app muss ich um zuzunehmen 2271 Kalorien zu mir nehmen (171cm ,43 kilo) ich folge dies seit einer Woche ungefähr und habe aber nur 300 Gramm zugenommen. Deshalb möchte ich meine Kalorienzufuhr erhöhen auf 3000. Nun tue ich mir sehr schwer beim Essen und 2271 Kalorien sind schon sehr viel für mich, weil ich es halt nicht gewohnt bin. Wie kann ich das ändern und auf meine 3000 Kalorien kommen?

Stimmt das, das zb wenn mein Körper eigentlich um die 2000 Kalorien am Tag braucht und ich esse jetzt dann nur 1000 Kalorien pro tag müsste ich dann nicht in 7 Tage ein Kilo abgenommen haben weil ich die 7000 Kalorien eingespart habe? oder lieg ich falsch?

Ich habe Diät gemacht und naja da hab ich Monate Lang auf süßes verzichtet also eher mal nur 3-4 Gummibärchen mal gegessen aber sonst sehr wenig süßes. Und naja jetzt wo ich dürfte will ich einfach nicht. In meiner diät wollte ich immer und jetzt halt nicht, ist das normal?

hallo ich bin 20 Jahre alt (1,60m und ca 49kg)

Hatte heute morgen 1 großes Brötchen (ca 100g) mit 3 Scheiben putenbrust und zwei eiklar. Dazu noch 3 große Karotten und ca 10 kleine Cocktailtomaten

Danach noch 1 großen Apfel

mittags dann 50g Haferflocken mit 200g Magerquark und nem großen Stück Wassermelone

Zum Abendessen ca 250g gekochte Kartoffel mit 100g Soja cuisine light und 250g Champions und ein Par Speck würfeln.

und dann ging’s grad los und ich konnte mich vor Hunger/Appetit garnicht mehr konzentrieren geschweige denn schlafen

1 kleinen Apfel, 1 Nektarine und dann noch zwei Scheiben toast mit einer Scheibe putenbrust ... warum bekomme ich Abends immer noch solche fressanfälle...

Wie kann ich herausfinden ob ich wirklich hunger habe oder einfach nur esse weil mir langweilig ist?

Also mein Körper verbrennt um die 1320 Kalorien am tag ungefair im Ruhestand. Und wenn ich jetzt jeden Tag 1000 Kalorien essen würde, würde ich ja 320 Kalorien mehr verbrennen als essen. Also ohne Sport wenn ich jeden Tag nur die 1000 Kalorien essen würde ohne Sport zu machen, würd ich dann troztdem abnehmen?

Hallo Leute. Zurzeit hab ich irgendwie nicht abgenommen also ich hab hab auf der Waage keine verändern gesehen obwohl ich viel viel sport gemacht habe, aber heute ist mir aufgefallen das ich wieder im Gesicht abgenommen habe weil ich an der Seite so ähnlich wie ein doppelkinn und das ist jetzt ganz weg, und irgendwie sind meine meine schuhe etwas zu groß, ist das normal?

Hi,

mich würde mal interessieren, ob ihr beim Essen sehr auf Kalorien achtet.

Es gibt ja Menschen die auf jede einzelne Kalorie achten und welche die überhaupt gar nicht darauf achten.

Ich jedenfalls achte gar nicht auf Kalorien.

Und wenn ihr es zufälliger weise wisst, wie viele Kalorien nehmt ihr so am Tag zu euch im Schnitt?

Ich hatte es mir einmal aus Interesse ausgerechnet; ich esse im Schnitt am Tag so zwischen 5000 - 7000 Kalorien, manchmal aber auch weniger...

Und bevor jetzt irgendwelche Kommentare kommen: ja ich weiß dass das zu viel ist...

Freue mich auf eure Antworten

LG Sarah

Ich hab bei 7000 Kalorien einsparen angefangen, bis jetzt hab ich noch 4.103 Kalorien übrig die ich einsparen muss, müsste ich dann nicht abnehmen wenn ich die rechtliche 4.103 Kalorien eingespart habe?

Wenn ich jetzt zb 1200-1500 kalorien am Tag esse nimmt der Körper dann die alle auf?

Bin 16 Jahre, weiblich, 168cm groß und wiege ca 43kg. Wie viele Kalorien brauche ich um mein Gewicht zu halten ?

Zählt der Kalorienverbrauch im Schlafen zu dem täglichen Kalorienbedarf?

Sprich: Ich hätte am Ende des Tages trotz körperlicher Aktivitäten 3000 Kalorien zu mir genommen und ich würde 500 Kalorien verbrennen, wären das dann nur 2500 Kalorien, die ich am Ende des Tages hätte?

also ich will zunehmen, und irgendwo habe ich gelesen, das 7000 kalorien etwa 1kg entspricht. jetzt weiß ich aber nicht wie ich die anwenden soll, weil ja fast jeder mensch zwangsläufig im laufe einer woche 7000 kalorien zu sich nimmt. könnt ihr mir das vielleicht erklären?

Hey, Frage mich ob man sich "dick dampfen" kann, also ob es Kalorien hat mit einer e Zigarette Liquids zu dampfen?

Da es ja süß ist und so.. auch nicht regelmäßig sondern eher gelegentlich

Zudem noch, stört es bei der Vaskularität? Also der Sichtbarkeit der Adern an Bizeps usw..?

Danke für die Antworten 😁

Mfg

Hallo Leute,

ich bin 18 Jahre, 1,70g & wiege momentan 43.6 kg.

Ich weiß es ist Untergewicht aber irgendwie fühle ich mich nicht so...ja ich hab Magersucht & das schon seit 5 Jahren. Klinik Aufenthalte hatte ich auch schon einige & ich weiß die ganze Theorie usw.

Ich hab seit einigen Tagen sooo einen "extremen Hunger/Appetit" & würde am liebsten 1 Tafel Schokoloade auf einmal essen, nur dann hab ich ja voll viel Fett zu mir genommen was ungesund ist & so möchte ich auch nicht zunehmen🙄...

Ich esse momentan so ca.1300-1500 kcal & gehe mind. 25000 Schritte.

Morgens: 1 Rührei, 1 Teller Gemüse, 50g Quark, 50g Hummus zum Dippen

& dann am Tag (hab keine festen Zeiten) aber ist jeden Tag eig.das gleiche...

-50g Zarte Haferflocken,60ml Mandelmilch,50g TK-Beeren

-300g Quark,1/2 Apfel,1/2 Nektarine,paar Weintrauben,10 Kernemix(Seeberger)

-1 Teller Ratatouille mit Harzer Mini

-1 Proteinriegel

-1 Tasse Milch mit 20g Müsli

-3 Reiswaffeln

Ich weiß echt nicht mehr was ich machen soll....ich hab so einen Teufelskreis & dieser "extreme Hunger/Appetit"....ich bin im Gott sei dank noch nie nachgegangen..das würde ich wahrscheinlich gedanklich niemals aushalten!

Hey, also ich Frage jetzt für eine Bekannte etwas.. sie hat öfters Selbstmordgedanken,erbricht sich öfters und zählt kcal ganz arg, da stellt sich mir die Frage hat sie Depressionen und eine Essstörung? Sind Selbstmordgedanken direkt ein Anzeichen auf Depressionen oder kann man die auch ohne Erkrankung mal haben?

hallo zusammen

Ich (w/19) leide an Anorexie und möchte ein paar Erfahrungen von der Therapie hören. Ich habe keine konkreten Fragen dazu. Aber es macht mir Angst und ich habe keine Ahnung, was mich erwartet.

Hat man zuerst ein Gespräch? Wenn ja, wo, mit wem? Oder kann man sofort stationär eingewiesen werden? Wie lange hat die Therapie gedauert? Was macht man bei der stationären Therapie alles? Was bei der Ambulanten? Ich bin noch in der Ausbildung. Kann ich die trotzdem weiterführen?

Wenn man stationär eingewiesen wird, was für Regeln gelten da? Damit meine ich, ob man Besuch haben darf oder nur zu bestimmten Zeiten das Handy?

Wie sah der Essensplan bei der stationären Behandlung aus?

Kann man auch in eine Psychiatrie und nicht in eine Klinik für Essstörungen eingewiesen werden?

Könnt ihr mir sonst noch Dinge erzählen, die euch wichtig waren/sind? Dinge, die sehr schwer waren? Habt ihr mir sonst noch irgendwelche Tipps?

Ihr könnt mir auch privat schreiben.

Liebe Grüsse

Ich weiß wie eine Wassermelone mit der nicht-essbaren "Schale" wiegt, aber ich würde gerne wissen, wieviel das innere, also das Fruchtfleisch, ohne den nicht-essbaren Teil wiegt🙂

Hallo!

Ich benutze zurzeit das Ergometer "MOTOmed viva2".

Ich radle darauf ungefähr 1 bis 2h jeden Tag.

Nun weiß ich nicht ob die Anzeige der verbrauchten Kalorien wirklich stimmt.

Unzwar wird mir angezeigt, dass ich beim Fahren mit 60-70 Umdrehungen pro Minute und im Schnitt 20 Watt nur 15kcal pro 10 Minuten verbrenne.

Ist das nicht sehr wenig?

Ich schaffe etwa 14 bis 15km Strecke in 45min.

Dabei würde ich laut meinem Gerät ja nur um die 70kcal in 45 verbrennen!

Zu mir: ich bin 1,68m groß und wiege ungefähr 59kg. Das Gerät weiß dies nicht, man kann es nicht eingeben.

Meine Frage: Kann das stimmen? Verbrenne ich so wenige Kalorien dabei?

Zum beispiel ich mache mir sucuk mit ei und brate das alles zusammen wenn es fertig ist nehme ich dazu ein halbes fladenbrot und schon kanns los gehen.

Oder manchmal braten wir auch paprika mit ei

Wie finde ich die ganzen kalorien heraus von gekochten oder gebratenen nahrungen.

Sucuk ist rohwurst für die das nicht kennen.

Also, ich bin 1.80m Groß und 16Jahre alt, ich wiege 71 Kilo und ich muss um Muskeln aufzubauen mit dem Kalorienüberschuss auf ungefähr 3000Kalorien/Tag kommen.

Ich möchte gerne meinen Kaloriengehalt decken, aber ohne viel Fett oder Zucker zu mir zu nehmen da ich ja Muskeln aufbauen will und keine Fettpölsterchen.

Kann mir jemand von euch gutes Essen empfehlen was viel Kalorien deckt doch nicht unbedingt viel Zucker/Fett hat? (Fruchtzucker ist natürlich was anderes!)

Vielen Dank schonmal im vorraus !

hallo ich bin 20 Jahre alt (1,60m und ca 49/50kg)

War heute eher so mittelmäßig aktiv (ca 12.000 Schritte) und hab Aber recht viel gegessen...

Hatte heute 400g Quark mit ca 200g Erdbeeren 

1 Apfel

1 Brötchen mit ca 60g feta und 1/4 Wassermelone 

200g putensteak, Bohnensalat und ein Laugenbrötchen und 2 Karotten

Mund noch ne Hand voll Brombeeren.

Was denkt ihr wie viele Kalorien das waren? Ich nehme momentan immer leicht zu und ich will das das aufhört...

Und war das zu viel Obst? Wenn ich wenig Obst/Kohlenhydrate esse werde ich iwie nie richtig satt...

Ich hab Schwierigkeiten die Kalorien zu errechen: heute früh galia und honigmelone dazu 250g magerquark, heute Nachmittag eine große Portion Dinkel krunchy müsli mit 1,5% milch. Stilles Wasser übern Tag und eine Tasse Kakao (mit Wasser nicht mit Milch gemacht). Kann man das in etwa errechnen?

Ich bräuchte folgende Werte:

• Kalorien
• Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette)
• Mikronährstoffe (Vitamine, Spurenelemente, ...)
• Ballaststoffe

... als möglichst vollständige und downloadbare Lebensmittel-Tabelle. Gibt es das überhaupt?

Hat wer einen Tipp wo ich diese bekommen kann?

Guten Mittag

. Ich habe vor 2 Monaten eine Diät gemacht wo ich kaum gegessen habe und 17 Kilo abnahm. Danach habe ich 2600 Kalorien gegessen um wieder zu zunehmen ich nahm dann 3 Kilo zu und dann habe ich wieder 3 Kilo abgenommen, weil ich nur 500 bis 800 Kalorien gegessen habe, oder an manchen Tagen nichts.

Seit langer Zeit habe ich aber gestern gegessen was ich schon lange essen wollte seit gestern Abend ist mein Magen voll. Um die 4000 Kalorien. Den Tag davor habe ich aber nichts gegessen.

Ich wollte fragen werde ich jetzt wegen den 4000 Kalorien einen Jo-Jo Effekt bekommen? (Frage 1)

Also ich habe den Jo-Jo Effekt bis jetzt nicht bekommen und wiege nicht das doppelte oder sowas. ( weil viele davon reden) Ich wollte heute und morgen nichts essen um es auszugleichen. Danach würde ich um die 500 bis 800 Kalorien essen. Und irgendwann am Sonntag oder so wieder einen Tag machen wo ich etwas mehr esse. Nehme ich davon zu? (Frage 2)

MEIN ZIEL IST ES MEIN GEWICHT ZU HALTEN UND NICHT ZU ZUNEHMEN!

am besten jemanden der sich auskennt

Ich bin weiblich 14 bin 1,72 m groß und wiege 51 kg. Ich mache auch oft Sport. Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Also ca. 4-5 mal die Woche mache ich Sport. Sind 1200 Kalorien da genug? Ich esse nicht so viel da ich mich meistens schnell satt fühle.

LG

Guten Abend.

Ich habe heute ungefähr um die 4000 Kalorien zu mir genommen da ich einfach nur hunger hatte, am Ende des Tages habe ich Bauchschmerzen gehabt. Davor habe ich aber um die 700-800 Kalorien zu mir genommen

werde ich jetzt sofort dick wegen den 4000 Kalorien heute ? Und kann ich das ausgleichen indem ich 2 Tage lang nichts esse ??

Ist das Dressing bei der kalorienanzahl pro 100g mit eingerechnet oder nur der Salat ?

Hallo Leute,

Ich bin einer von denen die einfach nicht zunehmen, egal was sie essen ! ich bin jetzt nicht sehr dünn, aber ich wäre gern ein bisschen "fülliger". Ich bin 20 Jahre alt, 1,80 groß und wiege 70kg. Da ich auch nicht grade so der Koch bin, und ich mich nicht mit Kalorien, Fettanteilen usw. auskenne, würde ich mir lieber einfach einen Shake kaufen, den ich einfach jeden Tag leer trinken muss und fertig.

Habe auf Amazon "Calo Vital" gefunden, jedoch wird ab und zu behauptet, dass man davon kaum zunimmt. Ausserdem benutzen das Personen nur um Muskeln aufzubauen, ich jedoch will einfach nur etwas zunehmen.

Könnt ihr mir einen Shake empfehlen ?

Hey Leute. Ich bin 21 Jahre alt und weiblich. Ich wiege 56 Kilo und bin 1.70m gros. Ich Tracke seit einiger Zeit meine Kalorien einfach aus Interesse um mal zu sehen ob ich genügend Nährstoffe zu mir nehme. Habe im Schnitt so 2000 Kalorien gegessen und habe dabei relativ schnell komischerweise abgenommen( von 60 auf 56) obwohl es gar nicht wirklich mein Ziel war. Also gehe ich davon aus Fass ich so einen Verbrauch von 2300-2400 Kalorien habe. Mache auch 3-4 mal die Woche Krafttraining. Heute habe ich aber so ein unstillbaren Hunger irgendwie dass ich heute schon 2000 Kalorien gegessen habe und heute Abend zum Pizza essen eingeladen bin, wo nochmal so mindestens 1000 dazu kommen. Bin dann heute bei 3000 Kalorien. Ist das schlimm? Ich weis echt nicht was heute mit meinem Körper los ist 😂

Im Internet steht einmal 200kcl und einmal über 300kcl für eine Breze mit 90g...welche Zahl stimmt denn jetzt?

Hey,

ist es die Kuhmilch, die Sojamilch, die Mandelmilch, die Reismilch oder die Kokosmilch? Und wie sieht es mit dem Eiweißgehalt aus?

Mit freundlichen Grüßen

TaeKD

Was ist der Unterschied zwischen kcal und Kalorien?

Ich habe mir den Shake Fit + Feel good Slim bestellt und erhoffe mir damit etwas abzunehmen. Ich wollte fragen, wie funktioniert sowas? Ist das der SHAKE der die Kilos brennt? Ich wollte damit mein Frühstück ersetzen, anstatt nichts zu essen? Kann ich dann am Tag noch Mittag essen zBs Spätzle, oder was anderes? Und zwischendurch eine Birne. Nimmt man denn trotzdem ab?

Ich habe einen Grundumsatz um rund 1300. Ich bin aber Schülerin/Studentin wobei bei mir dann ein leistungsumsatz ohne Sport zusätzlich von 1940 kcal herauskommt. Ich habe einen Schrittzähler aktiviert, der zusätzlich die verbrannten kcal addiert. Meine Frage ist ob in den 1940kcal bereits meine Schritte die ich am Tag mache ( zb zur Uni gehen usw.) schon enthalten sind oder ob ich die kcal von dem Schrittzähler noch addieren muss ?

Hallo,

ich habe Angst, dass mein Körperfettanteil (momentan ca. 21%) wieder ansteigt. Eigentlich bin ich ein Mensch, der wirklich nur sehr schwer zunimmt und für eine Frau sehe ich wirklich definiert aus.

Ich weiß nicht, wie hoch mein Grundumsatz eigentlich ist. Ich nehme einfach immer 1950 kcal, wenn ich nicht im Training war. Heute fehlt mir allerdings noch etwas Protein, dann hätte ich 2250 kcal gegessen. Leider zu viel -.-

Nach meinen kurzen Cut wog ich 60,5kg, jetzt wieder 61,2kg. Ich will einfach nicht wieder 62,0kg wiegen.

Ist das sehr "schlimm", wenn ich 300kcal zu viel esse?

Wie kann ich wissen was mein kalorienbedarf ist ?

Ps:79kg 178cm 14jahre

Sind 2250 Kalorien viel zum Essen täglich

Würde ich weiblicher aussehen wenn ich von 57 kg auf 60-61 Kilo hoch geh? Bei na Größe von 177. Hab ziemliches Flachland und hätt einfach gern mehr Kurven. Würde Natürlich auch den nötigen Sport dazu treiben (waist Workouts usw)

Oder wäre ich dann dick?

Hey, bevor jetzt irgendwelche besserwisser Kommentare kommen, ich weiß dass es gesünder ist normal selbst zu kochen und ich ernähre mich nicht auschließlich von Fertiggerichten. Trotz dessen gibt es Tage an denen es mal schnell gehen muss oder man gerne bequemer ist, jedoch möchte ich mir da nicht unüberlegt Kalorienbomben rein werfen. Mir ist klar das Fertiggerichte oft einfach etwas mehr rein hauen aber hier meine Frage: Habt ihr Empfelungen für Tiefkühlpizzen, Fertigpfannen, Suppen, Aufläufe ect.. an Fertiggerichten die Kalorienarmer sind. Ich weiß es gibt immer einige gute alternativen. Würde mich sehr freuen wenn ein paar gute Tipps und Empfehlungen zusammenkommen. Lg

Im Internet steht angeblich das auf einen 15cm sub 21g Soße raufkommt, was bei manchen Soßen nur 25,30kcal sind, aber man schmeckt die Soße doch schon gut raus, kann das echt stimmen?

Hi ich bin 14 Jahre alt und bin 1,66 groß und wiege 62 kg. Ich würde gerne so 3 kg abnehmen um mich wohler zu fühlen. Meine Frage: Wie viele Kalorien sollte ich am Tag zu mir nehmen um ungefähr 0,5 kg in der Woche abzunehmen?

Hallo.

Habe heute 2800 Kalorien gegessen, mich aber nicht überfressen sondern bin halt jetzt satt. Ist das zu viel? Bin jedoch auch insgesamt 32,06 Kilometer geradelt (bisschen davon auch was gegangen) und war schwimmen (2 kleine runden im See) und hatte halt Schule. Hab Anscheinend 980 Kalorien verbannt (ohne schwimmen und manchmal hatte ich mein Handy auch nicht da. Sind 2800 Kalorien für ein Mädchen mit 176,5 cm und 57 kg (17 Jahre) zu viel? Oder geht das in Ordnung? War gestern auch so viel unterwegs aber hatte da 1900 Kalorien (also schätze Defizit)

Muss man sich jetzt sorgen machen wegen 2800 Kalorien? Essen ja normalerweise eher super Bodybuilder

L.g

Hey ich habe eine Frage bezüglich des Dampfens: nehme ich durch das Rauchen / dampfen der liquids Kalorien auf? (Ich frage wegen möglicher Gewichtszunahme) Oder vllt nur bei vereinzelten liquids? Es ist glycerin enthalten und das ist Fett....bin mir unsicher!!! Vllt kann mir jemand weiterhelfen:)

Auf manchen rechbern im Internet zeigt mir insgesamt 1600 Kalorien an,(Grundumsatz;1288)aber laut meiner fitnessuhr und anderen rechnern so um die 2000

Hallo wie viel Kalorien verbrennt man in einem Monat, wenn man Täglich 1-2 Stunden Fahrrad fährt.

Hallo,

Ich zähle jeden Tag die Kalorien meines Essens. Könntet ihr mir vielleicht sagen, wie viele Kalorien eine Jägerfrikadelle mit Pommes und wenig Mayonnaise hat? Es wäre eine normale Portion einer Pomesbude.

Liebe Grüße

Angenommen ein Lebensmittel hat 500 Kalorien. Nehme ich weniger Kalorien zu mir, wenn ich langsam esse? (Ich esse alles auf einmal).

Wie viel Kalorien hat ein ganzes Grillhähnchen?

Was hat so ein typisches Kneipen fertig Baguette mit Schinken und Käse bzw Tomate und Mozzarella ungefähr an Kalorien

Hallo wie viele Kalorien darf ich essen?

Ich habe das ausgerechnet

Ihr Grundumsatz: 1383,10

Ihr Kalorienbedarf: 2212,96

darf ich also jeden Tag 2212 Kalorien essen ohne zuzunehmen oder habe ich das falsch verstanden? Was bedeutet kalorienbedarf und Grundumsatz

ich möchte 5kg abnehmen

bitte ernstgemeinte Antworten danke 😊

Also: Ich habe das ein oder andere ‘300 kcal in 15 min.’ Oder ‘500 kcal in 30 min. verbrennen’ gesehen. Und jetzt frage ich mich: stimmt das? Ist das möglich? Hängt die Menge der verbrannten kcal damit zusammen wieviel man wiegt?

Beispiel: Von lumowell:

500/300 kcal in 15/30 Minuten. (auf YouTube)

https://www.youtube.com/watch?v=LIwvel9Lzxc

Möchte Muskeln aufbauen (Booty) 19y0, weiblich, 162 groß, wiege 53.

Gehe jeden Tag ins Fitnessstudio, wie viele Kalorien muss ich nehmen?

Hey, wieviel kcal hat ungefähr ein Teller gemischter Salat (vom Türken) bestehend aus Salat, Tomate,Gurke (keine Soße oder Öl oder Gewürz, nur das)? Im Internet finde ich nur Angaben mit dressing usw und nicht einfachso. Danke

Könnt ihr mir sagen welche Nahrung perfekt ist damit man sich mit wenig Gewicht zum rumschleppen und in der „Not“ ein paar wertvolle Mineralien, Kalorien, Vitamine usw. problemlos zubereiten kann.

Powerriegel, Tütensuppen, Astronauten essen, Reis, Bohnen oder was auch immer? Was ist die sicherste und einfachste Variante um sich schnell Energie zu holen. Falls man mal keinen Fisch fängt! 🙈 und eben wichtig das es wenig Gewicht hat!

Vielen dank schonmal!!! 😍

Kalorien gehalt beider Gemüse?

Kann man beide Gemüsesorten roh essen?

Wie schmecken die beiden Gemüse???

Hallo,

ich zähle gerade Kalorien, um auf einen festgelegten Betrag am Tag zu kommen.

Wie kann ich da mit einer Kugel Eis in der Eisdiele rechnen? Z.B. Cookie-Eis, Twix, Schokolade...? Ich hätte pauschal 100 Kalorien pro Kugel gesagt, bin mir aber nicht sicher.

Danke!

Kann man wirklich auf dem Stairmaster (Treppensteiger) 570 kcal in einer halben Stunde verbrennen? Das zeigt mir zumindestens das Display an, wenn ich auf einer schnellen Ebene auf höchster Steigung trainiere. Bin zwar fix und fertig und fange schon nach 5min an zu schwitzen wie ein Schwein, aber 570kcal scheinen mir doch sehr viel.

Bild sieht man unten . Bei dem zweiten Bild sieht man wie viel ich ungefähr gegessen habe.