Ich habe Angst zu wenig Sport zu machen und fühle mich schlecht wenn ich mich satt esse, auch wenn ich mich gesund ernähre.
Habe nach langen Einschränken angefangen auf meinen Hunger zu hören und habe etwas zugenommen... wiege jetzt ca 50/51 kg. Man sieht es schon etwas vor allem am Bauch.

meine Frage: ist es schlimm wenn man als Frau einen kleinen Bauch hat Bzw nicht so schlank/definiert ist?

Hallo ich (w/20) bin 1.61m groß und wiege zwischen 48-50 kg.

Ich hatte 2016 eine Magersucht entwickelt. Mittlerweile habe ich aber wieder viel zugenommen. Ich mache auch wieder 2x die Woche kraftsport und 1x Yoga oder ein home workout.

Da ich nie richtig satt bin und ständig Hunger habe, mich aber die letzen Monate dennoch oft eingeschränkt habe, hab ich mir vorgenommen mehr zu essen um meinen Köper wieder an mehr Kalorien zu gewöhnen. Die letzten Monate waren es im Schnitt 1300-1600kcal.

die letzten Tage sahen dann etwas anders aus.

hatte heute morgen 50g Haferflocken und 10g proteinpulver und noch paar Leinsamen +200g Quark 

150g Wassermelone und 10erbeeren

Dann 250g Gemüsemix mit 100g Quark und 60-70g couscous (also trocken)

Dann 2 Karotten und ne Tomate

Dann abends 300g Kartoffel mit passierten Tomaten, Pilze Zwiebel und 125g Garnelen angebraten,1/2 Gurke Und so nen reisbratling von einem Arbeitskollegen 

Und dann noch ein Brötchen weil ich immer noch nicht richtig satt war.

ist das normal das ich 3 Jahre nach der Essstörung immer noch so Hunger habe? Und werde ich davon stark zunehmen? Momentan bin ich super aufgebläht und fühle mich unwohl und hab Angst viel zu viel zuzunehmen...

hallo ich bin 20 Jahre alt (1,60m und ca 49kg)

Hatte heute morgen 1 großes Brötchen (ca 100g) mit 3 Scheiben putenbrust und zwei eiklar. Dazu noch 3 große Karotten und ca 10 kleine Cocktailtomaten

Danach noch 1 großen Apfel

mittags dann 50g Haferflocken mit 200g Magerquark und nem großen Stück Wassermelone

Zum Abendessen ca 250g gekochte Kartoffel mit 100g Soja cuisine light und 250g Champions und ein Par Speck würfeln.

und dann ging’s grad los und ich konnte mich vor Hunger/Appetit garnicht mehr konzentrieren geschweige denn schlafen

1 kleinen Apfel, 1 Nektarine und dann noch zwei Scheiben toast mit einer Scheibe putenbrust ... warum bekomme ich Abends immer noch solche fressanfälle...

hallo ich bin 20 Jahre alt (1,60m und ca 49/50kg)

War heute eher so mittelmäßig aktiv (ca 12.000 Schritte) und hab Aber recht viel gegessen...

Hatte heute 400g Quark mit ca 200g Erdbeeren 

1 Apfel

1 Brötchen mit ca 60g feta und 1/4 Wassermelone 

200g putensteak, Bohnensalat und ein Laugenbrötchen und 2 Karotten

Mund noch ne Hand voll Brombeeren.

Was denkt ihr wie viele Kalorien das waren? Ich nehme momentan immer leicht zu und ich will das das aufhört...

Und war das zu viel Obst? Wenn ich wenig Obst/Kohlenhydrate esse werde ich iwie nie richtig satt...

Hallo,

ich bin 20 Jahre alt und wiege ca 49-50 kg auf 1.61m.

was denkt ihr zu meinem Essen heute... habe permanent Hunger und weiß nicht ob ich noch mehr essen dürfte ohne zuzunehmen...

40g Haferflocken mit 200g Quark und 1 Apfel und 6 Erdbeeren 

1 großes Brötchen mit Salat und 2 Karotten und 50g Thunfisch ohne Öl

1 Stück donauwelle (ca so groß wie ne Bankkarte)

2 Karotten, 15g Schafskäse und 20g putenbrust

100g Nudeln mit 2 Kellen Rahm Spinat

1 Birne, 1 kleiner Pfirsich,1 kleine Nektarine und 150g Magerquark.

normalerweise mache ich 2x Die Woche 1,5h kraftsport. Wie viele Kalorien waren das? Und könnte ich noch mehr essen wenn ich mehr Hunger habe oder sollte ich es lassen?