Hey

habt ihr Tipps wie ich wieder ein ganz normales Essverhalten bekomme?

alles hat vor vielen Monaten (seit April 2019) angefangen.

ich Habe mich viel mit Ernährung beschäftigt (weil Umstellung auf vegan).

dann kamen Kalorien dazu (weil ich mich zu dick fühlte weil ich an einem ständig aufgeblähten Bauch leide)

ich habe eine Zeitlangl Kalorie gezählt. irgendwann aufgehört, auf die Hoffnung das ich Kalorien und den ganzen Scheiss vergessen kann.

bis jetzt hab ich Kalorien im Kopf.

aber das ist nicht das schlimme, sondern habe ich ein zwanghaft kontrolliertes Essverhalten bekommen. Damit meine ich das ich am Ende des Tages genau wissen muss was ich gegessen habe. Ich nehme mir immer vor, so und so zu essen (ein Tag will ich gesund essen , den anderen Tag sage ich: du musst dir nichts verbieten. Und dann hab ich fressanfälle)

ich schaffe es nicht mehr „normal“ zu essen weil ich immer auf die Zutaten lese und wenn ich „Zucker“ lese das direkt als „böse“ bezeichne.

jetzt ist meine Frage: habt ihr tips wieder normal zu essen ohne zwanghaft gesund essen zu müssen.
und wie sieht für euch eine „gesunde Ernährung“ aus? Komplett auf Haushaltszucker und Weizen verzichten oder alles in Maßen?

falls jetzt jemand mit Essstörung ankommt:

ich weis das ich vielleicht essgestörte Gedanken hab. Aber das nützt mir nichts wenn ihr es die Zeit wiederholt.

Hey

da ich versuche auf Weizen zu verzichten wollte ich fragen wie es mit Vollkorn hartweizen Nudeln aussieht?

darf man die essen wenn man auf Weizen verzichten will ?

Hey

habt ihr Erfahrungen mit zuckerfreier (raffinierten Zucker) Ernährung?

wenn ich auf raffinierten Zucker verzichten will muss man dann gleichzeitig auch auf Weizen verzichten?

und dürfte ich dann zb. Vollkorn-hartweizen Nudeln essen?

Hey, erstmal zu mir

ich bin 14 Jahre, 168cm und ca. 55kg schwer.

wie oben schon gesagt habe ich das Gefühl das ich eine Art Essstörung bekommen habe.

ich möchte jetzt eigentlich auch keinen Mega langen Text schreiben aber ich denke das wird er xD

ich habe mich vor ein paar Monaten sehr mit Ernährung beschäftigt, da ich vegan wurde.

als dann irgendwann das Kalorien zählen ins Spiel kam da ich mein Bauch früher zu dick fand (war eigentlich immer eine dünne Person, da ich einen relativ guten Stoffwechsel habe)

habe ich versucht irgendwie ein paar Kilos abzunehmen, um meinen Kugel Bauch (der übrigens nur dick wird wenn ich was esse ) loszuwerden ( und das mit fast ende 13 ) ich habe dann halt meine Kalorien angefangen zu zählen, am Anfang habe ich ungefähr 1400 kcal gegessen. Dann wurden es aufeinmal 1250 da ich Angst hatte dick zu werden.

Durch das ganze Kalorien zählen habe ich total den Bezug zu essen verloren, Bzw wenn ich etwas sehe denke ich NUR an Kalorien.

ich bekomme Heißhunger Attacken auf Sachen die ich früher ganz normal gegessen habe ohne früher ein schlechtes Gewissen zu bekommen (Brezel,Croissant und so)

wenn ich zwischen den Mahlzeiten was esse habe ich direkt ein schlechtes Gewissen ( da ja immer gesagt wird das Zwischenmahlzeiten dick machen)

Und wenn ich dann mal von einer gesunden Mahlzeit richtig voll bin denk ich direkt das ich Zuviel gegessen habe und dick werde..

alles am Tag dreht sich nur um Kalorien. Ich zähle schon die Stunden bis ich wieder essen kann.

Früher habe ich das gegessen vorauf ich Lust hatte und wann ich wollte, heute esse ich nach Zeit und bestmöglich gesund.. da ich durch der „Diät“ aber Mega Heißhunger auf süßes, Bäcker essen usw bekomme weil es ja so zusagen was besonderes ist was man sich nicht jeden Tag gönnen kann (Brezel habe ich früher eigentlich täglich gekauft wegen Schule)

So jetzt ist Meine Frage wie ich diese ganzen Kalorien von Kopf bekomme, das ich auch mal ein Bonbon essen kann ohne das ich gleich ein schlechtes Gewissen bekomme dicker zu werden, ohne das ich nach jeden essen an Kalorien denke oder das ich wenn ich einkaufen gehe direkt bei einem Riegel auf die Kalorien gucke..

irgendwie habe ich es ja früher auch geschafft nicht dick zu werden, obwohl meine Ernährung nicht die aller beste war.

Bitte nimmt meine Frage ernst, ich will einfach wieder ein „normales“ leben ohne das sich im Alltag alles nur ums essen und Kalorien dreht..

danke im Voraus ;D