Bitte antworten, ich weiß nämlich dass 1 meter joggen nix bringt und so

Frage steht oben :-) zu mir: 16 Jahre alt, sportlich, männlich, Fußballer. zu meiner Fitness ein kleines Beispiel: diese Woche 10km in 1:05h gelaufen, was zwar anstrengend war, ich jedoch nicht komplett kaputt war ;-)

Gruß

Hallo leute, habe vor paar tage angefangen zu joggen...habe aber immer nach ca.15 im brustbereich da wo das herz ist, ein stechen! Von was kommt das? Ist das schlimm? Kann das sein das ich mein Körper über anstrenge, und deshalb kommen diese schmerzen. (Jogge ca. 3,2km und quäl mich wirklich). Oder sollte ich zum arzt??

hallo liebe Community,

Ich möchte gerne einen flachen und strafferen Bauch, dazu habe ich schon meine Ernährung Umgestellt und gehe ab sofort jeden morgen Joggen und nun meine frage hilft Joggen um in der Bauchgegend fett abzubauen oder nur Gewicht zu verlieren, weil mit meinem Gewicht bin ich überaus zufrieden (1.80---66,8 kg) also ich will nicht mehr so viel Gewicht verlieren sondern nur den speck loswerden könnt ihr mir helfen?

Sagen wir mal ich würde jeden 2ten Tag, So lange joggen wie ich kann.

Wie lange dauert es, eine relativ gute Ausdauer zu haben? Und gleichzeitig natürlich noch gute Beinmuskel?

Bitte in Monate nennen.

Ist es sehr anstrengend und schwierig 1km in 3,5 minuten zu joggen? Also für jemanden, der noch nie gejoggt ist und dementsprechend keine gute ausdauer hat?

Wenn ich joggen und schwimmen gehe,aber normal esse, nehme ich dann auch an den Brüsten ab? Ich dachte immer, man nimmt nur dort ab, wo man die Muskeln auch trainiert. Dh wenn ich nur jogge, nehme ich nicht an den brüsten ab, weil das ja nicht trainiert wird. oder liege ich da falsch?

Ja oder Nein?

Ich hab jetzt noch 17 Tage, bis ich einen Sporttest wiederholen kann. Ich hab vorher schon trainiert aber definitiv zu wenig. Muskeltraining muss ich sowieso machen. Aber die Frage ist jetzt eben, wie ich denn am effektivsten in 17 Tagen Kondition aufbauen kann? Jeden Tag joggen gehen will ich auf jeden Fall. Ich sehe solche Ruhetage nur als verschwendete Zeit, denn ich MUSS den Test unbedingt bestehen. Am Ende muss ich locker 2km unter 11:20min schaffen. Dadurch dass ich eben vorher nie Ausdauersport gemacht habe komme ich bei den 2km jetzt nur so auf geschätzte 14min. Also wie muss ich joggen? Auf Zeit also einfach einen Timer stellen und so lange joggen? Oder eher Kilometer als Ziel setzen?

Darf man als mit mit nacktem Oberkörper joggen gehen?

Es hab mal eine riesen Debatte das z.b. Bauarbeiter nicht mehr mit freiem Oberkörper arbeiten dürfen...

Nach jedem Mal Joggen tut mein Steißbein weh. Kann mir irgendjemand mal erklären wieso?:D

Ich bin ein ausgesprochener Fan von Chucks. Und die trage ich auch zu jeder Gelegenheit. Aber da ich auch ein Jogger bin, würde ich fragen wollen: Würdet ihr Chucks zum Joggen anziehen?

Hallo liebe Community,

ich werde am Montag den Cooper-Test laufen, habe die Zeit auch schon mehrmals beim Training geschafft. Ich werde bei dem Test jedoch trotzdem mega aufgeregt sein (Adrenalin in Mengen). Führt das zu einer Leistungssteigerung?

Hey, Ich habe mal was von einer Baywatch Diät gehört, und das man da nicht unbedingt Salat oder was richtig gesundes essen muss oder verhingern muss. Ich würde das so gerne ausprobieren nur finde ich so einen Diätplan dazu nicht. Könntet ihr mir sagen wie das geht oder ob ihr selber Erfahrung damit gemacht habt welche Diät wirklich die beste ist.

Liebe Grüße moony :))

Ich habe eine frage :D Ich will jetzt in den Ferien anfangen zu joggen um mir für die nächste Saison die entsprechende Kondition anzutrainieren , aber habe ich keine extra Laufschuhe und muss mir nicht umbedingt für viel Geld welche kaufen , somit meine frage gehen dazu auch übliche Fußballschuhe ? Ich habe die Nike Mercurial ! Danke !

Hey Leute Ich spiele Fußball und immer mindestens 2 mal knickt mein Fuß nach außen weg. Das tut dann leicht weh aber es ist auszuhalten. Das passiert auch manchmal wenn ich normal laufe. Hat einer von euch eine Ahnung, was das ist? Ach und gestern bin ich wieder umgeknickt und jetzt tut der Fuß beim auftreten leicht weh und ist auch etwas blau. Danke schonmal :)

Hallo Leute,

ich seit einigen Wochen Schmerzen beim heben meines linken Beines. Ich habe 2 Bilder beigefügt, auf denen zum einen die exakte Bewegung abgebildet ist und zum anderen die genaue Stelle, wo es schmerzt.

Normal belasten kann ich das Bein komplett prima ohne Schmerzen (gehen, joggen). Der Schmerz erfolgt erst beim Anheben bzw. bei Belastung, die von oben auf das angehobene Bein einwirkt (z.B. wenn ich es runterdrücke).

Kennt das Problem jemand? Worauf spekuliert ihr? Könnte das eine Sehne sein oder ein Nerv?

Also ich hab mir vorgenommen ab Morgen ( Also Ferienanfang) 2 mal am Tag zu Joggen, zusätzlich einmal in der Woche eine lange Radtour zu machen und auf Wasser umzustellen. Jetzt wollte ich fragen was sich alles verändert in 6-7 Wochen?

da ich sowieso fußballtraining habe und am we joggen gehe hab ich mich gefragt ob ich vil die beine weglassen kann beim 3er split, also zb Tag 1: brust, bizeps, schulter; Tag 2: rücken nacken trizeps Tag 3: das gleiche wie an tag 1

weil ich einfach gerne mehr den oberkörper trainieren würde und ich nicht das gefühl habe dass das einmal pro woche reicht?? oder reicht es doch ?

Hallo Leute,

ich gehe momentan bei jeder Möglichkeit joggen, will so richtig fit werden und bin fast schon süchtig danach.

Allerdings will ich meine Beine nicht jeden Tag der Belastung von Sprüngen, Sprints und Ausdauerlauf aussetzen und suche deshalb etwas, das mich so richtig ins schwitzen bringt, aber gleichzeitig meine Beine nicht zu sehr belastet - als Ausgleich wenn ich mal einen Tag nicht joggen gehe.

Fällt jemandem etwas dazu ein?

Hey. Was bringt Joggen eig genau`? Bekomm ich dadurch einen knackigeren ,runderen ,geilen po?Wie lange dauert das ungefähr bis man unterschiede sieht?

Hey zusammen, ich bin 15 und weiblich. Ich würde um 5.00 Uhr aufstehen, dann etwas kleines essen (z.B. ne Banane) was trinken und für ne halbe Stunde joggen gehen, dann duschen und für die Schule fertig machen. Ich bin 1,70 groß, nicht pummelig, habe starken Eisenmangel (wird behandelt), Haarausfall und Kreislaufstörungen. Wär das in Ordnung, gesund? Was müsste ich noch beachten? LG und danke (:

Wir sollen bald einen Sponsorenlauf laufen mit unsere ganzen Schule. Auf meine Frage hin ob ich muss meinte mein lehrer dass ich mich nur weigern kann mit 'nem Atest vom Arzt. Stimmt das ? Kann die schule mich zwingen so einen Lauf mitzulaufen ?

An sich würde ich die Strecke schaffen, da ich auch so jogge, aber ich will nicht mit meiner Stufe laufen ....

Hey Leute, Hab mal ne Frage: kann ich im Sommer nur im Sport BH joggen gehen auch wenn mein Bauch nicht wirklich der schlankeste ist...? Oder findet ihr sowas unangebracht? Also mein Bauch ist nicht fett oder hängt Iwie aber er ist halt au nicht ganz Straff!!

Danke im Voraus schon mal! LG

Hallo, ich gehe seit ein Paar Wochen ins Mc Fit um mein Gewicht zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Ich wiege bei einer Größe von 1.58 m 85 kg. Viel zu viel. Vor gut 2 bis 2,5 Jahren waren es mal gute 20 kg weniger. Keine Ahnung wie ich so viel zu nehmen konnte :( Auf jedenfall habe ich dem "inneren Schweinehung" den Kampf angesagt.

Habe mich vor ca. 5 Wochen im Mc Fit angemeldet. Anfangs bin ich 2 mal die Woche gegangen. Was ich jetzt auf 3 mal die Woche erhöhe (Mo, Mi, Fr). Ich geh meist abends nach der Arbeit und nach dem Training gibs einen Eiweiß-Shake zum Muskelaufbau und manchmal noch einen Salat.

Traingsplan sieht wie folgt aus: 10 Minuten aufwärmen ca. 45 Minuten Krafttraining an verschiedenen Geräten 40 Minuten Ausdauertraining aufn Rad.

Mein Startgewicht war 86,5 kg. Konnte mein Gewicht also um gut 1,5 kg senken.

Meine eigentliche Frage ist: Wie lange dauert es Muskeln aufzubauen? Bzw. Wie lange habt ihr gebraucht um Gewicht zu reduzieren?

Ich weiß das Muskeln schwerer sind als Fett. Hab schon ganz unterschiedliche Sachen im Netz gelesen. Aber jeder sagt etwas anderes. Wäre über Antworten von Euch dankbar :)

Vielleicht noch ne kurze Info zu meiner Ernährung. Ich esse zum Frühstück sehr kohlenhydraghaltig. Mittags gibs Mischkost. Abends esse ich eiweißreich. Zwischenmahlzeiten versuche ich zu vermeiden. (Ernährungsprinzip von SIS - Schlank im Schlaf).

Hab mir als Ziel gesetzt so 20 - 25 kg in einem Jahr zu schaffen. Mit Sport und Ernährung.

So jetzt bin ich auf eure Erfahrungen und Meinungen gespannt :) Wie lief bei euch die Gewichtsabnahme bzw. der Muskelaufbau ab? und in welchem Zeitraum habt ihr es geschafft?

Hallo ihr,

ich bin 172 gross und wiege 73 Kilo. Ich fühle mich SEHR unwohl in meinem Körper und wurde auch schon öfters darauf angesprochen wie ich aussehe. Ich würde gerne erfahren wie ich 20 Kilo abnehmen kann und das schnell. Habt ihr irgendwelche Tipps, Ratschläge usw?

Was passiert, wenn man Muskeln morgens trainiert, aber diesen am Trainingstag keine Eiweiße gibt und sonst nur GEmüße ist ?

Also wenn an am Trainingtag nichts isst, nur gemüse, und erst wieder am nächsten normal.

Würde sich der Muskel nach 2 monate dann zurückbilden ?

Frage nur ganz allgemein , um das Thema besser zu verstehen:)

hallo liebe leute,ich möchte in einer monat in einpaar fussball clubs probe training machen und naja trainiere seit knapp 4 monaten 4 mal in der woche (mo-di do-freitag) ich laufe intervall jeweils täglich 2mal (45 min laufen 15 min pause 45 min laufen ) ich wechseln natürlich jedesmal die lauf varianten 3min takt 5 min takt etc, wo ich angefangen habe habe ich nicht mal 4 kilometer geschafft jetzt schon in einer stunde 9 kilometer und ich könnte wirklich noch mehr schaffen aber will nichts überstürzen,ich finde das ich auf dem richtigen weg bin aber sicher ist man sich nie als ein ergeiziger,was denkt ihr danke schonmal für die anworte !!!

Hallo! Die ist eine Frage an alle Ärzte!! ;-)Also mir ist was ganz blödes passiert ich hab mir im Sportunterricht beim Basketball spielen den linken Ringfinger gebrochen!! der Arzt hat mir für drei Wochen(voraussichtlich) verboten Sport zu machen(also Reiten, Schulsport etc.) Da ich aber am Wochenende an einem Stadtlauf (mit Staffel!hab auch schon Wochenlang trainiert wär echt blöd wenn ich ausfallen würde da wir auch schon T-shirt ham machen lassen :-( ) teilnehme wollt ich mal fragen ob das den ginge ich mein da lauf ich ja nur und mach nichts mit meinem Finger!!?? vielen Dank für die Antworten :-)

Hallöchen, ich mache jetzt seit gut drei Monaten regelmäßig Sport, d.h. ich gehe fast täglich joggen. Eine Freundin meinte, dass man aber durchs joggen einen Hängepo bekommt und dass ich auf jeden Fall zusätzlich Krafttraining machen sollte. Dass man einen Hängepo vom joggen bekommen soll hat mich sehr verwundert, da ich mich viel wohler in meinem Körper fühle seitdem ich regelmäßig joggen gehe und ich finde, er sieht viel straffer und definierter aus.

Ich würde auf jeden Fall noch zusätzlich gerne Krafttraining machen. Wäre lieb, wenn mir jemand Übungen/Kleingeräte für Zuhause empfehlen könnte.

Vielen Dank schon mal im voraus :)

Ich habe mir vor einigen Wochen eine enge Laufhose oder auch Lauftights gekauf, ich ziehe die auch gern an, ich habe aber immer das Gefühl das ich komisch angeguckt werde von anderen beim joggen. Wie findet ihr solche Hosen, ich bin 18 und recht sportlich. Zieht ihr auch enge Hosen zum laufen an?

Wenn ja was zieht ihr drunter, bei mir sieht man immer den Abdruck vom slip.

so sieht meine Hose aus: http://www.hm.com/de/product/09528?article=09528-A

Ich mache eigentlich aller 2 (manchmal aller 3 Tage) Krafttraining , also besser gesagt ein Ganzkörpertraining , mit dem Gerät Fitmaxx 5 zu Hause, wo man Beine, Arme, Bauhc und Po gleichzeitig trainiert... Muss man hier überhaupt eine Pause einlegen ? Und wenn ja, kann man stattdessen Joggen gehen ? Also die Frage ist ob mein Körper einen kompletten Ruhetag braucht ..?

Die frage steht eigentlich schon oben :) Also ich brauche für 2,5 Kilometer ca. 15 Minuten und ich wollte fragen ob das gut oder schlecht ist danke schonmal im vorraus whitechocolate1

hallo leute, weis jemand wie schnell man durchschnittlich beim joggen läuft. und wie schnell das sportler beim marsthon durchnittlich laufen?

danke und lg stefan

Ich jogge jetzt seit zwei Wochen fast täglich von Montags bis Freitags. Jetzt tun mir die Knie weh. Was kann ich dagegen tun? Weniger joggen? Auf anderem Grund als Asphalt joggen? Gibt es etwas, was ich dagegen nehmen kann?

Ziel : Oberschenkelmuskel/Po Muskel abbauen- weil extrem groß.

Will etwas an den Oberschenkelmuskeln nun abbauen. Mir wurde empfohlen lange und mit wenig Intensität laufen zu gehen. Also über einen längeren zeitraum,dazu noch vor und nach dem Training keine Kohlenhydrate aufnehmen.

Problem. : Ich trainiere meinen Oberkörper ( der liegt aber Verhältnismäßig hinterher) und will diesen aufbauen. Ernähre mich tagsüber Eiweißsreich , und bin im Kalorienüberschuss.

Wie sollte ich das am besten hinkriegen damit vor und während dem Joggen keine Kohlenhydrate aufgenommen werden ?

Ich würde einfach abends um 9 Uhr joggen gehen und somit hab ich dann vor dem schlafen keine Kohlenhydrate, und der Muskel würde sich über Nacht abbauen ?

Esse nur vor dem schlafen Magerquark.(Hat keine/kaum Kohlenhydrate)

Könnte das funktionieren ? Bitte auf meine Frage antworten also nicht " Oberschenkel Muskeln sind schön etc. "

Danke:)

hey Leute,

Ich hab ja seit ca 2 Wochen wieder mit sport begonnen alle 2 tage. Hauptsächlich krafttraining was auch okay ist und gut funktioniert.

War am wochenende mit meinem Bruder joggen. Und ich war schon nach einem kurzen weg (bergauf) völlig auser atem. Hatte das gefühl mich übergeben zu müssen und hab geschwitzt wie verrückt. Meine beine hätte aufjedenfall weit mehr geschafft das problem ist wohl meine lunge oder die lieferung / Leistung der Pumpe...

Hab vorher lange sogut wie keine sportliche bewegung gehabt und das ziemlich lange. Zudem rauche ich seit einigen jahren...

Werde das nun häufiger machen auch wenns ne qual war dachte als wir auf dem berg ankamen wirklich das ich zusammenbrech oder anderes.

P.s. Die joggstrecke die wir laufen wollten startete oben auf dem berg... Demnach ist das hochjoggen eigentlich nur aufwärmen. War zumindest früher so als wir die gleiche strecke joggten...

Als Jugendlicher gings ohne Probleme aber jetz mit 22 komm ich mir vor wie ein 75 jähriger opa wenn ich sowas versuche....

Glaubt ihr es wird besser je häufiger ich das mache? Mitm rauchen aufhören würde viel beitragen ich weis aber ich glaube das ist nicht so einfach für mich das einfach liegenzulassen.

Bin für eure tipps dankbar. Soltle ich mal zu nem arzt? Dachte nicht das man in ein paar jahren so sehr abbauen kann...

Ich bin eigentlich fest entschlossen zu joggen. Nicht weil ich mich dick finde sondern um einfach fitter zu werden.^_^ Mir ist schon öfter aufgefallen das ich kaum Ausdauer habe. Jedoch habe ich ziemlich Angst von Fremden beim Joggen angegafft zu werden, oder auch nur dumm angeguckt zu werden. Ich habe mir schon ausgemalt was passieren würde wenn mich einer entführen will, ich könnte ja gar nicht wegrennen weil ich außer Atem bin. Ich hab auch schon gehört das bei uns in der Stadt ein Kinderschänder war. Ich hätte eigentlich die Wahl bei den Feldern zu joggen oder auf der Straße aber ich dachte mir, wenn dann Felder. Nun ist meine Frage, ist meine Sorge schon fast paranoid?:D Oder nicht? Zum joggen selbst hab ich schon viele Tipps gelesen;D. Danke für alle Antworten:)

Hallo ihr Lieben,

ich gehe seit über 2 Monaten 3x in der Woche joggen. Bisher habe ich das auch strikt eingehalten und bin auch bei Regenwetter gelaufen, doch nun regnet es schon seit Tagen durch und es hört einfach nicht auf. Ich habe keine regenabweisende Sportkleidung und nur ganz normale Turnschuhe, die letzten Male, als ich bei schlechtem Wetter Laufen war, hat sich meine ganze Kleidung vollgesogen und ist sehr schwer geworden. Außerdem wohne ich in einem Kaff und gehe daher immer auf den Feldwegen joggen, doch nun sind überall riesige Pfützen, der Boden ist aufgeweicht, schlammig und glatt, so dass das Laufen unmöglich ist. Im Ort selbst möchte ich nicht joggen. Meine Frage: Was kann ich tun um trotzdem Joggen zu können oder gibt es irgendwelche sportlichen Aktivitäten, die ich im Haus machen kann und die genau so viel bringen wie 30min joggen?

Ich war füher mit 14-15 eigentlich immer der Schnellste in meiner Klasse. Nun bin ich 18 und liege höchstens noch im Mittelfeld. Ich bin seitdem dünner geworden und habe ein wenig Ausdauertraining betrieben, dies allerdings nur über einen Zeitraum von 3 Monaten und das ab und zu höchstens 2-mal die Woche und in diesem Zeitraum teils 2 Wochen mal wieder gar nicht bzw. nur 1 mal die Woche. Aber dadruch wurden meine FT- Fasern doch nicht in St- Fasern umgewandelt, oder? Womit kann man diese signifikante Änderung meiner Schnelligkeit begründen?

hey, könnt ihr mir sagen ob es ein legales Dopingmittel für Ausdauer gibt, da ich heute Nachmittag und morgen einen 2km Lauf hab, meine ausdauer nicht so gut ist und ich trotzdem gerne mithalten würde.. danke im voraus!

????????????????????

Hallo community, habe wiedereinmal eine Frage. Also ganz kurz, ich will jetzt in nächster Zeit joggen gehen, vor allem um Fett zu verbrennen. Ausserdem möchte ich aber auch meine Ausdauerleistung steigern und hier wollte ich fragen was für mich als Asthmatiker ( belastungsasthma, d.h bekomme keine klassischen Anfälle, aber komme schneller ausser puste als der schnitt) besser ist um die Ausdauerleistung zu steigern. Trainieren mit Spray oder ohne Spray um "an die grenzen" zu kommen. Würde mich über nette antworten freuen.

Wie lange kann ich ungefähr ohne Unterbrechung laufen, bis ich zusammenklappe. Bin 27 Jahre alt, männlich, normalgewichtig, mache ab und zu Sport. ca. 1 mal in der Woche Fußball für ca. 2 Stunden.

Kann man dann so ein Körper haben/trainieren? Wenn man sich auch gesund ernährt.

ich wollte jetzt mit dem joggen anfangen. wie lange sollten denn anfänger joggen?

hallo, ich bekomme bald ein laufband von meinem Bruder. Da Joggingschuhe auch nicht gerade billig sind habe ich mir überlegt Barfuß zu joggen. Ist das gut oder eher schlecht für die Gesundheit? oder den Gelenken? ich benutze das Laufband dan alleine.

Hallo liebe Community, Es steht ein 2 km Lauf an und ich hatte richtig Stress in der letzten Zeit, war auch länger nicht mehr hier- darum hatte ich, wie ihr euch jetzt denken könnt, nicht wirklich Zeit groß zu üben. Die Veranstaltung ist am Freitag. Ich bin normal- nicht unsportlich oder übergewichtig, sondern einfach Durchschnitt. Jetzt habe ich etwas Bammel weil ich wirklich nicht viel gemacht habe und mir erst jetzt wirklich klar wird, dass das Event schon bald ist. Ich habe mich schon ein bisschen eingelesen, jedoch stehen trotzdem Fragen offen: 1. Soll ich mich vorher warmlaufen und Übungen machen?

1. Darf ich vorher was essen/trinken, und was?

2. ist es für den Durchschnitt möglich, 2 km in 8 Minuten zu laufen?

3. Wie und Wann soll ich die Geschwindigkeit ändern: verlangsamen/beschleunigen?

4. Wichtig: Tipps gegen Seitenstechen?

5. Musik ja oder lieber auf's laufen konzentrieren?

6. generell was sind häufige Fehler und was muss man beachten?

Entschuldigung dass ich euch so volltexte aber ich möchte jetzt einfach eine deutliche Antwort zu jeder frage, denn auf anderen Seiten sagt immer der eine dies der andere das... Ich freue mich auf eure Antworten und hoffe, dass ihr dieses Thema ernst nehmt :) Wenn noch fragen zum Lauf bestehen, beantworte ich die gern!!

LG Bronskyy

Z. B. in PowerBar Isoacitve Isotonic Sports Drink (Getränkepulver) oder Brombacher Sport ("Magnesion und 6 Vitamine").
Auf der Deklaration steht explizit nichts drauf. Aber könnte es trotzdem der Fall sein?

Wie kann man sich für einen Cooper-Test legal "dopen".

Habe mal was von Koffeintabletten und Aspirin gehört, kann mir jemand noch was anderes nahe legen (außer Lauftraining, da ich das schon mache).

Gruß

Hallo,

ich habe morgen Cooper-Test, aber schon in der 0. Stunde, heißt um ca. 7:00 Uhr. Was soll ich, wenn ich um 5:50 Uhr aufstehe, frühstücken? Normalerweise esse ich ne große Schüssel Müsli aber davon würde ich dann Seitenstechen kriegen, weil es zu viel ist. Weiß jemand was ich stattdessen essen sollte, was mir Power gibt?

Und noch eine Frage: Wie viel sollte ich davor trinken und wie viel Minuten vorher sollte ich das letzte mal getrunken haben?

LG

Wie würdet ihr ein Referat über joggen halten ? Wäre dieses Thema nicht doch etwas zu langweilig ? Oder wie würdet ihr das Referat über joggen halten? Dankeschön schon im Vorraus ! :)

Wenn man eine Stunde joggt oder eine stunde tanzt ?

Heyy Leute :) ich hab da so ein Problemchen :/ Also wenn ich jogge oder allgemein Ausdauertraining mache, merke ich dass nach kürzester Zeit mein Speichel übertrieben verdickflüssigt :( Und habe zu dem Thema schon einiges gelesen -> auspucken, runterschlucken und sonst was, allerdings muss ich gestehen, dass wenn ich das runterschlucke, nach einer Weile Übelkeitverspüre und gar nicht mehr richtig atmen kann, das ist richtig unangenehm, es geht so weit, dass ich mich übergeben muss. In der 8ten Klasse hatten wir diesen 800Meter-Lauf und das erste was ich gemacht habe nach dem ich im Ziel angekommen bin, durfte ich gleich weiter zum Klo laufen und erbrechen und das einen so zähflüssigen Speichel wie ich noch nie zuvor gesehen hab (lies sich gar nicht bendigen) :O Ja und zu dem rausspucken, finde ich schon bisschen unapetitlich aber wenn man dran ersticken soll, lieber raus damit, das blöde ist das mein Speichel zu einer Art Klebstoff wird, also wenn ich ihn versuche rauszuspucken ist das wie Klebe sieht sich lang, schwebt bzw. an meinem Mund und lässt sich nicht loswerden :( Hat einer eine Ahnung was das sein könnte oder warum es so extrem ist ?? Vielen Dank im Vorraus :D

Hi Leute, Ich habe mal eine Frage: Bin ich mit 13 Jahren zu jung um Joggen zu gehen? Ich bin nämlich ziemlich untrainiert und ein bisschen pummelig.

Seit ca 3 Wochen gehe ich jeden Tag Joggen (ungefähr 5km), und seit kurzem habe ich Knieschmerzen wenn ich laufe und leichte Blutergüsse auf den Knien. Was kann ich dagegen tun? Ich will jetzt aber NICHT unbedingt mein Training aufhören. Irgendwelche Vorschläge?

Danke!

Hey also ich würde Super gerne joggen gehen aber jedes mal wenn ich dann draußen bin kann ich es einfach nicht weil ich das Gefühl hab das mich alle anstarren. Deswegen gehe ich generell immer da joggen so nicht viele Menschen sind aber ich begegne trotzdem immer genug. Wie kann ich dieses Gefühl los werden das das peinlich IST und ich mich nicht damit auskenne oder so

Hi Leute, wir müssen in der Schule für die Bundesjugendspiele u.a. 1000 Meter Dauerlauf und 100 Meter Sprint absolvieren. Habt ihr da noch Tipps wie man bei 1000 Meter gut durchhält, b.z.w. bei Sprint gut abschneidet? Danke schon einmal im Voraus, euer misterbean0815!

Hallo,

ich gehe ab heute regelmäßig mit einer Freundin joggen, aber nicht um abzunehmen, sondern generell um fit zu bleiben. Denn ich bin schon schlank und will nicht mehr abnehmen :) Aber jetzt meine Frage:

Baut man durch Joggen Muskeln an den Beinen auf oder eher nicht? Also straffe Beine, Po, etc.. ?

Hallo, ich würde gerne am stuttgarter zeitungslauf mitmachen, die 7 km. Ich bin ein ziemlicher anfänger in großen strecken, will aber unbedingt eine super zeit schaffen!! Also ich bin weiblich und 14 Jahre alt. Gestern bin ich das erste mal diese strecke in 45 min gelaufen :) Jetzt meine frage : Welche zeit wäre für mich (also ich bin nicht unsportlich) auf 7 km sehr gut? Was lauft ihr so? Ich will unbedingt eine super plazierung bekommen :)) vielen dank für alle antworten!!

Hallo. Ich gehe in letzter Zeit oft ins Fitnesstudio. Bis zu 5x in der Woche, wobei 3x der Bauch (intensiv) trainiert wird. Nun wollte ich meinen KFA (Körperfettanteil) reduzieren auf ca. 10 % (habe ca. 13 - 15) und bin, wenn ich ehrlich bin, das erste Mal draußen joggen gewesen. War sonst immer nur 10 min zum warm machen auf dem Laufband. Nun hatte ich sehr starke Schmerzen ca. rechts vom Bauchnabel. Hatte gedacht, es kommt davon, wenn man vor dem Joggen etwas trinkt, da es schon öfters so war. Habe aber nur einen Schluck davor getrunken. Naja. Mir ist zu Ohren gekommen, es könnte etwas mit dem Blinddarm zu tun haben, aber nach der Zeit kam dieser Schmerz auch links vom Bauchnabel. Ich muss sagen, ich habe wenig Ausdauer. Kann es etwas damit zu tun haben ? Habe heute morgen nochmal auf die "Problemzonen" drauf gedrückt, da tut der Muskel auch etwas weh. Liegt es doch an den Bauchmuskeln ?

Wie lange braucht ein durchschnittlich trainierter (ca. 1-2 mal pro woche 20-30 min) für 4 km?

Hallo, Wenn man gerne joggen geht ( als Hobby ) aber keine Lust hat alleine zu laufen

Was kann man tun ?

Hallo,

ich gehe seit fast einem Jahr regelmäßig Joggen, bin 166 cm groß, wiege 53 kg und bin 16 Jahre alt. Meine Zeit beim joggen auf 5 km sind 23 Minuten. Ist das gut?

Danke im Voraus :-)

Ich informiere mich wirklich sehr oft über Ernährung, Kalorienzahlen, Sport etc. Meine Erkenntnis ist nun: Je höher die negative Energiebilanz, desto schneller nehme ich ab. ABER: wenn diese 3 Tage und mehr höher als -500kcal ist, komm ich in den Hungerstoffwechsel und das abnehmen funkitoniert nicht mehr.

Nun dachte ich mir, kann ich es nicht einfach so machen, immer 2 Tage wenig zu essen und viel Sport zu treiben und am 3. Tag immer normal zu essen und nur eine geringe negative Energiebilanz zu erzielen ?!

Müsste das nicht theoretisch klappen so dass ich zu meinem Ziel gelange ?

BITTE KEINE ANTWORTEN A LA " STELL DEINE ERNÄHRUNG UM" BLA BLA BLA ich will SCHNELL abnehmen und das sowieso GERING ( von 56 kilo auf 52, und mit Hilfe von Muskelaufbautraining bezwecke ich auch dass es formlich passt)

DANKE

Hallo ihr Lieben!

Ich würde gern 5 bis 10kg weniger haben, habe aber durch meinen ohnehin schon stressigen Alltag keine Zeit für Sport. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich, was ich machen kann?

Danke im Voraus!

TremibilGirl

Hallo zusammen,

ich gehe sehr oft Joggen. Jetzt habe ich mir neue Schuhe gekauft und möchte nicht, dass die am Ende genauso stinken wie meine alten. Diese Schuhsprays sind aber auf Dauer wirklich teuer. Das meine ich ernst. Eine 150ml ungefähr 5€. Bei 4 Joggtagen in der Woche summiert sich das; und ich bin ja noch armer Student :D

Nun meinte mein Freund heute, man könne sicherlich auch normale "Geruchsneutralisierer", beispielsweise von Oust oder so verwenden, die wesentlich günstiger wären. Das Zeug ist aber eigentlich eher für Raumluft gedacht und ich möchte mir nicht die neuen Schuhe ruinieren (dass Klebstellen aufgehen oder die Innensohle schimmelt, verhärtet).

Eine etwas komische Frage, aber vielleicht hat ja jemand von euch Erfahrung. Ich bin ja wahrscheinlich nicht der einzige Mensch mit stinkenden Sportschuhen ;-)

Beste Grüße und Danke für die Antworten,
Balu

Hi. Ich hab vor Kurzem angefangen zu Joggen. Also ich bin jetzt bei 25min am Stück und klar, ich arbeite mich mal zu 40min hoch, aber was dann? Habt ihr mir mögliche Ziele/Motivationen? Meine Hauptmotivation bis jetzt ist nämlich, nicht die Schlechteste im Sport zu sein....Toll was? :-P

hey, wenn s warm draussen ist, kann man dann im sportbh draussen laufen /joggen gehen oder macht man sowas eher nicht?? wegen nippelalarm oder erregung öffentlichen aergernisses?

Ist es sinnvoll jeden Tag joggen zu gehen wenn man abnehmen will? Und was ist mit der Kondition?

Wenn ich nichts davor esse, kann ich nicht lang durchhalten, weil ich keine " energie" habe, wenn ich davor viel trinke und eine ganze mahlzeit esse bekomme ich immer totales seitenstechen.

was ( und wie lange davor) sollte man vor dem joggen essen ( und vllt. trinken?) um möglichst fit zu sein und kein seitenstechen zu bekommen?

Danke :)

Wenn ich einen Zeit lang laufe bekomme ich starke Bauchschmerzen links unter dem Bauchnabel. Mit der Zeit werden diese dann unerträglich und ich stehen bleiben dann hören die Schmerzen nach kurzer Zeit wieder auf.

(Es ist kein Seitenstechen)

Das hört sich jetzt evtl. nach ner seeehr blöden Frage an, aber wie macht ihr das in der Großsstadt? Einfach an nen bestimmten Ort fahren mit öffentlichen Verkehrsmitteln? Und wenn ihr dann am Ende total fertig seid? Bitte sagt nicht wie doof die Frage ist :D Aber ich möchte nicht gern durch die Straßen joggen, sondern im Park

Wie lange muss man trainieren um bei einem Marathon mitmachen kann? Wenn man ein Jahr trainiert ist ein 3km oder 10km Lauf besser? Könnt ihr mir bitte einen "Trainingsplan" aufschreiben? Ich bin ein 14-jähriges Mädchen und mache bis jetzt Hockey.
Entschuldigt für die vielen Fragen! Danke für eure Antworten!

Hallo, seit zwei Monaten gehe ich 2-3 mal wöchentlich eine Stunde auf den Crosstrainer und mache Bauch,Beine Po...jetzt wo das Wetter langsam besser wird, würde ich gerne wieder joggen gehen, ist das mit dem Crosstrainer eine gute Vorbereitung, damit ich nicht gleich nach 10 minuten laufen kaputt bin? Und wenn ja wie lange muss man mit dem Crosstrainer trainieren um fit zu sein zum laufen? LG

wenn ich jeden tag ca. 20 minuten jogge aber trotzdem wie immer esse, werd ich dann abnehmen oder wird sich daduch nix ändern?

ist das realistisch?

Also.. mein problem.. ich bin eben nicht gerade die sportlichste.. aber ich nehme viel an Läufen teil.. das macht mir auch total Spass.. aber eben.. ich habe bis jetzt immer 1,6 km gelaufen aber jetzt muss ich 5km.. und ich weiss nicht wie ich das schaffen soll.. bitte gebt mir eine paar Tipps wie ich es schaffen kann.. ganz liebe grüsse eure PrincessKiss Ps: der Lauf ist eben schon in ungefähr 2 monaten.. ://

hab ne adidas jogginghose bestellt.

sie sollte ausfallen wie 44 46 sitzt aber wie 48 50 - einfach viel zu groß -

wie ein kartoffelsack.

was kann man machen um sie ne runde kleiner zu bekommen?

einmal bewusst heiss waschen? auf wieviel grad würdet ihr empfehlen - wenn ja.

ab und an wasche ich eh mal auf 60 grad, dass da was einläuft obwohl 30 oder 40 drinne steht, bemerkte ich noch nicht.

also 90 grad?

zurücksenden is keine option, da ich dann kosten hab unnötige...

Ja ich wollte mal fragen ob es den gleichen effekt hat drinnen auf der stelle zu joggen als wenn man draußen joggen geht. Denn ich würde gerne regelmäßig joggen, doch immer wenn ich draußen jogge fällt mir das atmen schwerer und ich kriege sehr sehr leicht seitenstechen. Wenn ich drinnen auf der stelle laufe hab ich das nicht. Daher würd ich gerne fragen ob das den selben effekt hat, weil dann könnt ich ja einfach drinne laufen :)

LG

Guten Tag,

Liebe Gutefrage-Com

Ich Trainiere jetzt schon eine weile und finde das ich Persönlich noch nicht genug Masse habe. Möchte diese Masse aber bis zum Sommer haben, möchte mich aber gleichzeitig auch definieren. Meine Fragen sind nun:

Bringt diese Testosteron Kur wirklich das was alle sagen ?

Könnten andere davon mitbekommen ? (damit ist nicht der schnelle Muskelaufbau gemeint sondern Nebenwirkungen )

Schadet es wenn ich nebenbei Jogge ? (denn ich habe gehört das vom Joggen sogar Muskeln verloren gehen können)

Um viel Kritik zu vermeiden: Ich weis welche Folgen das alles haben kann und was Nebenwirkungen sein Können (ich lass mich nebenbei von einem Arzt Betreuen.

Vielen Dank im Voraus liebe Community.

MFG Haze ;)

Ich möchte endlich mal joggen und würde jetzt losstarten. Hab bis jetzt noch nicht in die kälte getraut aber die sonne scheint. Sind 3 grad zu kalt?

Hallo. Ich wollt Heute Joggen gehen,aber mein Vater erlaubt mir das nicht. Ich will doch nur paar Runden um die Grundschule rennen. Ich kanns ja verstehen,dass ich nicht in den Wald darf,aber Hallo wieso lässt er mich nicht im Dorf (!) Joggen? Ich hab ihn mit meiner Mutter reden hören,er meinte,dort gäbe es viele bösen Jungs?Ich nehme doch mein Handy mit,was für ein Problem hat er?Wie kann ich ihn überreden?

Hallo, momentan bin ich aus der Suche nach einem neuen Joggingschuh. Da ich übergewichtig bin und leichter Überpronierer, da wird die Auswahl schon ziemlich eingeschränkt. In der engeren Auswahl habe ich Asics Gel-Kayano 18/19 und Asics GT 2000. Wer hat Erfahrung mit beiden Schuhen und wo sind Pro/Contra ?

Danke im voraus. :-)

Hi, stimmt das , dass man vom wandern Bauchmuskeln bekommt?? Also keine 1 stunden Wanderung sonder 3-5 Stunden? ? Mfg.

Hallo Leute. Ich suche eine bestimmte jogginghose von Adidas,sie ist eher im Karotten-Stil. Also oben ist die etwas lockerer und immer weiter runter wird diese Enge. Ich meine aber keine Laufhose,die wirklich richtig eng ist,also nicht die,die praktisch am Bein kleben. Danke im voraus. Achja fussballer haben diese manchmal auch an...

Hallo ihr Lieben,

hoffe ihr könnt helfen! Also leider leide ich am starken Übergewicht. Im Moment muss ich sehr stark körperlich arbeiten und nach ca 8 Stunden stehen teils ohne Pause kann ich kaum noch laufen. Nicht weil ich übermüdet bin oder die beine das nicht mitmachen, sondern weil mein Knöchel am Fuß brutal schmerzt. Ich kann kaum auftreten und humpel dann mehr als das ich normal laufe. Habe aber auch recht schlechte Schuhe an. Brauche welche die gute federn und wo ich nicht sofort auf der sohle laufe. Habt ihr vllt ein Tipp was für Schuhe ich mir zulegen sollte? Habe schon an diese recht hässlichen Schuhe gedacht die eine abgerundete Sohle haben?

Kennt sich jemand damit aus? Trage auch schon eine Knöchelbandage, die leider nicht viel hilft...

Grüße

Mich würde mal interessieren mit welcher Durchschnittgeschwindigkeitihr sagen würdet, dass ich laufen soll. Bitte keine Flosklen von wegen an die Gesundheit oder am Puls richten usw. Die Sachen kenne ich alle. Ich will einfach nur ein paar Zahlen. Ziel ist Grundlagenausdauer fürs Fußball aufbauen. Was sagt ihr 7km/h oder vllt. 9km/h oder vllt. 12km/h?? Ich fange jetzt heute zum ersten mal an mit dem Lauftraining, bitte bedenken.

Vielen Dank

Hey ich mache seit 4 Monaten eine DIÄT und habe 20kg abgenommen.

Bin jetzt 177cm groß und wiege 85cm und bin 15 Jahre Alt.

Am Anfang bin ich nur 10min gejoggt danach 15min später 30min dann 45min jetzt jogge ich 60min 10km lang Mittelgeschwindigkeit 8kmh.

Ist das in Ordnung? Ich jogge jeden Tag 60min nehme Jede Woche 1kg ab wenn es gut läuft 2kg. (selten)

Ist das alles in Ordnung gefährlich ?

ich würde unglaublich gerne anfangen zu Joggen. Aber immer wenn ich anfange zu Joggen bin ich nach 100 Meter total aus der Puste und fühle mich als würde ich schon eine Ewigkeit rennen.

Gibt es irgendwelche Tipps was ich tun kann das ich nicht so schnell aus der puste bin ?

Hallo habe mir Nike Shox zum Joggen gekauft.

Hallo,

Ich habe neulich eine Laufanalyse in einem Sportgeschäft gemacht und der Verkäufer hat gemeint, dass ich meine Füße hinten nicht genug hochziehe. Er hat gesagt, dass man sie idealerweise mindestens bis zu den Knien hochziehen soll (wenn nicht sogar noch weiter, wie es angeblich die Profis machen).

Ich hab es grad beim Laufen ausprobiert und es kommt mir wirklich sehr komisch und ungewohnt vor. Stimmt es überhaupt, was er gesagt hat?

Heei :) Ich habe gehört, dass wenn man am Morgen joggen geht seine Fettverbrennung ankurbelt, stimmt das? :) Und ich will auch meine Ausdauer trainieren. Bringt das was wenn ich am Anfang nur 10 min. gehe und dann immer länger? Danke für hilfreiche Antworten. :))

Hey!

Ich würd gern wissen ob man,wenn man regelmäßig joggen geht,ob das das muskelwachstum an beinen und po fördert,oder eher nicht?

Danke schonmal und LG

Beansprucht man beim Joggen auch die Bauchmuskeln? Ich möchte gern mein Bauch etwas straffen, also Muskeln aufbauen und würde gerne wissen, da ich ja seit 2 Wochen jetzt begann jeden Tag joggen zu gehen (als Hobby, nicht wegen Abnehmen), ob das hilft beim Bauch staffen.

Hei (:

Also ich bin ein Mädchen und 14. Ich mach voll gern Sport und bin auch im Verein. Ich will aber eigentlich auch mal joggen gehen aber trau mich nicht. Hab das schon mal versucht aber ich fand das peinlich wenn mich da wer sieht. Also ich bin nicht dick (: nein ich bin dünn aber Sport find ich einfach cool und ist auch mein Lieblingsfach.

Also ich war mal joggen aber nach paar Metern ist mir ein Auto begegnet und dann hab ich sofort aufgehört weil mir das peinlich war. Hab gedacht dass der Autofahrer sich bestimmt was über mich denkt. Dann bin ich weitergelaufen als das Auto vorbeigefahren ist. Aber als ich wieder laufen wollte kam ein Mann mit Hund und danach ein Fußgänger und dann noch ein Auto. Und noch eins und danach ein Radfahrer usw. Ja und dann brech ich immer ab weil mir das peinlich ist. Undzum Schluss bin ich fast gar nicht gejoggt weil immer wer kam und mich geshen hat. Ich kenn die Autofahrer (usw.) gar nicht aber mir st das trotzdem peinlich.

Hab ich jetzt einen Knall? Oder ist das normal? Andere Leute joggen auch wenn wer kommt. Hab schon oft beobachtet. Wie kann ich mir das abgewöhnen und ganz normal laufen auch wenn wer kommt? mir ist das echt immer peinlich.

Danke. Ich bin auch erst 14.

Also ich will ja abnehmen und will dazu natürlich laufen beim Tempo 10 laufe ich ca. 30 min ist das gut ?

ich habe allerdings wadenschmerzen was schade ist weil ich von meiner kondition her mitkomme aber durch die schmerzen kann ich nicht so lange rennen

was kann man gegen tuhen ?

Hallo zusammen,

ich habe am Knie einen Knorpelschaden 3.0 und jogge aber sehr gern und möchte dies weiter tun. Hat jemand Erfahrung mit geeigneten abgefederten Laufschuhen oder wie man das Körpergewicht möglichst sanft abfedern kann ? Hilfreich wäre ein Link, wo man die richtigen Schuhe bekommt oder eine entsprechende Auskunft. Bitte nicht, geh zum Orthopäden oder zum Sanitätshaus, das habe ich schon probiert mit mäßigem Erfolg. Vielen für eure Bemühungen

Gruß

Carsten

Hallo, wie lange braucht man, wenn man normal joggt für 4,2 km ? Länger als eine Stunde ? LG