Hey liebe Community,

Wir machen nächsten Monat in Sport einen 20-Minuten-Lauf und ich habe vor dort mind. 13 Punkte zu erreichen (also 1).

Nur sehe ich nachdem ich gestern einen Test gemacht habe, dass das wohl nichts wird. Aufgeben möchte ich allerdings nicht.

Habe gestern in 20 min 2900m geschafft (8,64 km/h durchschnittlich) was natürlich viel zu wenig ist.

Meine Frage ist nun ob es überhaupt möglich ist in einem Monat seine Ausdauer deutlich zu verbessern um so auf 4000m zu kommen? Das ist nämlich mein Minimalziel welches ich mir heute gesetzt habe.

Und wenn ja wie soll ich am besten trainieren damit es auch wirksam ist?

Allgemeines: 179 cm, 66 kg, 19 Jahre, jogge seit 2 Wochen regelmäßig (2-3 mal die Woche) allerdings nicht auf Zeit sondern einfach so langsame Pace ohne vollkommen zu ermüden. Habe seit 5 Jahren kaum Sport getrieben und bin somit eigentlich als Anfänger einzustufen.

Für die hilfreichen Antworten möchte ich mich bereits jetzt bedanken.

Hey

Ich mache jeden Tag 60 Minuten auf dem Crosstrainer (16) und fühle mich danach extrem gut. Wie kommt es dazu das man sich nach dem Gym, joggen etc. so gut fühlt?

lg famous

Hi, ich fange seit einer woche mit dem laufen an und ich wollte fragen ob die zeit und die strecke für den anfang gut erscheinen. Natürlich ist es noch ausbaufähig aber ich fang ja auch erst an. Wie viele kcal hat man dabei verbraucht im durchschnitt?

Habe keine GPS-Uhr zum Joggen und will aber mal die KM.Zahl rausfinden. Muss dazu aber die Wege einzeichnen. Google-Maps ist nicht geeignet dazu, weil man keine Wege einzeichnen kann!

eignen sich nike airs zum joggen ??

Hallo leeeeute :) ich wollte fragen: was passiert beim joggen mit deinem Po? Wird er kleiner, größer oder knackiger? Bekommt man einen geilen Po?

ich geh so ca. jeden oder jeden 2. Tag für 15 Minuten laufen... Danke ;) Lg

Ich jogge sei ca. 3 Wochen und habe keine probleme,ich war das auch schongewönt weil ich seit 2-3 Jahren Leichthatlietik mache. Ist es aber schlimm wenn ich mal 2 Tage hintereinander Joggan gehe und danach (3.Tag) auch noch Leichthatletik Training habe? Normalerweiße lasse ich 1 -2 Tage dazwischen (vorallem wegen dem Wetter) LG sternchen560

Hallo, ich (w/16) habe vor kurzem, um abzunehmen, mit dem joggen angefangen. Ich gehe normalerweise mit einer Freundin, aber die kann so oft nicht, deshalb will ich alleine joggen gehen um nicht immer so abhängig von ihr zu sein.

Mein Problem ist aber: Mir ist es fürchterlich peinlich (alleine) joggen zu gehen.. Ich würde dann in einen Wald hier gehen, doch sogar da habe ich angst, dass ich jemandem ´(aus meiner Klasse, in meinem Alter) begegne.. Ich muss mir dann immer vorstellen, wie ich denen total verschwitzt, rot angelaufen und vor allem sehr sehr langsam und hechelnd entgegen komme.. Die Leute hier sind halt auch mega oberflächlich..

Hat jemand Tipps für mich? Ich will halt auch alleine gehen, damit ich mir alles besser einteilen kann usw. .. :(

Ich möchte Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen.Wäre es zu viel, wenn ich dafür einen Tag joggen gehe und den nächsten Tag ins Fitnessstudio und dann immer so weiter oder würde das die Muskeln überlasten?

Hallo erstmal!

Ich habe seit einpaar Tagen das Problem, beim Joggen Unterleibschmerzen zu bekommen. Und nein, es sind keine Seitenstiche! Es sind starke Schmerzen im Unterleib die man mit Krämpfen vergleichen kann. Ich habe schon etwas im Internet recherchiert und bisher nichts Hilfreiches gefunden. Seit ca einem Monat oder ein-einhalb Monaten bin ich wieder Joggen. Ich war früher auch schon joggen (vor ca 2 Jahren) und hatte noch nie das Problem. Zur Info: Ich habe seit etwa 2 Monaten meine Ernährung umgestellt, früher habe ich nur schnell etwas Fertiges gegessen oder etwas, das schnell zu machen ist. Allerdings selten richtige Mahlzeiten oder ähnliches. Mittlerweile esse ich besser und gesünder. Ich weiß nicht ob das etwas damit zutun haben könnte, denn ich hatte als ich wieder angefangen habe auch erst keine Probleme. Ich bin ca 3x die Woche Joggen, erst waren es geschätzt 2km und jetzt ca 3,5-4km. Die Schmerzen habe ich auch wirklich nur beim Laufen, nach dem Laufen dauert es zwar ca ne Viertel bis Halbe Stunde bis sie wieder weg sind, aber sonst habe ich diese Schmerzen nie. Mit meinen Tagen können sie auch nicht zusammenhängen, da es 1. zeitlich nicht hinhaut und 2. ich in den ganzen Jahren, in den ich meine Regelblutung habe, noch nie irgendwelche Unterleibschmerzen hatte. Zudem habe ich öfters nach dem Joggen Knie Schmerzen. Man spürt sie zwar nicht dauernd, aber halt oft wenn ich hocke oder grade stehe, nachdem meine Knie leicht eingeknickt waren. Zur Info: Ich habe weder Fieber, Verstopfung/Durchfall oder ähnliches. Ich muss zwar oft auf die Toilette, das aber auch nur weil ich viel mehr trinke als früher. Weiß eventuell jemand, was das sein könnte oder hatte jemand von euch schon das selbe Problem?

Danke schonmal im voraus für Antworten. :)

Hallo, Ich war heute nach langer Zeit mal wieder Joggen (bald ist ja Sommerzeit). Habe festgetellt, dass ich die schlechteste Ausdauer überhaupt habe. Musste die ganze Zeit zwischen Joggen und Gehen switchen. Hat jemand einen guten Rat für unsportliche Anfänger wie mich? :D Danke im Vorraus!

Ich jogge jeden Tag und mache bauch,beine,po übungen...Allerdings will ich ja damit abnehmen und nicht noch dicker wirken, denn es bauen sich ja Muskeln auf.

Ich habe jetzt eine Normale Figur, möchte nur das die beine etwas dünner sind und wenn ich jogge werden die ja dicker und mich auf diät setzen kann ic auch nicht...der jojo effekt....was soll ich tun und werden die echer dünner oder doch dicker?

hallo zusammen ich habe mir letztens schuhe von asics geholt extra fürs Joggen halt, aber als ich die zum ersten mal benutzt habe taten meine beine sehr weh und es fühlt sich halt nicht gut an. ich bin davor mit normalen straßenschuhen gelaufen und wollte wissen ob sich da noch was ändert muss ich mich daran gewöhnen ? ist das nur beim ersten mal so ?

hey leute peinlich aber war ich habe angst vor Wildschweinen, ich wohne ich Bayern und wenn ich im wald joggen gehe habe ich bei jedem mal wenn irgendwas raschelt bekomme ich panik das ein Wildschwein auf mich zugerannt kommt bis jetzt noch nicht, ich habe mir ja was über sie durchgelesen und meine mutter sagt das es in Bayern sogut wie keine mehr gibt und sie versichert mir das in dem wald wo ich immer jogge keine sind, ich wiederhole wenn ich im wald bin immer was mir gesagt wurde und was ich gelesen habe aber wirklich mut bekomme ich dadurch nicht was soll ich machen der wald ist das einzige wo ich joggen kann aber ich will nicht immer Todesangst kriegen wenn ich dort bin

ich hab gehört joggen soll gut sein für ein flachen Bauch. Da ich aber noch speck habe würde ich gerne wissen wie lange ich am Tag joggen soll das ich bis Juni/Juli einen dünneren Bauch habe? Ernährung habe ich schon lange umgestellt :) Bitte antwortet mir Danke :)

Hallo,

seit der Aktualisierung von Runtastic Pro vor 1 oder 2 Tagen misst die App plötzlich keine Höhenmeter auf- und abwärts mehr, bzw. zeigt mir diese nicht an. Weiß einer woran das liegt und kann ich diese Messung vielleicht wieder anstellen?

Liebe Grüße!

Hey :) Ich wollte mal fragen bei was man auf die Dauer mehr abnimmt. Beim Joggen oder bei dem Hometrainer (Fahrrad). Ich bin mir nicht sicher was ich machen soll. Ich denke nur das ich für den Hometrainer öfter Zeit hätte als für das joggen gehen, deswegen tendiere ich eher zu dem Hometrainer. Beim joggen würde ich ungefähr für den Anfang eine Strecke von 4 km laufen, bei dem Hometrainer wie es gerade kommt.

Danke im Voraus :)

Hey in unserem Stadt ist bald ne Veranstaltung und da kann mann mit machen. Mann muss 10 km joggen. Und ich mach das. Nun frage ich mich wie lange das dauern könnte ? Hat jemand ne Vorstellung wie lange mann für 10 km braucht ? :) Mfg. Batuhan

Hallo, kann man eigentlich mit einem Sheltie joggen gehen? Auf einer Internetseite habe ich gelesen, dass leichtes joggen okay sein, aber auf wieder einer anderen habe ich gelesen, dass Shelties auch oft Gelenkprobleme haben. Oder kommen diese Gelenkprobleme wenn die Shelties übergewichtig sind?

Vielen Dank im voraus :) Lg SpinnerMaedel2

am Crosstrainer laufen oder draußen joggen , ist doch das gleiche oder?

hey Leute, ich hab mal ne frage zum joggen. ich jogge fast jeden tag. in letzter zeit hab ich oft das problem, dass ich während dem joggen friere obwohl ich zwei pullis angezogen hab... ich weiss es ist kalt im winter aber bei bewegung sollte man ja warm haben. ich hatte dieses problem auch schon andere male aber in letzter zeit viel mehr. ausserdem wird mir auch oft übel beim joggen... an was kann das liegen? ich geh schon seit jahren fast jeden tag, also ist es nicht weil mein körper es nicht gewohnt ist oder so...

Hallo :) Vor kurzem habe ich mit dem Joggen angefangen. Da ich gemerkt habe, dass meine Chucks dafür auf Dauer doch nicht das Wahre sind, habe ich mich dazu entschlossen, mit Laufschuhe zu holen. Nur mir stellt sich die Frage, ob ich diese auch für den Schulsport anziehen kann (falls ich das Joggen doch mal unterbrechen sollte, damit ich sie wenigstens weiterhin benutzen kann)? Danke schon mal im Voraus für eure Antworten :)

bzw. läuft...

ich hatte ne frage gestell, da ich heute in der schule 12 min. lang laufen musste... aber wären ich gelaufen bin, wusste ich nicht an was ich denken soll... und konzentrieren konnte ich mich auch nicht...

da ich aber im laufen sehr sehr schlecht bin (hab auch übergewicht) konnte ich mich beim denken kaum konzentrieren...

was macht ihr wärend ihr lauft? denken? auf die atmung konzentrieren? (das hab ich gemacht... kurz einatmen und lange ausatmen und dabei den atem mitverfolgen...) oder was sonst?

ich hoffe ihr könnt mir helfen! (ich hab die 12 min. übrigens überlebt!)

Hallo, ich spiele mit dem Gedanken morgens etwas früher aufzustehen, um 30-40 Minuten laufen zu gehen. Ich will das regelmäßig machen. Was spricht dafür und was dagegen? Worauf soll ich achten? Vorausgesetzt man ist (wie ich) sowieso Frühaufsteher und kein Morgenmuffel.

Hallo, kann mir jemand sagen wie viel kcal man verbrennt wenn man einen km läuft in einen normalen tempo, oder in einem schnellen tempo

Ich gehe seit letzter Woche 5 mal die Woche joggen, jeweils um die 25-45 Minuten (ich ich grad in Form bin :D)

Und mache danach noch zusätzlich 5 Minuten Po- Training und danach noch 30 Sit-ups,

Ab wann werde ich ungefähr einen Unterschied merken ? schon in den nächsten 2-3 Wochen oder doch eher noch 2-3 Monate ? :s (möchte bis zu den Sommerferien einen schönen Körper haben und meinen Speckbauch wekriegen, sind um die 10 Kilos :3)

Oder kann es auch sein, dass ich jetzt schon einen Unterschied merke, ich weiß nicht ob ich mir das einbilde, oder ob wirklich schon bissi mein Bauch weniger ist, bzw. die Speckröllchen beim sitzen kleiner sind ... :D

Ps. meine Ernährung hab ich auch schon besser umgestellt, esse kein unnötiges Zeugs mehr und mehr gesundes und nicht viel Süßes mehr am Tag :P

Danke schon im Voraus ;*

Hallo Liebe Community,

Mein Problem ist es das ich gerne Jogge (und Kraftsport), Ich wiege Allerdings 113 Kg, und ein freund aus dem Fitnessstudio hat mich darauf aufmerksam gemacht dass die Schuhe die ich habe nicht wirklich zum joggen geeignet sind, und er sich deswegen schon mal am Knochen verletzt hat.(wegen falschen schuhen).

Er hat mir Schuhe von Brooks empfohlen, jetzt ist das einzige Problem noch das ich Ziemlich Breite Füße habe und auch Plattfüße , deswegen gehen mir die schuhe auch nach einiger zeit immer kaputt (zwischen 3Monaten und 1Jahr).

Also meine Frage ist es Ob es Schuhe Extra für Menschen mit viel gewicht und plattfüßen gibt . Oder mit Breiten Füßen. (Schmerzen beim joggen habe ich nicht (höchstens mal ein stechen im knie .))

Hallihallo :) Also in139 tagen sitze ich mit meinen Freunden im Bus nach Italien :) Bis dahin WILL ich mein Sixpack haben , ich will nicht Arrogant klingen aber ich habe nicht viel bauch speck eigentlich nichts also fehlt nur noch ein Bisschen bis , zum Sixpack .

Ich möchte mir einen Trainigsplan erstellen damit ich es auch erreiche also ich fahre jeden Tag 6 km Fahrrad und ich gehe Joggen und warscheinlich ab nächste woche erst mal öfters 2 mal die woche Kickboxen . Morgens frühstücke ich mittags esse ich immer unterschiedlich und Abends gibt es warmes Essen halt mit meinen Eltern , aber wir sind Veganer vondaher ehr Protein haltig .

Kann mir dann jemand helfen einen Plan zu erstellen ?:) Danke

Vielleicht kommt die Frage blöd rüber, aber ich war heute in einem laden (runnerspoint) und wollte mir NewBalance kaufen. Geh öfter mal joggen. Die Verkäuferin meinte aber zu mir, dass man mit den Schuhen nicht laufen gehen sollte. Meine Frage ist jetzt ob das wirklich nicht gut ist, wenn ich mir die kaufe und zum joggen anziehe?! Wenn nicht, kann mir jemand gute laufschuhe empfehlen (außer Nike frees)

Danke schonmal. Kenn mich mit sowas echt nicht aus.

Hallo

werden Kalorien wirklich verstärckt verbrannt, wenn man warm angezogen joggt? Wie kommt das?

Danke

Hallo, ich wollte heute gerne joggen gehen. Kann ich bei solchen Temperaturen wie jetzt noch eine kurze Polyester Sporthose, ein Unterhemd, ein T-shirt und eine eher dünnere Sweatjacke anziehen? Oder ist das zu kalt? Was tragt ihr bei solchen Temperaturen zum Joggen?

LG Jumari808

um wieviel uhr kann ich joggen gehen ohne auf viele hunde zu treffen? mir ist klar dasa nich alle im die selbe uhrzeitmit ihren hunden raus gehen aber um wieviel uhr wäre es eher unwahrscheinlich hunde zu treffen? ich will im wald joggen und habe jedoch angst vor großen unangeleinten hunden und da im wald kaum einer seine hunde anleint würde ich gerne dann gehen wenn keine draußen sind.

Also ich jogge gerne und höre dabei auch Musik. Bei mir fallen aber immer Die kopfhörer dann raus und für mein Handy gibt es nur Kopfhörer mit einer muschel oder wie heißt das XD ? Auf jeden Fall es geht nicht andere zu kaufen also in dem Fall Sport - Kopfhörer. Meine Frage ist es jetzt ob es da so ein Trick gibt damit ich in ruhe weiterjoggen gehen kann ohne die ganze Zeit meine Kopfhörer wieder in meinen Ohren rein zustecken. Kann mir da jemand helfen ?

Hey Leute. Hab mir gestern auf Sportnahrung-engel.de einen 4er Split für Softgainer angeschaut. Um den 4er Split gehts nicht. Mir gehts darum was nun besser ist: HIT Cardio, also nach dem Training nochmal am Ende 20-30min auf dem Laufband. Oder (wie ich es gerade mache), 3mal in der Woche trainieren und an den freien Tagen joggen.

Also: Montag= Joggen (50min.) Dienstag= Training Mittwoch= Joggen (50min.) Donnerstag= Training Freitag= Joggen ' ' Samstag= Training

Auf Sportnahrung wird das HIT Cardio für Softgainer empfohlen und das sich die harte Arbeit lohnen wird, meiner Meinung nach hab ich da nur zwei Probleme: Ab und zu nach dem Training hab ich mich so ausgepowered, dass ich nur vllt mit Qual 30min Cardio schaffen würde und allg. Laufbänder mag ich nicht ( Finde draußen Joggen viel besser).

Was denkt ihr? Reichen trotz. die 50min Cardio an den freien Trainingstagen oder würdet ihr mir das HIT Cardio empfehlen, weil man doch bessere Ergebnisse erzielen würde.

Guten Abend Leute,

findet ihr es übertrieben, wenn eine Frau im Sommer nur ihn Sport Bh joggt? Ich meine joggen Fitnesstudio!

Ich meine wenn man natürlich dann auch eine schöne Figut hat, und es warim ist, kann man doch nur in Sport Bh aufs Laufband joggen?!

Findet ihr es zu übertrieben?

LG

ich habe angst vorm joggen,ich habe angst das mich leute sehen und denken irgh oder so wie motiviere ich mich ?

..wenn man durchgehend normal läuft ohne Sprint usw. und auch nicht besonders zügig...

Wir müssen in Sport am Ende des Monates einen Shuttle-Run mitmachen. Und meine Frage währe, wie ich mich darauf vorbereiten kann. Ich (13 männlich) bin ein Sprinter und Springer, aber KEIN Langstreckenläufer. Ich habe eine ziemlich geringe Ausdauer, also was kann ich machen?

Hallo,

Ich fahre jedem morgen zur Schule, will aber was für meine Ausdauer tun.

Nun weiß ich nicht ob laufen/joggen oder Fahrrad fahren besser ist.

Seit etwa einem Monat jogge ich wieder, und hatte bis am Sonntag keine Problem ausser anfänglich Muskelkater in den Oberschenkel. Doch als ich am Sonntagabend joggen ging und am Montag aufstand hatte ich starke stechende Schmerzen unter dem rechten Rippenbogen, also Gallenblase/Leber-Bereich. Der Schmerz blieb den ganzen Tag. Am Tag darauf hatte ich weniger Schmerzen und war somit Beruhigt. Doch heute ist der Schmerz wieder stärker da.

Weiss jemand von wo dies kommt und was ich mache könnt um es zu beheben oder die Schmerzen zu senken?

Ich danke jetzt schon für die Antworten

Morgen!:)

Aaalso, ich hab am Freitag trainiert und habe seit gestern (Samstag) Muskelkater, aber nur im Oberkörper. Heute sind die Schmerzen aber nicht mehr so stark, wie am gestrigen Tage. Nun meine Frage, kann ich gleich nich Joggen gehen ohne ein Muskelabbau zu bekommen? Danke.

hallo, ich bin ein mädchen, fast 16 jahre alt, und wiege bei einer größe von 1.66, 54 kilo. eigentlich normal, aber da ich keinen sport mache, habe ich keine so tolle figur und es sieht aus, als ob ich mehr wiegen würde. eine aus meiner klasse wiegt 56 kilo und ist gleich groß wie ich und sie hat eine top-figur, weil sie volleyball spielt und sportlicher ist. ich wollte jetzt anfangen, joggen zu gehen, um straffere haut und schöne muskeln zu bekommen, und auch 1-2 kilo abzunehmen, aber ich hab mal gelesen, dass durch joggen die oberschenkel breiter werden und dicker aussehen durch die muskeln. stimmt das? ich hab sowieso schon eher breite oberschenkel, die brauchen nicht noch breiter zu werden..!

Hallo ;)

Ich laufe momentan 8 Mal die Woche und wollte fragen, ob es eine Grenze der Laufkilometer gibt.

Denn der Körper gewöhnt sich doch an die Belastung und dann kann man auch immer steigern oder ?

Habe Mal gehört, dass es Völker gibt, die 700 km / Woche laufen.

Was denkt ihr gibt es dann irgendwann ein Problem für unseren Körper, wenn wir das Jahrzehnte machen würden ?

LG Whitey

Hallo :) Ich habe mir vor ungefähr einem Monat vorgenommen jeden Tag joggen zu gehen. Habe es bis jetzt auch immer gemacht (bin ich ziemlich stolz drauf :)). Nun ist allerdings das Problem das es immer kälter wird und ich nicht so richtig Lust habe mir alles Abzufrieren :xx Ich meine bei 5 Grad geht es noch wenn man sich ne Mütze über den kopf zieht aber minus Grade sind zu viel :P Deshalb meine Frage, ich Jogge durchschnittlich 20 Minuten, wäre es genauso effektiv wenn ich für 20 Minuten einfach auf der Stelle laufen würde? 0_o oder gibt es andere Übungen die dem Nahe kommen? :o Bitte um Antworten :D und schon mal danke im Vor raus :)

Ps.: Ich weiß das auf der Stelle laufen blöd klingt :D

Guten Tag,

wir haben einen Tibet Terrier. Das Tierheim hat uns diesen als reinrassig verkauft, allerdings beim genaueren betrachten könnte auch ein Shi Tzu mit drin sein. (Bei unserem ist die Schnauze etwas eingedrückter als bei den Bildern von Google)

Nun die Frage: Darf ich mit dem Hund joggen gehen?

Hier weitere Eckdaten: - Hund 1 Jahr alt - Sehr verspielt und rennt wie wild stundenlang hinter einem Ball her - schwarz - langes Fell

Vielen DANK für eure Hilfe :)

Hallo,

Eine Frage bezüglich Laufen/Joggen:

Folgendes Problem: Am Dienstag bin ich Bestzeit auf meiner aktuellen Laufstrecke gelaufen.
Am Freitag bin ich wieder gelaufen. Nur folgender, eindeutiger Unterschied: das Durchhaltevermögen und die Zeit. Ab den 5 km ging garnichts mehr, ich musste gehen und schließlich abbrechen!

Hab ich in 2 Tagen meine lang antrainierte Kondition verloren? Oder gibt es einen anderen Grund? Warum der krasse Leistungsabfall?

Hallo, also ich bin eigentlich relativ trainiert und jogge regelmäßig abr ich habr jetzt ein paar Wochen pause gemacht und bin vor 3 tagen worder laufen gegangen. Ich habe auch klein angefangen, habe viele pausen gemacht und mein Schrittzähler hat insgesamt nur 5 km angezeigt. Am nächsten morgen kam der schock. Ich konnte mich kaum bewegen und brauchte hilfe um mich im bett aufzusetzen. Mein Bauch , arme , rücken. .. komplett ALLES spannt! Ich liege nun seit 3 Tagen im Bett und kann mich immernoch kaum bewegen. Also es wurde jetzt schon etwas besser ( kann meine arme etwas anheben) aber bitte hilft mir! Ich kamn einfach nicht glauben das ich so krassen muskelkater nur vom joggen habe ! Könnt ihr mir bitte erklären warum das so ist und was dagegen hilft ? Achja ich bib weiblich und 14 . Danke für eure antworten! :'*

Hallo, ich mache seit Dienstag Almased Turbo, dazu war ich die Woche zwei mal im Fitnessstudio, war jeweils über 30 Minuten joggen und dazu noch Krafttraining. Ich hab mich heute morgen auf die Waage gestellt und noch kein Gramm abgenommen! Dabei esse ich wirklich nichts, sondern nehme nur die Shakes. Mein Freund macht das auch und hat schon 3 Kilo runter. Bei dem Muskelkater, den ich habe, war das Training auch ausreichen! Liegt es vielleicht irgendwie daran, dass ich die Woche meine Tage habe? Hat jemand Erfahrung?

Liebe Grüße

Hallo:) Ich hab seit langem knieschmerzenund habe mir überlegt welche Nike ich zum Joggen am besten nehmen kann damit ich nicht mehr so Knie Schmerzen habe.weil ich bin immer mit hallenschuhen joggen gegangen aber das ging gar nicht. Sind eher so nike free 3.0 oder nike free 5.0 oder so ganz andere nike schuhe am besten? Ich möchte aber auf jeden Fall nike schuhe haben. schon mal danke für eure Hilfe;)

Hi

Ich bin am überlegen ob ich morgen vor der Schule joggen gehen sollte. Ich trainiere grad für einen Semi, habe letztes Jahr bereits einen absolviert.

Ist es sinnvoll morgens vor der Schule für eine Stunde laufen zu gehen. Ich stehe normalerweise um 5:40 auf und muss genau eine Stunde später den Zug nehmen. Wenn ich eine Stunde laufen will würde ich um 4:20 aufstehen, kurz was essen und los, raus für 50 bis 60 Minuten.

Ist dass sinvoll? Habt ihr Tipps für mich? Wie wird sich das ganze auf meinen Körper auswirken. Besonders das Aufstehen und sagen wir 15 Minuten danach laufen. Schafft mein Körper so ein Wechsel überhaupt?

PS: Bin 18, männlich und momentan nicht sehr gut in Form (komme aus einer Verletzung und einer Prüfungszeit)

hey. ich bin die letzten wochen eig immer so um die zeit joggen gegangen. meist auch nur 20 minuten und wenn ich um die zeit laufe dann laufe ich auch in der stadt rum (kleinstadt). bis jetzt hatte ich da auch nie wirklich angst oder sowas, aber letztens meinte dann ne bekannte das sie das extrem unvorsichtig findet, da da so viel passieren kann (bin 16).

was meint ihr ? habe heute irgendwie etwas schiss davor..

danke. LG

Ich hab gehört, dass die arikanische Mango gut helfen soll, im Bereich Abnehmen, Diät etc.?!

Da ich meine Ziele dieses Jahr wieder mal neu gesteckt habe, würde ich gern meine alte Form, bzw meinen alten Körper zurück. Hab mich nun erkundigt, gerade im Bereich Nahrungsergänzungen und Paleoernährung. WIe sieht es bei euch aus? Habt ihr Ideen, Anregungen und Erfahrungen mit der Mango? Schon mal genommen? Pur, Kapseln, Pulver etc.?

Sonst noch hilfreiche Tipps, wie ich zu meiner alten Figur zurück kommen :D ?

Bin euch dankbar.

Liebste Grüße an die Community - Lucia

Wie schon oben beschrieben, ist es empfehlenswert, wenn man Fett verbrennen möchte, dann auch ein Tag nach dem Krafttraining joggen zu gehen? Ist es gut oder eher schlecht für die Muskeln?

Ich bedanke mich schon einmal.

In meiner Lieblingshose ist ein Loch was von ner Zigarette gekommen ist, kann ich zunähen oder hilft etwas anderes besser?

Um schnell Ausdauer aufzubauen kann man Treppen hoch und runter joggen (Rocky mäßig :D) Allerdings ist München ja viel flacher als andere Städte und so habe ich noch keine passenden Treppen in Parks oä gefunden. (Der englische Garten ist ja auch recht flach und im Sommer eh immer ziemlich voll). MIt "möglichst wenig benutzt" meine ich, dass da nicht jeden Tag 1000 Leute hoch und runter gehen, zb in der Ubahn. Gibt es da auf anderen Grünflächen in der nähe solche Treppen? Sie müssen auch nicht breit sein, normale Breite reicht wenn es nicht zu voll ist. Gibts vielleicht was im Schloss Nymphenburg oder so?

HI, Ich hab eine Patelladysplasie wo die Kniescheibe beim anspannen zu sehr nach außen geht. Diese Patelladysplasie hab ich seit einem Sportunfall wo ich einen Meniskusriss erlitten hab. Das ganze ist jetzt auch schon fast 2 jahre her und ich hab eigentlich sonst auch keine Schmerzen mehr. Der Meniskus ist gerissen weil die Kniescheibe wohl rausgesprungen und von selbst nochmal reingegangen ist. OP und alles war später wieder gut.

Jetzt wollte ich fragen ob ich joggen gehen kann. Hab außerdem LEICHTE X-Beine.

Und was muss ich beim Fahrad fahren achten?

Hallo wenn ich joggen gehe, krjeg ich na 10 metern schon totales seitenstechen. Woran liegt das? Ist das weil ich sonst nie jogge oder weil ich rede? Helft mir bitte das nervt nähmlich total :/ Danke schonmal :*

Hey, also ab 2014 hab ich mir wieder vorgenommen zsm mit einer Freundin mehr Sport zu machen. :) Nicht um abzunehmen sondern um einfach körperlich "fitter" zu werden.

Wir haben uns gedacht zweimal die Woche joggen, zweimal die Woche Fitness Workouts. (beides jeweils 15 Minuten).

Jedenfalls brauche ich neue Sportschuhe, die die ich in der Schule habe sind mir viel zu klein also brauch ich sie eig sowieso :D

Ich finde die von Nike eig ganz schön aber andere Marken gehen auch. Am liebsten will ich solche Bunten :D

Dummerweise kenn ich mich da nicht so aus. Soll ich jetzt welche kaufen die extra fürs joggen sind und die dann auch bei Fitness verwenden oder lieber welche die für Fitness sind und die zum joggen hernehmen? Oder gibts villt solche "Alleskönnerschuhe"? Keine Ahnung ich kenn mich da echt nicht aus ... :O

hei :) ich will anfangen zu joggen, weil ich abnehmen möchte..ich habe auch schon meine Ernährung umgestellt..(nur noch 3 Mahlzeiten, gesund, keine Süßigkeiten mehr) & das klappt auch sehr gut. Jetzt wollte ich anfangen jeden Tag zu joggen, weil ich bis sommer eine top figur haben möchte :D Meine Frage: ist es schädlich jeden Tag joggen zu gehen? Ich laufe in der anfangszeit ja nich nicht zu schnell und wenn ich schon ein bisschen trainierter bin, macht es doch nichts mehr oder? & ich bin ca. 165cm groß & wiege 65 kilo..meint ihr ich schaffe bis sommer ca. 10-15 kilo weniger zu wiegen?

Hallo. Ich will wissen ob joggen die Sprungkraft steigert weil einer hat mir gesagt das man dadurch nur abnimmt und sich die sprungkraft nicht steigert

Ich war heute bereits 2 Stunden im Fitnessstudio. Ich fühle mich aber noch nicht ausgelastet und wil deshalb noch eine Stunde joggen gehen. Meine Eltern meinen aber das ist übertrieben und lassen mich nicht mehr!! Habt ihr Ideen oder Argumente, die zu überreden dass ich dich noch darf... Ich will einfach noch was tun, habe auch im vgl zu gestern 200 g zugenommen, aber das ist nicht das so das Problem. Ich muss aber jetzt iwi meine Eltern überzeugen noch joggen zu dürfen. Danke

Hey habe seit 3 Wochen starke Knieschermerzen (verursacht durch Joggen) Jetzt kann ich nicht mal normal gehen, beugen oder treppensteigen., bin zwar Student wollte aber anfangen zu jobben, aber in dem Zustand ist das nicht möglich. Der Orthopäde meinte mir er könne nichts feststellen, hat mir Einlagen verschriebn das wars. Die Arzthelferin hat Röntgenbider vom Knie gemacht, der Arzt würde sie sich nachmittags anrufen und wenn was ist anrufen.. ich glaube dass der die sich nie angucken wird, so viel wie da los ist - kann ich gar nicht verstehen, so unfreundlich und dennoch erfolgreich. Benutze seit Wochen voltaren-creme, aber das hat nicht viel gebracht.. Was am Besten tun?

Hey Leute, da ich mehrmals täglich mit meinem Hund raus gehe, will ich wenigsten Abends eine Runde davon joggen. Ich bin quasi ein blutiger Anfänger. Ich kann schlecht mit Wintermantel joggen gehen. Hat Jemand Insider-Tipps für das Joggen im Winter, was die Kleidung angeht?

wenn man während man joggt redet oder singt, trainiert das dann die ausdauer mehr oder auch den Effekt vom beispielsweise abnehmen mehr oder ist das sogar ungesund? danke!

1.Wenn ich täglich ca. 12 Minuten Jogge und 20 Sit-Ups mache, geht dann mein Bauch weg?

2.Bzw. wieviele Kalorien verbrenne ich denn?

1. Ist das genug Sport täglich?

Hallo.. mein Name ist Marina und bin 19 Jahre alt. Ich habe folgendes Problem:

Meine Ausdauer wird trotz regelmäßigem Training einfach nicht besser.

Früher hatte ich einst eine gute Ausdauer, da ich 9 Jahre lang Handball gespielt habe. Leider musste ich diesen Sport wegen der Schule aufgeben. Nach 2 Jahren keinerlei Sport habe ich wieder beschlossen aktiv zu werden. Nun denn, im Februar dieses Jahres begann ich wieder regelmäßig laufen zu gehen und startete im Fitnesscenter voll durch.

Nun sind schon 8 Monate vergangen.. und meine Kondition ist immer noch gleich schlecht. Ich habe mir mal als Ziel gesetzt 3km in 18min zu laufen, was eigentlich keine Schwierigkeit darstellen sollte. Doch nach 8 Monaten Training (2-3 mal die Woche) schaffe ich es immer noch nicht. Ich weiß weder an was das liegt, noch was ich genau falsch mache.

Hat vielleicht die Herzfrequenz etwas damit zu tun? Denn die bewegt sich immer so um 180-190, obwohl mir bei dieser Frequenz das Laufen nicht wirklich schwer fällt.. nur halte ich es nicht sehr lange durch.

Hallo,

weiß jemand aus Erfahrung, ob es sinnvoll ist zum Sport im Winter mehrere Funktionsshirts übereinander zu tragen? Es folgen natürlich Fleece und Windbreaker, aber jetzt wo die Temperaturen gegen 0° C gehen wird es doch etwas kühl.

Ich frage mich ob der Feuchtigkeitstransport irgendwie beeindträchtigt wird, wenn man zwei Funktionsshirts übereinander trägt.

Danke und Grüße!

ich habe gehört das alle tiere auf dieser welt mit ca. 1,5milliarden herzschlägen die gleiche lebenserwartung haben und das ein elfefant zum beispiel länger lebt als eine maus weil sein herz langsamer schlägt

ich bin mir irgendwie nicht sicher ob das stimmt den falls es stimmt würde dann nicht das sprinten für tiere eigentlich ja das leben verkürzen wie z.B für geparden oder tiere die jagen müssen oder ? und fallen menschen unter tiere ? also säugetiere oder trifft das auf menschen nicht zu ? mich beschäftigt diese frage schon seit tagen und ich und meine freunde diskutieren die ganze zeit und kommen zu keiner antwort.

Hallo,

wenn man an einem Tag seine Muskeln trainiert hat, ist es dann für den Muskelwachstum schlecgt wenn man am nächsten Tag joggen geht? (Um noch ein paar Kalorien zu verbrennen)

Hallo ich bereite mich auf einen marathon der im nächsten jahr stattfinden soll vor .Heute steht auf dem trainingsplan 60 minuten dauerlauf,aber da es den ganzen tag wirklich wie aus kübeln schüttet und ich noch nicht die richtige jogging winter/regenjacke habe dachte ich mir diese einheit mit 60 minütigem treppenlaufen mit 10 kilo gewicht zu wechseln.es sind 15 treppen die ich explosiv hoch und etwas langsamer runter laufe.Zu meiner frage wie intensiev ist treppensteigen(plus 10 kilo)kann man es vergleichen mit GA joggen oder ist es intensiever Steigert es meine ausdauer genauso wie joggen oder noch mehr (in der gleichen zeit) habe gelesen das die laufökonomie dadurch verbessert wiert stimmt das?Kann ich dies als vollwertige trainingseinheit anerkennen?zu meiner person bin 21 jahre laufe ca seit 3 jahre regelmäßig betreibe nebenbei noch kraftsport fahrradfahren und fussball .Würde mich sehr über antworten freuen mit freundlichen grüßen

Hallo,
ich möchte mir etwas mehr Bewegung verschaffen, zwecks Gewichtsabnahme.

Mir ist bekannt, dass Jogginghosen verpönt sind, unter ernsthaften Sportlern.
Sie sagen meistens: so eine Jogginghose ist nur etwas für Couch-Potatoes.

Ist es ok, wenn ich für den Anfang, trotzdem mit einer Jogginghose laufe?
Ich möchte nämlich jetzt, wo ich noch gar nicht weiß, ob es mir überhaupt liegt,
viel Geld für Sportkleidung ausgeben.

Ihr Lieben!

ich bin auf der Suche nach guten (wenn's geht auch preiswerten) Laufschuhen für Frauen, die das Knie schonen! Falls ihr irgendwelche tipps für mich habt, schreibt mir doch bitte! Danke schon einmal im vorraus. Liebe Grüße, Steffi

Ich habe vor einem mit dem Rauchen aufgehört und wollte meinem Körper nach 19 Jahren Rauchen und 13 Jahren absoluter Sportabszinenz endlich wieder etwas gutes tun... leider hat die Motivation nicht lange angehalten... ich habe angefangen zu laufen, dreimal die Woche und dann mit dieser gehen/laufen wechselmethode bei der die Laufperioden immer länger werden... drei Wochen, das war's dann... vielleicht waren es auch vier... Ich schätze ich habe meinen Körper damit überfordert und der hat dann halt gestreikt!

Nun möchte ich es aber gerne doch nochmal versuchen, weil ich die Läufer hinter meinem Haus wirklich beneide und meine allgemeine Fitness um einiges verbessern möchte...

Deshalb bitte ich euch, mir einfach nur zu erzählen wie ihr angefangen habt... wie oft in der Woche??? einfach drauf los, soweit die beine euch getragen haben??? oder im geh7laufen-wechsel??? mit plan??? ohne??? mit pulsuhr??? oder ohne???

Hallo zsm ich habe einen sehr schlanken oberkörper aber fette beine und das sieht komisch aus daher ich klein bin und sehr kurze beine habe... Und seit ich jogge und gesünder esse nehmen meine beine immer zu aber mein oberkörper ist sehr dünn und schwerer wurde ich auch nicht doch alle sagen ich nehme total zu und ich finde daa auch so und ein breites becken hab ich auch nicht aber meine beine sind einfach fetter geworden seit dem ich sport mache (kein krafttraining) wisst ihr was man dagegen tun kann und wiso das so ist? Hab ich vielleicht muskeln aufgebaut?

Ich habe eine Strecke, welche ich immer jogge und wollte wissen ob man mehr Kalorien verbrennt wenn man sie schnell oder langsam laufe. Die Strecke beträgt ca 6,75 km und als ich mit dem Laufen angefangen habe habe ich noch 45 min gebraucht, jetzt nur noch 35. Was verbraucht mehr Kalorien?

Danke für eure Antworten

Hallo, ich gehe regelmäßig laufen und bin auf der Suche nach guten Laufschuhen. Allerdings find ich in meiner Größe nur schwer welche (35-36). Darum hab ich mir überlegt einfach in der Kinderabteilung zu gucken :) aber sind die dafür überhaupt geeignet?

hallo

und zwar muss ich bald eine VWA (österreich) schreiben und ich habe mich für Krafttraining und Muskelaufbau und alles drumherum entschieden. Allerdings muss ich jetzt so langsam die disposition schreiben und da wollte ich fragen ob ihr noch vorschläge für mich habt was ich da alles reinschreiben soll und welche unterpunkte da noch dazu kommen sollen

Ich habe mir das mal ganz grob so gedacht: - Anatomie und Arten der verschiedenen Muskeln - Auswirkungen des Krafttrainings auf die versch. Muskeln - Ernährung für den Muskelaufbau aber auch für die Definitionsphase

und ja mehr ist mir im moment nicht eingefallen, passt das soo hättet ihr noch ideen wie ich diese themen unterteilen soll bzw hättet ihr noch ideen für weitere themen des Krafttrainings??

Hallo,

Habe auch gute Joggingschuhe, trotzdem schmerzen sie

wie es schon im titel steht wenn ich eine längere zeit jogge tut mein steißbein höllisch weh und ich muss wieder langsam laufen wenn es dann wieder besser ist und ich wieder schneller laufe tut es wieder weh ich hab die richtigen schuhe das weiß ich aber ich weiß nicht ob ich auch richtig laufe kann das nicht so einschätzen also wenn jemand weiß woran das liegt dann wär ich für eine antwort dankbar

LG:D

Hallo, ich spiele seit 20 Jahren Fußball, mittlerweile in der 3. Liga- bin also fit. Ich rauche nicht, trinke selten Alkohol. Seit ein paar Wochen habe ich bereits beim Aufwärmen einen richtig ekligen (bitteren?) Geschmack im Mund, der scheint vom Magen rauf zu kommen und hält dann auch immer lang (ca. 10 Stunden) an. Es ist kein Sodbrennen oder so... ich habe auch schon ein Blutbild machen lassen, da waren die Werte in Ordnung. Ich hatte vor kurzen eine Darmspiegelung mit einer Schlafspritze. Kann es damit zusammen hängen? (Der Arzt meinte nein) Außerdem esse ich seit ein paar Wochen viel mehr Gemüse (Paprika, Gurken...) als davor. Gibts hier vllt. irgendwelche Stoffe die der Auslöser sein könnten?

Es ist äußerst unangenehm, vorallem aber weil es eben so lange anhält.

Meistens geht es erst am späten Abend wieder weg, nachdem ich 2-3 Stunden ruhig auf dem Sofa / Bett liege und fernsehe oder schlafe. Eben wieder "runterkomme".

Könnt ihr mir ein paar Tipps geben, wie ich 20 km am besten laufen / joggen kann? Bin 16 Jahre alt und nicht gerade trainiert für sowas^^ Die einzige Hilfe die man hat, ist dass man nach jeder 5 km Marke ca. 10-15 Min. Pause machen kann.. Bitte helft mir :D Danke

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt, Junge, 1,63 m groß ( oder klein ), wiege 44 kg. Ich bin in der letzten Woche 2 mal laufen gewesen und möchte dies auch häufiger tun. Ich spiele Fußball und denke ich bin recht sportlich. Die erste Zeit über ca. 4 km war 31 Minuten un 55 Sekunden, heute war die Zeit schon 28 Minuten und 11 Sekunden... Jetzt meine Frage : Was wäre eine gute Zeit momentan und auf welche Zeit kann ich mich noch verbessern...

Danke Nico

Hallo, ich benutze die runtastic pro app. Ich bin damit 10km gelaufen. Dummerweise hatte ich die Einstellung reiten. Kann ich das im Nachhinein noch umstellen? Die Strecke mit Zeiten und allem ist gespeichert

Hi ^^ Ich wollte ml fragen, wenn ich jeden Morgen, auf nüchternden Magen, warme Milch mit 2 TL Honig und einem Halben TL Zimt trinke, ob das gesund ist.. bzw das beim abnehmen hilft. (Ich würde nämlich gerne 1-3 kg runter kriegen :)) Denn im Internet stand auf vielen Foren, dass das gut ist.. aber andere meinten wiederrum, dass das schlecht ist.. und erst recht wenn man abnehmen möchte, weil im Honig ja viel Zucker ist und es eig genauso ist wie der normale Zucker..

also was meint ihr.. kann ich das trinken oder lieber nicht? danke im Vorraus :)

Hey Leute ;)

Jedesmal wenn ich joggen gehe, muss ich nach ca 10min anfangen zu Gähnen. Ich kann dann höchstens nur noch 5min weiterjoggen, danach muss ich abbrechen. Nur weis ich nicht, wieso?

Sauerstoffmangel?

danke schon mal im voraus ;)

Also ich habe schon 2 paar gekauft.Der eine ist sehr leicht und die sohle ist ca. 2cm-2,5cm dick. Der andere ist normal schwer und die sohle ca. 3cm dick. Was eignet sich dann am Besten? Also das macht man so im sportunterricht:

• Drinnne: Turnen, tanzen, Gymnastik, spielen, Rennen und springen üben, geräte turnen, Basketball, handball, fußball,...
• Draußen: Joggen, Sprint, Weitsprung, spiele, fußball,...

Also was eignet sich besser? letztes jahr hatte ich einfach ein billiges paar mir dünnen sohlen für drinnen und draußen und hatte da v.a. beim joggen immer ein paar probleme.

Danke :)

Hey leute, ich wollte ein bischen abnehmen und dachte mir ich jogge mal.. mri ist nun nach ein oaar malen aufgefallen dass ich dabei ziemlich zwischen den brüsten schwitze, heißt das dass ich dort mehr abnehme? ist das dann das verbrannte fett oder wie kann ich das verstehen? :D

LG

Hi, ich hab einige fragen zum Joggen. Wie lange sollte ich joggen damit meine Ausdauer im laufen besser wird? Wann sollte ich Joggen? Und wie Joggt man richtig? Gibt es da irgendwas auf das man achten sollte? Kann ich mit täglichem Joggen abnehmen?:P Danke:)

Hallo ihr lieben,

habe mich zwar schon etwas informiert aber bin mir noch etwas unsicher was die Körperbelastung angeht und ob das zu packen ist über eine Laufzeit von 4 - 4,5 Std würde ich mich freuen allerdings steht das dabei sein und vorallem der Zieleinlauf im Vordergrund.

Und zwar geht es darum das ich im Mai am Hamburg Marathon teilnehmen möchte. Zu meiner Person ich bin 21 Jahre alt und meiner Meinung nach ziemlich sportlich. Ich bin seit ca. 6 Monaten im Boxverein (allerdings habe ich seit 2 Monaten, arbeitsbedingt, eine Pause eingelegt aber etwas Ausdauer ist noch vorhanden gehe ja noch ins Fitnessstudio) Habe auch vor zwei Wochen in einer Tagestour die Zugspitze bestiegen was zwar teilweise viel Überwindung gekostet hat aber aufgeben geht da ja eh nicht :D

Mein nächstes sportliches Ziel ist es nun einen Marathon zu laufen und frage mich ob 9 Monate Vorbereitung ausreichend sind oder ob das ehr unrealistisch ist.

Für die vielen und hoffentlich aufschlussreichen Antworten bedanke ich mich schon mal :-)

Grüße von Thomas

Ich bin 14 Jahre alt und spiele im Verein. Habe aber nicht grade die meiste Ausdauer, Joggen geht lange, aber nicht grade schnell. Ich will meine Ausdauer verbessern nur wie ? Wir trainieren dienstags und donnerstags, aber nicht wirklich die Ausdauer. Wann kann ich meine Ausdauer trainieren wie , und wie lange soll man laufen und wie weit. Man soll bedenken samstags oder auch mal sonntags sind Spiele .

Ich bedanke mich für hilfreiche Antworten :D

Ich habe mir jetzt seit mehreren Wochen mal Joggen zu gehen... aber ich habe ueberhaupt keine lust und nach 15min liege ich auch schon platt... was kann man da machen?!

Hey Leute :) Ich hab heute endlich mal mit dem Joggen gestartet und ich es erwartet hatte war es katastrophal. Meine Frage ist jetzt: Bringt es etwas joggen zu gehen wenn man zwischendurch ständig Pausen machen muss? Also kann man damit dann überhaupt Kondition aufbauen? Und ist alle 2 Tage joggen gehen gut oder sollte man das anders aufteilen?

Hallo, Ich habe am 13.9. einen 2000m Lauf und dafür 11:20 Zeit. Im Moment brauche ich 13 Minuten, schaffe es aber nicht durchzulaufen. Ich kann 1km in 5min laufen, brauche dann aber eine Gehpause.. Was sagt ihr, wie ich das am besten steigern kann? Jeder sagt etwas anderes, die einen sagen ich soll längere Strecken, dafür langsamer laufen, andere sagen ich soll intervalltraining machen und die nächsten sagen ich soll einfach so schnell wie möglich so weit wie möglich laufen, irgendwann schaffe ich es dann. Jede Begründung macht irgendwie Sinn und ich bin jetzt überfragt, da ich mich nicht wirklich mit Laufen auskenne und immer nur "zum Spaß" laufen war, ohne auf die Strecke und die Zeit, oder auf eine Leistungssteigerung zu achten.. Was ich berichten kann, ist, dass ich mich nach drei mal Laufen jeweils um 30 Sek gesteigert habe, ( habe mit 14 min angefangen) aber trotzdem nicht die 2km durchlaufen kann, was später bei dem Test Voraussetzung ist. Außerdem stehe ich noch vor der Frage, wie häufig ich trainieren soll.. Normalerweise macht man ja ein bis zwei Tage Pause, weil sich ja nach der Regeneration die Leistung steigert. Aber da ich ja nicht mehr so lange Zeit habe, macht es mehr Sinn, jeden Tag zu gehen ? Was sagt ihr dazu ?

Danke schonmal :-)

Ich (m,18) habe bis vor kurzem wirklich gar nichts an Sport gemacht und hab auch dementsprechend Muskeln, nämlich Null. Vor kurzem habe ich damit angefangen regelmäßig zu joggen, was auch schon sehr anstrengend ist, aber im Großen und Ganzen ist es ganz erträglich. Beim Krafttraining weiß ich aber nicht, wie ich das durchhalten bzw. ertragen soll. In der Schule breche ich schon nach ein paar Liegestützen erschöpft zusammen und außerdem ist es ziemlich schmerzhaft und ab einem Punkt für mich unmöglich fortzuführen. Wie soll ich da im Fitnessstudio irgendetwas zu Stande bringen, wenn mir wahrscheinlich die Grundfitness für die Geräte fehlt?

Zu meiner Geschichte: ich habe mir seit einem Jahr vorgenommen regelmäßig joggen zu gehen. Allerdings bin ich extrem schlecht (bin froh wenn ich 1 km schaffe durch zu joggen, brauche dazu auch noch 7-8 Minuten inkl. 1 Minute ans joggen herantasten bzw. erst schnell zu gehen). Nun ist es so, dass ich es ab und zu geschafft habe 1-2 Monate wirklich jeden 2. oder 3. Tag joggen zu gehen - besser geworden bin ich nie, dementsprechend wurde die Motivation immer kleiner.

Jetzt bin ich wieder dabei regelmäßig zu joggen (seit ca. 1 Monat). Verbesserung? Nein. Ich weiß wirklich nicht was ich tun soll. In Moment habe ich noch kein Geld für eine Pulsuhr (eine billige als Geldverschwendung kommt für mich nicht in Frage), ich war immer der Meinung man könne auf seinen Körper hören...

Ich habe auch schon öfter mal Anfängerpläne aus dem Internet gemacht - für 30 Minuten durchlaufen oder so etwas, aber ich bin mit den Steigerungen nicht mitgekommen und ich bin ein Mensch, der unbedingt besser werden will und das so schnell wie möglich, also habe ich die Pläne wieder aus meinem Training verbannt.

Bitte helft mir irgendwie, ich weiß wirklich nicht weiter. So schlecht, am Tiefpunkt der Ausdauer, und trotzdem keine Verbesserung in Sicht :( dabei habe ich einen BMI von 19-20, also Übergewicht plagt mich nicht.

Und noch ein Problem: würde ich noch langsamer und gemütlicher joggen, wäre es kein joggen mehr sondern schon walken! (ja, walken als Ausdauerverbesserung habe ich auch schon ausprobiert :D). Wenn ich jogge, können andere Menschen neben mir schnell gehen und sind genau so schnell ...

Hallo Leute! ich habe jetzt sommerferien und ich hab mir vorgenommen jeden zweiten tag joggen zu gehen. erste frage: ist der abstand gut oder sollten mehr tage dazwischen sein? zweite frage: wie schnell baut man die kondition auf? Würde man nach 6 wochen merken, dass man mehr ausdauer hat?

danke schonmal !! :-)

Hallo zusammen,

da ich zum Joggen immer mein Handy mitnehme, , würde ich mir gerne ein Jogging Armband oder einen Gürtel kaufen und wollte fragen, ob da jmd Erfahrungen hat und mir vllt sogar etwas empfehlen kann. Besitze ein Samsung Galaxy s3, danke schonm :)

Hallo ihr Lieben,

Ich bin megafrustriert. Ich bin seit einem Jahr am Abnehmen (31kg sind schon runter). Gestern wollte ich joggen gehen, doch schon nach wenigen Schritten merkte ich, wie mein Magen sich verkrampfte, also brach ich ab. Zuhause hatte ich dann 3x hintereinander heftigen Durchfall. Habe dann trotzdem zum Ausgleich zum Joggen noch Bauch-und Armmuskelübungen gemacht. Der Durchfall kam nicht wieder, doch seit gestern feiert mein Magen ohne mich eine Party. Er tut weh, rumort und blubbert - mir ist total schlecht. Zu allem Übel habe ich seit gestern noch 1,5 Kilo zugenommen, dabei habe ich mich gestern nur von etwas Zwieback und Gemüsebrühe ernährt! Außerdem habe ich am Wochenende viel vor und habe Angst, dass nun meine Pläne ins Wasser fallen. Meine Frage: Woher kommt die Gewichtszunahme, wie werde ich sie wieder los und was kann ich tun, damit es mir heute Abend wieder besser geht?

Es gibt doch diese Diäten in denen man keine Milchprodukte zu sich nehmen darf. Ich hab mit überlegt vielleicht macht man das wegen dem Milchzucker und dann könnte ich ja auch laktosefreie Milch trinken in der kein solcher Milchzucker drin ist, könnte das vielleicht stimmen ?