Hi, ich habe bis vor kurzem immer mit Hanteln trainiert. Ich absolvierte jeden zweiten Tag ein Ganzkörper Workout. Doch nun fehlt mir die Motivation und ich frage mich ob ich durch Schwimmen Bizeps, Trizeps und auch Bauchmuskel trainieren kann.

Mfg Julian:)

Hej Leute,

ich bin jetzt seit einem Jahr schon in einem Ruderverein und dort mach ich 2 - 4 mal pro Woche Training. Darunter versteht man entweder reines rudern, oder Krafttraing, also mit Seitwärtsstütz, Klimmzügen, Bankdrücken, Beindrücken, Hanteln heben, auf einem Ergometer fahren und so weiter und sofort. Mittlerweile habe ich auch relativ viele Muskeln aufgebaut. Aber was mich immer mehr wundert, ist dass alle aus dem Verain, zumindest 85% dort, nicht größer als 1,76 sind. Ich bin jetzt ungefähr 1,76 und bin 14 Jahre alt, werde bald 15 und bin diesen Monat nur 1 Zentimeter gewachsen. Ansonsten binn ich total geschossen, von der Körpergröße her. Und ich trage auch schon die Schuhgröße 43-44 aber ich weis nicht ob das "Krafttraining" / Rudern mein Wachstum jetzt stört / verlangsamt / stoppt. Wisst ihr da bescheid? Würde mich sehr über eine schnelle Antwort freuen. PS: ich mache jeden Abend Hanteltraining mit 6,4 Kilo. Ist das zuviel, oder passt das so?

Liebe Grüße, Simon

Hey Leute, wisst ihr ob man mit 3 Kg Hanteln Muskeln aufbauen kann? (Bitte klare Antworten mit Begründung und nicht mit "Nein" oder "Ja" antworten!)

Ich bin 13 Jahre alt und habe gehört/gelesen das hanteln nicht gut ist weil man dan nicht wächst und rücken Probleme bekommt.stimmt das.Soll ich mit hanteln trainieren

Man sagt ja immer man sollte einen niedrigen Körperfett haben, also unter 10%, aber was ist mit den ganzen wirklich anständig aussehenden Kästen? DIe haben doch weit mehr als oben genannten Körperfettanteil, wie oben geschrieben.

Mein Bauch würde bestimmt nochmal in dem seinen reinpassen und dennoch ist seiner so krass definiert.

Ich meine das Gerät wo man auf dem rücken liegt und eine Langhantel stemmt

Hallo, ich mache seid 5 Wochen Krafttraining und habe schon Veränderungen bemerkt (1 Tag nach Training also kein Pump). Heute habe ich in den Spiegel geschaut und stelle entsetzt fest, dass die Arme mega mikrig sind :((. Wieso? Kann man was dagegen tun? So blöd es klingt, ich bilde mit es nicht ein. Die sind nämlich viel dünner als vor Paar tagen. Das Gleiche hatte ich schonmal.

Hallo ich habe mal eine Frage und zwar würde ich gerne wissen ob man Zuhause nur mit Hanteln gut Muskeln aufbauen kann ohne in Fitness Studios zu rennen. Ich bin außerdem 16 Jahre alt aber nur 176cm groß und wieg nur 55 kg also bin ziemlich dünn lohnt sich das dann überhaupt oder muss ich erst mehr essen und etwas zulegen ?

mfG

Also wenn ich meinen Trapezmuskel trainieren will nehme ich immer zwei 22kg kurzhanteln.

Nach der 6 Widerholung rutscht die Hantel dann immer entweder nach vorne oder nach hintenso dass ich sie absetzen muss.

Kann man degegen irgendwas machen?

Hi, direkt nachdem ich meine Arme trainiert habe, fällt mir auf, dass meine Arme dicker geworden sind. Nach einer Weile ( meistens am nöchstrn Tag) ist dieser Effekt weg und die Oberarmmuskeln sind wieder "geschrumpft". Meine Frage: Ist das nur Einbildung, dass die Muskeln direkt nach dem und während dem Training größer werden, oder ist das normal? Wenn ja, wieso? Kann es vllt. daran liegen, dass der Arm "anschwillt" oder so?

Ich nehme insgesamt 80 Kg mit...

Man darf doch nur bis zu 15 Kg sonst wirds richtig teuer.....

Was soll ich machen?

Dort wo mich meine Mutter hinschleppt gibts kein gym...

Wie in der Überschrift beschrieben, suche ich einen Onlineshop im Internet wo man Günstig Hanteln kaufen kann, da das FittnessCenter bei uns die Preise Verdoppelt hat will ich mir das einfach nichtmehr geben...ich Trainiere zuhause weiter. Nur Leider kosten Hanteln verdammt viel vor 3 Jahren waren Hanteln noch Recht Günstig aber mitlerweile Finde ich 20 Kilo Hanteln nurnoch ab 60€

So schaut meine Einkaufsliste aus: 2x Kurzhanteln jeweils 20kg 1x Hantelstange mit 80kg

Mag so rund 120€ Ausgeben.

LG: David

ich bin 14 fast 15 und stark am trainieren seit fast einem jahr . ich hab jetzt auch schon viel masse aufgebaut auch auf der brust aber in der mitte ist noch fast gar nichts.denkt ihr das scließt sich mit der zeit oder wird das für immer so bleiben ich werde natürlich auch weiter trainieren damit es sich schneller shcließt falls es geht. danke im vorraus!!! bild gibts auch XD

Hallo, ich bin 15 und möchte gerne mit dem Muskelaufbau beginnen. Ich kann mich leider nicht oft motivieren mit Hanteln und sowas zu trainieren. Kann ich effektiv Bauch- und Armmuskeln aufbauen in dem ich jeden Tag einfach ein Par Sit-Ups und Liegestütze machen, oder muss ich da schon mit Hanteln usw. trainieren? Und wie kann ich am schnellsten Muskeln aufbauen? Danke

also habe 2.5 kg schwere hanteln,und ich wollte halt fragen wie lange ich brauche bis ich einen unterschied sehe,also das das fett am arm straffer wird oder so

hallo,

ich bin 12 jahre und würde gerne hanteltraining machen. Meine mutter sagt aber, dass hanteltraining für kinder und jugendliche ungesund ist. Hat meine mutter dort recht?

Hallo, ich möchte gerne ein bisschen muskulöser werden, aber ich haben nur kurzhanteln 30kg.

kennt jemand tipps zum trainieren nur mit kurzhanteln, bringt das überhaupt etwas und kann mir jemand sagen wie ich meine ernährung umstellen sollte?

Wie lange dauert es ungefähr bis ich 44' Bizeps habe?

Hallo

Reicht 1 Hantel oder doch lieber 2 ? :/

Und welche stellen kann ich mit ner Hantel trainieren? ????(Genauer Beschreiben)

Kann ich mit ner hantel mein Sixpack trainieren?

Kann man wenn man jeden tag in der woche 4 mal 20 wiederholungen (5kg) mit hanteln macht bereits nach 1 monat einen unterschied sehen?

hey leute :) habe mir eben eine kurzhantel mit 10 kilo gekauft... hat 25 euro gekostet und wollte mal fragen welche übungen man nur mit einer hantel machen kann.. zb. bankdrücken, kann man das mit einer hantel machen? weil da ist ja dann ein ungleichgewicht der beiden seiten.. oder wo man die arme ausgetreckt "hochziehen" muss.. kann das schlecht für den rücken sein?

Mein Freund schrieb diesen Text zu mir, da er mir erklären wollte, dass ich lieber mit viel Gewicht trainieren soll ( Maximalkraft) da es einfach mehr bringt und wenn ich mit wenig Gewichten trainiere, ( Kraftausdauer) würde mein Muskel sogar kleiner werden? Stimmt das, was im Text steht, oder ist das Schwachsinn?

Du schaffst doch jetzt Hantel zB bestimmt 15kg oder?

ich schaff 12 oder so dann schaffst du locker 15

So dein Muskel schafft 15KG und trainierst mit 5KG dann denkt sich der Muskel ok wieso soll ich so groß (Stark) sein wenn ich diese Stärke nicht brauche und einfach nur ein unnötiges Gewicht am Menschlichen Körper bin

deshalb geht diese Kraft (Muskelmasse) (Gewicht) zurück.

hey leute möchte mein trainingsequipment demnächst etwas aufstocken und zwar um eine hantelbank mit möglichkeit zum bankdrücken und schrägbankdrücken sowie eine langhantel. nun hab ich mich ein bischen umgesehn und auch nach etwas geguckt was nicht gleich kaputt geht oder so habe allerdings auch nciht allzuviel geld zur verfügung weshalb ich es so günstig wie möglich halten will. dabei hab ich zum einen eine verstellbare bank gefunden (149,00 bei sport-tiedje.de) wofür ich hantelständer (99,90 bei gorilla-sports.de) extra einkaufen müsste (ingesamt 248,90) oder eine multifunktionsbank von bad company (in amazon) für 109,90 welche hantelständer inklusive hat allerdings kommt hier meine frage und zwar lässt sich die komplette bank schräg zum fußboden abschrägen ( http://www.amazon.de/schmale-Dr%C3%BCckerbank-Schr%C3%A4gbank-Hantelbank-Dips-Barren/dp/B001F5CH2S/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1357896787&sr=1-1 ) aber wie soll ich auf solch einer bank schrägbankdrücken ich meine da rutshc ich doch mit dem hintern ab zum boden oder gibt es da irgendwelche zusätze die man kaufen kann und ich nur noch nicht gefunden habe (man sieht so etwas oft in fitnessstudiovideos allerdings sind die soweit ich erkennen konnte mit dem gerät fest verbunden) oder irgendwelche komische techniken? vllt hatte jemand das selbe problem und kann mir erzählen wie er das gemeistert hat. ich meine das sind gute 150 euro mehr was ich sonst ausgeben würde ;( hoffe mir kann jemand helfen :(

Hallo, ich will anfangen mit hanteln zu trainieren. Ich bin 1,82 und wiege 82 Kg. Mit welchem gewicht sollte ich anfangen?

Vielen dank schon mal im vorraus :)

Hi ich will meine Arme Trainieren Bizeps, Trizeps etc und Bauchmuskeln? Der Arm sollte Definiert sein auch die Brust/Bauch, hätte auch gerne Sixpack. So sieht mein Trainingsplan bisher aus:

Montags-Freitag: Nach dem Aufstehen 20 Liegestütze Nach der Schule 20 Liegestütze Ab 16:00 Uhr jede halbe Std 20 Liegestütze bis 20:00 Uhr

Macht 220 Liegestütze am Tag, 20 Liegestützen dauern bei mir 2-3 Min.

Samstag+Sonntag: Nach dem Aufstehen 20 Liegestütze Dann von 13:00 Uhr-21:00 Uhr jede Halbe Std 20 Liegestütze

Macht 380 Liegestützen am Tag, 20 Liegestützen dauern bei mir 2-3 Min.

Insgesamt sind das dann Durchschnittlich 266 Liegestützen am Tag und ein Durchschnittliche Trainingsdauer von 26,5 Min am Tag.

Komme Damit gut zurecht kommt einem auch nicht solange vor da es immer nur 2 Min sind. Natürlich ist man auch mal weg, vor allem am Wochenende.

Den Plan kann man natürlich auch Verändern, also Statt Liegestütze noch Hanteln usw. Habe aber auch nur Hantel sonst nix. Das man dann 10 mal Hanteln und 10 mal Liegestütze macht. Könnt ihr mir sagen wie ich es am besten machen sollte damit ich also schöne breite definierte Arme kriege und auch gute Brustmuskeln usn Sixpack? Will kein Muskelprotz werden bin ich auch net für gemacht will aber schon Sixpack haben gute Brustmuskeln und definierte Arme. Ungefähr so wie beim Bild.

hallo ich bin 15 jahre und wollte mal wieder trainieren aber ich überlege mit welchen hanteln ich trainieren soll. 3kg oder 5 kg? ich will nur mehr kraft bekommen und ich habe gehört das es dann mit dem 3 kg hanteln besser ist mfg

Hey ich habe eine 8 KG Hantel. Wie lange muss ich trainieren um damit Muskeln aufzubauen?

Während ich mit meinen Hantel im Zimmer trainiere habe ich immer den Drang mich dabei zu bewegen.

Deshalb: Macht es einen Unterschied ob man nun im Stehen oder im Sitzen mit Hanteln trainiert?

Hey, ich bin 16 und ein Mädchen und an sich sehr schmal, da ich auch viel Sport mache und ein bisschen auf meine Ernährung achte. Meine Arme stören mich aber zurzeit ein bisschen, weil mein Oberarm "mitwinkt", wenn ihr wisst, was ich meine. Und das, obwohl ich untergewichtig bin. Ich habe eine 2kg Hantel, weil mein Trainer gesagt hat, dass ich damit trainieren soll. Also auch den Bizeps. Ich bin mir aber nicht sicher, ob das zu schwer ist und mein Bizeps dann zu dick und zu muskulös wird. Und kann ich mit 2kg Hanteln auch meinen Trizeps trainieren oder ratet ihr mir davon ab? LG

hey,

ich hatte heute ein Problem im Fitnesstudio. Ich hab zu viele Gewichte auf die Langhantel gemacht (90Kg, normal trainier ich mit 40Kg). Ich nahm sie hoch und sie ist mir im Prinzip direkt runtergeflogen, nur ein wenig konnte ich sie noch abbremsen. Am Ende lag sie fast komplett auf meinem Hals/Brust und ich konnte kaum noch atmen. Nun gab es zwei große Probleme:

1. Das Fitnesstudio hat einen speraten raum für den Freihantelbereich, da war leider niemand, somit konnte mir auch keiner helfen.

2. Die Hantelstange war fest an der Hantelbank montiert, das heißt sie ließ sich nur noch oben oder nach unten bewgen, somit hatte ich im prinzip keine chance.

Jedoch habe ich dann igrendwie geschafft mich an der Seite rauszuquetschen, nur denke ich mal ist das keine Dauerlösung. Wie sollte man bei so einer Situation reagieren?

Moin,

beim Bankdrücken mache ich immer 3 Sätze mit je 11 Wiederholungen.

Nach dem ersten Satz fangen meine Muskeln so an zu zittern oder auch zu 'vibrieren'. Mag sich lustig anhören, ist aber blöd.

Immer wenn ich dann die Langhantel hochdrücke muss ich 'fast' Angst haben das sie mir runter fällt...

Hoffe jemand kann mir helfen ;-)

Können eigentlich die Muskel platzen oder innere Organe beschädigt werden?? er hebt mit einer hand ne 200 kg hantel und mit der anderen auch 200 kg.... er nimmt keine steroide oder anabolika und ist drogen frei..

Das sieht so eklig aus... ich hab angst das sein Kopf oder der typ explodiert xD

Link: http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=gSMaI63H9hc

Hallo, :)

Da ich in nicht allzuferner Zukunft wenig Zeit oder garkeine Zeit haben werde , wollte ich wissen oder bessergesagt habe ich gehofft das mir jmd helfen kann. ich wollte wissen wieviel krafttraining ich machen soll ,damit meine Masse (Muskeln) erhalten bleiben.

Infos : 174 cm groß , 63 kg

soll ich jeden tag mit meiner hantel trainieren?ich trainiere jeden tag mit meiner hantel immer 3 sätze 12 mal aber mehr mals am tag is das gut oder sollte ich alle 2 tagen mit meine hantel trainieren?(ich auch noch ins fitnesstudio)

danke im voraus

Hey

Ich wollte bald anfangen meine Arme zu Trainieren jedoch nicht im Fitnessstudio sondern zu Hause, deswegen wollte ich mir Hanteln zulegen. Leider weiß ich nicht mit Welchem Gewicht ich anfangen sollte ich habe bis jetzt 0,5-15 KG (Pro Hantel) gesehen.

Falls es nötig ist: Ich Bin 1,75 Meter Groß wiege 75KG und bin 15 Jahre Alt.

Freue mich auf alle Antworten :)

wenn man es täglich mit vielen übungen macht

Hallo,

ich habe zwei Kurzhanteln die Gewichte dabei hatten.

Eine Hantel kommt auf 8 Kilo (2x2Kg + 2x0.5Kg + 2x1.5Kg) + Gewicht von diesen Schrauben.

Ich wollte fragen ob ich die Gewichte der beiden Hanteln auf eine schrauben kann? Also damit eine Hantel auf z.B. 12Kg kommt oder gibt es da Probleme wegen des Materials? Nicht das die Hantelstange zerbricht/ sich verbiegt... wobei Stahl es eigentlich aushalten sollte... ?

Hallo liebe Leute,

ich habe mir eine kleine Home-Trainings-Routine zusammengestellt und wollte da in näherer Zukunft auch eine kleine Einheit mit Hanteltraining mit reinnehmen.

Mein Problem ist nur, dass ich keine Hanteln zuhause habe.

Meine Frage: Gibt es irgendwelche Gegenstände, die man anstatt Hanteln zum Trainieren nehmen kann? Also wie gesagt, es soll nur eine kleine Trainingseinheit werden.

LG, Dr3amcatch3r

Hallo Leute

Ich habe mir vor einer Weile eine Hantelbakn zugelegt, ich habe sie mir Occasion für nur 50.- gekauft, nun benutze ich sie schon gut 2 Monate und sollte langsam die Gewichte erhöhen, Momentan sieht es so aus, ich selbst ca 95KG und Gewichte ca. 45. Ich will nun auf ca. 55kg gewichte hoch. Da ich die Hantelbank Occasion gekauft habe, weiss ich nicht wie sie ganau heist geschweige denn, wie viel Gewicht sie tragen kann und genau dass ist das Problem, wisst ihr wieviel so eine Bank mindistens halten muss? bzw. kann ? Diese hier sieht sehr ähnlich aus, der einzige Unterschied ist, dass ich meine Hantelstange hinten nicht in der Höhe verstellen kann, und mir fehlt das Metalrohr, mitdem ich die Bank schräg stellen kann. Die Löcher für so eine Stange sind jedoch vorhanden. http://www.kraftsport-shop.de/images/big/5203.jpg

MFG

Hallo , ich bin 15 Jahre alt wiege 60 kg bin 1.74 cm groß ich möchte gerne anfangen mit Hanteln zu trainieren aber ich weiß nicht wie schwer die sein sollen s:

Also ich trainiere schon länger ca. ein halbes Jahr alle zwei Tage 40 Liegestütz in Sätzen und halt noch viel für mein Bauch aber das interessiert in der Frage nicht . Also wie viel Kilo sollte ich nehmen und wie viel Sätze alle zwei Tage , ich möcte das nämlcih beibehalten das ich nur alle zwei Tage mache ..

Also, Kurzhanteln habe ich bereits nun möchte ich entweder eine Langhantel dazu kaufen oder eine SZ-Stange. ich kann mich nicht entscheiden bzw. weiß auch nicht was wirklich besser oder auch effektiver ist. hat jemand erfahrung damit ?

Also mir ist aufgefallen dass ich beim training (krafttraining/hanteln) oder auch nach dem training eine tiefere stimme habe. klingt lustig und ist es auch aber woran liegt dass ?

Hey Leute ich habe ein Problem, undzwar wenn ich Hantelübungen mit viel Gewicht mache, wird meine Haut an der Hand unter den Fingern zusammengequetscht. Es bildet sich dadurch so langsam eine Hornhaut. Am kleinen Finger ist es am schlimmsten.

Ich habe mal versucht mit Handschuhen zu trainieren, aber meine Hände waren danach nur schweißgebadet.

Ich danke euch für eure Antworten

Ich habe mir eine Langhantelstange und Hantelscheiben gekauft (2x10 kg) gestern kamen die scheiben an und ich hab sie versucht auf die stange zu "tun". Wie kann ich die Bohrung vergrößern, das feilen erscheint mir ziemlich aufwendig und dauert, was geht noch? ausser zurückschicken

Also ich habe 2x 1kg Hanteln mit denen ich boxe. Und ich wollte fragen wie lange ich pro Tag (oder pro Woche) mit diesen Hanteln sollte Schattenboxen, damit meine Schlaggeschwindigkeit sich möglichst schnell verbessert. ps: Und sollte ich nebenbei auch Muskeltraining (Krafttraining) machen, weil mit Schattenboxen trainiert man ja die Muskelfassern. Danke schon im Vorraus (:

Mit welchem Gewicht bei Kurzhanteln sollte man als 15 jähriger beginnen? Reichen 5kg pro Hand oder ist das schon zu viel?

Danke

Hallo,

Ich möchte gerne trainieren und bräuchte dafür Hanteln die ich selber bauen möchte.Nun wie wäre es am besten.Bitte keine dummen Kommentare wie kauf dir eine oder so . Kommis sind versprochen ;)

Und wie könnte ich ohne Material Muskeln aufbauen

Hallo alle zusammen,

mein Freund (22) möchte mit Hanteln (Kurzhanteln) trainieren. Er möchte nicht seine Ausdauer trainieren, sondern Muskeln aufbauen. Welches Gewicht sollte eine Hantel dann ca. haben?

Viele Grüße!

Hallo

ich trainiere seit einiger Zeit meine Oberkörpermuskulatur (Hanteln etc). Habe meist so dolle Muskelkater bekommen dass ich mein erstellten Trainingsplan nicht folgen konnte. Ein bekannter hat mir jetzt empfohlen nach dem Training Pferdesalbe zu benutzen und schwups - nie wieder Muskelkater gehabt trotz gleicher Intensität.

Frage: Ist das trotz der guten Wirkung gesund? Wenn ja bitte noch um andere Möglichkeiten dem starkem Muskelkater aus dem Weg zu gehen!?

Danke

Hey,

Ich habe gehört, dass Kraftsport angeblich "dumm" machen soll....

Stimmt es ? Mit Kraftsport meine ich, 3x in der Woche ohne zusätzliche Chemiekeulen.....

Eigentlich ist doch Sport gesund, oder nicht?

Gruß Belus

Hallo,

ich bin 15 und mache seit ich 14 bin Krafttraining ( zu Hause mit Hanteln ) im Stehen, und nehme ca. 6-7KG Gewicht. Meine Frage wäre jetzt, beschädigt das den Wachstum ? Werde ich jetzt nicht mehr wachsen ?

Danke im Vorraus

Es soll ja dem Körper schaden, wenn man mit 15 Jahren mit Gewichten trainiert.

Denkt ihr aber es schadet wirklich, wenn ich 5kg hebe?

bringt es was wenn ich jetzt mit einer 2 kilo hantel bizeps trainiere mit curls so zb 6 serien zu je 50 wiederholungen?

Hey Leute ich bin 15 Jahre alt , männlich und möchte gerne zum Muskelaufbau Hanteltraining machen.

Wie viel Kilo sollte ich nehmen und wie lange bzw wie oft am Tag sollte ich trainieren , damit es etwas bringt?

Ich bedanke mich schonmal für HILFREICHE Antworten .

Im Buch "Krafttraining für Dummies" wird mehrfach von sogenannten Manschetten oder Klammern gesprochen um die Gewichtscheiben an Langhanteln zu befestigen.Ich finde die aber im Internet absolut nicht wieder. Vielleicht kennt ja jemand eine Möglichkeit oder ein ähnliches Produkt?

(Hab mal ein Bild von den angeblichen Manschetten hinzugefügt)

ich bin fast 15 jahre alt und möchte wissen wie oft ich eine 5 kg hantel heben muss damit ich kraft bekomme nach einer zeit

hallo miteinander

also ich will ein bisschen muskeln aufbauen habe aber nur eine 5 kg hantel zuhause

kann man mit einer 5 kg hantel überhaupt recht viel muskeln aufbauen wenn ja wie lange dauert es ?

Ahoi!

Ich habe mir letztens eine recht professionelle Scheibenhantel gekauft und möchte damit gerne meinen Bizeps trainieren. Nun zu meiner Frage:

Wie tue ich dies am effektivsten? Ich bin erst Fünfzehn, was wahrscheinlich auch noch eine Rolle spielt, und habe noch nicht so viele Erfahrungen mit dem Krafttraining. Vielleicht könntet ihr mir sogar noch ein paar Ernährungstipps geben, freue mich über jeden Tipp.

Lg

Bohne

Hallo Leute,

bin 15 und fang heute an mit 'ner Hantel zu trainieren weil es fast jeder aus meinem Jahrgang tut.Ich hab zwar arme aber die sind schwabbelig...^^.meine Mutter meint dass man nicht mehr wächst wenn man trainiert.
Ich weiß jetzt nicht ob das stimmt aber ich glaub da könnte was dran sein.

lange rede kurzer sinn....

Meine Frage:Wächst man mit 15 noch weiter wenn man  mit 'ner Hantel trainiert?

moin, habe 5 kg kurzhanteln...trainiere jeden 2. tag

wann sollich das gewicht erhöhen ? trainiere jetzt ca 1 monat, hab schon 7 kg versucht, da muss ich aber ordentlich kämpfen, die ersten beiden sätze schaffe ich 12 wdh, beim 3 satz komme ich nur bis zum 8 satz... soll ich die 7 kg drauf behalten oder lieber wieder mit 5 kg weiter machen ? und nach wv monaten sollte man das gewicht eig. ehöhen ?

Ich hab zwei 5-Kilo Hanteln zu Hause und übe damit täglich morgens einmal 40 Hantelzügen pro Arm und Abends 40 pro arm. Baue ich damit Muskeln auf oder muss ich mehr machen? Ich ernähre mich jetzt auch gesünder seit ein paar tagen.

Hallo,

mal eine frage wie lange dauert es dass man einen schön großen bizeps bekommt? Ich habe 6 kilo hanteln da mache ich 30 hübe am morgen und nach 5min nochmals 30 am aben das selbe.

Werde ich nach einem monat einen erfolg sehen bzw. auch von der kraft her merken??

Hi,

ich habe mir 2x 15 kg hantel gekauft doch ich kann sie nicht hochheben. Nicht einmal 1x kann ich.

Wie muss ich vorgehen? Gewichte rausnehmen, z.b mal mit 5kg, dann 10 dann 15?

gewöhnt man sich schnell daran, 15 kg zu heben? danke

Hab 2,5 kg. Hanteln und bin 15 , männlich?

Wie oft sollte ich sie am tag heben und wann?

hallo, ich möchte meine oberarme aufbauen und habe mir deshalb zwei 10 kg hanteln zugelegt. ich mache täglich auf jeder seite 30 mal eine hantelübung ( sorry weiß nicht wie ich das sonst nennen soll :D ) ich finde, dass man schon kleine fortschritte erkennen kann. ist 30 mal am tag oder 10 kg ok für den anfang?

Hallo! ich bin 14 jahre alt und trainiere mit je 5 Kilo Hanteln. Ich weiss das ist nicht viel , aber kann man deswegen wirklich kleinbleiben?

Danke im vorraus

Ich bin jetzt 15 Jahre alt (m) und möchte gerne mit Hanteln trainieren beginnen! Darf ich das schon? Es kämmen auf jeder Seite 1.25 kg dran, also gesamt 2.5 kg. Wie viel am Tag ist für den Anfang gut?

Tagchen leute,

Ich hab mich letztens beim fittnessstudio abgemeldet, weil ich lieber zuhause trainieren wollte. Ich frag mich ob man mit zuhause genau so effektiv trainieren kann wie im fittnessstudio und welche geräte wären am besten?

Ich hab mir aus netz n workout plan geholt für paar übungen mit KH, da steht 3-4 sätze von der übung und 10 wieder holungen ?!!? heist das das ich nur 3.4 mal die hanteln hoch und runter machen soll und das dann 10 mal ??? oder wie is das gemeint ? = O

Danke schonmal ^^

die überschrift sagt alles ^^

...für Hanteln nehmen? Es sollten schon 5-8Kg sein.

THX für Antworten!

Also ich wollte mir eine 10kg Hantel zulegen und damit jede Woche 15 Minuten trainieren (jeder arm) Mein freund meinte (und er hat selbst hammer muskel) das er es mit 10kg Hantel jede Woche 15 minuten gemacht hat.Ich bin 14 und dachte mir das ich lieber mit 5kg anfangen soll aber ich möchte es ja schnell.Mein freund meinte er hat es in 1 Woche bekommen.

ist es schädlich beispielsweise hanteltraining etc. . . .bei meiner größe zu machen ????

pls schreiben mfg nils

Ich jongliere viel mit Bällen, Keulen und Bodscha Bällen, mache Handel und Klimmzugtraining, spiele Hackysack und mache eine Bauchmuskelübung auf dem Boden. Welche der Übungen sind jeden Tag empfehlenswert? Bei welchen sollte man immer einen Ruhetag zwischenlegen?

Ziel: Fettabbau, Muskelaufbau, Kondition

Mit welchem Gewicht beginnt man ein Hanteltraining als Anfänger? Ich habe noch nie mit einer Hantel trainiert, aber diesen Sommer möchte ich mal was für meine Oberarme tun, ich glaube die Frauen stehen schon drauf, oder?