3kg oder 5 kg hanteln?
hallo ich bin 15 jahre und wollte mal wieder trainieren aber ich überlege mit welchen hanteln ich trainieren soll. 3kg oder 5 kg? ich will nur mehr kraft bekommen und ich habe gehört das es dann mit dem 3 kg hanteln besser ist mfg
2 Antworten
Kurz gefasst, Sehnen brauchen bis zu 6x länger sich an Belastungen zu gewöhnen. Daher lass es tendenziell langsam angehn.
Da allerdings nur du dich halbwegs ordentlich einschätzen können wirst, ob du nun wirklich mickrig bist, kann ich dir zu nix raten. Nimm dir welche, wo du Gewicht weg- und zulegen kannst.
Ansonsten stell einfach wirklich nur irgendetwas mit i.welchen Hanteln an un deine Kraft wird sich verbessern.. Ist einfach so :P
Die Wiederholung macht's, nicht das Gewicht (gerade am Anfang).