Ich hab da mal eine Frage. Ich habe mich vor kurzem bei FitX angemeldet und wollte wissen, ob die Getränke, die dort zur Verfügung stehen (Zitrone-Grapefruit, Ananas etc.) schon Fertiggetränke sind, oder nur das Konzentrat, damit man sich das in sein Wasser mischt. Weiß da jemand was von euch?

Meine Frage klingt vielleicht komisch, aber ich traininiere seit einer Woche das erste mal im Fitnessstudio. Möchte einfach mehr für meine Fitness und Rückenmuskulatur sowie Gewichtsreduktion tun.

Leider habe ich ein riesen Problem / ekel, die Trainingsgeräte anzufassen, da oftmals viele Menschen davor schon daran trainiert haben und die Geräte oft sehr verschwitzt sind. Ich ekel mich massiv davor, mir da vielleicht noch Krankheiten einzufangen. Gibt es vielleicht dünne Handschuhe, welche ich beim Training tragen könnte. Hat jemand Vorschläge.?

Vielen Dank schon mal

Bitte alter dazu schreiben. Mich interessiert wieviele frauen sich im studio beobachtet fuehlen und ob ihr Maenner haeufig nach Frauen Ausschau haltet oder das ganz 'unterbewusst' passiert.

Ich schaffe als Anfänger 50-60kg an der Mutipresse komplett im liegen. Schaffe 100kg beim Kreuzheben. Aber Bankdrücken ohne Multipresse ist für mich richtig richtig schwer. Ich weiß dass die Multipresse eine geführte Kraft hat aber warum ist das Bankdrücken ohne Multipresse so extrem schwer?

Und ich muss dazusagen dass ich jetzt nach 1 Monat sagen kann dass keine Übung so schwer ist wie Bankdrücken.

Ich traniere schon paar Monate bei McFit und ein Kumpel hat sich neu bei FitX angemeldet. Der hat mir gesagt er traniert bei den Geräten und frei Gewichten, ganze 3 Stunden. Hab den abgeraten sowas zu machen weil er noch ein Anfänger ist aber er meint "Ich zieh richtig durch"

Ist das gut oder eher schlecht für ihn?

John Reed hat momentan ein limitiertes Oktober Angebot, wo man ein Vertrag von 12 Monaten macht, sechs davon aber komplett kostenfrei sind. Lohnt sich das? Muss dazu sagen, dass ich momentan bei EasyFitness bin und es mir dort nicht so wirklich gefällt...

Hi ich gehe seit ziemlich langer Zeit ins Fitnessstudio und bin auch nicht umbedingt schwach ich mache um ein paar Übungen aufzuzählen z.B.: 130kg bankdrücken, 46kg Kurzhantel Pro Hand im Schrägbank Brustdrücken, 150kg deadlifts, 400kg beinpresse, 95kg enger latzug, 22kg hammercurles... bin aber in der Realität bei Boxautomaten, Armdrücken, Kräftemessen usw. viel schwächer als die meisten in meiner Bekanntschaft (selbes Alter...) die aber nichtmal trainieren! Wie kann das sein da ich ja eigentlich „viel stärker bin“? Ich möchte später nämlich gerne mal einen Beruf beim Militär ausüben. Ich bin M17 1,74m, 79kg

Hallo undzwar wenn ich schragbankdrücken mit kurzhanteln mache schaffe ich 24/26 pro seite mit 8 oder mehr wiederholungen.

So allerdings mache ich beim bankdrücken mit der langhantel gerade mal 15 auf jeder seite (8wdh) wobei meine kollegen die genau so viel mit den kurzhanteln schaffen beim normalen bankdrücken deutlich mehr schaffen (20+ pro seite)

Liegt das jetzt an meiner anatomie oder einfach an der psyche ? Weil die kraft müsste ja vorhanden sein oder ist die anatomie jedes körpers so unterschiedlich?

Dazu muss man auch sagen das ich glaube eine leichte trichterbrust zu haben. Evt liegt es daran ?

Ich möchte ins Fitnessstudio gehen und ich würde davon die Hälfte auch zahlen 10€ und meine Eltern die anderen. Mein Vater würde es auch erlauben aber meine Mutter nicht die sagt ich soll sparen und mir ein Gerät mit meinem Bruder kaufen. Das wird nie passieren und es macht mich grade so wütend das ich nicht einmal mehr lernen kann!?

Also ich versuche etwas Gewicht zu verlieren und mich alle zwei Tage zu wiegen hilft mir nicht wirklich. Dies muss ich aber auch nur machen für das Laufband im Fitnessstudio. Jetzt zu meiner Frage: Ist es so wichtig sein Gewicht dort einzugeben? Oder reicht es einfach das bereits eingestellte Gewicht (70kilo) zu nehmen. Ich meine, wenn ich wirklich stark übergewichtig wäre, würde ich das ja verstehen. Aber ich bin ungefähr bei 78 vielleicht etwas mehr und es triggert mich jedes Mal mich zu wiegen, da sobald ich paar Gramm abgenommen hab ich wieder angefangen hab das drauf zu essen. Folglich will ich mich erstmal nicht mehr wiegen oder nicht mehr so häufig.

Hallo,

ich bin vor kurzem umgezogen und bin im McFit angemeldet. Ich bin über 300km weit weg gezogen. Jedoch gibt es hier auch ein McFit, welches aber mit den öffentlichen Verkehrsmittel eine Stunde entfernt ist. McFit hat kein Sonderkündigungsrecht mehr, was durch einen Umzug begründet ist. Man bräuchte ein ärztliches Attest der Sportunfähigkeit. Ich habe wirklich Probleme mit meiner Wirbelsäule und den Halswirbeln, jedoch darf ich damit eigentlich Sport machen. Ich kenne aber einen Arzt, der mir trotzdem ein solches Attest der Sportunfähigkeit ausstellen würde.

Nun zu meiner Frage: Wenn ich ein solches Attest habe, darf ich dann trotzdem z.B. Fußball im Verein spielen oder in ein anderes Fitnessstudio? Gibt es dann Probleme mit der Versicherung, falls mir doch etwas passieren sollte?

danke für jede Antwort!

Liebe Grüße

Hey, weiß jemand was und wie viel man, außer diesen Monatlichen Beiträgen, bei clever fit bezahlen muss?

Was soll ich dagegen tun? Gehe seit 2 Monaten ins Studio, doch ich schaffe trotzdem nicht mal eine... dabei ist es für meinen zukünftigen Beruf so wichtig. Bitte helft mir, ich bin am verzweifeln.

Ich wurde von fitnessstudio zu einem Herz Kreislauf test eingeladen. Da sie sagten dass das 1h dauern kann würd ich gern wissen was man dort macht. Muss man sich körperlich bewegen oder wird man nur gemessen?

Hey, ich bin 14 und werde bald 15 und möchte eigentlich mit einem Kumpel in einem Fitnessstudio anfangen zu trainieren. Jedoch höre ich immer wieder das man aufhört zu wachsen wenn man in diesem Alter Krafttraining betreibt und ich wollte schon noch ein bisschen wachsen( bin jetzt 182cm).

Kann ich anfangen oder wird mein Wachstum stark dadurch beeinträchtigt?

heute war ich zum ersten mal beim fitnessstudio und habe bei der brustpresse mit 40kg also 20kg auf jeder seite angefangen. ich kam auf anhieb gut klar jetzt wollte ich wissen bringt es mir mehr wenn ich das gewicht auf anhieb steigere und mit mehr gewicht trainiere oder soll ich erstmal bei 40kg bleiben.

Ich bin 18, wiege 84 kg, bin 1,76 m groß und gehe seit 2 Monaten in Fitnessstudio. Immer wenn ich die Übung mache, egal ob mit 60 kg oder 100 kg, wird mir so schwindelig und es fühlt sich an als ob mein Herz gleich explodiert. Das gleiche habe ich bei Kniebeugen. Könnte es daran liegen dass ich seit dem ich 12 bin sehr inaktiv war. Ich habe die meiste Zeit im sitzen am Pc und in der Schule verbracht. Anderen Sport habe ich nicht gemacht. Beim joggen mach ich schon nach so 500 m schlapp.

Wie findet ihr dieses Outfit?

Hallo

Ich hätte eine kleine Frage

Ich gehe ins Fitnessstudio mit 17Jahren.

Ich habe Protein Riegel und Protein Shake.

Meine Frage wäre wann sollte man den Riegel nehmen und wann sollte man den Shake trinken?

Danke im Voraus

Ich wurde Mitte des Jahres in ein Fitnessstudio quasi eingeladen, durch ein gewonnenes Probetraining ( Für 3 Monate). Am Tag des ersten Trainings, als ich mit dem Trainer alles durchgegangen bin, 'ging' er den Vertrag durch und wollte ihn mit mir aufbauen in Form von Inklusiver Getränkeflatrate etc. Er stellte mir einige Fragen und sowas wie 'Würdest du dann lieber Vorauszahlen oder monatlich?' und davor kam noch sowas wie, ich könnte mich später noch entscheiden, ob ich in diesem Fitnessstudio angemeldet sein möchte. Ich habe den Vertrag unterschrieben und mir war da natürlich klar, dass ich mich evt. da dann wirklich anmelden möchte. Im Oktober sollte dann meine richtige Mitgliedschaft beginnen. So, im September, mein letzter Probemonat, ich gehe zum InfoCenter vorne, frage, ob ich das dann doch nicht machen möchte und nach den 3 Probemonaten mich nicht anmelde. Sie sagte dann zu mir, dass die 3 Probemonaten zu meiner Mitgliedschaft gehörten. Ich ärgerte mich, aber dachte mir dann, ich muss jetzt für meine dumme Naivität zahlen. Im Oktober, buchten sie mir auf einmal bis 2020 ab. Ich wählte die Vorauszahlung, wusste aber nichts davon, dass diese bis 2020 geht. Mir wurde was von einem Jahr gesagt. Kann ich mein Geld zurückholen? Es sind mehr als 500 Euro, die ich dafür verloren habe, da der Trainer damals etwa skomplett anderes gesagt hat und im Vertrag nichts davon stand.

Hallo zusammen :)

ich brauche einen Trainingsplan.

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und meinen Körper zu definieren.

ich würde 3 mal die Woche höchstens eine h trainieren

bin weiblich, Anfängerin und relativ schlank.

wär nett wenn Leute die sich auskennen mir beim Erstellen helfen könnten.

Ist es zum Beispiel so dass wenn man bei der Brustpresse 50 Kg macht, ist es dann auch so schwer 50kg beim Bankdrücken zu machen oder ist Bankdrücken schwerer als Brustpresse?

Hi, ich wollte fragen ob vielleicht jemand weiß, wie viel Selection Fitness letztendlich im Monat kostet, da auf der Website keine Preisliste angezeigt wird, sondern nur mit 9,99 Euro in 14 Tagen geworben wird. Heißt das 14 mal trainieren oder für 2 Wochen?

Hallo:)
Ich bin möchte mit 14jahren ins Fitnessstudio (Clever fit) gehen.Bis zum 16. Lebensjahr muss ein Erziehungsberechtigter beim Training dabei sein.  Meine Schwester geht dort auch trainieren (sie ist 20),könnte ich auch sie als meine Erziehungsberechtigte eintragen und mitnehmen oder müssen es meine Eltern sein?

Da wegen den langen Öffnungszeiten und der Nähe zum Studio nur diese beiden Möglichkeiten in Betracht kommen, kommt ein anderes Studio (auch wenn es "besser" ist), nicht in Frage.

Ja ich könnte anrufen.... Würde es aber gerne vorher wissen, bevor die einen am Telefon zu quatschen

Ich persönlich finde diese Figur hammermäßig.

Aber ist es für Männer schon unweiblich? Oder attraktiv ?

Hallo, ich bin männlich (20J) und interessiere mich für den freiweilligen Wehrdienst als Soldat bei der Bundeswehr. Meine Größe : 1,81m, Gewicht : 75kg. Ich gehe vier-fünf Mal die Woche ins Fitnesstudio, davon betreibe ich 1/2 Tage Ausdauertraining. Ich laufe 6km in 25 Minuten, meine Höchstgeschwindigkeit im Sprint liegt bei 26km/h und beim Hochsprung erreiche ich 1,42m, ich betreibe gerne Sport. Wäre ich anhand der Daten und mit meiner Figur geeignet für einen freiwilligen Wehrdienst oder als Bundeswehrsoldat? Da sind ja sehr viele sportliche Leute, denke ich mal.

Leute ich habe eine frage.

Ich will mich demnächst bei einem fitnessstudio in meiner Stadt anmelden der Neu aufmacht.

Nun man kann bisschen Geld sparen wenn man sich online anmeldet.

Nun die Frage:

Ich habe die Frage bekommen ob ich eine zusatzleistung möchte , die Frage heißt so auf der Internetseite/Formular:

Trainereinweisung (einmalig 30€)

Heißt das jetzt.. Das ich nur Einmal 30€ bezahlen muss , oder das der Preis nur einmalig 30€ kostet.

Und was macht der Trainer bei trainereinweisungen?

Servus liebe Community,

Ich bin 18 Jahre alt und trainiere seit ca. 5 Jahren, wobei ich richtiges, intensives Krafttraining erst seit 1 Jahr mache. Ich wiege 65 Kg. und bin 178 cm groß. Mein gemessener KFA liegt bei 11%. Ich trainiere 3 bis 4 Mal in der Woche. Dabei trainiere ich meißtens immer Brust - Schultern - Arme an einem Tag. Rücken - Arme an einem Tag und Bauch - Beine - Schultern an einem. Meine momentane Form ist auf "Pump" meiner Meinung nach ganz in Ordnung.

Meine Frage ist jetzt: wie viel Muskeln man in 7 Monaten aufbauen, und wie gut man seine Form verbessern kann. Also was das Beste ist, dass ich in 7 Monaten rausholen kann und vor allem wie und was ich anders machen könnte? Wäre es besser jetzt vollkommen auf Massephase zu gehen? Oder schaffe ich es in 7 Monaten dann nicht mehr davon runter zu kommen? Wäre es besser den KFA zu senken? Was würdet ihr machen wenn ihr in 7 Monaten eure am besten aussehende Form erreichen wollt? Welches Ziel ist realistisch für meine Form.

PS: ich habe mal für 3 Monate Creatin genommen. Hat sehr gut geholfen. Bin mir noch nicht sicher ob ich es nochmal nehmen soll. Aber das ist nicht wichtig für meine Frage.

Vielen Dank schon mal an alle produktiven Hilfen und Antworten!!

Ich bin seit 2 Monaten im meiner Diät und habe bereits 10 Kilo abgenommen. Gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und bin immer im Kaloriendefizit. Jetzt habe ich 10 Kilo abgenommen und auch regelmäßig Fotos gemacht und sehe keinen Unterschied. Bin von 98kg auf 88kg runter, bei 187 männlich.
Was hab ich denn da an Gewicht verloren? Ich trinke normal und meine Muskeln können auch nicht abgebaut haben, da ich in den 2 Monaten langsam auch mehr Gewichte stemmen kann. Mache ich etwas falsch? Ich wollte meinen ganzen Schwabbel am Bauch loswerden.

Ich hab von dieser Technik gehört dass man 1 Satz machen soll, aber bei jeder Wiederholung paar Sekunden Pause machen, und immer weiter bis man keine saubere Wiederholung mehr schafft.

Soll angeblich besser sein als 3 Sätze und 10 Wiederholungen.

Ich trainiere aber bei den Geräten. Könntet ihr mir vielleicht was über dir Technik sagen?

Da ich männlich bin frag ich mich ob es gesellschaftlich akzeptiert wird und ob man dabei viele verstörte Blicke von Männern und Frauen kassiert. Dabei sind Leggings doch eigentlich bequem und zwicken nicht bei Kniebeugen oder ähnlichem.

Hallo wollte mal fragen ob die Kraftwerte überdurchschnittlich sind ? Mir wird im Studio oft gesagt das ich stark bin für meine Größe.

Mit dem Training Ende Juli 2017 angefangen bei ca. 60KG jetzt bei ca. 72KG (Bei 176cm) bin 19.

Kniebeuge bei 150KG Kreuzheben bei 170KG Bankdrücken bei 95KG (Maximalgewicht 1 Wiederholung)

mMn. bin ich beim Bankdrücken etwas schwach im Vergleich zu den anderen beiden stimmt das ?

LG

Servus,
Ich trainiere jetzt seit ~3 Wochen mit Eigenkörper also ohne Geräte etc. Ca 4-5 mal die Woche. Ich bin 1,90cm und wiege 70kg.
Mein Ziel war es während dem Training gleichzeitig zuzunehmen. Das heißt viele Kohlenhydrate/Eiweiße bei meinen 3 Mahlzeiten, vor allem durch Nudeln/Kartoffeln/Haferflocken.. nur ist es so, dass ich natürlich nicht schlagartig so viel essen kann dass es ausreicht, daher als Zwischenmahlzeit noch n Weight Gainer shake an Trainingstagen. Es klappt denke ich soweit gut, aber ich merke seit 1 Woche dass sich an meinen Oberarmen Pickel bilden, die jetzt mehr werden. Kann ich da etwas gegen tun, oder muss sich mein Körper erst mal an die Umstellung gewöhnen? Ist ja eigentlich verständlich dass der Überschuss an Masse vielleicht erstmal abgewehrt wird..
Danke schon mal im Voraus!

Ich, 17, habe vor etwa 3 Wochen angefangen Hantelübungen zu machen. Ich habe einen recht athletischen Körperbau aber finde meine Arme einfach unpassend dazu Dünn. Trainiere mit einer 5 Kg Metallhantel (jeweils 2,5 kg auf jeder Seite). Ich mache dann meistens auf jeder Seite 5 mal die Übung die Hantel vom Beckenbereich aus zur Brust zu ziehen um den Bizeps zu trainieren. Davon etwa 4-5 Durchgänge hintereinander. Anschließend mache ich die Trizeps Übung hinter dem Kopf davon auch 5 auf jeder Seite aber nur 1-2 Durchgänge. Danach wieder die Bizeps Übung mit den selben Durchgängen. Ich mache es so gut es geht 1-3 mal am Tag. Leider merke ich nur während dem Training dass der Bizeps sich sehr hart und rund anfühlt. Wenn ich in der Schule mit einem T-Shirt sitze sehen die genauso dünn aus wie vor 3 Wochen. Hat jemand einen Tipp was ich an meiner Trainingseinheit verbessern kann ? Bzw. was mache ich falsch ?

Hallo ich möchte in meinem Fitness kündigen und komme da nicht einfach aus dem Vertrag raus. Ich hab ab und zu Knie schmerzen kann ich meinem arzt sagen dass er mir ein Sport verbot ausgibt damit ich das beim Fitness vorzeigen kann um endlich zu kündigen ? Möchte das Fitness nämlich wechseln

Hi,

das habe ich mich schon immer gefragt warum Leute die im Hobby Bereich trainieren Steroiden missbrauchen ich meine haben sie keine Angst zwecks den Nebenwirkungen für Muskel ihre Gesundheit zu riskieren? das habe ich nie verstanden. Bei professionellen Bodybuilder kann man es ja verstehen da geht es um Geld die haben einen richtigen Plan bzw Coach und das ist auch ihr Beruf. Ich frage weil mir im Fitness Studio vermehrt aufgefallen das sehr viele Steroide missbrauchen die reden öffentlich darüber und meistens sind Personen die wirklich kein Plan haben.

hey, ich bin 16 und will gerne mit trainieren im fitnessstudio anfangen. ich bin schlank und habe sehr breite schultern. habe sozusagen optimale vorraussetzungen. wie fange ich sowas an? woher bekomme ich einen geeigneten trainingsplan? wie macht man das am besten? lg

Hey, ich gehe regelmäßig Joggen und bin heute 3 Kilometer in 14 Minuten gelaufen, ist das schon ein relativ gutes Ergebnis? PS : Bin 20 (m) , 1,83m und wiege 75kg.

Ich mache nun Sport im Fitnessstudio und habe mir dafür eine Adidas Performance Leggings gekauft. Leider ist sie komplett durchsichtig und man sieht jeden Schweißtropfen, was mir total unangenehm ist. Wo findet man also preiswerte undurchsichtige Leggings wo man den Schweiß auch nicht sieht?

Also das Fitnessstudio hat schon mehrmals zu viel abgebucht, jedes mal wird mir gesagt das ich es erstattet bekomme,doch es passiert nichts.Statt 40€ buchen die mir zb 64€ ab. Meinen Vertrag umändern das ich nur noch 40€ bezahlen sollte, hat wohl nicht funktioniert , aber das der Vertrag erneut abgeschlossen werden musste,und somit um 6Monate verlängert wurde, da der Vertrag ein Jahr geht, das hat wohl geklappt. Fühle mich verarscht. Kann ich rechtlich gesehen diesen Vertrag kündigen obwohl im Vertrag 1Jahr Laufzeit steht?

Ich mache viel Sport ( cardio , kraftausdauer 2x die Woche krafttraining mit Kniebeugen , hip thrust und kreuzheben ( mit 55-60 Kilo Gewicht ) ausfallschritte und viel Bauch Beine Po Training gehe immer 2 Stufen auf einmal und das ganze schon seit einem Jahr . Esse auch gut und viel ( also verstehe nicht warum er nicht schöner und größer wird ) er ist immernoch flach wie ein Brett und dafür breit . Hab ich schlechte Gene oder trainier ich immernoch zu schlapp ??

ich geh übrigens auch gut tief bei der beuge aber den Po spür ich selten

Hey ihr ich bin Regina und 27 Jahre alt.

ich hab da mal eine Frage...vor einiger Zeit bin ich in Berlin als es sehr heiß war an einem Sportplatz vorbei gelaufen...dort hat gerade ein Mann trainiert (Liegestütze, Klimmzüge). Erst hatte er ein Muskrlshirt an und dann zog er sich das aus und hat mit nacktem Oberkörper weiter trainiert.

Also ich fand das ja mega sexy und er war auch richtig durchtrainiert...musste ich mir erst mal angucken...

Was haltet ihr davon auf einem Sportplatz mit nacktem oberkörper zu trainieren?

Hi ich bin mänlich,16,61kg und 177cm groß mit ca. 16% kfa (skinny fat)

Nun wollte ich fragen was passiert wenn ich mit einem leichten überschuss (300kcal) aufbaue

Werde ich fett? Oder werde ich muskulöser aussehen? Wird mein kfa sinken oder höher werden? Wird mein bauch dicker?

Ich fange bald an ins Fitnessstudio zu gehen und frage mich welcher Schlüpfer am bequemsten ist. Normale Panties, doch eher Tangas, weil ja eh alles verrutscht? Ich trage dazu eine Leggings Teilt mal bitte eure Erfahrungen mit

Und ich bin weiblich falls das nicht zu erlesen war

Hi :)

ich habe vor in den kommenden Tagen eine Massephase zu starten. Generell weiß ich das ich einen kcal Überschuss brauche und das ich die gut mit Vollkornprodukten oder Kartoffeln, Reis, etc.. zu mir nehmen kann.

Jedoch würde mich interessieren was ihr so für Mahlzeiten zubereitet wenn ihr eine Massephase durchzieht. Habt ihr ein paar Tipps wie man mit leicht zubereitbaren Mahlzeiten ordentlich Kalorien reinstopfen kann?

Ist ein Brot mit ordentlich Aufschnitt und Butter auch in Ordnung? Kann ich früh in meinen Quark oder Joghurt zu den Haferflocken auch mal einen klecks honig geben?

Ich suche wirklich verzweifelt nach Mahlzeiten da ich nicht sicher bin ob Produkte wie Butter oder fette Aufstriche gut oder eher kontraproduktiv sind.

Hallo erstmal, ich war heute im Gym Brust trainieren, aber aus ihrgend einem Grund spüre ich die Brust nie Brennen, wie zb im Bizeps und der Brustmuskelkater bleibt auch aus. Zum Beispiel hatte ich heute Butterflys gemacht doch statt das brennen in der Brust zu fühlen habe ich es in den Armen gefühlt. Mache ich da etwas falsch oder wie, weil erklären kann ich es mir nicht.

Ich möchte mir gerne eine Langhantel bestellen um Brust,Bizeps usw zutrainieren.Beim Brusttraining fällt mir aber auf das ich keine Hantelbank habe,und bestellen wird mit dem Geld knapp da die auch schon ab 40-130 Euro losgehen.Gibt es da alternativen zu ?

Ich möchte schon gerne mit der Langhantel trainieren,also bitte keine Alternativen zur Übung wie "Mach doch lieber das und das"

Abend,

ich habe heute das erste mal ernsthaft trainiert. Langhantelbankdrücken, Schrägbankdrücken, Bizep Curls an der Schrägbank usw.

Direkt beim Langhantelbankdrücken ist mir etwas aufgefallen. Ich bin absoluter Anfänger im Bereich Krafttraining. Ich konnte zeitlich heute nur um 20 Uhr ins Gym und da war niemand mehr drin, der mir hätte helfen können. Ich habe mich sehr darauf konzentriert, die Übung nicht aus der Schulter heraus zu machen, sondern eher aus der Brust. Mein Ablauf war:

• Ich habe mich auf die Bank gelegt und mit den Zehspitzen den Boden berührt um ein Hohlkreuz zu bekommen.
• Dann habe ich den Griff ziemlich weit innen gepackt. (Ich schätze mal, das war der Fehler)
• Ich habe die Langhantel zwischen Brust und Hals abgesetzt. Meine Ellenbogen habe ich dabei unter 90° angewinkelt, um eben nicht auf die Schulter zu gehen.
• Danach habe ich die Hantel ruckartig nach oben gestemmt und dabei versucht einen kleinen Bogen zu bekommen. (Macht man diesen Bogen in Richtung Knie, oder in Richtung Kopf - also nach vorne, oder nach hinten zum Kopf?)
• Naja, dann habe ich hauptsächlich etwas im Bizep,- Trizepbereich gespürt, die Brust scheint dabei etwas zu entspannt gewesen zu sein.

Weiß jemand, was ich vllt. noch falsch gemacht habe? Spüre ich die Brust eventuell gar nicht so stark?

Angenommen jemand vergisst einen Wertgegenstand im Spint, bemerkt dies wenige Stunden später und ruft im Fitnessstudio an und der Wertgegenstand wurde tatsächlich bei der Studioleitung abgegeben. Das Personal am Telefon notiert den Namen des Inhabers und teilt dies dem Studioleiter mit. Zwei Tage später geht der Inhaber den Wertgegenstand abholen, wird aber vertröstet, da der Studioleiter nicht vor Ort ist. Am nächsten Werktag ruft der Inhaber im Studio an, um sich zu vergewissern, dass der Leiter da ist, damit der Wertgegestand abgeholt werden kann. Allerdings heißt es, dass der Studioleiter gekündigt wurde, aufgrund von Fehlverhaltem (Diebstahl etc.). Der Wertgegenstand ist auch nicht mehr auffindbar.

Wer haftet hier für den Schaden? Wie könnte man vorgehen?

Vielen Dank!

Guten Tag miteinander,

Ich gehe schon einige Wochen ins Fittnesstudio und habe einen straffen Ganzkörperträiningsplan. Mein einzigstes Problem ist, dass ich bei der Butterfly Maschine und beim Kurzhanteldrücken auf det Schräkbank meine Brust nicht richtig spüre/beanspruche...ich spüre es größtenteils in den Armen. Bei den Butterflys sitze ich hoch genug und habe meine Arme nicht ganz gestreckt und versuche mit nicht zu viel Gewicht die Übung zu machen um meine Brust richtig zu beanspruchen, aber leider vergeblich. Beim Kurzhanteldrücken ist es genauso, ich benutze 8Kg auf jeder Seite und habe meine Arme in einem leichten Winkel, beim drücken sind meine Arme ausgestreckt.

Kann dass vielleicht daran liegen das ich noch kaum Muskeln in der Brust habe und dies erst eine weile dauert?

Wäre über eine Antwort sehr erfreut

Ps: Habe mir auch sehr SEHR viele Videos zu diesen Übungen angschaut unf ich habe auch immer einen kumpel dabei damit wir schauen dass wir die Übungen richtig ausführen. Bei Liegestützen mit möchlichst eng angelegenen Händen sprüre ich die Brust jedoch

Kann man als Mann in solchen Sport leggings/tights Sport machen wie joggen, Fahrrad fahren oder Fitnessstudio? Was denken die damenwelt darüber ?

Hallo! Was haltet ihr von Vollkorntoast, wenn man Muskulatur aufbauen möchte? Kann man das bedenkenlos in rauen Mengen essen?

Ich habe da Folgendes im Blick:

Zutatenliste

Zutaten: 52% WEIZENVOLLKORNMEHL, Wasser, WEIZENMEHL, Hefe, Rapsöl, Speisesalz, Dextrose, Emulgator: E 481; Säuerungsmittel: Natriumacetate. Das Produkt kann Spuren von MILCH enthalten.

[100g] Kcal: 236 Fett: 3.7g (0.6g ges. Fetts.) KH: 39.2g (3g Zucker) Ballasts.: 5.7g Eiweiß: 8.6g Salz: 1.6g

https://www.edeka.de/de/produkte/gut-guenstig-vollkorntoast-500g

Hi

Ich habe ein probetraining im Fitnessstudio gemacht und habe gesehen dass viele leute in einer fleecejacke trainieren. Manche sogar mit einer relativ dicken. Soll ich das auch machen? Ist das irgendwie besser oder so?

Hey,

ich habe vor, mich heute bei TopFit, ein Fitnessstudio, anzumelden. Da ich mich noch rechtzeitig informieren will, bin ich auf diese Seite zugestoßen.

Da ich allerdings ein Angebot nehme mit 6,99 Euro im 12 Monatsabo und ich mich mit Buchungen, etc. nicht so gut auskenne, möchte ich euch fragen, ob die 6,99 Euro mal 4 Wochen insgesamt 28 Euro im Monat bezahlt werden müssen, oder nur 6,99 Euro im Monat?

Oder wäre Schülertarif besser, mit 15?

Hi, ich hab mal gelesen, dass man, für möglichst effektiven Muskelaufbau, immer mal wieder die Übungen wechseln sollte, mit denen man die einzelnen Muskeln trainiert, damit diese sich nicht an eine bestimmte Belastung gewöhnen. Aber wie oft sollte man das machen? Und kann auch zb eine Zeit lang die Übungen A machen, dann auch B umsteigen und danach wieder A machen?

ich würde mich sehr über antworten freuen!

lg

Ich mache einen Oberkörper-Unterkörper Split.

Heisst also ich trainiere an einem Tag nur Beine und den unteren Rücken und dies sieht wiefolgt aus:

Kniebeugen 4x8 Kreuzheben: 3x8 Beinpresse: 3x10 Beinbeuger: 3x8 Wadenpresse: 4x8 Hyperextensions: 4x8

Nun könnt ihr euch sicherlich denke, dass wenn ich meine Kniebeuge gemacht habe, ich kaum noch Kraft habe für Kreuzheben und erst recht nicht mehr für die Beinpresse.

Deswegen ist meine Frage ob ich Kniebeuge oder auch Beinpresse weglassen kann also ob quasi eine der Übungen recht.

Oder habt ihr noch ganz andere Ideen?

Danke im voraus.

Moiin, hab heute mit mein Kollegen abgemacht das wir uns im fitness Studio anmelden und wollte doch jetzt fragen, weil wir überhaupt keine Ahnung haben.

Sachen weiß ich was man mit bringen soll, Handtuch Sportsachen und Wasser.

Mit welchen Muskeln sollte man den Anfangen ?
Sollte ich mit Hanteln am Anfang oder Brust Training  ?
Was sollte man beachten dort
Bin bei sowas echt nervös

Wie erstelle ich mir ein Trainingsplan ?
Kann mir jemand seinen zeigen

Dankeschön.

Hi Leute,

vorab ein paar Informationen: ich laufe normalerweise auf einem Laufband im Fitnessstudio (da bin ich motivierter und kann im Anschluss auch noch Krafttraining machen)

Ich verfolge derzeitig diesen (siehe Bild) Trainingsplan. Habe vorher nie wirklich Ausdauer trainiert. Immer mal so 5-6 Minuten aufm Laufband mit einer Geschwindigkeit von ca. 9km/h~.

Habe vor zwei Wochen mit diesem Plan angefangen. Es lief bisher recht gut. Hatte nur eine Phase in der ich wirklich fertig war (2. Woche Donnerstag [3x10min]), ansonsten gab es da nur klassische Belastungen wie müde Beine nach 40 Minuten etc. . Heute (3. Woche Dienstag [bezogen auf den Plan] 5x5) wurde es schon ziemlich schwierig. Ich habe eine Geschwindigkeit von 11,5km/h gewählt (mit 1.5% Steigung, immer). Die ersten 5 Minuten waren machbar. Die zweiten haben dann schon ziemlich meine Waden "angegriffen" und in der dritten Runde habe ich auch gemerkt, dass meine Ausdauer ziemlich nachlässt. Habe demnach eine GP von 5Minuten eingenommen. Danach habe ich versucht weiterzumachen, aber nach 2 Minuten war dann schluss, da ich ausdauermäßig mit dem von mir gewählten Tempo nicht mehr mithalten konnte.

Als ehrgeiziger Mensch stört es mich natürlich, dass ich es nicht in einem Lauf geschafft habe.
Jetzt meine Frage: sollte ich die 5x5 immer weiter probieren, bis ich es schaffe? Oder lieber doch nochmal in zwei Tagen 40min laufen und dann wieder nach zwei Tagen die 5x5 probieren? Das Problem war wie bereits gesagt die Ausdauer und die Ermüdung in den Waden.

PS: 11,5km/h würde ich für meine Verhältnisse als "sehr zügig" einschätzen, aber ich möchte ungern schneller/ langsamer laufen, um das Ziel zu schaffen. (Höher wäre wahrscheinlich 100x schwieriger und langsamer würde mich gefühlt zurückwerfen, da ich bei "zügig" 10km/h gelaufen bin)

Würde mich unglaublich freuen, wenn jemand, ggf. aus eigenen Erfahrungen, mir da weiterhelfen könnte

Hey, ich bin 19 Jahre alt, und betreibe seit knapp zwei Monaten Krafttraining und gehe regelmäßig joggen. Habe ich schon einen guten Bizeps für die Trainingszeit?

Würdet ihr sowas als Mann tragen bzw. wie sehen die Frauen das, wenn man als Mann ein Tank Top trägt, dass an den Armen und am Rücken ausgeschnitten ist?

Hi zusammen😋 Alle sagen immer das man nicht zu früh anfangen soll mit gewichten zu trainieren da man sich alles kaputt mache kann und es schädlich ist. Doch WAS genau ist denn jetzt schädlich ? Was kann ich mir versauen ? Ich gehe nämlich ins fitnessstudio und betreibe seit ca 3 1/2 Monaten Krafttraining und ich bin unter 16. (Weiblich) Ich wachse nicht mehr ,zumindest nicht mehr in die höhe da ist mein Wachstum schon fertig.Hat das Training irgendwie eine schlechte Auswirkung auf das Hüft Wachstum? Ich trainiere meine Beine mit ca 20-30 kg bei manchen Geräten nehme ich sogar nur 9kg. (Zb Beinbeuger liegend etc). Also nochmal zur eigentlichen Frage: Ist das Training wirklich so schädlich ? Wenn ja WAS macht es mit mir und was sind die Gefahren etc. Danke im Voraus für alle antworten! Ich trainiere meinen Rücken auch nur mit Körpergewicht und verzichte allgemein auf jegliche Art von Gewichte heben die den rücken belasten !

Hallo, die Frage steht schon im Titel.
Mir muss keiner sagen ob die Trafo Schwachsinn ist oder nicht, will nur wissen wie oft man ins Fitnessstudio muss.
Danke im Voraus

Hallo, ich bin seit vier Jahren in einem kleinen Fitnessstudio Mitglied, letzte Woche habe ich dann eine kleine Meinungsverschiedenheit mit der Betreiberin gehabt. Die Dame hat mir dann Hausverbot erteilt. Meine Frage, da ich ja die Räumlichkeiten nicht mehr nutzen darf aufgrund des Hausverbots, habe ich da ein sonderkündigungsrecht mit sofortiger Wirkung?

was für eine bewerbung sollte ich für einen Teilzeitjob im gym als servicekraft schreiben? Also tabellarischer lebenslauf und Zeugnisse, oder ein bewerbungsschreiben? Wobei dort stand, dass der Schulabschluss nicht relevant ist.

thx im voraus

Hallo ich bin 14 Jahre alt und will in einem Fitnessstudio trainieren gehen ich habe nachgeguckt und habe gesehen das man bei clever fit mit 14 trainieren darf aber nur wenn ein Elternteil immer dabei ist ich wollte fragen ob einer von euch dort hingeht und mir sagen kann ob man auch alleine dort trainieren kann

Wenn ich meine Eichel anfasse dann tut es weh oder brennt. Also mir ist es eher unangenehm. Viele finden es ja geil aber ich finde es nicht so.
Und wie kann ich meine Eichel jetzt abhärten?

Also ich w/13 habe mich vor ein paar Tagen bei just Fit young Fitness online angemeldet und morgen um 11 habe ich einen Termin nun weiß ich jetzt nicht was ich alles mitbringen. Kennt sich da jemand aus ? Und müssen meine Eltern mit dabei sein ?

Also ich w/13 habe mich vor ein paar Tagen bei just Fit young Fitness online angemeldet und morgen um 11 habe ich einen Termin nun weiß ich jetzt nicht was ich alles mitbringen. Kennt sich da jemand aus ? Und müssen meine Eltern mit dabei sein ?

Hi zusammen,

ich mache seit einigen Monaten sehr viel Sport und fühle mich dadurch so richtig wohl. Natürlich bin ich sehr daran interessiert das weiterhin beizubehalten.

Meine Familie möchte nun, dass ich mit ihnen in den Urlaub fahre. Zuerst habe ich abgelehnt, aber nachdem es dann einige Diskussionen gab, habe ich als Kompromiss vorgeschlagen, dass ich für vier Tage mitkommen werde.

Dort gibt es leider nicht die Möglichkeit richtig zu trainieren, man kann höchstens ein bisschen mit dem Fahrrad fahren.
Ich würde am Abreisetag gleich morgens nochmal im Fitnessstudio trainieren und könnte dann erst wieder vier Tage später, also wenn ich wieder zurückkomme, ins Fitness gehen.
Jetzt zu meiner Frage: Wie sehr werfen einen 4 Tage Trainingspause (Krafttraining) zurück? Ich möchte die Fortschritte, die ich bisher gemacht habe, nicht für einen Urlaub riskieren. Man hört ja oft, dass es vielen sehr schwer fällt, selbst nach einer kurzen Krankheitspause wieder auf dem Level einzusteigen.
Hat jemand Tipps für mich, ob ich stattdessen etwas zur Überbrückung tun kann, auch wenn ich nicht die Möglichkeit habe ins Studio zu gehen?

Ich würde mich sehr über hilfreiche Tipps freuen!

Was denkt ihr darüber gibt es welche die schon mit 16-18 jahren stoffen im thema fitness.

Ich bin 14 und würde so gerne ins Fitnessstudio(was bei uns geht,sogar ab 12 Jahren).Ich würde gerne mit Freunden hingehen aber keiner will, und alleine möchte ich auch nicht hin,weil man sich z.b gegenseitig motiviert.

Was soll ich tun??

Offen für Ideen😃

Hallo.
Ich weiblich 17 habe vor etwa 8 Monaten das erste Mal angefangen im Fitnessstudio zu trainieren.
Nach etwa 4 Monaten kamen die ersten Ergebnisse und bin dann auch wirklich jede Woche gegangen bis ich einen trainierten Körper hatte.
Jedoch habe ich seit etwa 1&halb Wochen aufgehört zu trainieren da ich keine Zeit mehr hatte und merke sofort wie schnell meine Muskeln sich wieder abgebaut haben.
Nun ist gar nichts mehr trainiert und alles ist verschwunden was mich leider sehr traurig macht.
Wie lange würde es bei mir dank dem Memory Effekt dauern bis ich wieder wie früher werde?
Wenn ich in ca 3 Wochen wieder jede Woche anfangen würde zu trainieren, brauche ich dann trotzdem wieder so viele Monate dafür ?
Danke für jede Antwort.

Hallo,

Ich will mir eine Kurzhantel kaufen und bin mir nicht sicher, ob ich lieber eine 20 oder 30kg Kurzhantel kaufen soll.

Ich bin 1,87m, Wiege 100kg und bin athletisch gebaut.

Kann man mit 20kg ordentlich Muskelmasse aufbauen oder geht das erst ab 30kg richtig los?

Gruß

Hallo! Ich bin etwas verwirrt. Die einen sagen, wenn man sollte nicht nur z.B. 8 Wdh. machen, weil der TP es vorschreibt, sondern 10 machen, wenn man es schafft. Die anderen sagen, dass man sich das Training zum Muskelversagen für der letzten Satz einer Übung vorbehalten soll und versuche sollte, sie ständig zu steigern. Was stimmt denn nun bzw. woran sollte man sich halten, wenn man Muskulatur aufbauen möchte?

ICH Finde es eigentlich unnötig ist klar Das Man nicht schon Ab einem Jahr Ins Gym darf.
Aber mann Hätte es ja So machen können das man von 10-13 Jahre Mit Einverständnis der Eltern rein Darf. und dann von 14 Ohne Einverständnis.

Oder Habe ich was Falsch verstanden ?

Ps. Bin 15    

Hey,

Die Frage steht schon oben .

Wenn ja dann welches ? War bei Fitx und da gibt es keine Klimaanlage

Danke im Voraus

Hallo, Ich M/15 trainiere seit einem Jahr regelmäßig im Gym und hatte noch nie Muskelkater. Mein Trainingsplan wird monatlich von meinem Trainer angepasst und überarbeitet (Alles wichtige ist dabei z.B Bankdücken, Beinpresse, Latzug usw.). Bei den Gewichten mache ich maximal, 3Sätze mit 8-12 Wiederholungen.

Trotzallem bekomme ich keinen Muskelkater... ist das Normal?

Guten Tag, ich habe heute für  14 Monate eine Mahnung bekommen und vorher hatten sie sich nie gemeldet. Hätte ich vorher eine Mahnung bekommen sollen? Ich war dort schon ewig nicht mehr und dachte das ich per Post gekündigt hatte, aber beweisen kann ich natürlich nichts, jetzt kann ich einen Betrag von 300€ für 14 Monate zahlen. Davor habe ich nie eine Mahnung bekommen und ich hatte doch gekündigt...

Ich hatte mit nem Trainer ein neuen Trainingsplan erstellt, allerdings ist das ein wenig länger her, da ich aufgrund einer Fußverletzung kein Sport machen durfte für eine lange Zeit.

Es ist ein 3er Split, wie oben beschrieben. 4x die Woche Mo,Die & Do,Fr. Zusätzlich ändere ich alle 6 Wochen die Wdh (irgendwas mit Meso/Makrozyklen, sorry, ich bin darin kein Experte). Die ersten 6 Wochen mache ich 8-12 Wdh, dann 5-6 Wdh, dann 8-12Wdh, dann 20Wdh, (und dann in so einem Loop halt)

Nun hab ich wieder mit Sport angefangen und habe noch Fragen offen, worauf ich keine Antwort finde.

1. Warum so ein merkwürdiger Split?? Dadurch haben die Muskelgruppen doch gar keine Chance zu regenerieren. Wenn ich Brust/Bizeps mache, belaste ich direkt bei Beine/Schulter die Schultern ja wieder erneut, bzw. die werden ja beim Brusttraining auch leicht mittrainiert?
2. Ich brauche für jeden der Splits so ca. 90min. Pausen sind so um die 2 Minuten. Alle sagen das dass viel zu lange ist, maximal 60min. Ich finde es nicht schlimm lange beim Sport zu sein, weil es mir hilft abzuschalten. Allerdings ist mir Muskelwachstum schon wichtig...
3. Was hat es mit diesen Mesozyklen/Makrozyklen auf sich. Ich hatte versucht mich im Internet nochmal darüber reinzulesen, allerdings werde ich aus dem meistem nicht schlau

Ihr wisst bestimmt, was ich meine. Brust raus und der Gang ähnelt ein bisschen dem eines Pinguins. Ist das so, weil sie durch zu viele Muskeln, sich nicht mehr richtig bewegen können?

Hey Zusammen,

ich hab das Problem, dass ich schon seit Jahren an einer moderaten Akne leide...Die Ursachen sind verschiedener Natur, da spielen Essgewohnheiten, Alkohol, Stress usw. eine Rolle.

Meine Frage ist nun wie sich Training auf dieses Krankheitsbild auswirken könnte. Mir ist klar, dass Eiweissshakes und Milch die Situation verschlimmern werden, weshalb ich diese sowieso vermeiden werde (tue ich im Übrigen schon seit Jahren)-

Meine Befürchtung ist, dass durch die gesteigerte Hormonausschüttung für den Muskelwachstum auch die Talgdrüsen stimuliert werden und somit.....

Hat damit evl. jemand Erfahrung ?

PS: bin 21 Jahre alt.

Ich habe zu meinem Geburtstag Große Kopfhörer bekommen (solche die über den Kopf herum gehen und die ganze ohrmuschel bedecken). Darf ich die jetzt zum Musik hören im Fitness Studio verwenden oder eignen sich dafür nur in ears?

(Es sind diese blauen Polaroid stereokopfhörer).

Paar freunde in WA meinten ich soll auch mal fotos beim training machen hab das bis jetz nicht soo oft gemacht weil ich das da voll schwierig finde normal aus zu sehen bin dann immer auch voll aufgedreht und nicht ruhig genug

Was sagt ihr zu fotos vom also beim training wenn man im fitness ist?

Wie findet ihr zB das bild?

Möchte mal von den starken Männern hier hören wie ihr das seht!

wer macht auf dicke hose und kann mit meiner Freundin mithalten?

Ich bin 18en und schaffe 5 klimmzüge bei einer Größe von 180 und einem Gewicht von 80kg ist das viel oder wie viel sollte man in meinem Alter schaffen?

Hallo, und zwar brauche ich seit denn letzten Tagen ein bisschen Ablenkung und einen Veränderung in meinem Leben. Um auf denn Punkt zu kommen: Ich bin kein muskulöser typ bin Schlank und werde auch egal wie viel ich esse nicht „dicker“ lohnt es sich trotzdem zu gehen? Danke im Voraus, oder habt ihr andere Vorschläge?

Hi zusammen👋🏻

Ich gehe etwa zweimal in der Woche ins Fitness für etwa 1.5 Stunden. Hauptsächlich konzentriere ich mich auf meinen Bauch und auf meinen Po. Könnte ich mein Ziel erreichen (grosser Po und ein Sixpack bekommen) wenn ich jeden Tag 45 Minuten Sport mache. Am ersten Tag für die Bauchmuskeln und am nächsten Tag für den Po und dann immer so weiter. Und wenn ich nur noch zwei kleine Mahlzeiten am Tag esse. Und wenn ja wie lange würde das etwa dauern? Im Moment habe ich muskulöse Beine und mein Bauch hat noch eine kleine Fettschicht, die ich loswerden möchte.

Liebe Grüsse☺️

Hallo ihr Lieben, möchte mich jetzt mal im Fitnessstudio anmelden, CleverFit wäre da meine erste Wahl. Allerdings weiß ich nicht, wie das so richtig abläuft. Bin noch minderjährig, soll ich meine Eltern mitnehmen wenn ich dahin gehe? Und wie läuft das mit dem Probetraining? Soll ich das online vereinbaren oder erst hingehen und das dann klären? Und wie ist das dann beim Probetraining, bin nicht besonders sportlich und habe Angst, dass es peinlich werden könnte wenn ich dann vor dem Trainer trainiere...

Würde mich sehr über Antworten freuen :)

Hallo ihr Liebe,

Ich bin 1,72 gross und wiege 64 Kg. Ich möchte gerne meine Winkearme loswerden. Kann mir hier einer vielleicht ein paar Tipps geben. Also wenn ich mein Arm locker nach vorne strecke, sehe ich wie das leicht herunterhängt. Spanne ich allerdings mein arm etwas an, ist alles fest. 🤔 (was ich komisch finde, weil man ja "fett" nicht anspannen kann)

Trotzallem stören meine arme mich etwas. Wenn ihr Tipp habt immer her damit ;)

Welche Marke ist das Shirt auf dem Bild. habe ich bereits ein paar mal gesehen, finde aber keinen Shop etc

Hallo! Ich bin zwar kein direkter Anfänger mehr, aber irgendetwas ist bei mir da durcheinander gekommen und ich weiß nicht mehr genau, wie ich trainieren soll.

Also wenn mein Plan z.B. 4×8 Wdh. beim Bankdrücken vorschreibt, wie soll ich dann das Gewicht wählen?  Soll ich ein Gewicht wählen, mit dem ich in jedem Satz auch 8 Wdh. schaffe? Und soll ich in den ersten Sätzen dann nicht 100% geben, sondern quasi Wdh. "im Tank" lassen? Denn ich kann ja nicht mit einem Gewicht in jedem Satz 8 Wdh. machen und dabei immer an das Maximum gehen...  

MfG. Lennart

Ich war früher bei Holmes Place, von dort bin ich verwöhnt durch angenehmes Klima auch im Hochsommer. Jetzt bei FitX ist es im Sommer eine Katastrophe - stickig und warm ohne Ende.. Wer kann mir ein günstiges Fitnessstudio im Süden oder Westen von Berlin empfehlen, welches ebenfalls über ein angenehmes Klima im Sommer verfügt ?

Können sich ja Mitglieder beschweren ?

Ich habe gestern mit Kurzhanteltraining angefagen,im moment 5kg (5kg deshalb weil mir die 15kg noch zu schwer sind,klar pack ich das aber nicht mehr als 2mal..bin das ganze nicht gewohnt).

Ich mache Übungen für Bizeps,Trizeps und Schultern mit je 12 Wiederholungen und 3 Sätzen.Wenn ich das jetzt die nächsten Wochen durchziehe und mich beim Gewicht steigere bis ich bei den 15kg bin (habe im moment nur die),wann werde ich da erste erfolge sehen an Schulter,Bizeps und Trizeps ?

Und ja mir ist klar das man die anderen Muskeln auch trainieren sollte...

Ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet, und da es in diesem Fitnesstudio nur männliche Fitnesstrainer gibt werde ich auvh von einem männlichen betreut. Das einzige komisch dabei ist das er mir die übungen nicht vorzeigt sondern zusammen mit mir durchführt. Wenn er mir eine Übung zeigt wie zb. Butterfly am Kabelzug stellt er sich hinter mir und drückt sein becken gegen meinen hintern. Dies macht er bei fast jeder übung. Selbst beim Bankdrücken greift er mir auf die hand anstatt auf die stange.. Beim kniebeugen fast er mir auf den arsch und meint das mein Beckrn weiter vor muss damit meine Wirbelsäuke gerade ist.

Natürlich habe ich ihn angesprochen und ihm gesagt das ich es ein bisschen komisch finde..Seine antwort drauf war das er schwul ist und er nur seine arbeit macht, das er es mir anders nicht zeigen kann und das ich es besser fühle..

Was meint ihr versucht der sich an mich ranzumachen oder überreagiere ich?